和青春期的孩子沟通，却总是陷入争吵？沟通的6个关键父母要知道

经常有家长抱怨，都说要和孩子好好沟通，可是我沟通了，孩子不听啊？不但不听，还和我吵？

这类情况并不是少数。

家长们感到很疑惑，甚至有的家长为了孩子，也会去学习一些相关的教育知识、心理学知识，还有沟通技巧，但是争吵仍旧会发生，问题到底出在哪？

其实根源在于，知易行难。

家长学会了不少理论，可是遇到问题时，家长仍然会沿用自己旧有的对话习惯，甚至有的家长缺乏带领，独自陷入了沟通的误区而不自知。

我们举个例子，在这段对话中，我们感受一下沟通的技巧。

妈妈:我有个快递到了，你跟我下去拿一下吧，有点重。

儿子:等一下再，等我打完这一局 游戏 。

妈妈:你打 游戏 就那么重要，一天到晚就只知道打 游戏 ，人家快递员就在门口等着，人家又不可能一直在那等。又不是去超市买早一点晚一点无所谓。

儿子：（有点生气了）:我就不去，没空。

妈妈:你打 游戏 能当饭吃啊，你打 游戏 我们在旁边看着是不是就饱了，就不用买菜做饭吃饭了。

这段对话中，家长们先来分析一下以下这几个问题。

我:我的快递到了，比较重，走跟我一起下去拿一下去。

儿子:等一下再，等我打完这一局。

首先，问题归属属于妈妈的，妈妈希望儿子跟自己一起去拿东西，而儿子因为要打 游戏 希望妈妈等一会儿。

我:你打 游戏 就那么重要，一天到晚就只知道打 游戏 ，人家就在门口等着，人家又不可能一直在那等。又不是去超市买早一点晚一点无所谓。

儿子：（有点生气了）:我就不去，没空。

妈妈因为着急下楼拿东西，不想让送快递的人一直等，也可能会觉得这样不礼貌，所以希望孩子现在就下去，当孩子不能满足自己的时候，就指责孩子指责 游戏 ，发泄自己的愤怒，这里妈妈陷入了指责，讲道理的沟通误区。

妈妈:你打 游戏 能当饭吃啊，你打 游戏 我们在旁边看着是不是就饱了，就不用买菜做饭吃饭了。

儿子因为生气索性不去了，妈妈更加生气，指责的沟通方式转化为质问（打 游戏 能当饭吃啊）和嘲笑（我们看着你打 游戏 是不是就饱了，不用吃饭了）。

这种沟通方式只能激化双方的矛盾，让冲突更加激烈。

整个事件中，妈妈的需求是儿子能够帮助自己去下楼拿东西，妈妈的信条是不能让别人等要守时，拿东西比打 游戏 重要， 游戏 可以随时停下来，妈妈的情绪感受是由平静转化为生气进而转化为愤怒，沟通由请求转化为指责进而转化为嘲笑。

儿子的需求是想打完这一局再去，儿子的理由是 游戏 真的不能停下来，不能中途退出，否则影响积分，影响排名，儿子的情绪感受由平静转化为生气，沟通结果由一会再去转化为不去了。

其实想一想，儿子也许就两三分钟就打完了，也许 游戏 真的不能中途退出，妈妈被拒绝了之后如果能够控制好自己的情绪，并非没有更好的解决办法。

比如问问儿子还有大概多少时间，如果时间短就跟送快递的人打个电话说明一下，让师傅等个两三分钟也未尝不可，如果时间长可以妈妈先下去把东西接过来然后等着儿子一会儿下楼两个人再一块上来。

亲子沟通中，我们只有尊重孩子的需求，孩子才能尊重我们。

虽然我们是家长，但是在人格上是平等且独立的，传统的权威式的大家长已经不太适应我们现在这个 社会 了，所以我们可能要发展一种新型的尊重平等自由的亲子沟通关系，看到孩子的需求，学会表达我们自己，保持我们情绪的稳定。

如果这样说可能会更好：

儿子，你大概还有多长时间？要是时间短妈妈给师傅打个电话说明一下，要是时间长我先下去等着你，你打完 游戏 了下去帮妈妈拿可以吗？

心理学研究显示，很多生活幸福的人有一个共同的特点就是认知灵活。

他们能够接受事情超出自己的预期，能够找到更多的解决方案，变化总是存在的，我们要学会灵活地应对生活中的变化，找到最佳的解决方案。

关于青春期孩子的叛逆、厌学、沉迷 游戏 、拒绝沟通等问题，默薇老师在《青春期叛逆破解训练营》中都有讲到。

通过心理学的角度剖析青少年行为偏差背后的根本原因，帮助家长真正的看见孩子，理解孩子，从根解决孩子的叛逆难题，提升孩子的学习动力。

点击下方进入专栏，可免费试听哦~

这个我经历过，因为一件事情双方各持不同的意见，你说的她不理解，她说的你也不理解，所以就产生了矛盾，两人都很痛苦，也很折磨。你们是夫妻，是共同体，总有一方要付出的多一些，你要试着站在对方的角度去想问题，去理解和包容对方，控制住自己的情绪，人往往在情绪激动的时候会做出一些让自己事后后悔的决定，所以啊，好好珍惜现在你所拥有的，或许你拥有的是别人遥望又不可及的。

对于两个相爱的人来说，他们的爱好、习惯、说话方式、生活方式、做事方式不可能完全一样。

1争吵带来对自我价值的否定和对自我尊严的损害，因此人们会感到悲伤。 吵架也会因为愤怒升级为打架，人往往会说一些刺激性的话，让人更难过。 吵架也会让家里的孩子感到恐惧，不利于孩子的成长。 吵架的好处是，会让夫妻双方都明白自己的底线在哪里，让彼此的言行有一定的限度，懂得制止。 争吵也让对方看到了自己真实的一面，加深了对彼此的了解。 但与吵架的利弊相比，利大于弊，对人的伤害也很大。

2吵架的时候，不要等对方先妥协，主动和爱人沟通化解矛盾，不要让彼此的距离越来越远，永远不要坚持感冒 战争，不要让你的爱人伤心。 两人的争吵是感情的宣泄，是两人缺点的暴露，是情感的交流弥补。 吵架没关系，只看你怎么处理吵架。 床头吵架到了床尾，两人没有一夜的恩怨。

3相爱的人应该好好沟通，和谐相处，这是长期的修行。 为了下定决心改变自己，每个人都应该明白，为自己所爱的人做出一些妥协、让步、改变，甚至做出一些必要的牺牲是值得的。 永远不要再说：“我就是我，我就是这样。” 这其实是一个很误导人的说法，会让人陷在错误的框架里，无法与时俱进，只能让自己的爱人失望，难过。

4其实，两个人相处起来简单容易，但真的很难说。 很简单，双方可以多为对方考虑，多给对方一点，主动让步，说句好话，这样就不会多吵了。 很难说，要做到这一点，这不是常人能做到的。 一方面，两个人都需要有良好的素质，另一方面，他们需要有高情商，另一方面，他们需要足够的关心对方。

爱是慈爱的、宽容的、耐心的，甚至是包容的。 夫妻相爱：爱一辈子，吵一辈子，忍一辈子。 相爱的人要互相尊重、相爱，互相沟通，互相信任，互相理解，互相包容，以诚经营，珍惜爱情，才会长久幸福。

夫妻经常吵架又沟通不了可以尝试以下方法，分别是让自己离开对方的视线，等到彼此情绪平复了再沟通；思想上要提醒自己，不激化矛盾，见势头不对赶紧撤离；先“认怂”懂得息事宁人，让自己去忙自己的事情；不挑剔，不攻击对方，看到对方有不妥的地方，好言提醒；不是原则性的问题，不要斤斤计较，必须按你的要求去做等。

1、让自己离开对方的视线，等到彼此情绪平复了再沟通：

见面说事就掐架，这往往已经在生活中形成了某种习惯。而改变习惯却是极难的一件事。而吵架的缘由也不难了解。在婚姻中遇到问题意见不统一，不能达成共识，彼此都认可自己的想法，而否定对方的意见，谁都不让步，此时可以先让自己离开对方的视线，等双方情绪平复冷静下来再沟通。

2、思想上要提醒自己，不激化矛盾，见势头不对赶紧撤离：

知道了吵架的害处，在对方发起攻势的时候，自己不要激化矛盾，让对方气上加气，特别是在自己做事不到位，理亏的情况下，就不要再去理论。这样的结果，往往让对的你事情没做好，还要强词夺理，他焉能容忍？所以，觉得势头不妙，便要学会先撤离，避其锋芒，而后找到适当机会再与对方解释。

3、先“认怂”懂得息事宁人，让自己去忙自己的事情：

争吵的前奏往往是因为一件事作为，而忍不住被对方无情地批评，指责。而自己内心的委屈，不服便会要求自己说出原委，他人的理解。可很多时候，人在气头上，自会在自己的意识思想中，不可能给对方辩解的机会。若你坚持如此，两个人你一句我一句，定会喋喋不休地在争吵声中，让原本不过是芝麻大的一件小事，闹得连整个地球都无法包容。

4、不挑剔，不攻击对方，看到对方有不妥的地方，好言提醒：

生活中你会发现，很多夫妻之间的争吵，都是因为彼此用挑剔的眼光去放大对方身上的缺点，而没有让自己去更多地包容对方。更不会换位思考，体谅对方。故此，他会认为自己最亲近的生活伴侣在找茬，和自己作对。故此，他也要攻击你，不让自己低头服软。

其实，生活中，即使对方有做得不对的地方，也要好好地提醒，而不能用批评，指责的口吻，让对方反感你，继而跟你对着干。

5、不是原则性的问题，不要斤斤计较，必须按你的要求去做：

一些夫妻吵架，都是芝麻大的事情，也无什么原则性的问题，更无对错之分。只不过是对方没有随了自己的意图。故此，在生活中，不要过多地要求对方必须和你一致。要让自己宽容大度些，包容对方更多些。从而学会睁只眼，闭只眼。也只有如此，夫妻间才会减少吵架的频率。

婚姻中，有争吵往往在所难免，但不能把吵架当成家常便饭，让婚姻中炮火硝烟不断。这样的婚姻，会削弱彼此的幸福感，让彼此生活在一起感受不到快乐。所以，在婚姻中，还是尽量减少吵架的次数，要学会有话好好说，心平气和地解决问题和矛盾。毕竟吵架是被坏情绪带着跑偏了解决问题的轨道，所以，要明白，吵架吵不出一个好结果，只能让事态发展越来越糟糕。

四点帮助自己达到有效沟通：

1、目标导向

什么叫目标导向呢？

就是说，我们在与人沟通前，需要先明确我们沟通的目标是什么。

我们和对方产生矛盾，是因为对方没有满足我们的心理需求，我们沟通的目标，就是要去满足自己的心理需要。而这种满足，我们自己一个人可能完成不了，尤其当两个人发生争执的时候，我们肯定需要对方的配合，那就少不了要去和对方沟通了。

继续以小红为例，被男友忘记了自己的生日，肯定特别生气。可是她打电话过去只是任其发泄情绪，并不利于关系的修复。

如果她在打电话前缓了一下，明确自己的目的是修复关系，那么电话中她的谈话内容首先会和晓钢确认为什么会忘记她的生日，给晓刚一个解释的机会，同时修复彼此的关系。所有谈话的内容都会围绕这个目的来展开。

2 明确表达我们的感受和需要，而不是指责和命令对方

有效沟通需要注意的第二点就是明确表达我们的感受和需要，而不是指责和命令对方。

我做错都是因为你，你老在旁边唠叨，让我没有思路！

我没法认真工作，都是因为你在旁边不停的打扰我！

我迟到都怪你，谁让你开车那么慢的！

回想我们的生活，我们谁没有听到过这样的话呢？可是当我们听了这些话之后，自己的反应是什么呢？

委屈！

受挫！

甚至觉得愤怒。

我们直觉的反应基本上是：你凭什么把责任都推给我呢？

指责的方式不但不能解决问题，还会破坏两个人的关系！

所以，我们可以试着在表达的时候，不要总说“你、你、你”，而是把落脚点放在“我”上，这里有一个万能的公式：

你------的行为，让我有----的感觉，我希望你-------

咱们看一个具体的例子：

有一对夫妻发生了口角，太太去和先生沟通，但是先生不愿意沟通，回到了房间锁上门，这位太太就生气了，使劲地砸门。

太太在用砸门的行为的方法表达什么情绪呢？表面上看，太太是很生气对吧。但其实我们可以设想一下，这个太太也会感觉蛮无助的。好，如果现在先生开了门。先生也很生气，质问太太，你砸什么砸？

试想，如果这位太太生气的说:“我砸门都是因为你，谁让你关起门不和我沟通。”

那这位先生会有什么样的反应？

他一定也会很生气，强烈的反驳这位太太。

那我们按照那个沟通的万能公式怎么说呢：

“我砸门，是因为你这样关上门不和我沟通，我感到很无助和委屈，我希望你和我正面沟通我们的问题，而不是回到房间扔下我一个人。”

假设您是这位先生，您感觉一下，哪种表达的方式会让您觉得更舒服，更愿意接受呢？当然是第二种对不对？

所以我们可以看到只发泄情绪是没有用的，特别是我们发泄的时候还有指责的意味。

在人际沟通中有负面情绪的时候，要更多的表达请求，而不是指责和命令。因为我们的目的是解决问题。而表达指责和命令，并不会帮助我们解决问题。

因为，请求和命令的区别在于，给对方的感受是，我们是否真的尊重他们。让他们有选择的权利。

3 获得反馈，了解对方的需要，最终达成一致

沟通是双向的，我们表达了自己的请求之后，就需要获得对方的反馈，了解对方在想什么。

因为，可能当我们说了一大段之后，对方一句话不说，那我们就置对方的情绪不理不顾，自己表达完了就可以了吗？

当然不行，我们需要知道，对方对我们说完这些话的感觉，他们有什么样的反应。我们可以试着这么去问对方:“听我说这些，你有什么感觉吗，你是怎么想的呢？”

我们尝试用开放的心态去等待对方回复，而不是给对方一种他不管怎样说都会被指责的感觉，只有在平和、安全的氛围中，他才会告诉我们他的真实感受。

只有了解了他的真实感受，他的诉求，才可以通过双方的磨合和妥协，来达到一个让两人都满意的结果。

不能说只是他满足了我们的心理需要，我们自己觉得很舒服了，但让他很难受。

只有两个人都知道了对方的需要是什么，互相满足，或者各退一步，这才是一个好的解决方式。

4一些极端的情况

当然，也有可能存在一些极端的情况。

比如，两个人情绪都很糟的情况，如果一方太累，不想和另一方沟通，怎么办呢？

往往，如果我们能直接表达出我们的痛苦，那么即使对方也处于痛苦之中，有时候他们也能能够意识到我们的需要。

举个例子，先生今天很疲惫的回到家，情绪不太好，但是太太并没有意识到，还是像往常一样抱怨家庭的琐事。

那这个时候，如果先生冲着太太大喊大叫:“让我一个人呆一会，你怎么回事，每天都说这些事？我在外忙了一整天，还不够累吗？”

如果您是这位太太，您的感觉如何？可能会觉得委屈，难过，也会感到生气。

那如果先生换一种方法，说:“亲爱的，我今天也很累了，我现在真的没有办法去听你说这些，因为我今天在公司也被领导骂了一顿，我想一个人呆一会。”

那么这个时候，太太很可能会停下来，说·“哦你愿意和我说说你在公司发生了什么吗？”这时的太太就会开始关心先生，而把自己的那些问题暂时先放一边。因为，她看到先生是更需要帮助的那一个。

当然，有的时候，当对方的情绪真的特别糟糕的时候，是没有办法留意到我们的感受和需要的。

比如这个时候太太情绪也很糟糕，她没有办法感受到先生说的“我很累了”。

这个时候，另一个选择就是，换一个环境，冷处理一段时间。

我们需要一些事件和空间，来调整自己的状态，等双方都平静下来了以后，再回来沟通解决这个问题。

也许这个时候，先生外出散个步，是个很好的选择。等到双方的情绪都缓和一些了，再一起来看一下，刚才到底是怎么回事，以后遇到类似的问题该如何解决。

大家要注意冷处理一段时间和回避沟通是不一样的。

回避沟通是，冷静之后，也不再进行沟通，不讨论解决办法，只是把情绪给压制下去，问题也依然在那里。而冷处理一段时间是指，换一个环境，让大家先平静下来，等稍微平静一点之后，再来复盘，进行沟通，看如何解决问题，和避免下一次的冲突。

因为我们知道，当一个人沉浸在自己的情绪中的时候，是没有办法想到目标导向的，他理智的部分会被情绪的部分冲掉。这个时候就需要将自己从负面情绪中抽离出来一会。

夫妻间无法沟通，一开口就吵架，该怎样寻找夫妻关系中的突破口？不知道最初你跟老公是怎样认识并走到一起的？感情基础怎样？因为前任的问题是老公产生了一个梗而让他耿耿于怀，再加上老公 的偏执，由此造成了目前的困局。不知道没有发生你跟前任联系这件事之前，你们的沟通模式是怎样的？彼此的信任度怎样？

如果老公敏感多疑，加上性格偏激，那么无论你做怎样的解释都很难相处误会，所谓越描越黑，他会认为你在诡辩，如果不解释，他会认为你做贼心虚。如何破局？或许首先你自己需要活出理直气壮，如果你觉得似乎理亏，采取委屈求全的方式跟他沟通，他会认为你作贼心虚，从而验证他的猜测。当老公看你的手机的时候，需要坚决果断的告诉他，属于你隐私的东西，有权利保护。

此外断绝跟前任的一切往来，尝试着做好自己的家庭角色，比如儿媳的角色，跟婆婆相处好，妈妈的角色，如果你有了孩子。其次次，无需跟老公争吵，辩论，家庭是谈情说爱的地方而不是辨别是非对错的地方？只要是争吵和辩论，输掉的一定是双方！再次，如果有夫妻双方都心平气和的时候，试着开诚布公的沟通和交流，交流的时候，等着一方面说完，另一方面再说，整个过程不要被打断。

还有，明明相处好，一说话就吵架，说明平时对彼此都压抑了委屈和不满，这些就像掩藏的地雷一样，一遇到导火线就被引爆，所以如果条件允许可以考虑做一个夫妻治疗，让自己帮助你们看看究竟是怎样的沟通模式导致了口角冲突？最后如果非要吵架，可以约法三章：对事不对人；不要抓陈年老账不放；不要搞人身攻击；不要记仇，更不要通过拒绝夫妻生活而惩罚对方，等加油，最后祝你们夫妻早日化解误会，破镜重圆！

情侣吵架的时候不能有效沟通，在这个时候可以选择冷静下来，等双方都平复了心情以后再好好的沟通。如果一直吵下去的话问题不仅没有办法解决，而且还有可能会导致两个人都出现情绪不好的现象。久而久之对彼此的耐心可能也会被消磨，两个人的感情就很容易会走到结尾。为了避免这种事情的发生，小编建议大家在情绪上头的时候千万不要随意乱说话，不然就有可能会伤害到两个人的感情。

有些人在吵架的时候话赶话说的特别的过分，甚至会直接将分手这两个字挂在嘴边，但是情绪下去了以后就会后悔而且还想着去挽回对方。一次两次确实能够得到彼此的原谅，但是次数多了以后两个人的感情裂缝就会变得越来越大，终有一天是没有办法修复的。所以希望大家都能将这件事情放在心上，并且不要通过吵架的方式来解决问题。

吵架确实会让情侣的关系变得越来越近，但是并不是每一次吵架都是有意义的。有的时候争吵确实能够暴露两个人之间的问题，在这个时候双方可以选择将问题解决，只有这样才能好好的在一起。但是有的时候吵架只会让两个人的感情变得越来越不好，终有一天会将两个相爱的人推向完全不同的方向。

想要好好的解决问题一定要理智的沟通，在沟通的过程中才能找到解决问题的办法。一定要学会压制住自己的情绪，因为在冷静沟通的时候就会发现对方其实并没有冒犯我们，而且两个人的感情也依旧能够好好的延续下去。所以希望大家在遇到问题的时候千万不要头脑发热的与对方争吵，也不要直接和对方走到不可挽回的地步，不然两个人都会后悔的。

一招解决吵架无法沟通的问题｜一看就会

你是不是觉得每次吵架都觉得发挥不好，吵不明白!每次都是一肚子气，问题也没有解决，反反复复!这就是无效沟通，本质上是通过消耗生命的方式攒够失望后离开，姑娘们真的大可不必。

吵架的罪归祸首：你们吵架频道不对!你讲理的时候他讲情绪!你讲情绪的时候他讲理!就导致两个人永远鸡同鸭讲，不是觉得对方不够爱自己，就是觉得对方不可理喻。(据说要吵100次架，沟通复盘不少于80次，才能发现的真相)。

具体解决办法：两个人再有意见、分歧，就直接开口问:今天吵什么道理还是情绪(回复话术可根据语境、说法风格调整)。让人出乎意料的是，这句话只要问出口，剑拔弩张的氛围一下就变得轻松。因为双方都清楚，无论怎么吵，你都爱他，他也爱你，又何必继续吵下去呢不信的话，可以跟TA吵多几次，找找感觉。

透过现象看本质：吵架是双方需求发生冲突后渴望对方满足自身需求的表面现象。本质上是没资格或不够能力与对方进行价值交换。才通过拉动情绪、暴力等外力的方式进行破格获取，是弱势群体的无能行为，属于大众流行的弱势文化。

反之，强势文化是通过吵架了解。对方需求后，互相想办法满足对方需求，完成价值交换，这才是吵架的最终目的，越吵才会就越幸福，拥抱吵架，拥抱生活的不确定性，在不确定性中获利!顺便延伸一下:自然生存规律是优胜略汰，才衍生出人的生存本能和自私，不以人的意志为转移。

回到吵架话题本身，但凡少点理智的约束，都可以把亲密关系干到趴下，这就有了家暴!所以呀，我就敢笃定，有家暴的人，在起冲突的某个点上就是无能!刚开始被打的女人，无一例外不都触发了家暴男脆弱心理，引起了他的反抗自慰心理罢了。