把别人拉黑又删除了怎么恢复，被前任拉黑删除了

想挽回肯定是有机会的，就看你怎样把握和创造机会。

被拉黑完全删除的情况，不是没有机会挽回，就拿最近接触的一个例子来说吧。

男生32，比女生大了6岁，两个人是在校友会上认识的，相处时间也超过了四年，感情基础比较稳定。分手是内部原因，矛盾累积过多，男生不会跟女生沟通，女生觉得男生过于自我，独断专行，不顾及她的感受。

一开始女生提分手的时候态度还好好的，说着好聚好散，但是男生死乞白赖的挽回了一阵子，对方不接电话就会一直打，不回消息就会一直道德绑架，女生终于受不了，一怒之下把他拉黑了，跟他说以后不要骚扰她，男生这才觉得机会被自己作没了。

其实大部分挽回的人被绝情拉黑都是因为自己行为过激，没办法在初期就冷静下来，所以会陷入一个“不知道现在该怎么办”的困境当中。关于如何给自己创造挽回机会，我今天就这个例子简单聊一下好了。

修复感情其实和做人一样，都要内外兼修。

向外----重建联结

向内----找到复合的关键因素

男生之前找过的挽回机构都是建议先断联，结果一点进展也没有。这时候断联肯定没用啊，如果你情况类似的话，赶紧吸取教训行动起来，尽快的复联，别耗着！嘴上说着想挽回和真正把计划落实到细枝末节上，是两回事。

什么都不做或者只顾着发泄自己情绪的所作所为是不行的，理性复联才能事半功倍。

Tips： 别想一口吃成个胖子，根据经验，我把这种情况下的复联行动分为两步：

♥♥♥第一步，建立新的连接

失去了****也没什么好慌的，我们想要联系一个人的方法有很多，想要做成一件事，可以尝试所有想得到的方法。

微信拉黑了可以发短信，手机号拉黑了可以换电话号码打过去；

所有号码都拉黑了，可以去见面；

对方逃避的话，可以求助身边的朋友制造各种局面缓和关系；

在对方可能出现的地方制造偶遇……

但是要注意的是，这阶段的目的不是纠缠，也不是跟对方继续谈论感情问题，只是建立一个新的连接，保证双方能有一个沟通的机会。想尽一切办法得来的机会是用来终止对方对你的负面情绪的，你可以表达自己想挽留，但更重要的是告诉对方“你有权利拒绝”。

♥♥♥第二步，“后撤”

跟对方交流呢，必须要做好被排斥的准备，不经历这些排斥对方的气不会消，碰上了就调整好心态，该服软就服软。如果对方不断拒绝，说不想跟你继续联系了，这时候的策略是“后撤”。

“后撤”是我创造的理论术语，在这里你可以简单理解为“以退为进”，让对方产生丧失感。

心理学上有个现象叫做“损失厌恶”：比起得到一件东西，人们更害怕损失一件东西。

即便对方真的不爱你了，当意识到马上就要失去你的时候，也会产生损失感和危机感，“后撤”策略的目的就是让对方产生“损失厌恶”的心理，一旦产生这种心理，对方就不会一味被负面情绪控制。

☺“后撤”的话术要点在于表明自己的身份和目的

你可以这样跟对方说：

☺给出对方解释，给出对方理由，接下来再提一个小的要求:

☺最后是引导性的选择:

稳定的情绪，真诚的表达方式和被拒绝的耐心，缺一不可。

看似绝情的女生根本没有想象的铁石心肠，在缓解对方排斥情绪的前提下，把****加回来没什么难的，只要不要给对方造成更大的威胁感，女生从气头下来之后很快就把对方解除黑名单。不过复联只是挽回成功的第一步，复联的目的是不要进入一个被动的局面，但是想要复合，技巧的作用有限，还是要向内找到复合的关键，也就是你能为对方提供的价值。

一件很现实的事儿：只要前任觉得你还有价值，就有机会。

其实微信加回之后，第一次联系是女生先联系的男生，没别的理由，就是找他真的有事儿。女方想让男方帮忙引荐一个重要的客户，这也是分手前男方原本就答应女方的一件事儿。两个人就是因为这件事重新搭上了线，然后男生一步步给女生提供情绪价值和现实帮助，才最终挽回成功。

有很多人可能以为前任非常绝情，不会把“有用”和感情这两件事挂钩，那你们就错了，“绝情”只是一种主观的感受，大多数人信誓旦旦说“我死也不会联系前任的！”结果只是一时嘴硬的话，该打脸的时候立马打脸了。

因为前任能带给他的东西，别人暂时还给不了。

当然了，不是所有的前任都会像上面这个女方一样有求于人主动联系，大部分被甩的人，是等不到那个前任主动联系自己的，所以才会过度焦虑，而焦虑之下被你忽略的事实是： 人都是会变的，情绪不会一直影响一个人的决定，在择偶方面，价值是绕不过去的参考标准。

这个价值说的不是你的经济能力或者你的外形等等的外在价值，当然没有这么浅。这个价值说的是你的综合价值，包括世俗意义下你的外在价值，客观条件下你的内在价值，以及主观上的衍生价值等。

所以呢，机会就藏在你为对方创造的价值里。下面我就抛开个例说说创造价值的事儿。

♥♥♥提供积极情绪价值才能创造机会

坦白讲，现在跟那些潜在新欢比硬件肯定很吃亏，更何况有的前任就是因为伴侣价值低而分的手，要你立刻变成一个十分优秀的人不现实，更何况你现在已经被对方愤怒的拉黑了，想展示也没地方展示了吧。

但是呢，硬件不是唯一的择偶标准，很多看似价值不相匹配的人关系依然十分稳定，比如“虽然他没有买上房子，但是他对我十分专一，我觉得他的这个小问题也微不足道了，总得来讲我觉得和他在一起很开心”。

这里面其实有一个更合理的逻辑： 对方能给我提供较高的情绪价值，所以其他方面就被弱化了。

美国爱达荷大学商学院的Jeffrey JBailey教授，曾对情绪价值一词做出过定义，能提供高情绪价值的人，在恋爱中能更快建立核心竞争力，他认为情绪价值=情绪收益-情绪成本。情绪收益大于情绪成本越多，所提供的情绪价值才能越高。

积极的情绪体验带来情绪收益 ，例如快乐、幸福感、信任、安全感，开心的情绪等。

消极的情绪体验增加情绪成本 ，例如伤心、生气、欺骗感、不理解、矛盾和冲突等等

这个公式不难懂，就是说如果你在一个人身上体会到的大部分是消极的情绪，你跟他在一起大部分时间都是失望、伤心难过等等，你大概会放弃这段感情，因为情绪成本已经大过了情绪收益，消极体验已经大过了积极体验。

提分手的人都觉得是对方伤害自己更多，满脑子都是跟这个人在一起不快乐，这就是大量的消极体验。那个被分手的人总以为对方是没感情了，不爱自己了，其实对方只是不想再傻傻的积累负面情绪了。恋爱过程中，你会看到情绪价值是成呈现一个逐渐递减的状态。而挽回者要做的就是将这个过程逆向化，给对方尽可能的提供更多的情绪价值，创建挽回的机会。

♥♥♥如何提供更高的情绪价值？

降低情绪成本（减少消极情绪体验）

假如你现在可以问对方一个问题，你会问什么呢？

你为什么要删了我，你没有想过我的感受吗？ 你感觉好点了吗，可以先不生气了吗？

我猜你肯定想选b，但实际上你会做的却是a。

因为被分手之后的那一方情绪一般都是很大的，跟对方联系的时候，反应会很糟糕，要么猜测对方还有意思，要么猜测对方只想压榨自己的最后一点剩余价值，把伤春悲秋的那一套怪罪的说辞传达给对方，很难站在对方的角度上考虑问题。

如果你选了a，你但凡说一句关于感情的话，对方肯定会忍着脾气努力想拉回正轨，忍不住的时候你们俩就会因为纠缠感情问题再一次不欢而散。你虽然想要挽回，但是你的表现更像是攻击对方，你适应不了对方对你产生负面情绪，所以你不自觉采取了攻击的方式。

挽回者常说的攻击的话：

一类是只顾及自己感受的表达，“你没有考虑过我的感受吗，被你拉黑以后你知道我有多难受吗”

一类是主观臆测，“可能对你来说这件事很平常吧，但是对我的伤害真的很大”

我常觉得你们太自以为是了，你是怎么知道人家觉得这件事很平常的？来咨询的一些失恋者讲出来的话经常是很幼稚很没水平，大部分男人只能称之为男孩，根本就不懂说话之道，很多找了老师代聊或者手把手教着你聊的，自己就没有从根儿上想明白这个问题，以为前任只要服软，只要哄哄就好了，你不明白问题不是在对方身上，不是对方在耍脾气，是你还看不清现实，适应不了或者说接受不了对方的真实诉求。

☀降低情绪成本的核心是更强的适应能力和接受能力。

不被自己的情绪绑架，不把问题怪罪到他人的身上，而是直面自己的不堪。在面对对方的负面情绪的时候，仍然能理性对待，约束自己不把对方当做发泄对象，做到关心对方的状态胜过关心自己的利益，安抚对方的情绪多于安抚自己的情绪。

其实不是做不到，只是面对自我的牺牲和妥协的时候，自私的本性也会跑出来。不过你要知道，这一步，你不退，对方是不会主动退的。

提高情绪收益（增加积极的情绪体验）

假如你今天在工作上受了客户的气，面对伴侣仍然有两个选项，你会怎么选？

我都已经够倒霉了，就不能迁就一下我吗，非要这个时候跟我闹？ 有点糟心，调整好再回去吧，希望对方看到我开心的一面

选择a的人不是一个情绪成熟的人，情绪成熟的人不会要求他人完全为自己情绪负责，他会自己为自己的情绪负责。

选择b的人才是能提高对方情绪收益的人，因为他在自己难过的时候，依然有一种乐意随意给予的品质，这是一种难得的提高情绪收益的能力，这种能力是一种付出的能力，落实在一些具体的事情上，它表现在这么几方面：

真诚反思和表达歉意，做出弥补来改善对方的负面情绪 尊重对方的意见和选择，不以爱之名绑架对方 同理他人的感受，共情另一半 在乎对方的快乐和需求 分享好消息给对方 肯定和鼓励

提高情绪收益的核心是让对方体会到快乐和舒适感。前任对于复合的态度，百分之八十看的不是对你还有没有爱，而是你这个人是否还值得，是否还能提供足够的情绪价值。如果他能感到跟你在一起快乐大于痛苦，价值达到了，机会肯定有。但是你要是让他变得更加排斥你，连沟通的机会都没了，又哪有挽回的机会。

为什么我总说纠缠式无效挽回，因为纠缠就是在增加情绪成本，降低情绪价值。

♥♥♥你提供的价值要符合对方的需求

我们有了挽回的机会，不代表就能成功挽回。如果你能给对方创造积极的情绪价值，但是不能解决他真正的需求，那么挽回了大概率也会面临再次分手。

需求这件事还是得看对方，主动提分手的咨询者我也接触过不少，他们的困惑说来也简单： 不知道这样的决定是不是太冲动。

其实我很能体会这种心境。人渐渐成熟起来，考虑的事情总是比以前现实，年轻的时候谈恋爱，大家都是洒脱的人，对方让自己不开心，就可以立马拉黑，可是随着身边的人结婚生子的越来越多，自己对感情的需求也不再是一成不变的了。

也不是不喜欢对方了，喜欢还是喜欢的，但是每次意见不合吵起架来，也是真的伤心，甚至还有一些固有观念上的分歧也一直解决不了。冲动之下，拉黑删除说了分手，但是冷静下来之后，心里也没底，不知道跟这个人分手之后会不会遇到更好的，毕竟也没有遇到过一个完全理想的伴侣。

可是原来的伴侣说要复合的时候，也不愿意答应，因为对方已经有了种种缺点，而且不理解自己，如果见不到对方的改变，主动提分手的那个人还是难以将就。 可惜去挽回的那个人经常答非所问，拼命做的事是想让对方喜欢和理解自己，而不是提供对方所需。

后台经常有些人私信我：锦鲤锦鲤，我怎么让一个完全不喜欢我的人喜欢上我啊。

每次收到这种问题我都很无语，我又不是神仙，我也不会隔空施法，我怎么可能让一个完全不喜欢你的人喜欢上你呢？能让对方喜欢上你的，只有你自己啊。

你们不要以为分手了拉黑了，他就完全不喜欢你了，也不要以为你把所有的时间和精力都放在撩对方身上，就能挽回的了。

思路错了，方向就错了。就像你们问我的这个问题“怎么让对方喜欢上我”，你以为复合靠的是聊天话术，当然不是， 你以为复合就是“让他爱我”，其实真正的复合是解决你们之间的问题和阻碍 。

如果对方完全不喜欢你，对你完全的没电，那太遗憾了，我真诚的劝你换个人喜欢吧，别做无用功了。

但是对方如果是曾经喜欢过你的，无论喜欢过多久，至少他对你有过感觉，后来你们之间发生种种矛盾，导致他决定不喜欢你了，或者是他通过深入了解觉得你们俩不合适了要分手，那么你要解决的是你们之间的矛盾，你要知道他为什么不想跟你在一起了。

很多挽回的人常犯的一个错误就是拼命展示自己的魅力，拼命像恋爱的时候那样哄对方开心，最后发现没用，因为所有行为都是及表不及里，没触及到根本问题，对方可能原本在等着你给个解释，给个改变的态度，但是最后发现你仍然是以前的样子，跟你在一起还是没什么希望，这意味着你对他而言价值毫无提升。

搞不清楚关键的话，给你们提供几个问题做参考吧，是来我这的人普遍面临的一些问题，理清这些问题，不难找出对方需要你提供的是哪一种价值，这个价值才是复合的关键。

分手的主要原因是什么？怎样改变？ 分手后关系恶化的节点在哪里，是哪一次沟通出现的问题，怎样再次沟通？ 是否有客观的压力，如彩礼谈不拢、第三者插足、异地等等，能否解决或满足对方需求 有没有双方父母施加的压力，怎样解决这个问题？ 彼此身上是否有性格缺陷，例如焦虑型或回避型人格，有没有选择心理咨询介入 你们在未来规划上是否有冲突？你打算如何平衡？ 你有几次冲突和挽回失败是因为情绪问题？对方的情绪你能够接住？ 你真正想达到的感情状态是怎样的，怎么做才能向这个方向前进？

这些问题是影响你挽回进度的核心所在，它不需要你回答“是与否”，只需要你对自己的回答有更清晰的认知。我见过太多糊涂的人，一问三不知，只拿着一个问题来问我怎么挽回，我只能告诉你，这些问题得你自己来回答，对方想要的东西，能给什么，不能给什么，都要你自己去做决定。

我希望每个人都能带着对自我灵魂的审视去看待这些问题，通过提升自我价值修复自己的感情，但是很可惜大部分人一看对方很绝情，总是通过卖惨来博同情，可是再惨说到底也是没有价值的。

你的前任一定是一个价值导向的人，你能帮他是创造价值，你能让他获得积极情绪也是创造价值。安全感、信赖感、信任和激励，乃至经济上的支持，都是价值，你的价值创造的越多，你的挽回赢面就越大。反过来说，你要是对他来讲没有正向意义，甚至只会给他带来负面情绪，那么肯定没机会了，就算硬纠缠几天，结果也是两个人都难受，这就得不偿失了。

好的感情是双向奔赴，互相支撑着共赢的局面，如果两人都难受，那你这爱人的能力，绝对得继续修炼了。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的****？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

我认为这不能光凭借一句话就下结论，毕竟被拉黑删除也是要分情况的，要看这种情况错在谁，问题在谁身上，所以根据不同的两种情况，也有两种不同的解决方案。

第一种就是被男朋友拉黑的原因在于你。是因为自己做了一些让人无法接受或者原谅的事，才导致了这种结果。比如说你自己的一些生活习惯实在是让他无法忍受，或者是你总是一而再，再而三的挑战他的底线。他可以包容你一次两次，但是无法长久的和你继续下去，在这种情况之下，长痛不如短痛，于是他选择了一了百了的方式，和你分开，并且不希望有任何联系。

如果你还是爱着他的话，并且为了他愿意去改变自己，你可以再去联系他，好好的和他交流一番，提出你解决问题的方式，让他看到你处理问题的决定，如果他也对你有爱意的话，两个人好好交涉，促膝长谈，共同找到化解问题的反感，还是有死灰复燃的可能的。

如果你男朋友拉黑你是因为他有了新欢，不像让你再纠缠他，我觉得你也内有必要再去挽回他了。虽然说一份感情来之不易，但是这种情况就该另当别论。而且说实话现在的这种社会，拉黑删除就等于这段关系画上了句号，他也没有留下让你挽回的余地。况且如果是因为他自己劈腿，有新欢才这样做，你又何必上赶着去挽回他呢。你需要做的是重新审视这段关系，先让自己走出来，其实世界上有很多美好的人和事物等着你去发掘，不要因为一棵树放弃一整片森林。

不管怎么样，有没有挽回的必要，其实更大程度上取决于你自己。因为只有你自己放下，自己想通，才能走出来，才能开始新生活。

不愿与另一方取得联系，也不愿和另一方再纠缠不休，仅仅期待这一段情感可以尽早的以往，此后再无纠葛，也已不有一切的联络。分手了被拉黑代表什么被前任拉黑是什么意思换句话，这儿加入黑名单和删掉的实际效果基本上同样，可是加入黑名单具有根本性，也不容易再给另一方有挽回的空间。假如您不将别人从失信名单中删掉，则表达另一方始终都不太可能与你变成朋友，另一方在你的日常生活也不容易刮起一切的漪涟。心里还没舍弃，了解没将会，还是不舍得手机微信里拉黑和删掉有一个小小差别。删掉盆友时，您的微信聊天记录会马上消退。简单点来说，没有方法储存难忘的回忆。可是加入黑名单得话则能够保存其微信聊天记录。你要是把他清除失信名单，大家的甜美追忆的直接证据就还要。分手了被拉黑代表什么被前任拉黑是什么意思加入黑名单另一方，确实是“舍不得”，要一键清除大家中间全部过话的天、说过的暖心情话、亲身经历过的事儿，将会还必须一点点时间。那还比不上等你感情变浅了，渐渐地忘记了。随后再完全的删掉另一方，那样针对你而言，内心将会还会舒服一点。主导权交到了自身，随时随地能加回另一方，不用征询另一方的允许　很多人 的爱起源于相互的被动技能，被要求，摊牌或两厢情愿随后就在一起了，但提出分手依然能够是被动技能的，但假如另一方不喜欢，却说散也就散开。那这一次我用“加入黑名单”另一方来把握一种主导权，一种人们将来是不是联络、是不是有关联、是不是或是朋友的主导权。　删掉是互相的，我必须另一方的允许才可以相互之间加上，而加入黑名单就是我想人们也有关联，才可以造成并集。是如果你想另一方的那时候，您能够再次发送到信息，可是您总是接到一条回应信息内容：“信息内容已传出，但被另一方回绝”的回应。为自己一个宁静的时间，为自己留些空间许多男女朋友吵架提出分手全是来源于一些猛烈的矛盾和争执，特别是在是女孩会欲望，讲出作出不理性、令人恼怒、不能挽回的言谈举止，那假如一气之下相互删掉了另一方，将会连后悔莫及的机遇也没有了。因而，在这里一点上加入黑名单另一方是聪明的。您能够平静下来，让自身思索一下自身的情感。假如大家没有在这里一段时间沟通交流，则不容易发觉被加入黑名单。分手了被拉黑代表什么被前任拉黑是什么意思当您想平复消极情绪并与他沟通交流时，您能够再度将其清除失信名单，那样也算作情感留了一条退路吧!

为什么前任会选择拉黑或者删除？

这不是人之常情吗？都已经是前任了，谁还愿意跟你发生联系呢？既然不联系，那有什么必要再保留你的通讯方式呢？拉黑或者删除不是很正常吗？

一般来说，前任拉黑或者删除你是处于几个方面的原因：

1既然已经分手，他不想再跟你发生任何联系，而你可能还通过电话或者微信在不停的纠缠她。这样在前任的心里，你所做的都是这个意思。他只有把你拉黑或者删除，因为你太烦了。

2当然还有可能是前任在自我逃避，逃避事实逃避问题。拉黑只是一种自我逃避的手段。不想面对他已经不爱我的事实，甚至幻想前任会后悔，还会找自己复合。

3有的人表面上看上去绝情，其实内心却一戳就破。分手后立马拉黑对方，删除电话，无论对方怎么联系都视而不见，实际上是有可能只是在掩饰内心的高需求感。不是说拉黑就是绝情，这可能只是逼迫自己放下的手段而已。担心自己分手后仍然控制不住内心的感觉，想要再次联系，想要重归于好。拉黑对于他们来说，仅仅是一种自我控制，是一种逼迫自己忘记、逼迫自己放下的手段。

4当然还有一种可能是对新欢的一种尊重。拉黑证明我已经和过去划清界限，已经开始新的生活了。是为了向现任证明：我已经决心放下过去，和你重新开始。不想让现任误会，也不想让前任多想，不如拉黑从此两清。

第一段：探究拉黑删除原因，冷静应对

当我们的前男友选择拉黑删除我们后，我们的第一反应可能是感到极度失落和委屈。但是，在这一时刻，我们需要冷静下来，探究拉黑删除的原因。我们应该问自己，我们在前任眼里犯了什么错误？是我们的言行举止让他产生了反感？还是我们的处事方式让他觉得不舒服？理解这些原因关键是我们挽回前任的成功之道。只有找到问题根源并做出相应的改变，才能让我们取得积极的进展。

第二段：经营自己，展示魅力

当我们理解了分手的原因后，下一步就是让前任重新注意到我们的魅力，并重燃他们的兴趣。在这个过程中，我们需要努力经营自己。扮演更好的自己，展现我们最好的一面。做一些健身运动，改善我们的外观和身体形态。学习一些新的技能或爱好，并积极参与社交活动。这些努力将使前任重新看到我们的价值，并提高我们的吸引力。

第三段：联系前男友，谈论分手原因和改变

最后，当我们对自己有了足够的信心和展示了足够的魅力后，我们可以联系前男友，谈论分手原因和改变。但是，在谈论时，我们要保持冷静，并且避免表现得过于焦急。我们可以谈论我们理解了事情发生的原因，并且做出了相应的改变。我们不要指责或责备我们的前任，而是谦逊地表达出我们的态度和感受。通过诚恳的谈话，我们可以拉近与前男友的距离，并创造出挽回的机会。

总之，拉黑删除之后要想挽回前任并不是一件易事。但是，只要我们找到问题的根源，并做出相应的改变，展现我们自身的魅力，并与前任保持诚恳的沟通和联系，我们就有可能成功地挽回感情。

在现代社会中，社交媒体已经成为人们交流的重要平台。然而，对于那些情感纠葛的人来说，社交媒体也可能成为一种疼痛的来源。许多人被前男友或前女友删除拉黑，这让他们感到非常难过。既然被删除拉黑了，能否挽回这段感情呢？

尽管每个人的情况都不同，但是在大多数情况下，被前男友删除拉黑是很难挽回的。删除和拉黑可能代表着对方已经放弃了这段感情，或是已经找到了新的对象。在这种情况下，去挽回这段感情有时会有更加痛苦的结果。

然而，如果您真的想挽回这段感情，最好的方法是尝试与前男友或前女友亲自沟通。向他们道歉，谈论自己的感受，以及清晰地表达自己是否想要继续这段感情。这种方法不仅能够让您了解他们的想法和感受，而且也能让您了解自己是否足够勇敢去追求这段感情。如果您两个人决定试着重新开始，那么确保保持开放的沟通和诚实会是一个不错的开始。