什么是投射效应？

什么是投射效应？

它是一种人人都存在的认知偏误。

我们总是倾向于认为对方能和自己感同身受，拿自己的观点、看法、感受、特点，去认知他人。

眼中的世界，就是我们的内心世界，心里想什么，就会看到什么。这是一种以己度人的认知障碍。

这使得我们在日常生活中，很可能犯这样「投射」的错误。

比如，我们总是误以为自己了解对方，和对方心有灵犀，结果才发现是自己自作多情；

比如，我们总是把自己的想法强加对方，却注意不到自己和对方的理念实际上相差甚远，最后不得不分道扬镳；

而我们要应对「投射效应」，首先就需要对投射效应的存在有所认知，只要有所认知，就是一种认知升级；

其次，我们可以在某种程度上利用这种投射效应，服务于我们的生活。

“你眼中的世界，就是你的内心世界。”

在人际认知过程中,人们常常假设他人与自己具有相同的属性、爱好、情感、倾向等,常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法，这就是投射。

人在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。这是一种以己度人的认知偏误。

你认为事物是什么样，想看到它是什么样，你就更愿意相信你所看到的就是你心里所想的模样，而且往往是无意识，潜移默化的

投射效应有什么表现？

1情感投射

看自己喜欢的人，就越看越喜欢；

看自己讨厌的人，就越看越讨厌；

所谓的“情人眼里出西施”

2

相同投射

默认觉得对方和自己有同样的感受；因为自己有这种感觉，所以想当然得觉得每个人都一样；

比如你真的不冷，但你妈觉得你冷；

3

愿望投射

把自己的愿望强加给对方，认为对方应该有这样的感受和愿望；

典型的例子就是家长们望子成龙、成凤

如何应对投射效应

1提高觉察力：

意识到自己可能无意中存在着对他人的投射，混淆了主观与现实，应该保持开放的

心态，接纳更多人的意见。

2提高容受力：

意识到自己也在被他人的心理投射，时刻提醒自己“他认为的我，并不是真正的我”；不用归咎于自己。

3换位思考：

试着站在他人的立场解决问题；

对方指出的问题，不一定是自己的问题，解释自己的立场是多余的；可以分析对方指出问题的缘由，帮助对方解决。

如何利用投射效应

1利用投射效应来识别人：

我们在评价他人时，或多或少会夹杂自己对他人的投射，这能反映出一个人心理的愿望，情感，喜好；

在现实生活中，通过一个人对别人的评价，我们可以更准确地了解这个人本身。

2利用投射效应来建立边界感：

投射效应可能使得我们在情感投射时，对他人有莫名的亲近感，这是一种认知偏误；

我们应该觉察投射效应的存在，做到不以自己的喜好强迫他人，做到能了解并接纳别人的不同；

边界，是保护自己不受伤害的手段；能让自己客观冷静地看待彼此的关系；

移情现象指的是：来访者在治疗的过程中将以往对他人的情感关系，以扭曲现实的方式转移到分析师身上。心理咨询中的一些情绪情感投射转移的表现。通常有移情和反移情两种：

1、移情，是指本应是对他人（通常是父母、老师、上级、兄弟姐妹、配偶、朋友，同事等）的情感和态度转移到了心理咨询师身上。其中又可以分为正向和负向两种。正向移情，比如来访者对心理咨询师产生好感、依赖，认同的情绪情感。负向移情，比如来访者没有充分原因地对咨询师感觉厌恶，回避，愤怒，冲突等。

2、反移情，是指咨询师没有很好地以中立、客观的角度应对来访者的诉求或情绪，与来访者陷入同一漩涡或者带入个人经历、情绪解读和处理来访者诉求。这时候咨询关系就会产生质变，影响咨询效果，对双方都是有害的，也是咨询师不够专业的表现，是需要严加预防的。咨询师要不断提升自己的职业素养，用充分的理性和足够的督导机制来防患于未然。