【情感】‖每次吵完架都觉得自己没发挥好怎么办？2024年_争吵

吵架时嘴上孤独无助，吵完架内心翻天地覆，这究竟是一种怎么样的体验？

最近上大三的堂妹经常向我抱怨:“如果再给我一次机会的话，我肯定不那么轻松就放过她。”

堂妹口中的她指的是自己的室友。

大学三年生活在同一个屋檐下。多多少少都会有一些摩擦，产生矛盾的时候就会出现互怼的局面。

但就如堂妹这些嘴皮子不够灵活的同学在遇到这种场面时，总会“发挥”不出自己的水平。

跟室友怼完之后才发现，自己的水平完全没有发挥出来，于是那些细节又反反复复出现在脑海中，令她越发觉得难受憋屈。

晚上躺在床上的时候才想起来该怎么还嘴。有时候还真想找个理由再挑起来，把准备好的台词都说出来才过瘾。

她不断的剧情重演让她的不甘越发升级，于是不断幻想当时怎么说就能有个完美的收场，这种想法就像上瘾一样，让她欲罢不能。

其实在现实生活中，除了和室友之外，与男朋友、前任、闺蜜、甚至于以后婆婆、妯娌、路人甲……都有可能激起你的这种情绪。

这种场景让你觉得刚才的吵架没发挥好，完全不是应有的水平，也会让你无数次产生幻想，甚至抓狂。

但是这种情绪并不是某一个人所独有的。相信很多人都会觉得自己有过这种情绪。

这种情绪以及心理状况在科学上我们称之为“ 反刍思维 ”。

即将注意力集中在不幸的事件上，持续关注自身的消极情绪，反复思考可能的原因和后果。

为什么这样的负面情绪总是赶不走？

这源于人们对不良情绪会有不同的反应风格。

面对同一状况的产生，一部人会陷入过分的自我关注，因而没有更多的精力去采取更积极有效的行为去缓解情绪。

而另一部分人则可以将注意力转移到其他活动上，也就是做到分心，从而使自己很快忘记这段不愉快。

其实这种差异的产生主要受早期经验与人格特质等影响，从而让人们习惯于用某种方式会面对这一状况。

那么对于一般人来说，先前发生的场景，自己表现的不尽如人意，或者说没有发挥出应有的水平。事后又多次回忆并不断自我模拟这种场景，这种反刍思维到底有没有什么意义呢？

从某一方面上讲有一定的积极意义。

有研究发现，人们之所以会产生这样的反思，是因为现实和理想之间存在差距，所以人们才会事后在痛苦中反思出更多信息。

当然，适当的反刍可以评估自己，加深对自我的认识，避免下次出现同样的卡壳与错误。但是一味地沉浸反刍却十分是危险的！

一项针对1228名在校大学生进行的调查发现，相对于那些活在当下的人，喜欢反复思考过去发生的事情的那些人，都有不同程度的抑郁情绪。

沉浸反刍情绪会让人陷入恶性循环，越思考越觉得别人分明是在针对你或者你明明没有那么差，从而引发出自己的抑郁情绪。

还有一种叫幻想发泄，在幻想的场景中自己一次次地战胜对方，从而得到满足，并且觉得自己可以。

有时候我们会在幻想中贬低那个让你难堪的人，听起来似乎是个无害的发泄方式，事实上，这样的行为也可能是一种反刍。

一味地沉浸反刍或者一味地沉浸于幻想，让我们一步步偏离了自我，找不到正确的定位。

所以，当我们已经发生了不愉快的事情之后，就不要再沉浸于那些无谓的反刍与幻想之中了。

那么怎么样才能让自己走出这样的反刍怪圈呢？

1学会转移，让情绪在有益的活动中得到释放。

2和朋友讨论，寻求帮助，但是也要注意解决问题而不是发泄情绪。

3放宽心，凡事往好的方面想，不要为难自己。

4设置防线，对同一件事情的反思要有进步，不要停在最初的位置。

所以每次和室友、闺蜜、男朋友、婆婆等等吵架，总感觉自己没发挥好怎么办？

当然是要选择先原谅TA，先把自己的情绪调整好，下次好好发挥啦！

当然，最正确的处理方法是，在矛盾爆发之前，能够做到及时沟通，消除矛盾。

毕竟矛盾一旦爆发，不管谁怼赢了，都是两败俱伤的后果。次数多了，两个人之间可能就真的会因为吵架而导致关系破裂。

我是若雅。

读书、写作、旅游、养花。

左手园丁宝妈，右手人间词话。尝人间烟火，品诗意繁华。

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不知道你们有没有同感，每次和别人吵完架才发现自己吵架的水平没发挥出来，如果在来一次，我应该那样说的，既解气还不失体面。

刚刚一个美女，跑到我店里就问：门口那个白色车是你的吧！

嗯，是的。

你挪一下，挡我的车了，我要走！

等一会

不行，我现在就要走！

唉，你有没有搞错，停了我家的位置，你还有理了，我该给你挪的吗？

小姑娘说话方式要注意，我该给你挪的吗？说个请字会死吗？撒个娇不会吗？求我办事还这个态度，现在像这样的年青人真没素质，作为80后阿姨的我真想教教她如何做个可爱的美女，不然以后会没朋友的！在美都会说你没文化！怎么说也受过九年义务教育吧！

挪过车我就后悔了，就应该等一会让她着急认识一下自己的错误，谁叫我素质好呢！

吵架没有发挥好不好之说，吵架的原因一般为差异（意见有冲突，不公平等），在双方都自认有理的时候，一般很难当即说服对方，完事之后还觉得意犹未尽，没有将自己的道理说明白，或者还有佐证没有应用起来，就会有题主的感受了。

个人的建议是可以考虑当时争论时之所以当时自己没有说完说清的原因，从结构化的方式分析个人在人际交往、沟通、讨论时存在的一些弊端，以期在日后的沟通、交流争论中更好的表达自我，这样才能对个人综合能力增长和提高有所增益。

而针对个别案例或者主体再去进一步反复争论没有太大意义，充分考虑的相关问题后，考虑侍机和别人再进行沟通。

吵架，不甘心，难道你经常和人吵吗？如果是，你应该要反思自己。再一个说明你好斗，得理不让人也不好，有句俗话，小不忍、则乱大谋也。希望你平伏心情，往往都是一些小事，不必伤神。万一你忍无可忍，反击的时候你才更理直气壮，更有力，你就不会有不甘了。

双鱼座：水象星座的双鱼座就是水做成的，ta们不只不擅长跟别人吵架，ta们还会畏惧和别人吵架。虽然ta们也会觉得别人有做的过分了的地方，但一旦吵起来，ta们就完全是把主动权交出去了的人。甚至大部分的时候，ta们还会眼泪哗哗地流，声泪俱下地怎么能解决好事情，更别说发挥好啦。

天秤座：天秤座的人思维还是比较清晰的，并不是一吵起来就糊涂了的人，但是占下风就是因为天秤座的人太注重公平的感觉，ta们不会让自己完全占上风，但对方哪里会放过每一个占据上风的机会呢？跟天秤座就像在拔河，你会觉得ta们时不时地在让着你，但通常到最后ta们几乎讨不了什么甜头吃，可能这种性格才会导致本来不应该占下风的ta们被人步步紧逼到比较窘迫的境地。

金牛座：固执古板如金牛座的朋友，即使再稳重，在吵架的时候，情绪也难免会有起伏。更糟糕的是，本来就不善言辞的金牛座们，通常习惯对不公平的对待选择沉默下去。可一旦沉默了，不见等于任人宰割了吗，其实金牛座的人只要足够冷静沉稳的将自己正确的观点和盘托出就不怕会占下风。

其实吵架的时候不要把吵架当成紧张的事情，只要自己没有错，道理是站在自己这边的，就没有理由去畏惧执，沉着冷静地叙述自己的观点是对自己甚至对对方也是比较起码的尊重。

这就说明你是一个比较善良的人，而且别人说你的时候，你反应不过来，处于这种状态，那都是很正常的一个老实忠厚的人，善良的人在吵架的时候当然就处于这种状态，怎么能说吵架后感觉没有发挥好呢？谁天生就会吵架呀？谁能够发挥的好？谁也不是一个吵架的专业户？那也没有办法，那尽量别吵架，如果遇到这种情况的时候，让他自己炒好了，尽量你就离开他，对于那样吵架的人，讨厌的人，你跟他说那么多，又有什么用啊，只能让自己伤心又难过，而且还挺痛苦的，干脆就是离这种人远一些，让他有多远给你滚多远，再也不要跟他联系，那就不会再受到伤害

不少人都有过和别人吵架的经历，其中不少人都是吵完架后冷静下来后悔自己当时为什么没有想到这样或者那样回应，这样自己就能吵赢了。为什么不少人都会有这种感受呢？这种情况该怎么办呢？

吵架后总感觉没发挥好怎么办

与其把时间和精力用在如何和别人吵架上，不如静下心来仔细的思考一下自己。

有时候，宽容别人，其实就是宽容自己！

宽容别人，不是说你软弱无能，而恰恰说明了你的大度和坚强！

多一点对别人的宽容，你生命中就多了一点空间，多了一份精彩！

多一点对别人的宽容，你生活里就会少一点风雨，多一点温暖和阳光！

因此，即便是你把架吵成了国际水平，吵到了淋沥尽致，这又有什么意义呢？

其结果只能这样说，你只是在心理上得到了暂时的安慰和满足，而你的生活却还是处于阴暗之中。

为什么每次吵完架总觉得没发挥好

其实有这种感觉，重点还是在这个人是你讨厌的人，核心在于“讨厌”。如果假设对面和你吵架的人换成是你的好朋友或者是亲人，那么吵完架或许你的感受肯定不会是觉得没发挥好，而是会觉得有点委屈，难过和愧疚。所以既然是吵架，发挥地再好，对于双方都是有伤害的。对于讨厌的人去想在吵架上占上风而得到心理暂时的满足感是不明智的。讨厌这个人也许只是他的做事风格和性格，如果是同事毕竟还要一起共事，如果是朋友毕竟余生还得相见，讨厌他完全可以，但是不能把这种情绪带到做事上。可以不和讨厌的人深交，但是遇到事情需要一起处理还是以事情本身为主，不要带太多个人的感情色彩。当然，对于讨厌的人最好的还击就是好好提升自己的能力和价值。

吵完架觉得自己没发挥好是什么感受

吵架后感觉没发挥好，这太正常了。情绪当前，严谨的逻辑思维已经没有了，甚至一激动，连词儿都蹦不出来几个。

但是就回家之后，情绪过去了，冷静下来，逻辑逐渐变得清晰，什么时间，该说什么话，清清楚楚，严丝合缝。

在情绪上头之后，还有一种属于激动过度，什么词儿都愿意往外说，最后的结果，自己懊恼不已。

所以啊，情绪上的时候，能发挥正常的人，其实并不多，大部分要不觉得自己发挥不好，要不觉得自己有点过了。

我们如果能够学会延后处理，其实会避免很多不必要的事情的。

【情感】‖每次吵完架都觉得自己没发挥好怎么办？

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