和闺蜜吵架如何用ABC理论来调节自己的情绪？

我可以理解你和闺蜜吵架时可能出现的负面情绪，如愤怒、失望、难过等。在这种情况下，ABC理论可以帮助你理解和管理自己的情绪，从而更好地处理这种情况。

ABC理论的三个要素分别是：

A：触发事件或情境，即引发情绪的具体事情或情境；

B：信念，即我们对触发事件的解释和评价；

C：情绪或行为反应，即我们对触发事件的情绪或行为反应。

以下是一些可能的ABC分析和调节方法：

A：触发事件或情境

想一想是什么具体的事件或情境导致你和闺蜜吵架的，例如是某个观点上的分歧、某个行为上的误解等。了解这个事件的具体情况，可以帮助你更好地理解自己的情绪。

B信念

想一想你在吵架时的具体想法和评价，例如你认为对方错了，自己是对的；或者你觉得对方不够重视你的感受等等。这些信念可能会导致你的情绪出现负面反应，例如愤怒、失望等。

C：情绪或行为反应

想一想你在吵架时的情绪和行为反应，例如愤怒、退缩、哭泣等等。了解自己的情绪和行为反应，可以帮助你更好地理解自己的情绪和需要。

以下是一些可能的调节方法：

意识到自己的负面情绪：在吵架后，意识到自己的负面情绪，例如愤怒、失望、难过等，可以帮助你更好地理解自己的情绪，从而更好地控制自己的情绪。

换位思考：试图从对方的角度去理解和看待事情，可以帮助你更好地理解对方的想法和感受，从而减少情绪的冲动。

寻求支持和帮助：向其他朋友或家人寻求支持和帮助，可以帮助你更好地理解自己的情绪和需要，同时也可以减轻你的情绪负担。

总之，ABC理论可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪，从而更好地处理和解决与闺蜜之间的问题。通过理性思考、换位思考、寻求支持和帮助等方式，你可以更好地控制自己的情绪和行为反应，从而更好地应对和解决与闺蜜之间的矛盾和问题。同时，也需要和闺蜜进行有效的沟通和交流，尊重彼此的想法和感受，共同寻求解决问题的方法。

我在生活中也有自己的闺蜜，也会遇到吵架也会不开心，但是最终都很快的和好了，闺蜜吵架是不可避免的，越熟悉的人，就越容易出现矛盾，要是我自己和我闺蜜吵架的话，我们会不理睬对方，就像是冷战的那种感觉，但过几天之后，你会发现自己一个人的时候，总会想起她，其实她也是这样想的。

了解一下如何闺蜜吵架后和解的解决方法：

不管是谁的错，你得清楚，好朋友来之不易，好闺蜜更是难得。对方在你的人生道路上相伴相随，这份陪伴很难得。

如果你闺蜜是个吃货，可以买一些她喜欢吃的，或者是你俩都喜欢吃的，找个周末，发信息约她来看个**，吃东西都可以。不用说你还生气么之类的问题，就当啥事都没发生。

如果没约过来，你可以把吃的拍成照片，发到朋友圈或空间里，写一段姐妹情深的煽情的话，或者写一段只有你们能懂的语言。让她感动，让她知道你在乎你们之间的友谊。

不出意外，你已经成功一半了。这时候你可以组织个聚会或者集体活动，叫上你们共同的朋友或者同学，利用群众的压力，来促进你们和好。如果集体活动中她落单了，你的机会就来了，主动出击吧。

如果上一步还是没成功，你就给自己制造落单的机会吧，让她感觉到你的孤独和你对她的思念，让她心里产生一种你非她不可的感觉。或者可以颓废一些，挑上某个半夜，给她打电话或者叫出来，发自肺腑甚至咆哮的说一段想跟她和好的话！千万不要矜持！

好闺蜜是老天赐给你们的礼物，一定要多加珍惜，相互扶持，相互陪伴，做对方的解忧花，做对方的小暖被。

两个闺蜜吵架，你作为中间人，也是一个很重要的角色。那么在吵架后，当你了解了吵架的原因，你可以尝试这样调解：

1单独交谈

首先选择你觉得关系比较好的那一个下手，先看看她是什么态度。如果她这边是觉得可以和好的，就去劝另一边。单独交谈有利于让她们说出她们的想法，并可以明白谁对谁错，也可以询问她们对于以后的想法。

2提供和好的机会

如果只是一些小事吵架，并且吵架后双方都后悔，那么你就可以让她们忘记这些小事，并主动约她们出来聚会，给她们一个和好的机会。你作为中间人，你要学会幽默，主动去打破这个僵局，让两个闺蜜都有交流的机会。当然，能尽量和好还是和好吧毕竟大家都不容易，每个人都有自己的脾气，你尽量劝劝吧，以前能做朋友，那就应该没什么大不了的事，一点点小事也没必要闹僵。

两个闺蜜吵架，不要试图方面去帮某一个人，不然她会觉得你们是不是孤立她，对于和好就没什么机会了。想要调解，只能从她们个人劝说，并主动提供交流的机会，一般如果是小事，朋友间也很快忘掉的，毕竟好的友谊才是长久之计。

大家都应该先冷静一下，等你想清楚了，如果是你的问题，你应该主动去道歉，多哄哄你的闺蜜，请你的闺蜜吃好吃的，好闺蜜没有过不去的坎儿，你的道歉还要有诚意，如果你足够有诚意，那么你会打动她，然后接受你的道歉的。

在与闺蜜吵架后，修复友谊可能需要一些时间和努力。下面是一些可能有助于缓解局面的建议：

诚恳道歉： 既然你意识到自己的疏忽并承认自己的错误，可以诚恳地向她道歉。明确表达你的歉意，说明你理解自己的过失，并希望能够解决问题。

沟通： 与她进行真诚的沟通，分享你对友情的重视，以及你希望能够重新建立信任和友好的愿望。尽量避免指责和争吵，而是集中在你的情感和意图上。

聆听她的感受： 给她表达她的感受的机会，聆听她对这次争吵的看法。理解她的立场和情感，这有助于建立共鸣和理解。

展示改变： 除了道歉，也要通过实际行动展示你的改变。展示出你对友情的投入，以及你愿意为了友谊做出的努力。

给予时间： 双方都需要时间来平复情绪和重新考虑。不要强行要求她立刻相信你，尊重她需要处理自己情感的时间。

积极寻求解决方案： 如果吵架的原因是可以解决的问题，尽量一起寻找解决方案，以避免将问题继续延续下去。

展现耐心： 修复友谊需要耐心。有时候，人们需要一段时间来重新建立信任。

尊重她的决定： 如果她暂时还不能相信你，尊重她的决定。不要强迫她接受你的道歉或改变。

最终，友谊的修复需要双方的努力和愿意。如果你真心希望与闺蜜重新和好，就用心去努力，但也要考虑到她的感受和决定。

女生与女生间总会有磕磕碰碰，吵吵闹闹，引起的原因更是千奇百怪，冷战状态的时候，如果你还想维持你们之间的关系的话，就试试这么做吧

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操作方法

01

首先你要明白你们之间冷战吵架的原因。

这个时候或许你们会说是对方的错，但我要告诉你们，如果你这么想，那么你就错了，别忘了你和她之间是朋友。

（1）如果真是她无缘无故心情不好引起你们之间的冷战，你要知道无论是谁都会有这种情况，迁怒与你，你的确很委屈，但她生气后也会自己冷静下来，思考自己的错。

（2）你独自一人的时候也要冷静想想自己与她之间的话语，或许是你自己不经意间触到了她的自尊心和底线，那这个导火索便是你自己不小心点燃的了。

所以，第一点就是千万不要小心眼的固执认定是对方的错。

02

自尊心这个东西对于处于青春期的我们来说很‘重要’，它在每个人心里都占了很重的位置，但事实上，它不过是个我们现阶段无法割舍一种心理，面子。

女生都会因为这所谓的自尊心，不愿意第一个与对方说话，觉得说了很没面子，像是承认了自己做错了一样，这个认为一定要摒弃！千万不要为了所谓的面子失去了朋友，更何况这个阶段的朋友，没有什么目来接近你交朋友，一定要珍惜。

所以，第二点就是要抛下面子，主动留住你们的感情。

03

‘谢谢’这个词的确在好朋友间不能出现，但‘对不起’这个词一定不要吝啬。

当冷战的薄冰渐渐消失的时候，你要与她把这间冷战的事说开，互相说说自己的错，不要让这件事在各自心中留下小疙瘩。否则，深层的冰没有化开，就这么淡过了，那下次，就真可谓是冰封三尺非一日之寒了。

所以，第三点就是不要将这次的事情有机会变成下次的导火索。

04

是会有很些性格不一样的女生变成朋友，性格不同就摆明了会有障碍，所以都会不知不觉中度过一个磨合期。处于磨合期呢，一定要有一个退一步海阔天空的心，当你感觉心里不舒服，与她有冲突的时候，就一定要转移与她进行争论的话题，或者淡定的沉默，俗话说的沉默是金，它是一个很好的缓冲剂，但是没有平和的心境，无法做到淡定不说话的话，我还是建议转移话题。

05

友谊在这个世界上对我们很重要，找到一个真心的好友更是不容易。如果她不在乎你不在乎这段友谊，那她为什么生气呢？其实有些事她也是为了你好，仔细想想，人都有缺点，你有时会忍受她，她有时也会容忍你，别总是埋怨，记住好的时光，而且，一定要信任她，不要听信他人之话，别忘了，她可是你最好的朋友，是你婚礼上的伴娘，你孩子的干妈哦~

特别提示

耐心。

对值得这么做的朋友才这么做。

　相处的时候磕磕绊绊，那么会有吵架的时候，那么和闺蜜吵架了该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

和闺蜜吵架了应该怎么办

　让自己先冷静一会。

　和闺蜜吵架了，肯定是有一些原因和误会，一时半会肯定理不清楚。这时候绝对不要冲动，一定要先保持冷静，至少不要让事情再被无情的扩大。此时，暂时的冷静或许是一件很好的'办法。

　反思各自的错误。

　俗话说，一个巴掌拍不响。你和闺蜜吵架了，就算闺蜜有多么的不对，你肯定也有一些原因。既然如此，先反省一下自己吧!这个很关键的，闺蜜之间，自己一定要勇于承认错误。然后才有和好的空间。

　他的错或者自己真的错的很厉害

　和闺蜜吵架肯定有原因的。是自己还是对方犯了不可宽恕的错误吗确实这种错误在实在生活中是存在的。比如说闺蜜抢了自己心爱的男朋友。这种事情确实会令人很恼火，但是感情的事没有对与错。至于你要不要原谅对方，那完全取决于你自己了。

　主动道歉和好。

　闺蜜之间因为一些小事或者误会闹矛盾的话，那么既然都清楚原因了，就主动给对方道歉吧!其实既然是闺蜜，感情肯定很好，只是有时候双方有一个不愿意低头而已，你先主动一点，自然就好办多了。

　一定要敢于面对。

　为什么这么说了因为和闺蜜吵架肯定有原因，或者一些误解。一定要说清楚，不要过了就过了，这样两个人心中就有一道坎，久而久之累积多了感情就容易淡了，两个人的关心就会变味了。

请给自己一点时间缓冲，刚开始和闺蜜闹翻的时候。先静下心来，不要轻率地找对方复合。否则可能会发生两次争吵。刚刚发生矛盾，一会儿谁不能给面子主动去找对方，甚至抓住对方的错误，再次激化矛盾，不如先让自己平静下来，远离对方几天，激化矛盾。

和别的朋友谈心，当局者说吸引旁观者。如果你俩固执己见，不如和别的朋友谈心，看看谁错了。想了半天也不知道该怎么办，不如找别的朋友谈谈心，把所有的事情都好好打量一番。一巴掌拍不响，两个人的争吵不能完全正确和错误。有时和朋友的内心也许能给你很大的启发。误会一定要说清楚如果和闺蜜发生误会而闹别扭，就要想办法把这件事说清楚。和闺蜜吵架一定有原因。不管是什么原因，你们之间的误会必须说清楚。两个人心里容易出现一个坎，积累更多的感情，就容易变淡。不要让你们的友谊在误会中中断。

好好反省一下，人都是感情上的生物。控制不住自己的感情的时候，会和闺蜜闹别扭。纠纷发生后，自己要做的就是反省。自己说的话是不是太过分了，闺蜜会不会生气，如果真的是自己的问题，就要学会反省和改善。如果对方惹你生气，可以找机会说话，但不要太直截了当。主动与对方和解，有时主动并不意味着承认错误，而是意味着你珍惜这段友谊。吵架后两个人不愿意找对象的原因大部分是因为脸，我认为先低下头承认错误不是自己的风格。如果你不想两个人过得这么不开心，最好主动和好。

你为什么那么说，和闺蜜吵架肯定有原因或误会。一定要说清楚。不要太过分。这样，两个人心里有一道障碍，随着时间的流逝，感情容易变淡，两个人的关心会改变味道。找到问题的根源是因为有些事和闺蜜吵架，到底是谁的问题，解决问题从根源出发。要及时解决问题。不要以为和闺蜜吵架不理睬双方。这样会使事情变得不可收拾，总是要一方先解决。