夫妻之间如何好好说话，进行有效沟通？

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

1、第二天首先可以开口道歉

女生都是心思较为细腻的人群，那它们会敏感的发现到外面的一切，所以在吵架之后，一定要道歉。一个女生的思想往往是难以喘测的，所以如果是因为双方争执超级的话，见面一定要首先道歉哦。

2、表达爱意

在吵架的时候，很多时候往往都是会说一些不经过大脑思考的话，那么这个时候往往就会使女方感到受伤，那么紧接着就会怀疑你们之前的感情，认为你没有以前这么爱他了，那么在吵架之后见面，你就应该首先表达自己的爱意，不用那种非常肉麻的样式，一句简单的我想你就可以化解非常多的事情，所以要用于表达自己哦。

3、好好聊一聊

如果吵架是属于吵得非常激烈，并且涉及到了家庭等一些敏感的事情，那么在吵架之后见面，就应该双方静下来，好好的谈一谈，必须保持双方都是比较理智额一个状态，直接面对问题，经过双方的协商，听取对方的意见以及建议，这样就可以有效的缓解两人之间的关系，并且事情也可以很好的解决，这样也是很不错的。

情侣之间难免会有争吵，不管是不是异地恋，但吵架后要及时安慰解决问题。今天先来看看情侣吵架后的一些安慰话，让你能够和好如初。

第一、异地恋情侣吵架安慰句

1、我喜欢你，我想和你在一起

2、我爱你，和爱情有关，和你无关。

3、缺席你的前任，让我用未来来弥补。

4、她还在你心里偶尔梦想也蹦出嘴来；

5、我不相信永远的爱，因为我只会爱你超过。

6、无法预见未来的我，至少现在很清楚爱的是你。

7、我不知道你在哪里，但我知道你一直在我心里。

8、迷失自己一次，为了让自己更好的认清未来的路。

10、心宽一寸，路宽一丈，若不是心宽似海，哪有生活的宁静祥和。

第二、异地恋吵架了该怎么办

1当双方冷静下来之后，可以适当的时候表达爱意

①事实上，长期在一起的情侣无法见面，在他们需要对方的时候都不在身边，经常会怀疑对方的感受，所以导致争吵的情况频频发生。当相思病高的时候，那么就会让对方心累，也会怀疑对方不会再爱他们了。

②这个时候你应该表达你的爱，即使你不能及时去对方的城市给对方一个拥抱，那么你也应该用言语来表达自己的感情，这样对方才能明白你的感受，虽然言语以及言语看起来苍白无力，其实有些时候这些也可以变得很温暖，尤其是对于异地恋的情侣。

2保持激情，要有惊喜

①当你们吵架的时候，也许吵架后不知道怎么找对方，不知道怎么和好，后悔自己的行为，后悔自己的冲动。

②对方连你的消息都不回，电话也不接，你向对方道歉或者不理你，那么道歉礼物是必须的，现在网络购物这么发达，礼物不需要太贵，哪怕是一张小小的卡片，上面写着你满满的爱，那么对于对方来说就是一件很感动的事情，那么对方的愤怒也一定要消除，然后给一个台阶下你首先要做的就是主动转移话题。

3吵架时主动转移话题

实际情况是，你可以发现很多人在很多事情上没有能力获得很好的交易。聊天结束后，可以提出解决问题的方案，见面谈一谈，然后为刚才态度不好道歉！

爱情最终要回归平静，但平静中又不能没有争吵。每个月那么几天，亲朋好友不要承认，你们班没有，大胆承认吧。但是人生要继续下去，自己喜欢的人也不能因为一次争吵就分开，对吧？今天编辑来了，和大家分享一些日常生活，告别的话很辛苦，不讨好。很多男生和女朋友吵架后，打电话想和女朋友讲道理，道歉，结果打了几通女朋友都没收到吗，怎么办。小编会为你做分析。

如果多次打女朋友都不接，就不要打。她故意不愿意接你的电话。你再继续走没有效果。你自己又生气了，你肯定想过。但是不能冷静处理，任何两个人都要冷静。你认为真正的问题能解决吗。此时，可以用其他方法解决短信。打字打得不好，打电话的人很多，但不接电话，用短信反而能取得很好的效果。女人说她无视你，不要打扰她，你相信吗。

虽然说吵架的时候生气了，但是被好奇心驱使，她一定会看你发的。那你要有耐心，悠闲地写一篇检讨。既然承认错误，就不要认为自己是委屈的，说什么都是我错了。干脆脆的就是我错了，告诉她你以后怎么办。女人不讲道理。她不需要你解释，只要你承认错误，做出保证，以后怎么办。如果你觉得打字太麻烦，太累，效果没那么好。模式是固定的，有些细节都是根据自己的情况稍微修改的。

如果是你犯的错误，即使你想道歉，她也不接电话听你的话。不要再打了，不要和她多嘴。马上想好她平时喜欢吃什么，赶紧出去给她买完了。如果你犯了一个非常严重的错误，会把别人的姑娘伤得很重。别烦我，去花店便宜一个，或者四五个左右。不要搞大群，看起来太严肃严肃了。小的看起来不严肃，可以表示你的诚意。