保持情绪稳定的书籍

导语：您生活中是否有控制不了情绪的时候在现如今快速的生活中，有时候如果情绪控制不了，会让人后悔。今天小编就给大家推荐情绪管理值得阅读的十本经典书籍，希望对您有所帮助!



　　1、《如何控制自己的情绪》 (美)康利 中信出版社

　　《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著

　　2、《情绪自控力》 (美)约翰·辛德莱尔 金城出版社

　　《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

　　3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社

　　生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。

　　4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司

　　曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

　　5、《不生气的情绪掌控术》 (日)安藤俊介 北京理工大学出版社

　　日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪!

　　6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社

　　《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

　　7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社

　　《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪!百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我!你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响学会控制情绪，你都会成功!

　　8、《正能量》 勒登 光明日报出版社

　　我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。

　　9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司

　　本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

　　10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社

　　作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制!让你不论好事坏事都从容淡定。

1、《心理学与生活》

《心理学与生活》是美国斯坦福大学心理系多年来使用的教材，本书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

2、《社会心理学》

这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的最佳的指导性书籍。

3、《爱的艺术》

在这本书中，弗洛姆认为，爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败，如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。

4、《天才在左，疯子在右》

本书以访谈录的形式记载了生活在另一个角落的人群（精神病患者、心理障碍者等边缘人）深刻、视角独特的所思所想，让人们可以了解到疯子抑或天才真正的内心世界。此书是国内第一本具有人文情怀的精神病患谈访录。内容涉及生理学、心理学、佛学、宗教、量子物理、符号学以及玛雅文明和预言等众多领域。

5、《少有人走的路》

这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

6、《梦的解析》

本书是弗洛伊德的成名代表作，被认为是本世纪最富创见的、最伟大的著作之一，是了解精神分析学说和潜意识理论的必读书，《梦的解析》已被视为精神分析学说的重要组成部分和三大理论支柱之一。

7、《乌合之众》

社会心理学领域已有的著作中，最有影响的，也是这本并不很厚的《乌合之众》。古斯塔夫・勒庞在他在书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。

8、《影响力》

政治家运用影响力来赢得选举，商人运用影响力来兜售商品，推销员运用影响力诱惑你乖乖地把金钱捧上。即使你的朋友和家人，不知不觉之间，也会把影响力用到你的身上。但到底是为什么，当一个要求用不同的方式提出来时，你的反应就会从负面抵抗变成积极合作呢。

9、《改变心理学的40项研究》

本书的独到之处在于填补了心理学书籍和心理学研究之间的沟壑，从历史的角度展示了心理学史上最有名的40项研究，并介绍了这些研究的后续进展和相关研究。通过阅读本书，读者能以一个专业人士的眼光看待这些仍炙手可热的历史研究。

10、《亲密关系》

作者综合了心理学多个分支的研究理论和成果，用饶有趣味的论述，总结出人们在交往与沟通、爱情与承诺、婚姻与性爱、嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律。本书内容丰富、语言优美；既注重专业性，有强调可读性。

爱情是人生最好的修炼场，恋人不是所有物，他（她）是来与你共同学习爱的对象。应当互相尊重，理解，使对方更自由，而不是一味的去拥有。

今天为大家分享如何维持恋爱婚姻关系的本恋爱书籍！！希望每个人都能在恋爱前读到并有所收获。

1如何拥抱一只刺猬

参考价格：8

简介：世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。不同的人会演绎出不一样的爱情。人格是爱情质量的重要影响因素。爱情也是人们改善人格缺陷的宝贵机会。《如何拥抱一只刺猬》恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出涵盖了九大人格类型，并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受；他们的恋人会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；双方应该做些什么让爱情更甜蜜。从书中看到自己的爱情故事的影子，或者找到实用的建议。此外，针对每种人格类型，作者也精选了一部影视作品或戏剧作品，为读者深入理解该人格类型提供了资源。

推荐理由：

1板块清晰，阅读节奏合理每个人格均由案例导入，中间讲解人格表现、恋爱中的行为与特点、人格向解释其行为、给出相处意见，并提出如果你是该种人格要怎么处理亲密关系，之后以影视戏剧推荐收尾

2“对号入座”“感同身受”的写作手法案例帮助读者理解每种人格的特点，影视剧推荐让阅读更为有趣。

豆瓣分：70

推荐指数：四星

2面纱

参考价格：8

简介：“那描画的面纱，芸芸众生称之为生活”

凯蒂怎么也琢磨不透，丈夫到底有没有发现她出轨的秘密——偷情时门把手的转动、晚餐时意有所指的话语，还有突然要带她前往霍乱之地的决定，这些都让凯蒂的神经越绷越紧。终于，忍无可忍的她决定摊牌。然而面纱揭开，爱情的真相与人性的冷漠将她的天真 击得粉碎

推荐理由：这本书被誉为“女性意识觉醒之书”，读完觉得确实名副其实。它讲述了一个英国姑娘从十多岁到婚后的故事，以女主人公的爱情、婚姻为主线，引导读者探索自己人生的意义，引发读者的思考

故事性很强，故事的开头十分的 刺激，开头是女主人公在婚内和有夫之妇私会几乎被现任丈夫发现的情节，然后以此引入了对女主人公的介绍。如果只看开头，可能你会以为，此书可能不过如此，可能内容就是关于女主人公的婚姻、爱情吧，仅仅如此。而实际上本书却远远不局限于此。它以主人公前后思想上的改观，引导、启发读者思考人生的意义，探索关于婚姻、爱情、人生、追求的答案。

豆瓣评分：90

推荐指数：五星

3人性的枷锁

参考价格：85

简介：《人性的枷锁》是毛姆具有自传性质的经典作品，也被认为是首屈一指、流传甚广的重要代表作

和《月亮和六便士》《面纱》《刀锋》一道，奠定毛姆“故事圣手”基础和文学史独特地位。故事以毛姆亲身经历为蓝本，描述了身有残疾的主人公菲利普从孤儿到长大的完整过程，亲情、爱情、友情，校园、艺术、理想，在重重枷锁中，苦寻自由而难得，最终发现这都是人性的本来面目。

推荐理由：这本书让我有一种想要抒发我自己内心思考的冲动，我确信它是一本好书。我阅读过《自由在高处》《人间失格》这类书籍，前者还好，因为它的高深和理性让我觉得很有道理，我会为自己划到一句半懂不懂的“名言”沾沾自喜；而后者，在几个月前，我几乎是恶心着读完的，因为当我站在主人公的视角，我看到的是跟他一样的混沌和迷乱，我根本无法体会到他的追求，反而被他折磨得云里雾里。这不应该怪他们，我自知是我的阅历不足。但是这本书让我研究一个梦想家，通过观察他，我感受到了梦想原始的、野性的力量。小说原型是高更，他一生的画作主题是：我们从何处来？我们是谁？我们想到何处去？序中提到，很多人的一生体现的是前两者，而高更的一生冲破了一切桎梏回答了第三个问题。

豆瓣评分：92

推荐指数：五星

4月亮与六便士

参考价格：

简介：“满地都是六便士，他却抬头看见了月亮。”

银行家查尔斯，人到中年，事业有成，为了追求内心隐秘的绘画梦想，突然抛妻别子，弃家出走。他深知：人的每一种身份都是一种自我绑架，唯有失去是通向自由之途。

在异国他乡，他贫病交加，对梦想却愈发坚定执着。他说：我必须画画，就像溺水的人必须挣扎。

在经历种种离奇遭遇后，他来到南太平洋的一座孤岛，同当地一位姑娘结婚生子，成功创作出一系列惊世杰作。就在此时，他被绝症和双目失明击倒，临死之前，他做出了让所有人震惊的决定……

人世漫长得转瞬即逝，有人见尘埃，有人见星辰。查尔斯就是那个终其一生在追逐星辰的人。

推荐理由：难道做自己想做的事，生活在让你感到舒服的环境里，让你的内心得到安宁是糟践自己吗？难道成为年入上万英镑的外科医生、娶得如花美眷就算是成功吗？我想这取决于你如何看待生活的意义，取决于你认为你应该对社会做出什么贡献，应该对自己有什么要求。精神优于物质、个体大于社会——书中诠释的这种反世俗、反传统的立场，让几代读者为之潸然泪下。

豆瓣评分：88

推荐指数：五星

5亲密关系

参考价格：

简介：亲密关系与泛泛之交有什么区别？大丈夫与小女子真的般配吗？吸引力的秘密是什么？男人与女人真的是不同的动物吗？同性恋真的是由基因决定的吗？单亲家庭的孩子长大后更容易离婚吗……什么是爱情？由什么构成？能持续多久？两性在发生一夜情及选择终身伴侣上有什么差异？爱情和性欲是由不同的脑区控制吗？亲密关系美满的秘诀是什么？有什么方法能让婚姻持续一生？米勒教授在本书中回答了这些问题，尤其澄清了通俗心理学所宣扬的经验之谈，甚至某些错误观点。

本书汲取了社会心理学、沟通研究、家庭研究、认知心理学、发展心理学、演化心理学、社会学、传播学及家政学等学科的最新成果，研究实践和理论建构并重，学术标准与大众兴趣兼备。全书结构清晰、逻辑严密、语言生动、启发思考，既通俗易懂，读来轻松愉快，又科学权威，崇尚实证精神。

本书遵循由浅入深、由一般到特殊的认知规律，论述了亲密关系的基础、活动形态、类型、矛盾和修复等内容，读完本书，你将对人际吸引、爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、沟通、性爱、依恋、择偶、嫉妒、出轨、家暴等亲密关系的方方面面有全新的认识。

亲密关系是人类经验的核心，处理得好能给人带来极大的快乐，处理得不好则会造成重大创伤，因此科学地认识亲密关系，攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士，能给他们带来启发与灵感，也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。

推荐理由：如果你只想看一本书去学习如何维持良质的亲密关系，如何在关系中成长，那么你看这本就够了！这本书的魅力在于，它勘破了关系中痛苦的实质来源，并以浅显易读的语言讲述了问题的实质和解决之道。书中最主要的理论认为，关系中的痛苦来源于我们期望伴侣满足我们自己的期待，这个期待使我们将让自己幸福的钥匙交到了伴侣手上，使我们在无尽的 期待被满足的快乐与期待不被满足的痛苦之间循环，于是我们不断地尝试控制对方，使对方能够满足我们的需求，权力的斗争使关系陷入更深的痛苦恶性循环中。

豆瓣评分：93

推荐指数：四星

男人必读的女人

心理学书籍

　　1

女性心理成长自疗课

　　本书是写给女性的，是写给有

成长需求

的女性的，这一类女性，知性与感性并存。而此书就内容而言，感性与理性并存，事例中的女性有着林林种种的困惑，但此书是明朗、温暖、有定力、有

理性思考

的。它提供给读者思考的方向，自我观照的方式，给读者以清亮的天地。

　　2女人

怪诞心理学

　　《女人怪诞心理学》从一种反常规的角度、用

科学心理学

的方法讲述蒙蔽我们双眼的各种有趣而荒诞的现象。这些独具匠心的怪诞现象一定会让你回味无穷，一点都不觉得怪诞，从此你看待自己、看待生活的眼光会全然不同。

　　3部落动物：

关于男人

、女人和两性文化的心理学

　　都说

男权社会

压迫女人，为什么

找老婆

还是那么难关于

男人和女人

的真正差别，我们

忽略了什么

文化是如何利用男人和女人繁荣发展的为什么说婚姻是一种财富的

再分配

……这本书中，最有你意想不到而又拍案叫绝的答案。

　　4《

拿来就用的女人攻心术

》

　　

兵法有云

：攻城为下，攻心为上!在不见硝烟的现代社会竞争里，攻心，仍是处世为人的上

上计

。男人善攻心叫奸诈，女人善攻心则是智谋。攻心是巧劲，是手腕，是智慧，更是能力。本书是心理学专家专为女性量身打造的实用攻心术，深入分析女性独有的优势心理策略，针对女人的心理共性、生活共性、社交共性，详尽讲解一些随手可用并且简单有效的心理学技巧。简单，有效，拿来就用，一点就通!

　　5

拿来就用的女人读心术

　　人性的阴暗，利益的驱使，都使得人们在交际中选择隐藏。相较于男人，女人

感情丰富

容易轻信他人。如果不能识别人心，不懂与人交往的分寸，就会在激烈的社会竞争和复杂的人际关系中受制于人，甚至落入圈套和陷阱。本书是心理学专家专为女性量身打造的实用读心术。针对女人的心理共性、生活共性、社交共性，详尽讲解一些随手可用并且简单有效的心理学技巧。指导读者在不为人知的情况下了解和影响他人，在人际交往中成功读出对方内心想法。

李元榕关于失恋疗愈的书籍有：《失恋三十天：一个男人的爱情离奇之旅》、《失恋自救手册》、《失恋疗愈101：恢复新生活的100个方法》。

1、《失恋三十天：一个男人的爱情离奇之旅》这本书是李元榕的代表作之一，主要讲述了一个男人在失去女友后，通过旅行和自我探索来疗愈自己的心灵创伤的故事。

2、《失恋自救手册》这本书主要介绍了一些失恋后的情感自助方法，包括如何面对失恋的情感困扰、如何自我疗愈、如何重新寻找爱情等方面的内容。书中结合了作者的临床经验，为失恋的人提供了一些实用的建议和指导。

3、《失恋自救手册》这本书主要介绍了一些失恋后的情感自助方法，包括如何面对失恋的情感困扰、如何自我疗愈、如何重新寻找爱情等方面的内容。书中结合了作者的临床经验，为失恋的人提供了一些实用的建议和指导。

研究心理学必看的经典书籍有哪些？有哪些值得推荐的实用心理学书单？下文我给大家整理了十大经典心理学必看书单，供参考！

十大心理学经典书籍推荐

1、《乌合之众》

古斯塔夫·勒庞

2、《梦的解析》

西格蒙德·弗洛伊德

3、《自卑与超越》

阿尔弗雷德·阿德勒

4、《影响力》

罗伯特·B·西奥迪尼

5、《逃避自由》

埃里希·弗洛姆

6、《20世纪最伟大的心理学实验》

劳伦·斯莱特

7、《我们时代的神经症人格》

卡伦·霍尼

8、《写给无神论者》

阿兰·德波顿

9、《少有人走的路：心智成熟的旅程》

M·斯科特·派克

10、《性学三论·爱情心理学》

弗洛伊德

比较实用的心理学书籍有哪些

1《怪诞心理学》

这一类的书都挺有趣，讲一些日常不注意的现象背后是什么原理。

2《乌合之众：大众心理研究》

在社会心理学领域已有的著作中，最有影响的，是这本并不很厚的《乌合之众》，对集体行为及社会心理有兴趣的同学可以看看。

3《社会心理学》

《社会心理学》这本书被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，已经成为评价其他教材的标准。

4《引爆点》

营销心理学，创业的人也可以看看，产品是如何一夜之间爆发的。什么是时尚，也在里边阐述了。

5《进化心理学》

相亲前必读。

6《心理学与生活》

杂糅了很多门心理学分支在一起，所以每一门都没办法写得很深。不过作为一本入门的教材了解心理学的概况已经很不错了。

7《说谎》

don’t lie to me

8《与“众”不同的心理学》

本书和《心理学的40项研究》是我见过心理学书籍里的两个极端。前者只讲HOW，心理学研究是如何做的，所有的研究成果不过是用于讲解方法时所举的例证；后者只讲WHAT，心理学研究有哪些牛掰的成果，所有关于方法和过程的描述不过是用来支持成果的合理性。虽然大相径庭，两本书却同样精彩，都给人以深刻的教益。

9《睡眠与做梦》

对梦境好奇的可以看看。

10《3分钟爱上心理学》

适合完全不懂的人看，入门级

11《心理学导论:思想与行为的认识之路(第9版)》

读了那么多心理学的书，终于读到了一本集大成的书。 我是一边读《心理学的故事》，一边读的《心理学导论》，感觉启发很大。 强力推荐大家去读一下这本书！

12《社会性动物》

《社会性动物》是“美国社会心理学的《圣经》”，“仍然是最好的……是一部杰作”（Contemporary Psychology的评价）。本书从1972年出版第一版以来，在世界范围内畅销数千万册，是社会心理学领域内最具影响的著作。

13《怪诞行为学》

又一本有趣的经济行为学

14《别做正常的傻瓜》

从心理学阐述经济行为学。

•为什么饮食正常完美，健康却仍状况百出？

•为什么替他人着想，是一种越界？

•如何有效对抗家人的情绪勒索？

•怎么样对骚扰和霸凌说No？

•为什么人会记仇、喜欢翻旧帐？当伴侣翻旧帐时，我该怎么办？

•如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？

超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨商本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的「情绪界线」，提供身心平衡的最佳良方！

附〈防贱狼绝招：如何完美搞定身边不得不防的小人〉、沟通减压法应用篇和「避免十大沟通地雷」影片

「情绪界线」的第一本书！

人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。

而你的情绪，就是你的界线。只有守住你的情绪界线，

才能拒绝情感绑架与勒索，远离人际关系所带来的身心疾病！

心理咨商是我的本行。

在研究所念完心理咨商后，我获得美国国会傅尔布莱特奖学金去中国做研究，在中国，我接触了传统的饮食，吃肉吃油却瘦了下来。回到美国后，我在私人门诊中不经意的发现，我最重症的忧郁症病患都是吃全素的，这引领我发现了饮食与心理健康的关系。我最终跨入了营养的行列，受训成为美国自然医学NTA认证的营养治疗师。

出了六本有关饮食与健康的书籍，这些年有许多人来找我咨商，多数人都是因为生理有症状，但是我发现，如果心理压力不解除，生理健康很难回到平衡，而多数的心理压力，是来自于关系里的紧张和冲突。

在咨商门诊中，我遇过肾上腺疲倦、濒临糖尿病边缘的病患，原因出在同事一直踩她的线，让她承受巨大压力；遇过常常腹泻的先生，压力来自总爱挑起争端的太太。从心理咨商的角度来看，这些问题都出在大家没有好好守卫自己的「情绪界线」，无法拒绝别人的情绪勒索，或是自己也侵犯和绑架了别人的情绪，而发现原因、有效的沟通，正是最好的解决之道。

本书中的沟通减压法，能教你学会轻松沟通，避免沟通地雷，根本的改善你与他人的互动，真正纾解你的情绪和压力，让身体得到真正的休息与平衡。

书末所附的〈防贱狼绝招：如何完美搞定身边不得不防的小人〉，则更进一步的解放你的深层焦虑和恐惧，解答多数人一直以来的关系疑问：「为什么他会这样对我？」

——赖宇凡

守卫你的情绪界线：沟通减压法十招，让人际关系不再左右为难、疾病不上身

第 1 页 第 2 页 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/33636 关键字： 沟通, 减压, 赖宇凡, 守卫你的情绪界线, 如何,

调节情绪的书籍推荐

　调节情绪的书籍推荐，相信大家在生活中也都会经常碰见各种各样的事情，这些事情可能会让自己开心也会让自己难过，所以我们在生活中面对一些事情的时候要学会调节情绪，下面是调节情绪的书籍推荐。

调节情绪的书籍推荐1

　 一、《扫除道》

　键山秀三郎的《扫除道》我曾介绍过，还写了一篇读后感，叫《身处逆境，不妨读一读《扫除道》，扫一扫厕所》。在给小冬找书时，我第一时间想到的是这本，因为能尽快帮一个人赶走坏情绪的，只有马上动手干起来，得到及时的正面反馈，让她马上尝到一点甜头。

　如果你读了《扫除道》，却不想花时间扫厕所、刷马桶的话，就先从擦干净茶几做起。对于情绪不好或者心情很丧的人，只有把眼前脏乱的东西清洁干净之后，才能慢慢地改善心境，尤其在亲自动手之后看到自己的劳动成果，是一种极强的心理暗示，它就像一道光一样照亮你内心的每处角落。

　这本《扫除道》还让你学会心事一元，凡事彻底的习惯。不管是刷马桶，还是擦干茶具，都让你暂时沉浸其中专注于眼前的那一件事，把坏情绪抛在了脑后。当你做完手上的事情时，便惊喜地发现心情没那么难受了，取而代之的是刚刚专注的某一件小事上。因为做和想，完全是两回事，而《扫除道》强调的是做，一旦你动起手来了，你哪有闲暇去关注自己的坏心情？

　 二、《世界上最伟大的推销员》

　记得上高三时，我早晚读背书累了，就拿出这本《世界上最伟大的推销员》来朗读，它对我的影响极大，至少我很少有坏心情。不过现在的年轻人太能装了，一见到这本书就避犹不及，马上与这本心灵鸡汤划清了界限，完全没有必要，其中羊皮卷的部分是一座宝藏。

　假如你有一大堆坏心情不知道如何排遣，就翻到这本书中的羊皮卷部分，大声地朗读一两篇吧，它真能赶走你的坏心情。比如其中一章《今天我要学会控制情绪》里说的：「沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作。」

　其实，这本书不是教你去分析坏心情的根源在哪里，也不是教你如何对症下药，而是像一股强大的波涛直接扑灭你内心的不安，让你的坏心情立即受到蛮不讲理地冲击。这时你只看到许许多多正面的情绪汹涌而来，完全顾不上内心的坏情绪了，一阵大浪翻卷而过，你再回头看看之前让自己要死要活的几件破事，也没什么大不了的。

　 三、《活着》

　我第一次读余华《活着》的时候，心情是非常沉重的，认为他把主人公福贵的命运写得太惨了，福贵遭受的一次次地打击就好像作者刻意堆积起来，用力地卖惨以博取读者的关注一样。后来再读一遍，我有了不一样的感触，就是悲惨这种东西，是用来以毒攻毒的。

　比如你认为现在生活很惨，每天都有坏情绪常伴左右，不妨认真读一读这本《活着》，看人家的悲惨再对比，你过得不知道比别人幸福多少倍呢？可你为什么还在自苦自怜呢？说到底还是没有见过更苦更惨无人道的生活，一旦遇到不开心的时候就要死要活的。

　虽然小说是虚构的，但你依然可以从中读出一定的教益来。因为读这本小说，你不需要过度解读，也无需置身其中去体悟主人公沉重的生活，你只需做一个简单的对比：「你和福贵交换各自的生活，你愿意吗？」如果不愿意，那就好好过吧，比起别人的生活，你那点坏心情真的只是庸人自扰而已。

调节情绪的书籍推荐2

　1、《人生终要有一场触及灵魂的旅行》，毕淑敏：著名作家毕淑敏相信我们都很熟悉，她的文字温暖真挚，缓缓流淌的字里行间中，能够让我们感受到人间的美和爱。当她环球旅行之后，写下了这本书，书中的文字，犹如一个睿智的旅伴，带你领略人生中的众多风景。

　2、《我只是对人生过敏》，兰迪诗：日常中我们经常会忽略许多细节，在这本书中我们可以找到，可爱的画风，配上温暖的文字，可以让你的生活变得更加阳光。

　3、《慢下来，才能不枉此生》，姜馨：生活中，你总是会遇到一些低谷和低潮，当你正在经历这些时，你应该如何去做？这本书，将会让你变得更加坚强，对生活充满勇气和信念。

　4、《明日绽放的花蕾》，朱川凑人：温暖的笔调，默默诉说着人间的诸多温情，会心一笑有之，鼻头一酸亦有之。我们的人生，本就是多角度的，只有去发现，才能体味到人生中的美好。

　5、《别怕！你可以的，看不到未来更要挺自己》，奈娜：你对未来迷茫吗？你觉得付出和收获不成正比吗？你正在经历自己的低潮期吗？你害怕失败或者尝试吗？如果你正面对这些问题，或许这本书可以帮助你更好的去想一想你的人生。

　6、《黄》，安东尼：三年时间，不短也不长，是刚刚好的一段时光。作者从好友相伴到独自一人，经过了许多地方，见识了许多风景，有过爱情的甜蜜，也有过友情的滋润……渐渐你会找到许多，那些渐渐远离的人间美好感情。

　7、《在荒凉的世界温暖相爱》，陈保才：世界上有很多事情都是不完美的，比如我们最期待的爱情，亦是如此。聪明的你，真的会爱会感受吗？但是无论你会与不会，你都要去勇敢的面对。这本书，将会告诉我们，完美爱情及幸福的感触。

　8、《我想和你好好在一起》，老丑：爱情中的分分合合，爱情中的温暖和刺伤，每一次都能让我们成长的`更多，读完这本书，希望可以让你感受到爱情的真谛，能够让你对爱情有着更好的经营。

　9、《难得一人心》，师小札：爱情、婚姻中，存在着许许多多美好的地方，只要你善于经营，一切都会变得不一样，这本书，能够让你发现婚姻中的美丽。

　10、《给你独一无二的温暖》，蒋文婕：小故事中蕴含着大道理，这本书，以母亲的口吻，讲述了对女儿的一百零一条人生的忠告和建议，轻松的文笔，睿智的文字，或许可以对孩子的成长提供一些帮助。

调节情绪的书籍推荐3

　 1、《心流》米哈里·契克森米哈赖

　幸福并不是存心去找就能找到的。只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。

　 2、《发现心流》米哈里·契克森米哈赖

　 3、《被讨厌的勇气》 岸见一郎

　太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。由于不想被任何人讨厌，才选择了不自由的生活方式。

　 4、《真实的幸福》马丁·塞利格曼

　真实的幸福源于发现自己的优势和美德，在生活中充分发挥它们。

　优势和美德会帮助我们抵挡不幸的心理疾病，像防震保护层似的使我们不受伤害，甚至成为重新崛起的关键。

　 5、《社会心理学》戴维·迈尔斯

　系统科学的全方位了解别人了解自己，非常权威的一本心理学书籍，值得一读。