女性骑动感单车的好处有哪些？

我性格内向，多愁善感，很容易因为一些杂七杂八的事触动心弦，变得伤春悲秋起来，又不喜欢户外活动，所以总爱宅在家里看书。

年轻时的体质就不是很好，有一句歌词叫“年轻人有使不完的力气”，年轻时不锻炼身体，它带来的负面效应还不是很明显，随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，经常感觉头昏、记忆力明显下降，胸闷气短。四肢麻木，下冷水像蚊虫叮咬一样。晚上失眠，老是在半夜醒来，然后再也睡不着，就爬起来看书看手机，看了一个小时后又会迷迷糊糊地睡去，白天无精打采、有气无力，失眠带来的恶性循环让我苦不堪言，每天像霜打的茄子-蔫了。

一次偶然的机会，很少上街的我碰到了一个发宣传单的男孩，他说健身会所正在搞优惠活动，他邀请我成为健身房的一名会员。我怀着试试看的心情，办了一张年卡。

健身房里每天热火朝天、激情满满，充满了青春气息，洋溢着生机和活力。在健身房里挥汗如雨的不光有彪形大汉，还有众多的窈窕淑女，她们的加入为健身房锦上添花、发光异彩。大厅中播放着节奏明快的音乐，提高了运动效果，增加了运动乐趣。

我在健身教练的指导下，先热身，然后在跑步机上跑了三十分钟，大汗淋漓。七点钟的课程开始了。每个星期的课程都有瑜伽课、踏板操课、健美操课、搏击操课、动感单车课，单车课和瑜伽课同步进行。

瑜伽可以让我们的肌肉和身心得到松弛，舒缓我们的神经，同时改善失眠。可是我坐不住，静不下心来，练到一半就偃旗息鼓、中途退缩。

运动强度极大的有氧搏击操，通过激烈的动作释放身体的能量，可是我感觉像在打仗，我适应不了，也只有极少数的会员上搏击操课。

踏板操和健美操课深受会员欢迎，我也不例外。

夏天上踏板操和健身操课，我确实出了不少汗。通过运动出汗，体内毒素可以随汗液排出体外。可是一旦到了春天、秋天和冬天，我一上踏板操和健美操课，也许我做的动作不到位吧，出汗的机会就很稀少。

我越来越不喜欢上健身房，每次去都只简单地跑跑步，就回家了。本来我的身体状况比从前有所好转，现在又即将打回原形。健身房的教练笑我来健身房打酱油，我苦笑。

其实我疯狂最爱的课程是动感单车课。在健身房里，自行车是最具吸引力的健身项目之一。

紧身的运动装将单车教练完美的肌肉身材展现得淋漓尽致。他们皮肤光滑细腻，男教练帅气逼人，女教练婀娜多姿，成了健身房里一道最美的风景。

我每次去健身，提前跑完步就会守在单车房门口，看会员们上一整节单车课，如痴如醉，像在欣赏一场优美的交响乐，又像在看一场精彩的影片。

去健身房将近两年了，我却从未尝试过骑自行车。一个小妹和我说，她第一次上完单车课，腿像被灌了铅似的很沉，挪不动步，连上洗手间都要背一个小板凳。两个多月的“魔鬼式”单车课，她整整瘦了二十多斤。

我不禁倒吸一口凉气，我体重八十多斤，如果上一个月单车课，我岂不是会变成白骨精！会形销骨立、瘦骨嶙峋。

一般可以坚持45分钟的会员并不多，课程开始时，有三十六个人参与其中，但是当课程进行到快二十五分钟时，课堂上就剩下一半人了，到第四十分钟时，课堂里就剩下十个人了，这十个人里占了七个男士。

每个上过单车课的会员都说所有的课程里，单车课最辛苦，但最磨炼人的意志。好多会员上过一两节课就举白旗投降放弃了。

我“胆战心惊”，我不敢涉足，我只能远望而不敢上前挑战。可是我对单车课着了迷，我甚至崇拜每个敢于上单车课的会员，我觉得他们好伟大、好了不起！他们的姿势好优雅，动作好标准。

我实在按捺不住了，我对单车课的喜爱藏不住掖不住了。有一天我终于对单车课“下手了”。我平生第一次坐上了单车的“宝座”。我特意要了一个后座的车牌，我惧怕那些老会员看见我的窘相，恐怕会嘲笑我。

教练来了。他告诉我们，骑动感单车时要根据每个人的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度。

劲爆的音乐声响彻大厅，教练带领会员们模仿上山下山的动作，时而冲刺时而爬坡，嘴里呐喊着，绚丽的灯光和动感的音乐带给会员推动和激励。

我坐在座位上，慢悠悠地骑着，教练鼓励我站起来。我立起身子，心惊肉跳，我像在艰难地攀登喜马拉雅山，喘不过气来。会员们的腿蹬成了风火轮，我却老是踏空踏板。我的后背像铁板一样硬，我根本弯不下腰。

第一节课下来，我腰酸腿疼，在家里休息了一个星期才慢慢恢复，可是我感觉心里的火焰被燃起，我有一种要征服它的冲动。我又上了第二堂单车课，我发现我可以完全站起来做各种各样的动作了，虽然很笨拙，协调能力差，像个丑小鸭，但是比第一节课大有进步。到第四节课，我的动作越来越娴熟了。第七节课，我的姿势与那些会员相比，相差不是很悬殊了。

“百尺竿头更进一步”，我欣喜地看到了自己的进步。两个月后，我简直可以完整地上完全盘课程，我可以自豪地坐前排的座位了。

我的体质越来越好，很少感冒，也几乎不失眠了。我的皮肤变得越来越白皙透亮。我的臀变得翘翘的。我没有增肥也没有变瘦。

我现在去健身房，什么课程都可以舍弃，唯独除了单车课。它成了我生活中不可分割的一部分。

我从单车课中得到的一些感悟，分享给大家。

：不要耸肩，一定要保持身子挺直，也不要含胸驼背、过分的让身子后倾，这样会令背部受压，长时间会让让背部受损。

：不管是冲刺、还是爬坡等运动，我们的头部一定要尽量的与背部保持平直，不要过高或者向前仰

：脚套一定要套好，拉带收紧，防止脚踏离脚，避免意外！还

：手臂也要注注意，不要过分的直、过分的弯曲，微曲就OK

我的语文基础还比较牢固，喜欢涂涂写写，但都只是发给朋友看看，没有勇气真刀实枪地去投稿，是我一个同学不断地勉励我、称赞我，我才有勇气迈出这关键性的一步。意想不到，我第一次忐忑不安地投稿到，竟然被编辑选上了。我的自信心倍增，我会锲而不舍的。

只要敢迈出第一步，勇敢地走下去，无论是生活还是工作，一切皆有可能。

三年前暑假里的一天，爸爸看见邻居家的小哥哥正在院子里自由自在地骑着自行车玩耍，就对我说：“丫头，你想不想学骑车？”我说：“太好了！我早就想学了"爸爸说：“那明天我就给你买一辆去。”结果，第二天爸爸真的给我买回了一辆崭新的小型自行车。

爸爸开始教我学骑车了，不过在骑车之前，他先让我学推车。当我手握车把向前推时，感到这车很沉，老是往我身上靠，推起来感到十分艰难，推了好一阵儿，总算推熟练了。

接着，爸爸开始教我学骑车。我先把右腿迈过去，横跨在车子上，然后，把右脚踩在右脚蹬上，向前用力蹬一下，这时，左脚迅速跟上踩在左脚蹬上。可就在我刚要蹬上来的一刹那间，我闹出了一个笑话：由于没掌握好平衡，车把左右摇晃起来，车子向一边倾斜过去，我的身体也随之倒了下去，我想要叫爸爸，可是已经来不及了，只听“砰”的一声，不但车子倒了，我也摔了一个大屁蹲儿，我疼得哇哇大哭起来。

爸爸急忙把我扶起来，鼓励我要克服困难，学会坚强，过了一会儿，我又骑了起来。经过好多次的挫折与努力，我终于学会了骑车。这以后，我骑得越来越熟练了，我还能骑大人的车子呢！

骑车子不但能锻炼身体，而且还能给我带来了许多乐趣。我很喜欢它！

星期天，天气晴朗，阳光明媚。我和爸爸决定去操场学习骑自行车。

刚来到操场，只见爸爸拖着一辆自行车向我走来，这时候爸爸说：“小鹏，你可要加油啊！”我对爸爸说：“爸爸，你能不能给我演示一遍。”爸爸满口答应了。只见爸爸跨上了自行车，悠闲地骑着。骑完后，我连连鼓掌。这时爸爸对我说：“小鹏，俗话说：万事开头难，你可一定要加油啊！”听了爸爸的话，我信心十足地跨上了自行车。刚上去，我就跌下来。顿时，我有点没信心了。可一想到爸爸的鼓励，我赶忙推起自行车，继续练习。可是都失败了，慢慢地，我想放弃练习。可爸爸对我说：“困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。你是男子汉，不应该退缩，应该去战胜困难。”听了爸爸的话，我信心倍增。爸爸对我说：“一会儿，一不要太紧张了，我会扶着你的。”听了爸爸的话，我毅然决然地又跨上了自行车。一开始，自行车缓缓晃动，惭惭地，自行车不晃动了。这时，爸爸放开了手，我见爸爸这样很害怕。这时爸爸铿锵有力地说：“不要害怕，相信自己一定行！”我听了爸爸的话，心想：“我一定要学会骑自行车，因为我是一个男子汉。”练习完后，我对爸爸说：“爸爸，你说我是不是最棒的。”爸爸听了我的话，连连夸奖我。

我终于学会骑车了,也享受到了学车的乐趣。我更懂得面对危险和困难时要坚定信心，不要退缩，就一定会取得成功的。'