夫妻感情破裂女性想要挽回应该怎么做？

第一步:分心

简单地说，就是转移你的主要注意力，淡化你面前的冲突和困境。如果你不能及时转移你的注意力，你的生活就会变得一团糟，工作、睡眠、饮食都会被打乱。所以，如果你想赢，你必须先稳定你的生活。

第二步:总结原因

总结原因的方法有很多，这里有两个简单实用的方法：第一，找出三个关键因素：1 谁先提出分手或离婚的；2 重复次数最多的矛盾；3谁有更多的妥协。第二，整理双方的话：1你说的话伤害了对方；2 对方说的伤人的话；3你为之道歉的话语；4 对方道歉的话。

通过以上两个小方法，你可以快速圈出你的矛盾，看到问题的症结所在。所以你可以判断这是真的分手还是假的分手。也可以分析对方在这段关系中是否付出了真实的感情。

争吵之后，会有一段时间不沟通。在这种精神状态的压迫下，你可以主动道歉，寻求和解，但往往不会有好的结果。即使和解了，你的地位和价值也会大大降低，你会在感情中处于被动，你的爱也会很卑微。那么你该如何调整自己呢

首先，直面你的孤独和脆弱。让自己变得更强大!重建你的自信!在这个恢复期，很多人会压抑自己的情绪。这其实是一种非常危险的行为，会让身体进入严重的停滞状态，很有可能患上抑郁症。情感需求越来越多地占据着人们的生活，因为爱而自杀的人比比皆是。这都是关于抑郁的!其次，你必须明白储蓄的最大困难是你自己。你是否会经历这样的过程:不去想对方，还想挽留，只是行动和想放弃。在一天结束的时候，你不会从对方那里得到好的反馈。这一点非常重要，那就是你自己的心态和目标。

如果你们的关系出现了问题，如果你想要恢复，你需要稳定你反复无常的情绪。如果你有稳定的情绪，那么你的恢复就不会容易出现问题，但是你经常被情绪左右，所以很有可能你无法控制自己的情绪爆发，做出错误的事情。

吵架肯定不是一个人就能吵得起来的，你也得反思一下你自己的原因。

吵架其实是每个家庭都会出现的事情，因为人们情感里有一种最基本的情感就是一时的冲动，你在和对方发生争执的时候经常会因为冲动而开始发火，发飙，之后两个人就会一直处在这种很冲动的状态，这就变成了吵架。

所以想要不吵架，你可以跟你的老公达成一个约定，就是两个人生气的时候谁都不要说话，静默五分钟之后再开口，这个期间可以出去转转或者做别的事情，双方各自的冷静一下，我想过了五分钟之后应该已经没有吵架的欲望了，这一点很难做到，不过要是你们有意识的加以练习的话，我觉得还是可以做到的。就和我购物一样，我每次想买东西的时候都跟自己说先冷静一天，一开始还是忍不住，后来提醒自己多了，也就忍住了，第二天我就有的就不想买了。

除此之外，你们两个人缺少的是共同语言，理解和宽容。我觉得可以这样，你可以花一整天的时间陪你丈夫做他喜欢做的事情，你在这样子的过程中也能了解他，从他的角度出发，他也花一天了解你的生活，慢慢的有了共同的生活，学会从对方的角度思考问题，我想吵架的情况也会少很多的。

能做夫妻也不容易，看你的想法也不是想离婚的意思，所以如果你的丈夫做的不好的话，你可以先从你自己做起的，也许你的态度软化了，对方也会不自觉的被感染呢！

1、出现问题，不能矛头立马指向对方加以抱怨，指责，应该各自冷静，找寻自己身上的问题所在。

夫妻间往往一出现问题，就会把责任推到对方身上，而忽略了自己在这件事情上也未能起到积极的作用。其实，任何问题的出现，都与两个人有关，所以在抱怨，指责对方之前，一定要让自己冷静，要想一想是不是也有自己的问题存在。只有这样，才能更好地进行交流，让对方说出自己的真实感受，从而彼此能更深入地理解对方，有助于最终问题的很好解决。

2、不逃避，不冷战，即使问题当天未能彻底解决，也要尽快找到恰当的时间，坐下来认真去解决。

问题来了，就需要解决。但有的夫妻，往往有问题，绕着走。当天，谁都不搭理谁，第二天彼此谁都不提，权当事情没有发生，似乎问题根本不存在。这样做的结果往往是问题堆积如山，终是会在某一天，芝麻大的一件事就能引发“残酷地战争”继而闹到离婚的地步。所以有了问题不可怕，一定不能拖着不解决，更不能几天甚至半月不说话，让冷战逐步升级。这样伤人伤己，会让彼此的感情越来越淡。

3、要抱有解决问题的态度，不能为了争个输赢对错而偏离问题的主线，忘记最终的目的是解决问题。

在生活中，夫妻间出现问题，往往在解决问题的过程中，由于太在乎对错的归属，人们很难心平气和地找寻解决问题的方法，而把时间都花在了抱怨，批评，指责上，从而问题的根源无从理性的找出，更无法分析，找到解决问题的方法。从而忽略了这才是彼此当下最该做的一件事。

4、错了就是错了，要勇于认错，要真诚地表达歉意，请求原谅，万不可睁眼说瞎话，死扛到底。

世人谁能不犯错。知错能改善莫大焉。明明是你的问题。可你态度死硬，死扛到底，就是不低头，不承认自己的错误。这往往非常不利于解决问题。而往往真诚的道歉可以缓解对方内心的怨气，也可以很好地平复对方那颗受伤的心。这样才有助于你们彼此间的和解，继而让情感不受影响。

5、有事说事，不要翻旧账，要理智地针对当下发生的问题阐述自己的观点，进行理智的交流。

生活中很多夫妻，在出现问题的时候，因为生气，怨恨，便会情绪失控，翻出从前原本已经解决的旧账，甚至还会羞辱对方，什么话难听说什么。这是解决问题的大忌。过去的事，既然你已经在当时原谅了对方，那就无需再提及，这样做会伤害对方自尊心，而且对当下问题的解决也没有任何好处，还会把事情演变成你无理取闹。在这种情况下，即使对方理亏也可能翻盘。

6、要懂得有原则地退让，要最大限度地包容对方，容许对方按照自己的习惯搞一定的特殊化。

退一步海阔天空。有时候，夫妻间不是原则性的问题，无需要求对方必须按照你的要求去做，更何况，每个人都有自己的喜好，都会与对方有不容，若不是违背道德礼仪，没有触碰你的人生底线，那生活中这些因个人性格特质，原生态家庭养成的生活习惯所产生的问题我们就需要尽最大程度地去给与包容对方。

不太擅长处理情感方面的问题，有什么方法能够帮助到自己？

爱情是美好的东西，两个人刚在一起的时候，都会很开心，但是在一起时间长了，又会发生各种各样的问题，发生矛盾。那如果情感方面出现问题，有什么方法能够帮助到自己呢

第一双方要冷静。当两个人情感有问题时，你必须保持冷静。一旦你一时冲动，永远不知道结果，你的问题将很难解决。当然，当我们遇到问题时，我们会感到沮丧、迟钝、委屈、愤怒、悲伤等，但无论如何，要解决问题，我们必须保持冷静。当你冷静的时候，对方一定会保持同样的冷静。

第二要尊重她。无论你们的关系出现什么问题，双方都要理性，不要对对方有过激行为，要理性地解决问题，要尊重对方，只有相互的尊重，以具有冷静的理性和解决问题的心态。如果你不尊重对方，对方不能，尊重你这样，任何问题都无法解决，但会变得更加严重。

第三要有积极的态度。不应该等待对方承认错误要主动和解。无论谁对谁错，双方都要有解决的态度。比如主动买礼物哄对方、洗衣服，积极帮助对方做力所能及的事，或者主动接近对方，让对方感受到你的真诚，让对方体会到你的感受。当这样他们会张开双臂原谅你的。

第四要尝试沟通。情感有问题事，要好好沟通，在双方均可接受的环境中把握时机进行有效沟通，提出问题，让对方知道你的想法。第五学会理解对方。解决情感问题时，应该互相理解，从对方的角度看待这些问题，并学会如果是你该怎么做。所以你可以理解另一方的行为不会过分抱怨或责怪另一方。

夫妻吵架约法三章

妻子总希望能够与丈夫讨论问题，而不是丈夫一味地顺从苟同。她渴望丈夫有主动性，遇事能拿主意，指出妻子哪些做法不妥当，应当怎样改进等等。如果妻子觉得自己是家里惟一主事的成年人，而丈夫和孩子都是靠不住的，那么她就会在心理上觉得累极了，没有安全感，紧张、无奈。如今，确实有些丈夫在家里和在工作场所都显得很“面”。有人说，我们这个时代产生了许多“大男孩”，而真正的成熟男子汉却越来越少见。难怪，人们惊呼“阴盛阳衰”。

丈夫们聚在一起时，也总是流露出自己与妻子相处的苦涩与无奈。他们知道自己未能让妻子满意，但又不知究竟错在哪里。虽然婚姻关系的不和谐并不是件令男人高兴的事，但是男人一般习惯于忍受现实，也就是“既来之，则安之”吧。但是忍受并不能解决问题，男人“没脾气”也并不总是好事。有些夫妻，彼此连架都吵不起来，意味着谁对谁都没了兴趣，失去了热情。“悲大莫过于心死”，这种“冷藏”式的关系也够折磨人的。

男人需要知道，结婚并不意味着从此可以把生活的重担全交给妻子，自己可以高枕无忧了。有些男人，正是把结婚视为完事大吉而出了错。要知道，妻子可能做错事，不成熟，太保守，固执，有偏见，咄咄逼人等等，这就需要男人用智慧和行动去补救因妻子的缺欠而在家庭关系中造成的困难。而有时候，夫妻发生矛盾冲突并非由于谁对谁错，只是彼此看问题的角度不同。本来嘛，“男人来自火星，女人来自金星”，两个星球的代表难免互不理解。女人常常不懂男人的心，这很自然，因为男人很少把心扉敞开让她们看个究竟。传统文化逼着男人保持沉默，但要知道，沉默绝不是和睦，假装同意不如坦率地争论呢。

不少女性向咨询员这样诉说：“我丈夫从不与我争吵，从不争论是非，他一见我不高兴就躲开。”也许，丈夫这种退却的办法是幼年时代从其父亲那里模仿来的。这种男人，多半曾有个苛求的母亲或软弱的父亲，他所知道的惟一办法就是退却。然而，回避、退却都于事无补。要想建立幸福的婚姻关系，恰恰需要男人能够表白自己的观点，争论是非，直到问题得以解决。丈夫要让妻子知道自己的内心感受，这比隐瞒实情要好得多。事实上，妻子的“歇斯底里”往往来自丈夫的沉默、隐瞒和回避。妻子不了解丈夫的真实情况和内心感受时，总是要“歇斯底里”地抱怨和止不住伤心委屈，从而引起误会。

曾有报道说，某对夫妻一辈子相敬如宾，从不吵架，甚至彼此未红过脸。我想，这当属奇迹。就我所知，夫妻在同舟共济、相依为命的漫长婚姻旅途中，吵架不仅是可能，而且是必需。“吵吵闹闹几十年，到头还是好姻缘”，这是普通百姓婚姻生活的真实写照。

夫妻吵架，不外乎两大类原因，一是外因，二是内因。外因即与婚姻无关的原因。例如，事业挫折、工作压力、人际冲突、丢财遇灾等等导致心情沮丧、生气、忧虑、压抑之类的不良情绪，这类情绪一般不会自动消失，总要找机会宣泄出来。而最安全的宣泄场所当然是家里，最合适的宣泄对象则是配偶。因为每个人只有在家里的“肆无忌惮”才总是能得到宽恕，在配偶面前更适宜暴露出真实的内心；每个人在家里有最充分的安全感，在配偶面前不必那么顾及“形象”和面子。因此，家就常常成为人们把在外面形成的积郁带回来进行“转移性宣泄”的场所。在心理学家看来，情绪宣泄是心理保健的良方，因而主张“家庭要成为心理急救站，夫妻要互为心理医生”。从这个意义上说，夫妻吵架犹如即将泛滥的洪水冲开了一个安全阀，从而消除了灾祸隐患。试想，一个人的心理压力日积月累，在工作场所和家里都得不到排解，可能导致什么后果呢？所以，当你的配偶回到家莫名其妙地找岔儿发火，你首先应想到：他（她）是否在外边遇到了什么麻烦事？这时，夫妻间的体贴、关怀、耐心、接纳、容忍是最好的表现。

夫妻吵架的另一类原因则与婚姻生活本身有关。两个来自不同性别、不同家庭背景和有着不同成长经历的人，结为朝夕相处的夫妻后，矛盾冲突是不可避免的。不知要经过多少争吵与和解、斗争与妥协，才能达到夫妻之间的某种默契。这就是所谓的“调适”过程。

夫妻在彼此相处中，总会发现对方的某些缺点甚至错误，如果能及时批评、沟通，就能化解矛盾，避免冲突。但多数夫妻并未形成良好的沟通习惯，平素那些小小的不满存积在心头，越积越多，终于在某个时候爆发出来，发生激烈争吵。这也不足为奇。这种争吵向婚姻生活亮起了红灯，说明彼此的关系中有什么问题确实需要解决了。配偶跟你吵架，说明对你还抱有热情和希望，还十分在意你的言行举止；怕的是双方连吵架的兴趣都没有了，“悲大莫过于心死”，夫妻感情在双方的沉默与冷漠中枯萎，这恐怕是最危险的信号和最折磨人的情景。从这个意义上讲，夫妻吵架应被看成是出于积极的动机，是一种急切的沟通要求，是改善夫妻关系、提高婚姻质量的好机会。

当然，对那些富于知识和理性、平素又有良好沟通习惯的夫妻来说，用不着通过吵架而达到沟通的目的。吵架毕竟是一种非和平的沟通方式，显得不那么文明礼貌。但夫妻吵架又是普遍发生着、难以完全避免的现象。那么，是否需要给夫妻吵架制定某些“游戏规则”，以防不良后果呢？有以下几条规则可供参考。

第一，不留积怨。即双方在吵完之后冷静地把问题谈清楚，把是非弄明白，力求达到真正的和解，越快越好。

第二，不以拒绝性生活去惩罚对方。历来有“夫妻吵架不过夜”之说。因为夫妻性生活是最好的和解机会，而性惩罚却容易伤害对方的自尊，并可能导致沉闷的僵局，甚至把对方推到婚姻之外去寻求“补偿”。在这方面，那些操纵“房事大权”的妻子更应注意。

第三，不翻旧账。夫妻吵架只说当时、当次的问题，不要把陈芝麻、烂谷子都翻腾出来，过去的事就让它过去。

第四，不要当着孩子的面吵架。面对父母争吵，孩子要扮演旁观者、裁判者、参与者的复杂角色，这是他们无法承受的。父母在争吵中那些不文明、不礼貌的言语，会损坏父母在孩子心目中的形象，降低威信，给日后教育孩子增添困难。

第五，不要把姻亲关系牵扯进来。夫妻吵架要解决的是自身矛盾，各自去娘家“搬兵”是有害无益的。夫妻吵架扩及到姻亲关系，问题就会复杂化。

第六，决不动武。“君子动口不动手”，这应是铁的规则。气头上出口不逊可以理解，但动拳头、施暴力就触犯了法律。而且，盛怒之下，拳头是不长眼睛的，打出个三长两短，必将追悔莫及。

总之，夫妻吵架事出有因，但吵架也是一门艺术，把握得好，就能把坏事变好事。

建议不要想太多

想多了累这样的提问是没有任何意义的