健身教练考试都考什么？

健身教练考证主要考体能，实操和理论三个方面

（1）体能

1）男生：

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次；

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次

高级：俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次

2）女生

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次

高级：俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒

（2）实操

1）初级

抗阻训练（46 分）：

器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作

库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解（22 分），2 个抗阻训练的动作示范（各 9 分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作，自重练习中抽取 1 个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护（6 分）；

静力性伸展练习（32 分）：

抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解（15 分）、1 个被动 伸展动作示范及讲解（17 分）； （3）有氧运动（16 分）：抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；

考试时间：10 分钟。

（2）中级

1）抗阻训练

A 组抗阻训练（23 分）：抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；

B 组抗阻训练（21 分）：抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；

C 组抗阻训练（22 分）：抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；

2）PNF 伸展练习（13 分）：

3）抽签完成 1 个动作示范及讲解；

4）泡沫轴练习（15 分）：抽签完成 1 个动作示范及讲解；

5）考试时间：10 分钟。

（3）高级

1）按顺序进行下列四项考核：1动态伸展，2平衡，3灵敏，4爆发力；

2）考试时间：15 分钟。

3理论

（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；

（2）参考书目《健身教练》第二版；

（3）考核时间，60分。

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健身教练资格证考试内容 新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有以下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。

1、健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群第一种是专门进行证书认证的机构，只进行证书内容培训，培训时间7天的，从培训到完成考试大约在15天左右，适合有一定经验的健身教练直接获取证书。

2、第二种方式是通过技能培训学校，首先要进行系统的技能培训，掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的健身教练技能，这是以后发展的基础

3、第三种适合体育大学的学员，一般学校会组织相应的证书考试，在学校即可参加，但目前国内不是所有的体育院校都有这种形式，另外这种方式也是和专门的证书培训机构进行合作进行的。

CBBA国家级健身教练证书考试是通过中国健美健身协会（CBBA）举办的，考试内容包括理论知识和实际操作两个部分。理论知识方面，考生需要掌握健身训练的基本原理、解剖学、运动生理学等相关知识。可以通过参加CBBA组织的培训班学习理论知识，并购买相关教材进行自学。实际操作方面，考生需要展示自己的教练技能，包括运动指导、训练计划设计、动作示范等。可以通过参加CBBA组织的实践培训班或者找到具备相关资质的教练进行指导和实践训练。考试时间和地点通常由CBBA提前公布，考生需要按照规定的时间和地点参加考试。考试形式可能是笔试和实际操作结合，具体要求可在CBBA官网或相关通知中获取。

考健身教练国家职业资格证书需要参加理论考试，体能考试，实操考试。

1、理论考试。

健身教练国家职业资格证的理论考试是由国家体育总局人力资源开发中心组织的闭卷考试，理论考试的内容涉及健身教练需要掌握的基本理论、知识和技能，包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理、健康体适能等。

2、体能考试。

体能考试分为男子组和女子组，考核标准不同。男子组需要完成坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲，中级和高级还需要完成引体向上。女子组需要完成坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲，高级还需要完成屈肘对侧伸展屈肘俯撑。

3、实操考试。

健身教练国家职业资格证的实操考试是由国家体育总局人力资源开发中心组织的，考试前提是通过理论考试和体能考试。实操考试分为抗阻训练技术、伸展技术和有氧运动技术三部分，采用抽签形式。

如何成为健身教练：

1、健身教练所需的基本条件。

健身教练是指在健身俱乐部或其他场所，为客户提供专业的健身指导和服务的人员。健身教练需要具备一定的健身知识和技能，包括运动解剖学、生理学、营养学、运动训练学、运动损伤预防和处理等。

2、健身教练的主要职责。

根据客户的健康状况、体适能水平和运动目标，制定合理的运动计划，指导客户正确地进行有氧运动、抗阻训练、拉伸放松等项目，监督客户的运动效果和安全，提供必要的饮食和生活方式建议，帮助客户提高健康和体形。

3、健身教练所需具备专业知识。

了解人体的骨骼、肌肉、关节、韧带等结构，以及它们在运动中的作用和功能，能够分析不同动作的肌肉参与度和关节角度，避免错误的姿势造成损伤。提高客户的身体素质和健康水平。

1、初级健身教练（经正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书者）；

2、中级健身教练（取得了健身教练初级职业资格证书后，连续从事工作2年以上）；

3、高级健身教练（取得健身教练中级职业资格证书后，连续从事工作3年以上）；

4、指导师级健身教练（取得健身教练高级职业资格证书后，并连续从事工作5年以上者）。

5、健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

健身教练资格证考试内容有:

　　新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。

　　目前的健身教练资格证普遍说的是国家健身教练职业资格证，简称“国职”。国职证书的考试是先通过7天的培训时间，休息1天，考试时间2天，一共是10天时间。健身教练资格证考试内容涉及到理论知识和实操知识，理论知识主要包括：运动营养学、运动解剖学、运动生理学以及特殊人群的体适能教学等知识。实践知识主要包括器械标准动作考试和力量技能训练等。国职证书是适合有经验的老教练去报考的，一般不推荐零基础的新人直接去报考，根据亚洲形体健身学院多年的教学经验，零基础的学员直接报考是非常难通过的，而通过培训的学员通过率则在90%以上，所以对于零基础的学员还是需要通过专业知识和技能的专业培训之后再去考取资格证。

　　目前行业内的趋势是对健身教练资格证的重视程度在逐渐下降，相反对健身教练自身的专业技能和个人能力的重视程度在不断的上升。所以作为新人，应该重视专业知识和技能的掌握，而不应该过多的关注健身教练资格证的考试。

　健身教练证考试内容

　　国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

　　证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试，

　　理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识

　　实践技能：为抽题的形式

　　抗阻训练技术（12块肌肉），

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。

　　阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。

　　二、 伸展练习考题（13块肌肉）

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　三、有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

　　体能测试：分为男子组和女子组

　　男子：

　　测试项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 40次

　　徒手下蹲 60次

　　女子：

　　测试项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 15次

　　徒手下蹲 40次

有人喜欢高品质、高配置的手游大作，也有人喜欢细腻绵长的精品小游，还有人偏偏就爱那些简练到粗糙的魔性脑洞。游戏的森罗万象，也正对应着玩家们的万般需求。

而《日常安利》正是为此诞生的，不拘泥，每期都为大家介绍一款特别作品。

现在越来越多的年轻人患上亚健康，所谓亚健康其实就是我们不运动每天面对高强度的工作造成的，可能你现在感觉自己还年轻，但是不要等到满头白发时才后悔莫及，而且很多病年轻时感觉不到，一旦到老就能明显感觉到自己的身体一天不如一天。

而本期给大家带来的就是《我的健身教练2》相信大家听到这个游戏的名字已经知道这款游戏的主要玩法是什么了，没错这款游戏主要是帮助大家更好的健身，不说帮助大家可以练出人鱼线或者八块腹肌，但是帮助大家提升健康身体还是很有效果的。

我们来到游戏中，可以看到一个二次元健身教练在等着我们，在游戏的主界面中分为训练、教练、记录、发电四个板块，先来说说训练，玩家点击进入训练后可以看到有很多健身动作，玩家可以选择一个健身动作完成，或者选择开始课程训练，而开始课程训练教练将所有健身动作全部完成，玩家只需要跟随教练完成一致的动作即可，当然如果玩家想要训练课程中某一个动作，那么玩家只需要选择相应的动作即可。

而且这款《我的健身教练2》依靠重力感来完成相应的动作，玩家拿着手机做出相应的动作，由手机的重力系统感应玩家的动作是否标志，从而游戏中的二次元角色才会触发相应的反应和玩家进行互动，让玩家在二次元教练的鼓励中顺利完成健身动作。

在这款《我的健身教练2》游戏中玩家可以通过完成健身任务来进行角色养成，从而解锁更多的服装和角色，可以说开发者将健身和养成完美结合，游戏中玩家完成任务即可领取砖石奖励，使用砖石可以购买更多的服装和角色，感觉健身教练的动作太单一腻了？使用砖石来解锁一个全新的教练，换一个不一样的教练体验！

而且游戏中帮助玩家记录着每次健身的时长、消耗热量等等，记录着玩家每天的健身时长及消耗热量，累计下来查看一个月会让你大吃一惊，没想到自己在不知不觉中已经消耗量那么多热量，而自己也在不知不觉中收成一道闪电了。

总结：

《我的健身教练2》制作人从研发制造到客服，全都是开发者一个人，这才是真正的独立开发游戏，而且这是由训火游戏打造的，训火游戏被称为国产游戏之光的原因就是几乎没有任何商业推广，强烈推荐大家可以试试这款游戏，而且这款游戏已经脱离出游戏的范围达到一个更高的维度，这不只是一个游戏，而是当代亚健康年轻人的一个福音。