女孩心中溢满了幸福。这里溢满为什么不能改成充满？

词语分开解释：溢 : 溢 yì 充满而流出来：溢流。河水四溢。洋溢。充溢。溢于言表。 过分：溢美。溢恶。溢誉。 超出：溢 详细>>

　　满 : 满 （满） mǎn 全部充实，没有余地：满足。满意。充满。饱满。美满。满腔热血。琳琅满目。满载而归 详细>>

溢满心田应是"充满人的内心"的意思,指某种情感充满人的内心

综上，溢满的“溢”有流出的意思，就是幸福不仅仅在心里，还满（man 四声）出来了，改为充满表现力不够

该如何调节自己的情绪

　该如何调节自己的情绪，情绪其实在有的时候是我们很难控制住的，尤其是在发生了一些我们比较抗拒的事情的时候，更是难以控制，当然也有方法可以缓解，以下了解该如何调节自己的情绪。

该如何调节自己的情绪1

　 反复深呼吸，倒数10秒

　情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

　比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

　倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

　通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

　事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

　 运动半小时

　与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

　有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

　愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

　但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

　 和自己对话

　很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

　这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

　文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

　微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

　 马上去卫生间

　当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。

　水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。

　人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。

　冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

　 做机械性工作

　很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。

　机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。

　一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

　 不断反问自己

　很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。

　为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里

　很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。

　只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。

　 学会分析与复盘

　工作中，一个项目结束我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同样的错误，其实在情绪管理上我们也可以这样做。

　每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。

　学习、工作要不断进步

　情绪管理也需要一次次进步

　毕竟，管理好情绪

　才能管理好我们的人生

该如何调节自己的情绪2

　 和闺蜜诉说：

　压抑的心情，得不到释放，会使事情一直在脑中徘徊，让心情也会一落千丈，这时不管看到什么也会不顺心。不防找闺蜜进行诉说，排出压抑的心情，倾述心肠，找到解决事情的方法。

　 洗澡后舒适的床睡一觉：

　洗澡是能够在疲劳时，一种放松精神的方式。所以在心情不好时，洗洗温水澡舒缓心情，让身体放松，然后睡上一觉，心情自然也就化解了。

　 和自己喜欢的人看看喜剧**：

　谚语是这样说的“笑一笑十年少”，还有就是"一笑解千愁”，所以不妨约上自己喜欢的人去看一场喜剧**或者电视剧，让心情愉快些吧。

　 做一些有氧运动：

　在某在事情导致心情不好时，可以做些户外运动，来释放压抑的心情。比如外出散步来分散自己的注意力，呼吸新鲜空气，换一个环境，也许事情会有不一样的转机。

　 调整好自己的心态：

　不要遇到事情不可自拔，一直沉寂在某在事情上。调整好自己的心态，看淡事情的。本质。把眼界放宽，心情也就豁然开朗。不要局限某件事情无边的烦恼，给自己添加不必要的心情烦闷了。所以调整好心态，使自己心情愉快起来吧。

　 自己开导自己：

　心情不好时，学会让自己静心冷静，正确的面对，理智的解决，减少对事情的追求。学会疏导自己，有些事情或东西走了还会回来，不要自己和自己那么较劲。不开心也是一天，开心也是一天，何不开开心心的`过完每一天。

该如何调节自己的情绪3

　 如何调节自己的情绪，使自己保持快乐的状态！！？

　意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

　承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

　反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

　推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

　宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

　现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

　 1、自我鼓励法

　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　 2、语言调节法

　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　 3、环境制约法

　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

　 4、注意力转移法

　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　 5、能量发泄法

　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

　l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

　（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；

　最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

　（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。

　要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

　 （4）采取必要的方法

　自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

　语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

　请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

　环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

　当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

　(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

　(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

　(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

　(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。

　知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

　制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

　愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

　幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

　助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

　宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

　代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

　升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

　放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

　 哪些食物能调解情绪

　多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

　全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

　咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

　水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

　香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

　橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

　辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

　巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

　牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

未来一周时间，缘分挡不住，胸口满溢温柔，爱情如约而至的星座：射手座的恋爱好似烈焰一样的火焰一样，热情好像总是要把人灼烧一样。这其实只因射手座人在感情当中，都是十分热情付出的，他们往往要将更好的物件给到对方。而且在他的爱情观中，两个人相爱还是挺放荡不羁的，是悠然自得的。所以和这类射手座共处，你就会觉得这一段感情中充斥着朝气蓬勃与新鲜的，在未来一周，缘分抵不住，将与真情巧遇的射手座，一见钟情，二见倾心。情绪高涨的射手座会在这一刻遇到，那一个跟自己，兴趣相投得人。

天蝎座的心性天生冷淡，她们掌握遮盖自身，很少在别人面前描述感情，一直一副坚强泰然处之的样子，不管遇到什么样的问题，都很难求助别人，自尊心很强。因而当他情感中遭到伤害时，并不能找别人倾诉，只是一个人静静地遮盖下去，不纠缠不休过去，仅仅遵从内心最后想法，去对未来的憧憬。

金牛座对于自已的目标从始至终都那么建立，他们清晰自己需要什么，也有自己的主见，能够对于自身的人生轨迹担负，因而，在许多事儿上面，他们不易遵循别人的分派，更不必每个人对于自身指手画脚。当然，在情感当中，他们还可以凭借自已的真心实意去挑选 ，即使四周的异性很多，他们都不会随意就出去手挽手，终归完美的爱情彼此之间的，倘若将就，终究只有致残伤己。因而，仅有真正爱上了你，看对了眼，他们才能主动出击，把握缘分，爱到深处不顾一切。一见倾心，金牛座迷了眼，乱掉心，缘分慢慢，情感得偿所愿而起，天生一对，白头偕老离不开。

　　《语文课程标准》指出：“应让学生在积极的思维和情感活动中加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受审美情趣。”因此，要体现和发挥语文教学的人文性，就要重视语文课对学生在文学、情感方面的熏陶、感染作用，重视学生的情感体验。那么，如何在语文教学中唤起学生的情感体验呢？

一、依托教材，挖掘教材中的情感因素

教材是教学课堂教学中唤起学生情感体验的基础。现行语文教材中所选的课文，形神俱佳，文质兼美，蕴含着深刻的思想和浓郁的感情，是情感满溢的海洋。这些课文为学生创设了多种情境，为激发学生的情感因素创造了有利条件。因此在课堂教学中，教师要善于挖掘教材的情感因素，“披文以入情”，把握住跳动在字里行间的情感脉搏，激发学生去体验、去思考，感悟思想情感的真谛。比如朱自清先生的《背影》一直以来都被选作中学语文教材，哺育了几代人。它之所以读罢让人泪眼朦胧，就在于它字里行间渗透着爱子之情。在学习中教师紧紧抓住最能体现“背影”的情感因素――“蹒跚”、“探”、“攀”、“缩”等几个饱含深情的字眼，引导学生仔细品味父亲对儿子真挚、深厚的情感，让学生结合生活的实际，体悟父亲对自己关心的点点滴滴，使学生更加珍惜生命中所拥有的真情。这样，就用教材的情感因素，开启学生的情感世界，给学生以亲情的启迪，进而构建学生的精神世界。

二、融入感情，营造和谐人文的课堂氛围

苏霍姆林斯基说过，学校里的学习不是毫无热情地把知识从一个头脑装进另一个头脑里，而是师生之间每时每刻都在进行心灵的接触。在课堂教学中，教师一定要倾入感情，进行情感教学，让特定的情景激起学生的感情波澜，诱发学生的激情，撞击学生的心灵，点燃学生心灵的火花。教师也只有自己真正动情，才能传之以情，以情激情，感染学生，使学生真正得到体验。比如著名特级教师于漪老师在教学生学习《最后一课》的最后一个场景时，不是一般性的朗读、讲述，而是声像并举，充满激情。“啊！这最后一课，我真永远忘不了！”就在这一位学生满带感情的朗读刚停，寂静笼罩课堂的刹那间，录音机里骤然响起“当、当……”12响沉重而遥远的钟声，学生既惊又诧，全神贯注。趁学生惊诧之际，她出示一张韩麦尔先生写完“法兰西万岁”五个大字的彩色，要求学生图文并照，仔细观察，仔细阅读，要求他们在认真品读的基础上用自己饱含感情的语言描述当时课堂上庄严肃穆的场景，描述韩麦尔的神情、语言、动作以及他内心的痛楚和期待，描述此时此刻小弗朗士的心情和感受。学生观察、阅读，沉醉于文本之中，情不自禁地朗读，畅所欲言地谈起了自己的看法。于老师大加赞扬，并加入他们的行列，深情地谈起了她自己在抗战时，家乡的小学即将解散，音乐老师教唱《苏武牧羊》的一段亲身经历。她说，从此这首歌不断在胸中激荡，构成了她生命的一部分。学生聚精会神，在心中弹奏爱国主义的最强音。融入了情感的语文课堂是充满诗意的世界，也惟有用充满激情的教学才能唤醒、激励、鼓舞学生，感动、感染、感化学生。

三、超越教材，让学生在体验中升华情感

“语文课程丰富的人文内涵对学生精神领域的影响是深广的，学生对语言材料的反应往往是多元的”，多元价值又会引发学生的思考与辨别，但学生因知识、经验、年龄的影响，很容易受错误价值观的诱导。因此，在授课过程中，要以提高学生的人文素养这一理念为指导，让学生在直接的思维碰撞中，充分发表自己的观点，引导学生把自己体验后形成的观点与教育和社会所倡导的价值观进行比较，用共同价值来对自己的选择作适当的修正，使学生对价值取向进行自我判断，同时不失时机地进行爱国主义教育、人文教育、情感教育，使学生逐渐形成正确的人生观、价值观。著名特级教师窦建梅在教授《难忘的一课》时，就很好地将学生情感的体验和价值观的选择联系在一起，使学生在深入的情感体验中潜移默化地受到爱国主义思想教育。课堂上，窦老师要求学生随着课文人物的需要一遍又一遍高声读着“我是中国人，我爱中国！”给学生以深度的触动，让学生在情感上产生共鸣。此时，窦老师又用低沉而有感染力的声音朗读了席慕容的《乡愁》一诗，将学生的感情提升到了一个高度。当学生再自己品读这首诗时，感情的闸门被打开，情感得到升华，不禁泪流满面。此时学生不是在用嘴读，而是用心去读、去体验、去感悟，台上台下已融为一体，都在心里翻滚着一句话：“我是中国人，我爱中国！”不知不觉中学生已受到了一次强烈的爱国主义熏陶。

总之，语文课堂教学要突破单纯地注意传授知识和发展智力的局限，把培养学生积极的学习情感放到至关重要的位置，把学生的生活积累、感情积累充分调动起来，潜移默化地影响他们对世界的感受、思考及表达，并最终积淀形成积极的人生态度、正确的价值观和高品位的审美情趣。