怎样挽回失恋的感情

一、理解什么是爱　在我过往接受的挽回案例中，我发现，一个人要从失恋中走出来或者挽回，最大的前提就是——你得理解什么是爱。　不要一上来就问“我失恋了、我很痛苦、我想挽回，我该怎么办”，这是很害人的。　一开始就问“怎么办”，你很可能就会病急乱投医、问道于盲。你失恋了，你问别人该怎么办，几乎是个人都能给你建议，但是谁的建议是行之有效的，那就不得而知了。　所以，剖析清楚原因，搞清楚理论，自然就知道怎么办了。所以，你要挽回，你得认识事物的本质，第一需要思考的问题就是——到底什么才是爱。　虽然名字都叫“爱”，但在不同时期，爱是不同的。　分手后的“我很爱你”“我很舍不得你”，本质都是因为被否定，你想要去证明你在对方心中依然重要、你是对的。人们几乎在面对一切否定的时候，都会试图去反驳、去证明自己是对的，这种心理在失恋后也一样。　如果你明白或者承认了“是的，我确实不行，我确实应该被分手”“是的，他离开我是对的，我确实是错的”——你还会想挽回吗？当然不。　分手后的一切爱，本质都是你爱你自己。承认自己确实爱的是自己，这不丢人。你不搞清楚这一点，你就会一天天地跟人家讲你多么舍不得他、多么爱他，对方是会非常反感的，他只会反问你，“爱不爱那都是你的事，跟我有什么关系呢？我已经不爱你了，我不需要了，你能别再打扰我了吗？”　明白了这个道理，最起码你就不会再死缠烂打了。　 二、理解什么是分手　不知道你有没有去问过自己一个问题，就是——什么叫分手，分手的本质是什么？　很多人对分手的理解很粗暴，就是——被抛弃。　“被抛弃”给人带来的负面影响，不亚于染上病毒。因为你一旦觉得自己被抛弃，你会怎么想？　无外乎两点嘛：一方面，你会怨恨他，认为是他伤害了你、抛弃了你，让你痛苦，你觉得他是罪人、是渣男（女）；另一方面，你可能会否定自己，从长相、能力、情商等等各方面，全部自我否定，觉得这种不幸，都是自己的错导致的，觉得自己什么都不是。　你看，一旦你认为自己是被抛弃的，你还能好好过日子么？　所以，看待自己分手的方式，应该跟看待别人分手的方式是一样的：两个人分开了而已，两个人走散了而已。　当初在一起是自由的，那么，离开也是自由的——任何人在任何时候离开你，都是自由的，反过来，你也一样。比如你昨天说李弯湾文章写得多么多么好，你要粉李弯湾一辈子，但一个星期后你就取关了我，这都很正常。　理解了分手的含义，你就不会沉浸在被抛弃的屈辱感中。　 三、理性归因，不要归罪　在最近半年的咨询过程中，我发现人们失恋很痛苦，很大一部分原因，就是来自于不会归因，只会归罪。　什么叫归罪呢？　第一种归罪，是觉得是对方害苦了自己。比如，本来是要结婚的，邻里乡亲全都知道了，都准备领证办婚礼了，结果对方就提了分手——啊，那个恨啊！觉得是对方搞砸了自己的人生，让自己颜面扫地，让自己以后无法抬起头做人。　不去从头到尾好好全面地、系统地分析原因，不去想为什么一路走来，到底为什么会变成今天这个样子。只会瞎猜，只会恨，只会怨，只会诅咒，只会想着打击报复。　另一种归罪呢，是“全都赖我”“都是因为我不好”，陷入深深的自责。　比如对方对她爱答不理的、对方对她冷漠、对方甚至出轨了，她会觉得是因为自己做得不够好，所以才导致了对方不爱自己。　我有个朋友，她帮她男朋友买车、还贷款、给他钱花，前前后后三年下来一共花了80多万，结果男的还去找**了，还毅然的分手了。　就算这样，她还是说，“你犯什么错我都不在乎，我都当没发生过，我的错我一定会改，相信我会改好不好，我只希望你能回来，我们以后好好的生活好不好，都怪我太作了，太强势了，把你逼走了……”　无论怪罪谁，你都会把自己扔进地狱，所以，要系统地、全面地分析原因，不要一上来就怪这怪那的。　失恋会导致人极度的情绪化，但你不能一点理智都没有，因为——可能就是那一点点理智能够拯救你。　在不死缠烂打、不陷入自我否定之后，走到这一步，你应该要学会冷静客观看问题了。　 四、松手，请你松手！　失恋的人，怕什么？最怕的无外乎就是对方离开自己后，两个人再也没有联系了。　于是，大家都会哀求说：分手可以，但是能不能做朋友？分手可以，但是能不能不要删好友？　为什么要有这种哀求呢？是真的想做朋友吗？　当然不是。　因为他们一旦获得“继续做朋友”的许可，接下来依然会说一些类似于“我多么爱你”的话。“继续做朋友”，目的是给自己一些念想、一些机会。　前面讲到过，分手的本质是分开嘛，具体的形式可能是甩开、踢开、滚开、推开等等。情绪上头了，可能你关注的只是甩、踢、滚、推这些动作，但本质还是“开”。　“开”是什么感觉呢？　就像大热天，两个人抱着睡在一起，睡出汗来了，粘乎乎的——让人难受嘛。　所以，她推开了你。　（其实如果她不推开你，你可能早晚也会推开她，别光顾着装无辜，别觉得只有你一个人是好人。因为两个人都难受，这是事实，只是你被推开了，觉得不平衡、不甘心而已）　你被推开了，马上就要去抱她。但是，她难受啊，于是就挣脱，她越想挣脱，你越想要抱紧，死死地抱住……　你觉得她会顺从你吗？本来就是热得难受了才要推开你的，这下你不仅不放手，反而抱得更紧了，她能舒服吗？　所以，很多人在挽回的时候，一开始对方的态度就比较冷淡，甚至还会安慰你，“你是个好人，我们有缘无分，还是就此散了吧”——这个时候，她只是不爱你了，甚至说她还是喜欢你的，只是两个人在一起真的让她难受。　你要继续挣扎，继续抱得紧紧的不放手，她就不只是不爱了，甚至是反感、厌烦了，等你知道自己紧紧的抱住不对是不对的时候，再挽回已经来不及了，因为折腾这一通，人家已经厌恶你了。　所以，对方但凡对你有一丝反感，你一定要赶紧停止你的骚操作！　道理很简单嘛，你不知道放手了会怎样，但你最起码也知道，不放手情况会更糟糕啊。　走到这一步，基本上就可以避免更大的撕裂和痛苦发生了。　 五、做个靓仔，一定要酷起来　嗯，我们先不讲在分手后你如何为了他而改变、如何承诺以后对他好。　你环顾一下四周，看看那些舔狗的结局就知道，“对你好”这三个字，有啥竞争力呢？　是，很多人单身的时候被问到择偶标准，她们都会说，“对我好就可以了”，等真正要谈婚论嫁的时候，她会挑三拣四，说这也不行那也不行。　所以，不要被“对我好”蒙蔽了，“对我好”的前提是“我喜欢的人对我好”，而这句话又可以拆开来说，是——“能吸引我的人对我好”，所以，吸引才是前提，任何时候都是。　而失恋的你、疯狂挽回的你，很大程度上，你对他的吸引力几乎为零，这甚至可能是你这辈子最丑的时候，比喝醉了四仰八叉躺在大马路上的样子都丑。　你一点都不酷了，你一点都不靓了，你太狼狈了，你太猥琐了，你太卑微了——谁会喜欢这样的人呢？　所以，你要做个靓仔！要酷！一定要酷！哪怕你内心再渴望占有，哪怕你内心再想要挽回，你都不能卑微的表现出来。　什么是酷呢？　很简单，不用像很多“专家”讲的“建设朋友圈”，那是表演，太拙劣、太恶心了，你什么样别人不知道吗？需要你在那儿装？　你只要停止暴露你的需求感就可以了，就是——你得让对方感受到，你是真的可以没有他。　很多人就会反问了，如果我不理他、让他知道我放弃了他，那不就是真的凉凉了吗？　为什么这么讲？看下一个步骤。　 六、理解“失去的最可贵”，并利用这一点　在松手、做个靓仔过好自己的生活之后，如果你要挽回，就得使用策略性的东西了。　要运用策略，你就得先搞懂人性。　所以，你现在想要挽回，很大程度是因为对方推开了你，你失去了他， 所以你觉得他最宝贵。　为什么会这样呢？这在心理学上叫“损失厌恶”。　什么叫损失厌恶呢？就是——比如说，我给你一万块钱，你是什么感觉？　高兴，对吧，有多高兴呢？挺高兴的，但也还好，也没那么高兴，毕竟只是一万块钱而已。　但是，如果你不是得到了一万块钱，而是丢了一万块钱，你就会很难受，这种难受程度，要远比你得到一万块钱的高兴强烈很多——那特么可是一万块钱啊！　同理，失去一个人的疼痛，要远比你得到她的高兴要强烈很多。　谁有“丢失感”，谁就疼痛；谁要一直有“丢失感”，谁就一直疼痛。　你现在疼痛，因为你觉得自己失去了她。因为你觉得自己失去了她，所以你想找回来。　怎样挽回失恋的感情2　假如你要爱惜这一段感情，就一定要真心实意的作出一些更改，不必一次一次的去损害另一方。假如另一方不宽容你，也没什么原因去憎恨另一方，只有恨自己不爱惜。当两人感情发生裂缝的情况下，一定要想办法去填补，不必让另一方痛心的离去。终究深深地深爱的人是一时无法忘记的，就要这一段感情收藏在心中，不必去碰触它。假如要想挽回另一方，就需要在第一时间去让另一方感受到你的`转变，做一些事儿去打动另一方。终究两人中间的感情是有一定的基本的，因此如果你真心实意的去关注另一方，体会另一方的内心深处，有一天终会打动另一方。　 一、失恋了如何挽回呢？　1、假如在失恋了以后还惦记着另一方，要想跟另一方从头开始，这个时候一定要有一定的细心，不必急功近利，一定要等待另一方宽容你以后再去谈复合型的事儿。假如要想挽回另一方，最先要改变现状，作出一些更改让另一方见到，随后渐渐地的再去找机遇跟另一方说搞清楚。　2、假如要想挽回另一方，一定要给另一方一些时间，由于两人刚提出分手，情绪还不可以平静下来，因此不必急功近利。针对自身一定要学着去更改，让另一方感受到你的悔意和温暖，仅有再一次打动另一方，另一方才很有可能宽容你。　 二、感情挽回的十大方法有什么　1、要想挽回一段感情，一定不必去乞求另一方，一定要跟另一方好好地去沟通交流，不必去斥责另一方，那样才可以获得另一方的宽容。　2、失恋了以后一定要把自己的日常生活过得非常好，不必由于那样就自甘堕落，那样另一方也是瞧不起你的。　3、假如另一方明确提出提出分手，那麼可能是一时冲动的念头，因此能够 临时分离一段时间好好地思考一下自身的不够。　4、两人中间发生了难题，一定要学着去找机遇吸引住另一方，这个时候就需要提高自己的诱惑力，带上另一方的心，不必让另一方对你丧失激情。　5、能够 追忆一下之前的幸福幽会，那样能够 让另一方感受到以前的打动，或许会和好如初。　6、调节好自身的心理状态，假如不可以挽回也不必心如死灰，要有一个好的情况让另一方见到。　7、失恋了很有可能会觉得尤其不适合，会持续呈现自身的消沉和消沉，它是十分不太好的。一定要让自身越来越更完善更理智，才有工作能力去爱他人。　8、分手后不必死皮赖脸，一直祈祷另一方的宽容，要寻找适合的机会去再次打动另一方。　9、在跟另一方沟通交流的情况下，一定要倾听另一方的心里话，不必把相互之间的激化矛盾，它是十分不利调解的。　10、在另一方必须协助的情况下，一定要给第一时间的毫无疑问，第一时间站到另一方的身旁。　男人和女人在一起交往，有的情况下不清楚爱惜就失去，渐渐地的才察觉自己的心里，无法忘记另一方。针对失恋了如何挽回呢，假如这一段感情你确定是自身一生的追求，那麼投入再多自身都需要甘心情愿。即便 两人现在有一些分歧，不必心如死灰，一定要寻找适合的方式 去跟另一方沟通交流，让另一方相信你的更改。　实际上有很多东西全是自身去处理的，只需自身的心里坚定不移，一切艰难全是能够 跨以往的。在爱情的路上，每个人都碰到一些挫败，它是一切正常的。千万别由于失败了就对自身丧失自信心，一定要坚信，你的真心实意会触动一切。假如另一方想要相信你便会让你一个机遇，只需还有机会自身就可以把感情运营的更为幸福。

失恋是男女在谈情说爱相处中会经常遇到的问题。这会给失恋的人带来极大的痛苦。你刚失恋放不下对方，这也很正常。那该怎么办呢？

一是冷静下来，好好用理智判断一下，你和恋人之间有没有和解挽回的可能。

找一个安静的地方，一片树林或者自己的房间，坐下来，闭上眼，深呼吸几次，排除烦躁苦闷的情绪，让心情平静下来。

回想分析自己和他分手的原因：是彼此都喜欢对方，还是一厢情愿？俩人在一起高高兴兴谈天说地，还是纷争不断郁郁寡欢？是不善于表达自己的情感，态度冷淡，还是不小心说活伤了对方？是对未来的美好期盼和追求不一致？是钱财的问题，还是对一些原则底线看法不同？等等。如果你觉得是自己的原因，对方也仍然爱着自己，可以改变自己，放下公主的架子，主动去找他谈谈，看看能不能重归于好。

二是需要自己理智的觉醒。

如果不能和好，那就果断放弃，想开，既然现在没有了缘分，再去牵肠挂肚地去思念，对自己没有一点用处。

失恋后心里堵得慌如何缓解大家在谈恋爱的过程中，大都会经历失恋。失恋并不可怕，可怕的是失恋以后的自暴自弃、自我放逐。人都是感性动物，两个曾经那么那么相爱的人分开，从此变成陌路人，任谁都会很难接受。但一旦真正的分手，也不要一蹶不振，要好好的继续生活下去。那么，失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋呢

失恋后心里堵得慌如何缓解

1、宣泄

主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。

分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。

找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。

2、诉说

主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。

找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。

诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。

在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。

3、远离

主要是指远离两个人曾经在一起相处的熟悉的地方和相互赠送的物品。

一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品。到一个相对来说比较陌生的环境里生活一段时间。远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆。

把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠送的物品，收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里。

4、暗示

主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。

虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里。

要说一点不想那是假话，要尽量做到不想。每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：过去的已经过去，失去的永远不会再属于自己。如此三番，久而久之淡化记忆。

5、转移

主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上。

分手后，要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去， 让自己忙碌起来，让自己充实起来。在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

6、原谅

主要是指轻轻放下心中的“怨恨”，原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福。

两个人相识相恋是缘分，两个人分手也是缘分，只不过是有缘无分。毕竟两个人一起相处了一段时间，毕竟彼此都有过这么一段难忘的感情经历。

原谅对方就等于原谅自己，原谅对方就等于放下过去。选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟。祝福对方在未来的日子里都能够找到一个真正的自己爱的人和爱自己的人。同时也祝福自己，早日找到真正属于自己的真爱，早日找到真正属于自己的幸福。

怎样快速走出失恋

1、要重新认识看待分手这件事

每个人在失恋后心里一定都很痛，因为毕竟自己曾经真的很用力，也很用心地为对方付出过。可是，当你在痛苦中伤心欲绝时，为什么不能从反面想一想呢没准这次分手还会让你得到一种解脱。

也就是说，你们这次分手不只有不好的一面，还会给你们带来好的一面。因为不管分手是谁提出的，都说明一点：你们的关系也许早就有问题了，只是因为一种习惯一直牵连着你们。

而这次分手反而会让你们从这段早已不快乐的关系中解脱出来。

2、要痛定思痛，想办法和他做到彻底断联

如果你想真正走出分手的阴霾，最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。

既然分手已成定局，最好的选择就是淡然接受，去做正确的事情，避免对自己造成二次伤害。

有的人在分手后，很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是，都分手很久了，还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看两人曾经的聊天记录。

如何缓解失恋后的焦虑

1、自我救赎

在失恋已成事实的情况下，不要再去深究分手的原因，不要认为是因为自己的不好不优秀才导致感情的结束，不要认为是自己的性格古怪不配拥有爱……任何质疑自己的行为都应该立刻停止，可以对自身进行反省，但不要妄自菲薄，摒弃那些“我不够优秀”的想法，尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己，跟自己说“你是最棒的”!

2、学会倾述

有的情绪只有宣泄出来才能最大程度地释放自己，可以找身边的朋友聊聊天，三两个闺蜜聚聚，表达自己的情绪，诉说自己的苦闷。也许，闺蜜们给不了什么建设性的建议，但能一定程度上缓解焦虑不安的情绪。如果羞于向闺蜜倾述，可以找专业的情感咨询专家进行心理干预，给出专业的情感疏导方法，尽快帮助自己渡过难关，走出阴霾。

3、转移注意力

这段时间，找一个自己之前一直想学但由于种种原因被耽搁的事，比如去健身，比如零基础系统学英语、学钢琴、学舞蹈……找到一项自己感兴趣的东西，全身心投入地去学，转移自己的注意力。投入自己所有精力去做某件事的时候，你会发现根本不会有空暇去想一些烦恼的事情。

4、每天冥想

任何形式的冥想都是很有帮助的。当你一直想要摆脱的焦虑思想试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。冥想者也会经历很多心理变化，但他们很少发怒，有强烈的怜悯心，对喝酒不感兴趣，情绪反应较少，称自己为快乐者。

根据哈佛大学一项为期五年的关于冥想的研究，你可以简单地冥想一个单词，这个单词可以使你获得某种重要的内在资源，如安静、平和或信心。

5、学会跟自己和解

有一句**台词说：“人最大的烦恼就是记性太好。”这句话放在很多分手的人身上再合适不过了。不要过分沉溺于过往的那些回忆中，分手意味着一切都已经是过去式，一味地用矫情和感性的态度去看待过去，只会让自己陷入死循环。

等冷静下来你会明白，过去只能当作是回忆，而不可能再给你未来。和过去划清界限，重新让自己回归正常状态，理智地和过去说声再见，放过自己，也放过回忆里的那个人，心才能够有位置接纳未知的那些美好。

失恋后心里堵得慌如何缓解，你明白了吗希望你能得到真正的爱情，白头到老。