什么是怯懦？如何改变怯懦的性格？

什么是怯懦？

所谓怯懦，也就是胆怯懦弱。怯懦性格的外在表现，一般体现为脆弱的情感，对社交的恐惧，以及软弱、几乎不会反抗的性格。

日常生活中，我们会发现身边有不少这样的人。他们容易害羞，容易恐慌，不大愿意和别人，尤其是陌生人交流，被命令时不会反抗，往往逆来顺受，因此也总是成为受欺负的对象。

应当知道的是，并不是所有的服从与拘谨都是怯懦的表现。从某种程度上来说，我们需要一点点地“怯懦”。这里的怯懦，更加倾向于“谦卑”，也就是说，我们需要适当的社交距离感，需要适度的空间，也应当讲究礼貌，在他人有合理要求时不该粗鲁地拒绝，这些都是尊重他人和自己的表现，而不是胆小与懦弱。但是，如果忍让没了下限，拘谨到无法正常交流，那么就是“怯懦”地体现了。

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关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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如何改变怯懦的性格？

一个人如果一直以怯懦的性格活在这世上，那必定会遭受许多困难——他将受人欺负，他将没有追求梦想的勇气，他将会无时无刻不畏首畏尾、小心翼翼。为了避免这样的现象，我们应该怎么做呢？

1、主动出击，战胜自我

心中时刻记住，所有困难都不过是纸老虎而已。不要害怕尴尬，当你需要与人交流时，大大方方地径直走上前去，让自己成为对话的开始者，将对话的主导权握在自己手里。如果你无法直视对方的眼睛，那就盯住他的额头或者鼻梁，这样既不会让他觉得你眼神游离，又可以缓解你的紧张感。

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2、做好准备，训练自己

在一次社交开始之前，如果可以，先为自己列好一份话题清单，以便自己在聊天的过程中不会冷场。除此之外，你可以试着在家对着镜子练习，调整自己说话时的情态，当然也要注意音量。大胆地放出自己的声音，多多练习，让自己在说话时更有气势些。

3、近朱者赤

如果你想拥有强大的心理素质，那不妨去和强者多接触一下。可以找到一些有魄力的，成熟的人来作为自己的学习对象，和他们多多交流，在耳濡目染中感受真正的气场。都说两个人相处久了就会变得越来越像，这也是克服怯懦的一种好方法：让自己感染上蓬勃的朝气与坚毅的魄力！

4、挑战自我，披荆斩棘

有着怯懦性格的人大多会畏惧困难。对于这个问题，可以试着给自己出难题，不断实践，自己强迫自己去接受挑战。反复地这样做过之后，对困难的接受能力也会得到大幅度的提升！

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5、学会拒绝

当别人向你提出请求的时候，不要直接一口应承下来，要有自己的判断：这件事情我为什么要去做？我不做会怎么样？这个请求真的合理吗？一番思考后再做决定。记住，不是每一个人要你做的每一件事都是圣旨，每一个人都有平等的权利，要学会与自己和解，理性地说不，有自我判断的意识。

怯懦的性格是我们通往成功的一大障碍。不自信的人，不会闪现出自己的光芒。为了让我们的光亮被人看见，希望大家都能洗净怯懦这层灰蒙蒙的阴霾，让自己大放异彩！

楼主你好：原因很简单因为男人也是人！男人表面上看上去是很坚强，可在感情当面内心也是很脆弱的也是很容易受伤的。他之所没有说，就是害怕被拒绝，如果被拒绝的他就会感到很失落，他怕一旦被拒绝可朋友都没得做！怕被拒绝可以后见面都会觉得很尴尬，他怕被拒绝甚至以后连见面都不能可。所以他宁可默默的爱着也不愿心发生那样的事情，默默的爱着最起码还可以见面说话，可是一旦被拒绝发生那样的事情，他就什么都没有了。出现第三者才去表达，他就是怕自己再不争取的话就晚了，就再也没有机会了。那不是懦弱而是一种爱情的维护和争取方式！

对付对感情软弱、优柔寡断的男人是一个非常困难的问题，因为这种性格特质通常是由他们的人格、生活经历和性格造成的，而不是一个简单的问题可以解决的。以下是一些可能有帮助的建议：

1 了解他的价值观和目标：与一个对感情软弱、优柔寡断的男人交往需要耐心和了解他的价值观和目标。了解他的想法和感受，这有助于你更好地理解他的想法和行为，也有助于你更好地支持他。

2 鼓励他做出决定：当面对抉择时，这种性格特质的人可能会陷入迷茫和拖延。这时，你可以尝试给他一些支持和建议，帮助他走出困境。同时，也要让他知道你尊重他的决定，无论这个决定是什么。

3 给予积极的反馈：当他对自己的决定或行动感到不安或担心时，给予积极的反馈和鼓励可能有助于增强他的信心。同时，也要让他知道你支持他，无论他的决定或行动是什么。

4 不要施加压力：与一个对感情软弱、优柔寡断的男人交往需要耐心和理解。如果他需要时间来考虑自己的决定或行动，不要施加压力或批评他。这只会让他更加困惑和不安。

5 考虑放手：如果你发现自己无法理解和支持他，或者你觉得他的性格特质已经成为你们关系中的阻碍，那么考虑放手可能是一个更好的选择。这并不意味着放弃他，而是承认你们的关系可能不适合在一起。

最重要的是，尊重他的个性和特质，并尽力理解他的想法和感受。与一个对感情软弱、优柔寡断的男人交往需要耐心和理解，但只要你给予他足够的支持和鼓励，你们的关系可能会变得更加稳定和健康。

轻易动心的人，总是容易受伤。

所以，姑娘啊，在遇见爱情的时候，希望你的内心戏不要太多。如果他喜欢你，不需要你去妄自猜测，更不喜欢你为他的喜欢找各种理由。

喜欢一个人，饶是心里藏得住，眼睛也藏不住，行动更是藏不住。

最直接的表现是：如果他喜欢你，一定会来找你，也会想要见你。而那些自欺欺人，总会成为反噬到自己身上的伤。

这段持续一年的恋爱，张慕终于决定放手了，她曾经竭尽全力，想为两个人的爱情寻得一个完美的结果，但却始终都叫不醒一个装睡的人。

我们都渴望谈一场不拖泥带水的恋爱，以为喜欢就要在一起，不喜欢就意味着分开，殊不知现实往往还会有第三种选择。

有些人，不主动，不拒绝，不努力，也不前行，他什么都不肯做，却也不会轻易放你走。

张慕就遇到了这样一个人。

他是张慕的初恋，张慕和他是异地恋，从一开始的时候就是异地恋。她也不知道为什么仅凭着一面之缘，后来就任由自己陷了进去。

只是，当她反应过来的时候，她已经很爱他了，甚至做好了为他离开这个城市的打算，结束这段异地恋。

但是，这一切都是她的想法，他什么都不说，张慕也无可奈何。他们就这样谈着寡淡的恋爱，有点食之无味弃之可惜的感觉，但是张慕还是舍不得。

从在一起的那天，张慕就在思考一个问题：他究竟喜欢自己吗？

她虽然没有谈过恋爱，但是身边朋友的恋爱却还是见证过不少，先不管后面如何发展，至少刚开始的时候一定是甜蜜和牵挂的。

但是他们的恋爱，好像从头到尾都没有这种甜蜜期。他经常会忽略张慕的感受，忘记她的生日，情人节一字不言，还说这些都是虚的。

姑娘，遇到优柔寡断的男生，你要做到两个字：狠心

02

他永远保持理智，永远头头是道地去分析，原本在张慕的想象中，另外一半的存在应该是包容和宠溺自己的，但是他却让张慕经常在哭。

并且，她是偷偷地哭。

张慕是一个心很细的人，很喜欢多想，同时也很能换位思考，怕麻烦别人，所以身边的人都说她善良，她在面对爱情的时候也是这样。

因为张慕自己会为他的冷漠找理由。

他有的时候不找张慕，张慕就会想着，他肯定是工作忙。

他聊天说着说着人就不见了，也不和她说一声，有时过了大半天或者是第二天才给她回消息，照旧没有解释，张慕还是站在他的角度，想他说不定就是性子粗心而已。

虽然她为他找好千百种理由，却不表示她不在意。她是很在意的，因为她也想他能够关心自己，能够像别的男友那样，爱得热烈而明显。

有一次，张慕和一个朋友出差，因为到的时候已经是晚上十点多，朋友的男友都不让她挂电话，说不放心，要等到她们安全到达酒店以后才挂断。

但是张慕的男友，却根本没有联系过她。她质问他，说他不关心自己，还说人家的男朋友都是怎样的，一直都在打电话。

他却好像因为张慕的比较而生气，直接说他不是这样粘人的人，最后两人一夜未说话，他第二天中午却和没事人一样找她。

他总是忽略张慕的情绪，每当他忽略的时候，张慕就会心生委屈，一个人悄悄地哭，可是等他再找自己的时候，张慕又心软了。

她的闺蜜都说，张慕就败在这两个字上：心软。

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因为心软，所以她才选择刻意忽略了很多问题。

比如，两个人在一起一年，他从来没有主动过来找过张慕；比如，他没有送过张慕一件礼物，再比如，他也从来不和张慕说未来。

其实，这些情况，都已经足以证明，他没那么喜欢张慕。但是张慕放不下啊，她提过分手，并且不止一次，对方一挽留，一说自己舍不得，她就心软原谅了。

所以，他们的爱情一直这样周而复始，张慕经常在哭，还是因为他的忽略，但真正放下，她却也做不到。

张慕说他是一个优柔寡断的人，因为她曾经在气头上时，明确告诉过他：要不我们就分手，要不你就好好用心地爱我。

他不说话，也不肯分手，但同样不能做到好好爱她。有的人，他心里不那么爱你，但是表面上依旧却假装爱你。

因为他说过，张慕是个适合结婚的人。她工作不错，有能力，性子也好，最重要的是对待爱情执著而认真，他说和张慕在一起，感觉心里能够很放松。

张慕有时想起这些话，也会心里难过，因为从头到尾，他好像都没有说过爱自己。

张慕和他，是通过一个朋友认识的。两人一开始感觉比较聊得来，那段时间天天晚上几乎聊到半夜，他第二天一大早还能准时给她打电话叫她起床。

没有谈过恋爱的张慕，渐渐开始心花怒放，把他放到了男友的位置上。后来，她主动挑破了这层关系，主动开始付出，换来的却是他的止步不前甚至是退步。

而另一方面，他又感觉张慕还不错，饶是没那么动心，也不想轻易放手，所以才会有分手时候的挽留。

最后，前前后后拖了一年的时间，张慕因为他两天没回自己消息再次大哭一场后，毅然决然说了分手，并且删除他。

她说，这是最后一次为他哭了，真的不敢抱任何希望了。

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软弱来自内心的自我否定 不满意自己胆小怕事的行为方式，觉得自己在受了委屈的情况下也不敢反抗，在人际交往中非常在意别人是不是满意，他人即使稍微表示一下不悦都令你感到紧张。这种状态给你的人际交往带来很大困扰，你觉得无法坚持自己的意见和想法，不能按照自己的意愿去行事。因此你心里总是感到沉闷和不快，对自己感到不满，觉得生活就像受罪一样。

首先分析一下这种软弱个性的成因。有时候身体健康状态不好可能会让人变得软弱和依赖性强，你是这种原因吗？你喜欢体育运动吗？你的睡眠情况好不好？你不妨先检查一下自己的身体健康，排除某些生理因素的影响。此外你可以试着回忆一下，你是从什么时候开始变得软弱的？你的儿童时期，有没有因为不顺从而被别人伤害的经历——包括父母、老师、其他成年人或同伴的责骂和嘲弄？你的父母通常是怎样对待你的？他们的个性软弱吗？他们的处世方式一般来说是顺从式的还是反抗式的？你的父亲和母亲个性相似吗？如果不一样，你觉得谁的个性更强些？有什么具体表现？

决定人个性的因素既有先天的一面又有后天的一面。如果你的家族普遍具有易于紧张的特点，那么你可能也在一定程度上继承了这种神经活动特性。人在成长过程中父母和老师的影响非常大。如果你从小受到过度的保护，例如你的父母在你面对冲突的时候，表现得非常担心你受到伤害，那么他们的这种恐慌情绪就会与冲突情景一起深深地印在你的心里，以后每次你碰到冲突——甚至是“可能的冲突”时，你的情绪系统就会启动，唤起你的恐慌。儿童时期的意外事件也会影响日后的行为。如果你小时候曾经因为反抗别人而受到伤害，那么你可能会变得对冲突过分敏感。

人也可能因为从顺从、依赖和回避的方式中获得某些“益处”而把这种行为固定下来。例如，减少承担责任、获得他人的喜爱、得到特别的照顾等等。这样的情况下，人往往成熟得较晚，做事显得比同龄人幼稚，责任水平也比较低。

建议你在仔细回顾自己的成长过程以后，看看在你的成长道路上，都是哪些因素造成了自己软弱的个性？按照心理学分析学派的观点，这种洞察本身就有助于你的行为和情感的改变。此外，建议你检查一下身体，排除生理因素导致的对压力和冲突情景的紧张反应。

在具体做法方面，你首先要培养自信和决断力。软弱看起来是与别人交往时才表现出来的态度，但其实质来源于内心的自我否定，因此克服自己的软弱要由内而外地进行。你可以先从小事做起，例如，决定自己要怎样安排时间；决定自己的食谱；决定自己的衣着打扮；周末时决定自己要去哪里玩等等。学会对自己的生活作出安排，而不是“别人怎样我就怎样”。在一些细节上贯彻自己的意志。关键是你要完全按照你自己的喜好和愿望来作决定，努力做到能与众不同。随着时间的推移，你可以将这种“我决定”的态度扩展到你生活的其他较大的方面。相应地，你也可以从小事开始体会“我可以”的感觉。例如，当你“决定”每天早上提早半小时起床。而你真的作到了以后，别忘了在心里告诉自己“我决定了，而且我可以”。即使是非常小的小事，也要这样鼓励自己一下。你可以将多年来的软弱想像成积累起来的一堆垃圾，这些垃圾挡住了你前进的方向，而你每次完成一件事情以后对自己进行的“我决定，我可以”的鼓励，都是清除这堆垃圾的铲子。垃圾虽多，但只要坚持清理，总有一天会扫清前进道路的。

其次，你也可以常常在私下做这样的练习：设想最近发生的一件你觉得对自己的软弱不满的事情，把它当作一个故事写下来，包括时间、地点、人物以及事情经过。先按照事件的本来过程写下来，当然这时故事中的“我”的表现是“软弱的”。然后你对这个故事进行修改，使得故事中“我”的表现变得“温和坚定”，或者变得“强悍好斗”。设想，如果“我”要表现得“温和坚定”，那么我该怎么反应？我该怎么想？怎么说？怎么做？我这样做了以后，别人会有什么反应？接下来会发生什么？——如果你无法想像别人的反应，你不妨观察一下其他同学之间的交往，看看他们之间的互动过程是怎样的，这有助于你理性地预测别人对你的反应。然后，按照同样的方式再编一个“我”表现得“强悍好斗”的故事版本。

另外要提醒你的是，在和别人交往的过程中，你不妨学会两条重要的技巧：模仿和底线。模仿是指按照对方对待你的态度对待他，底线是你要给自己设置一个让步的限度，在底线之上不妨宽容和容忍，但是过了底线就一定要坚持到底决不妥协。这两条技巧能让你同时具备坚定性与灵活性，不必一味退让，也不必冥顽不化。

你只有经历感情的创伤，才能从软弱变得坚强。爱是能力，这种能力，首先要学会爱自己。在实际婚姻中，很多人生活得很卑贱，他们总是忍受对方的各种伤害，包括感情的背叛，但要坚持这种形式的婚姻。如果一个人被某些东西束缚着，就必须妥协。这是人生的规律吃饭也不能像有问题的人一样太在意自己的尊严。

在感情婚姻中，越是放不下和舍不得的人，当然相当于活得更卑贱。如果想活出自己的尊严，当然是伤害自己的感情，折磨自己的婚姻。这也是一个简单得不需要说话的道理。但是现实中有多少人知道这个道理，但有多少人会听从执行？无论如何解释自己的心理，如何解释背后的原因，最终在感情和婚姻中卑贱地生活都是自己懦弱的结果。

当然，很多人不愿意承认可以做出更多高尚的自我解释。例如，我是一个很有感情的人，我是一个善良的人，我是一个在乎别人的人，我是一个能为孩子忍受耻辱的人。当自己内心脆弱，这样解释的时候，就像隐藏自己的软弱一样，永远解决不了自己的软弱，永远也不能真正让自己变得坚强。相应的，懦弱的人一定会受到欺负。这就是为什么在婚姻和感情中，自己总是卑贱被动，对方总是欺负自己的根本原因。

对大多数遭受感情创伤和背叛的人来说，他们中的很多人都经历了这样的过程，看到了自己可能会如此痛苦的真正原因，这就是自己的懦弱。然后有机会调整和改变自己。从性格的深层开始脱胎换骨，最终约束自己的性格决定命运。一直都是这样。

而且在很多情况下，我们避免自己的问题。我们其实不敢面对真实的自己。每个人照镜子的时候，就像希望镜子里的自己漂亮漂亮一样，没有人愿意看看自己有多丑。

背叛和伤害当然是对方的错。但是如果不能摆脱对方背叛和伤害的阴影，那肯定是自己的问题。也许只有确立这种想法才能看到自己的问题。这种认知过程，很多人其实是排斥的。他们不接受自己的问题最终在于自己。他们仍然想把自己命运不好的事情归咎于给自己带来问题的对手。所以很多人面对背叛和伤害，总是把希望寄托在对方身上，总是想给对方找钥匙。

接受自己的性格问题，重新改变自己的过程实际上与划痕和毒药没有什么不同。江山易改，本性难移，性格最难。因为它很早就融入了自己的生命，融入了自己的骨髓。因为，比如天生优柔寡断的人，基本上不可能有强大的决断力。调整自己，但收效甚微。甚至在没有进展的时候，人最害怕的不是对外部和他人的失望，而是对自己的失望。

能调整好性格，改变自己命运的人都经过这个阶段，没有秘诀。坚持到最后，挫折时自己鼓起勇气，失望时继续鼓励自己。为什么能坚持下去？因为他们的内心很清楚，这不仅仅是感情和婚姻的问题，解决自己性格的致命缺陷、卑贱，恢复尊严和自信，都需要对自己的性格进行划痕治疗。要自己脱胎换骨。婚姻感情终究是次要的。如果不借此机会改变自己，不管自己在什么感情关系中，危险的境界，如果真的没有那么好的生命，就能遇到万里挑一的人，懂得珍惜自己的一生。