夫妻一张床,怎么隔断他的呼噜声

方法如下：

1建议要让打鼾者合理选择健康的侧睡式睡眠姿势，同时要让打鼾者背对着伴侣睡在床的边缘。同时要准备一个枕头紧贴着打鼾者的后背，能够有效防止打鼾者转身。

2单伴侣打鼾时，建议要把打鼾者叫醒，要准备一个枕头塞到打鼾者的头下。稍微抬高打鼾者的头，可以有效帮助打鼾者减轻打鼾症状。

3建议使用过很多方法都没有效果的伴侣，可以选择分房睡。如果担心分开睡会影响两人的亲密关系，要在晚上临睡前多抽出时间和伴侣相处。

4建议伴侣打鼾时尽量不要把鼾声当成讨厌的噪音。要把打鼾想成爱人的呼吸声。尝试改变自己对打鼾声音的态度，同时要使用适当的方法改善自己的睡眠。

5建议因为鼾声已经严重影响伴侣睡眠的人，要考虑接受睡眠治疗，要接受正规专家的检查。避免因为身体疾病如呼吸道阻塞，或睡眠呼吸中止症造成睡觉时打鼾，能够更有利于身体健康。

6需要注意不要为了防止鼾声吵醒你，而用任何东西挡住打鼾者的嘴巴或头，以免造成对方窒息。

　我们好多伴侣在一块睡觉最受不了的是不是晚上睡觉其中一个人睡觉打呼噜，那么我们对于这个问题总是习以为常，其实打呼噜是一种病，那么到底是什么原因引起的，该如何解决呢？我这里帮你收集了相关内容希望对你有所帮助！

　打呼噜的危害

　打呼噜是身体不行毛病的征兆之一，打呼噜的危害非常的，最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育，并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等，严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。

　打呼噜是什么引起的

　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

　1、中枢性方面的疾病引起。

　2、阻塞性方面的疾病引起。

　3、混合性方面的疾病引起。

　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

　打呼噜与身体因素：

　一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

　二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

　三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

　四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

　五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

　偏方一：选择合适的枕头

　选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

　偏方二：咬葱白

　每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

　偏方三：注意睡姿

　睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

　偏方四：花椒泡水喝下

　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

　偏方五：卧室中使用加湿器

　很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

　偏方六：咬枣仁

　将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

　偏方七：龙胆草、当归煎服

　将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的`清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

　偏方八：漱口液漱口

　每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

　偏方九：按摩眉心

　每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

　偏方十：按摩虎口

　将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。

　偏方十一：睡前服用蜂蜜水

　每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

　如何预防打呼噜

　打呼噜对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。

　1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

　2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

　3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

　4、睡觉之前不要服用、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

　5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

　6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;

　7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

在自己身边经常会遇到夫妻，已经分房间睡的情况，有的人是因为作息时间不一样，怕互相打扰，也有的时候是因为自己的老公打呼噜很严重，影响自己的睡眠，所以才会分开睡，这样两个人都可以休息的更好。对于疾病性的引起的呼噜声，一定要早点引起重视。

一、打呼噜确实是一件非常苦恼的事情，如果分开睡可以让双方都休息得更好，自己会选择分房睡。

打呼噜会影响别人的睡眠，打呼噜的人可能觉不出来，但是和他同一个房间睡觉的人就会非常的苦恼，所以如果自己遇到这种情况，可能会和对方分房间睡，毕竟自己休息不好，等提二天醒来的时候，头脑昏昏沉沉，做什么事情都没有精神，心情也不好，只会让两个人的关系更加僵化。

二、对于疾病性的打呼噜，会赶紧带着自己的老公去看医生，以免造成身体的不适。

有些打呼噜是因为疾病，因为扁桃体肥大，可能在睡觉的时候会呼噜声不断，这种情况如果总是断断续续的出现，可能还会出现睡眠呼吸暂停综合症，严重的会造成大脑缺氧，即便睡了很长时间，等醒过来之后，大脑也是昏昏沉沉的，有的还非常的头疼，这是因为睡觉的时候，因为呼噜的原因造成大脑缺氧而造成的，所以自己会带着老公赶紧去看医生，让医生帮忙解决打呼噜的问题。

三、有些人可能只是因为睡觉的姿势的原因才会打呼噜。

有些人睡觉的时候可能枕头真的不舒服，或者睡觉的姿势不太好，才会打呼噜，这个时候自己去轻轻的碰触对方一下，让对方改变一个睡眠的姿势，呼噜声就会消失了，而且对方睡得也更舒服，也不会影响自己的睡眠，自己就会担当起这个提醒的重任。

首先，还是要调整自己。如果你不是一个有睡眠障碍者，就要试着调整自己的心态，不要没睡觉就从心理抵触，抵触只会更影响睡眠，你放权了心态，也许就会适应了。这在现实中是有例子的，好多夫妻中有一人打呼噜很厉害，时间长了也就慢慢适应了，如果不能适应，你可以换到另外一个房间分开睡。

　　能治的。

　　打鼾是因人体呼吸道细胞活动异常，导致细胞液渗透，引起呼吸道组织充水松弛，气管壁松弛下垂，软腭下垂，舌根后缩，造成呼吸道狭窄，当气流吸入排出时，受到阻塞，气流仿佛在岩洞盘旋冲击发出共鸣鼾声，现代医学称之为“睡眠呼吸暂停综合症”。打呼噜者由于夜间睡眠反复出现呼吸暂停，使肌体在睡眠状态下缺氧，日久天长，细胞代谢就会出现紊乱，脂肪代谢呈超敏性，导致血脂分解混乱，沉积在血管壁上，越积越厚，使动脉硬化极易诱发高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病（是症候群）。夜间睡眠由于呼吸暂停过长，造成心脑缺氧，使血氧饱和度降低程度最大时造成猝死，危及生命。

　　治疗原则

　　消热散结，宣肺利咽，祛除血邪，畅通气道，利湿平喘，抑制呼吸道组织细胞活性、纠正异常分泌，使气管壁、软腭、舌根组织细胞渗出液排出，组织细胞因失水而回缩，并形成紧密排列的膜状结构，使呼吸道光滑，气流阻力消除，兴奋中枢呼吸神经的功能，消除呼吸系统的炎症，对于肥厚，增大、肌肉松弛，变形，软腭神经失调开通经络，兴奋交感神经，提高换气功能，呼吸畅通达到鼾声彻底消失的治疗。

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　　在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。

　　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

　　1、中枢性方面的疾病引起

　　2、阻塞性方面的疾病引起

　　3、混合性方面的疾病引起

　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

　　■打鼾的治疗 根据其病因对症下药

　　由于造成打鼾的原因很多，因此治疗打鼾也必须根据其病因对症下药，也就是说，不同的病因有不同的治疗之道：

　　1、首先要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。

　　2、呼吸道受到感染要尽早治疗。

　　3、若是患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病必须积极改善病情。

　　4、目前较常用的方法之一是运用手术治疗，基本上分成鼻腔、鼻咽部与软颚、口咽部及腭扁桃腺3个部位检查：

　　●鼻腔：若鼻子产生问题，如鼻中膈弯曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子构造不良时，可动矫正手术让呼吸道顺畅。

　　●鼻咽部与软颚：当鼻咽部的腺质体肥大，或是软腭的功能不好，或是软腭过长，都会造成呼吸道的第二关卡，引起打鼾。

　　●口咽部及腭扁桃腺：腭扁桃腺太大时，在呼吸的过程中会压到我们的呼吸道，也会造成打鼾的情形，这时就应切除腭扁桃腺。

　　也有人因舌头肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通畅。另外如喉部的囊肿，或是会咽软骨上的囊肿，都会影响呼吸道的顺畅。假如有这些囊肿，也必须使用手术来将它切除。

　　要改善或治疗打鼾必须维持整个呼吸道的顺畅，包括鼻子、鼻咽、喉头、气管都是呼吸道中应保持顺畅的部分。

　　专家也认为，打鼾有些时候可找耳鼻喉科治疗，有时则需寻求胸腔科医生的协助，有些案例可以靠手术来解决，另一些则是靠药物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症状，须依照个别情况加以改善。

你和我老公毛病一样啊，现在我们都分开睡觉的，不然我会被吵的整夜睡不着，真烦死我了。

打鼾与睡眠的姿势、体型、鼻、咽、喉等部位的构造以及某些慢性疾病均有关系。也就是说，打鼾有的是由器官构造引起的，有的是由慢性疾病引起的。按照医生的话说，我老公就是因为“脸部畸形”引起的打鼾。（其实也不是那么难看啦，就是脸又长又窄罢了）

动手术不是治疗打鼾的有效办法，一是疗效有限，而是做了手术后声音会发生改变，有可能声音变得像太监一样哦。

医生指出，呼吸机是治疗打鼾的最好办法。不过价格不菲哦，好像是2万左右吧，我老公准备明年买个呼吸机。