学生应如何面对压力呢？

1、参加体育运动

学生不应一味的埋头读书，要注意劳逸结合。体育锻炼是缓解压力的最佳办法。比如在阳光明媚的下午绕学校操场跑一圈，呼吸新鲜空气，可以重新焕发活力，有效释放压力。

2、保证足够的睡眠

足够的睡眠可以消除疲劳，恢复充沛的精力，使大脑保持清醒。足够的睡眠可以从容应对考试，考前如果出现失眠现象，可以合理使用一些调节情绪的药物。

3、饮食调节

不少家长担心孩孩子营养不良，往往在考前会给孩子大量进补，一些甚至购买保健品给孩子吃，其实大可不必如此。备考期间，不应大吃大喝，只需按平时的饮食习惯即可，适当增加水果和蔬菜的射入，补充维生素，有助于补充大脑营养。如遇大考，食物应清淡为主，炎热时可以添加苦瓜以降内火。

4、自我暗示

人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。

5、合理作息法

适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。

6、宣泄法

每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。

压力产生的原因有主客观方面。

客观上，在不同的年龄阶段，都会需要应对不同的问题，在大学生年龄层也是如此。而从固定单一路径，学习成绩一俊遮百丑、教师包办且指导细致到每日甚至每小时to do的高中，经过高考的独木桥，大学生们来到了三维且广阔的“丘陵地带”。

太多领域可以尝试，太多机会可追寻，人与人之间的多样化与选择的多元化也更加合理的体现。对于自身热爱的探寻、有限时间精力的分配、寻求帮助与路径、寻求陪伴与共情，自我提升的长远目标与过好每个当下的本能诉求，在路径不明晰、差异不显现、多元速变9的大学生涯中，求而不得或不够，都会带来压力。而在向好向善大目标下缺乏中观规划，于是更容易被同龄人裹挟，忙于执行、无力思考。加之反馈周期延迟、标准不明晰，迷茫和无助感也会为大学生带来压力。

学会控制

很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。

学会宣泄

某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。

学会转移

当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。

学会改变

当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。

适当的参与心理咨询

如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。

对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、胆怯，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处于此种状态大学生的心理波动会比较大。另外一种情况就是失恋的大学生，同样也会面临巨大的压力，相比之下，这种情况下面临的压力也不小。你如果有此类问题的担忧，可运用下列3个方法：第一，问你自己：“可能发生最坏的情况是什么”第二，镇定地将你的精力与时间合理有效的运用，来改善你心理上已经接受的最坏的情况；第三，建立社会支持体系，列出你最要好的10个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神支柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。

如果长时间处于压力状态，感到焦虑，情绪低落，我们就要及时调整，平缓呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍、正念练习等都可以有效缓解焦虑情绪。很多同学也曾分享过一些好的调节情绪的方法，比如散步、运动、听音乐、沟通倾诉等等。

要正确的看待让自己产生压力的生活事件，给自己一定的压力，能够让自己保持学习、要求进步的状态，有利于提升自己。给自己过大的压力则会事半功倍，自己状态出现问题，这不利于事情的完成。

扩展资料：

注意事项：

不要与任何人比较,首先自己跟自己比,关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间,对复习讲无疑是雪上加霜。

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

人民网-中小学生心理压力大怎么办？政协委员有妙招

1学业和考试压力：许多青少年面临着激烈的学业竞争，尤其是在高中和大学阶段。这可能会导致焦虑、失眠和抑郁等情绪问题，也可能会使他们对未来的前途感到担忧。对应策略包括建立合理的学习计划，积极寻求帮助和支持，并与家长和教师沟通。

2经济压力：在现代社会，许多青少年需要承担家庭经济责任。这可能会导致财务压力、焦虑和财务管理问题。对应策略包括学习理财知识，制定预算计划，减少不必要的消费，以及积极寻求财务援助。

3家庭和情感压力：家庭环境对青少年的情感发展非常重要。一些家庭问题，如家庭暴力、离婚、父母缺席等，可能会给青少年带来心理创伤和困扰。对应策略包括建立积极的家庭关系，寻求帮助和支持，并与家长和教师沟通。

4社交压力：社交媒体、互联网和人际交往的便利化使青少年面临更多的社交压力。这可能会导致社交焦虑、孤独感和社交恐惧症等问题。对应策略包括保持社交技能和健康的社交生活，培养健康的兴趣爱好，并与家长和教师沟通。

5个人成就压力：青少年通常希望在学校、运动队、音乐团体等方面取得成功。然而，如果他们没有达到预期目标，可能会感到失望、焦虑和自卑。对应策略包括积极探索自己的潜力，学习成功经验和策略，以及接受失败并从中吸取教训。

1、首先一定要设定好学习的目标，尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

2、应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助，积极沟通和交流，表达自己的负面情绪，及时宣泄压抑的情感，才能够有效解决压力大的问题。

3、也应该规律生活、劳逸结合，不能让自己压力过大，应该适当运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动不仅可以缓解压力大的问题，也可以让自己拥有好的睡眠，同时恢复活力。

1、差距压力。①进入的大学不是自己理想的大学；②进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯等）。

应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。

2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。

应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。

3、学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个轻松舒服的，可是上了大学随之而来的学分制、英语，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。

应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取更多的知识，必须要提高看书效率，建议学习快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不只是体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高。

4、前途压力。就业对大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。

应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。

5、恋爱压力。这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。

应对：尽人事，听天命，一切随缘吧。