我是个12岁的女生，今天生气把嗓子哭哑了，怎样尽快恢复啊！

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

3那就只好试试鸡蛋茶了——

鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

4如何保护您的嗓子

声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

5那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

原因是我妈不顾我爸的反对和亲戚的反对自己来武汉打工了，原本他们是在家里卖菜做生意，可是现在天气太热，生意并不好做。我妈说过很多次，不想卖菜了，要来武汉，也吵了很多次，这一次真的走了。在我看来我妈只是去做自己想做的事，有什么错呢，可是在我爸和亲戚口中就是十恶不赦，用他们的话来说真不是个人。前几天接到三个亲戚的电话，都告诉我这件事，数落我妈的不对，让我跟他们统一战线说我妈。可是我并不想管，在我的记忆里面一年有360天他们都是在吵架。可是昨天堂姐跟我说看到我爸一个人在家很焦虑，让我帮他找份工作，说了很多。我还是给我爸打电话，他说只要能帮他找到事做就来武汉，我想他来就跟我妈和好吧，一起住，在附近在工作，跟以前一样（他们以前也在这里一起工作过）。可是我爸却说去哪也和我妈一起，然后说了一堆我妈怎么不好的话，我就忍不住了。夹在中间真的很难受，真的不知道该怎么办！

我的记忆里只有他们吵架的画面，我妈性格也很强势，小时候两个人经常打架，我妈的牙都被打掉了几颗，躺在家里几天，甚至攒安眠药，但是不知道，后来医生告诉我这药不能一次吃很多，这算是家暴吗？可是我爸也曾被我妈用钳子砸的流血，她从不示弱，还爱骂人，说很难听的话。在亲戚口中她是疯子，像是洗脑一样，总是跟我说我妈怎么不好，可是我知道她是我妈，她并不是他们说的那样，她曾经抱着我哭，甚至说抱着我一起跳河算了，但是我也不想反驳什么，我也觉得我妈性格不是太好，也经常打骂我，还喜欢打牌。我在这种冷言冷语互相指责中长大，变得敏感，胆小，自卑。他们吵架的时候我害怕的发抖，只是哭，一哭就骂我，后来躲起来哭。初中开始住校，一个星期回来一次，也许是觉得我长大了些吧，有些变化了，我不在看到他们打架，只是斗嘴，也或许打架的时候我没看到，每次回来都觉得气氛冷的可怕。吵架的时候我是拦不住的，有一次我喊着叫他们别吵了，可是我爸说哭什么哭，要怪就怪你投错胎，听到这话，感觉自己像被雷劈了一样。但就是这样，就算他们不爱对方，但也是爱我的，我生病的时候很紧张的背我去医院，我记得我在我爸肩膀上睡着，我坐车，他陪我走路，他们担心我在外面吃不好，一回家就煮汤给我喝。可是我真的很心痛两个人为什么就不能好好相处，后来我想可能这才是他们之间的交流方式吧。