吵架了心情不好怎么办

吵架可能会让人感到愤怒、沮丧或焦虑，但您可以采取一些方法来缓解不好的心情，让自己逐渐恢复平静和积极的情绪：

深呼吸和放松： 深呼吸可以帮助您降低紧张情绪。尝试通过深呼吸和放松技巧来平静自己的情绪。

分散注意力： 将注意力从争吵的情境中转移出来，尝试做一些能够分散注意力的事情，如散步、听音乐等。

找个出口： 如果可能，离开争吵的环境，给自己一些独处的时间，以便冷静下来思考和放松。

表达情感： 如果您感到愤怒、沮丧等情绪，寻找适当的方式来表达这些情感，如写日记、绘画、或与朋友聊天。

运动： 运动是释放紧张情绪的好方法，可以帮助您释放身体中的压力，提升心情。

与亲近的人交流： 与朋友、家人或亲人交流，将内心的情感分享出来，有助于减轻心理压力。

冥想和放松： 冥想和放松练习可以帮助您恢复内心的平静，减轻情绪的激动。

寻求支持： 如果吵架的情绪影响较大，可以找朋友或家人聊聊，分享自己的感受，得到支持和安慰。

寻找正面活动： 参与您喜欢的活动，如阅读、看**、做手工艺等，可以让您的心情变得更轻松。

自我关怀： 给自己一些关怀，可以是泡个热水澡、喝杯热茶、听舒缓的音乐，这些小举动可以提升心情。

时间的流逝： 时间会逐渐淡化情绪，尽量给自己一些时间来调整心态，不要过于纠结于一时的不愉快。

无论何时吵架导致心情不好，都可以采取这些方法来缓解情绪，重要的是找到适合自己的方式来让自己感到更好。如果情绪长时间无法得到缓解，或者影响到您的日常生活和心理健康，建议寻求心理健康专业人士的帮助。

一般来说在公司和同事或领导意见相左，有人性子耿直，经常就会据理力争。如果双方都不能说服对方，那么可能就会将矛盾冲突升级变成吵架。

其实为了工作，大家都是想把事情做好，目标是一致的，只不过方式方法有所区别。在这种情况之下和领导吵了架，应该如何和好和收场呢？

第一，主动示好。

领导有纵观全局的能力，要不然也不会成为领导了，他所想的角度肯定和普通员工是不一样的，因此我们不要太过于执着。

吵架之后先冷静一下，反思自己的不足并主动和领导进行沟通，先承认自己的错误和认识上的不足，再进行进一步的探讨。不要等着领导找自己。

第二，就事论事。

不管吵成什么样子，绝对不能上升为人身攻击或者刨除工作以外的任何角度。那样性质就会发生变化，就不局限于工作当中的矛盾。

事后还是应该遵循着这样的态度和原则，态度一定温和。毕竟事情过去了，大家都冷静了，态度不好不就事论事是非常低效的，对于解决问题没有任何好处。

还是微笑着好好说话吧，都是为了工作。

第三，适当妥协。

对于领导不能针尖对麦芒，除非你肯定自己有充分的理由，即便真是这样，也应该好好的心平气和的说服对方。

如果对方执意前行并肯负上全部责任，即便是跟对方妥协也没什么问题。

毕竟领导有领导的职责，下属应该听从领导的决定。自然也就和好了。

因为工作上的事情敢和领导吵架的员工都是用心工作的员工。但是不管怎样，要改改自己的脾气，人家毕竟是领导。在外面要学会屈尊于人，人在屋檐下不得不低头，只要不是太过分，打个电话，出来吃个饭。就行了。