怎么克服“只要与人发生争执，就会想象要被打的恐惧”？

我觉得我和你有一样的恐惧，小时候也是小学被女生用扫把打，甚至用手抓我的脸，后面就饿特别怕那种长得凶的人，而且和你一样会脑补被打的恐惧，但是我本人偏偏就是那种乖乖学生。不过我现在都26了，除了小学的时候这样挨过打直到现在都没有。所以给几个我的建议。

之所以怕被打，其实就是内心觉得自己相对比较弱小，所以你得让自己变强。不用你去报跆拳道或者是其他，但是建议你可以多运动跑跑步，至少就像我对朋友说的一样，至少别人要打我，我跑得赢。

其次，在未来的一段时间理竟可能让自己透明点，低调点，不要主动惹事情（毕竟你自己都知道，一旦有点事情发生了你也害怕）即使有关你的事情，你也不要去理，转移注意力。如果你不去在意某个东西，它就不能伤害到你。当伤害你的人看不到他想要的效果，他就会觉得无趣也就不会搭理你而是换个目标。

最后，最重要的一点是：把时间和关注点都放在自己的学业或者工作、技能方面。当你满满变得优秀，满满有了成就感，有了很多优秀的朋友以及还不错的成绩有了老师的认可关注，你就自然而然不会去担心，因为这些都满满成为了你的底气。

答：这种问题是焦虑的问题，从描述的情况来看，也没有达到严重的情况，但是可以调整的，请放宽心。

你可以从以下几方面入手：

1、合理分析人与人之间起冲突的原因，被报复的可能性有多大，分析在什么情况下才可能被报复，而不是一味地认为吵架了就会被报复。

2、接受意外发生的可能，如果真的因为某种冲突被报复了，那么就要让自己去接受这种意外，而不是去追求和害怕意外发生。

3、当今社会是法制社会，我们国家很安全，如果被恶意报复了，请寻求社会帮助。

其实生活当中很多人都会患有心理恐惧，他们害怕接触其他比较难的事，也害怕去与人接触，害怕与别人争吵，而这对自己的发展来说是非常不利的，现在社会拥有正常的社交能力，对于一个人来说是非常关键的，那么有什么办法可以战胜心理恐惧呢

1、敢于接受批评。其实我们每个人最大的敌人就是自己在生活失败或者被批评的时候，我们一定要勇于接受批评，这往往是克服恐惧症的最好方法。

2、反复面对害怕的事物。我们一定要消除内心的恐惧感，一定要让自己面对自己所害怕的事物，这种行为也可以降低自己恐惧感。

3、想象战胜恐惧的画面。当人们在面对考验的时候内心充满了恐惧，其实这个时候我们我们完全可以想象获胜后的场景，这其实是一种积极的心理暗示，更能激发自己的内在潜能。

4、设法缓解压力。压力也往往会引发恐惧，压力过大的话是会使人产生各种负面情绪，从而也会导致恐惧症产生，我们完全可以通过冥想与运动的方式来缓解压力，这能让人更加地有勇气。

5、敢于采取行动。勇气其实也是一种习惯，大家必须要强迫自己立即行动起来，还不是每天在心里想想，其实有些事情并没有自己想象当中的那么可怕，在我们面对恐惧的时候，一定要以积极的心态，一定要有战胜恐惧的想法，只要有勇气，那么就可以一定战胜自己。

你为什么不喜欢吵架难道只是因为吵架感觉不好这么简单吗每个人心里都有害怕的事情，但你知道它们到底是怎么来的吗举个最简单的例子来解释：争吵。你是不是很讨厌吵架遇到争吵，你更愿意选择冷战看到别人吵架你也跟着烦躁不安这些让你内心感到害怕和不安的事情，其实都是因为你小时候的经历。

小时候，当你看到父母吵架，或是其他人在争吵时，你在做什么想什么你是不是会赶紧离开，躲在远处的墙角观看那场战争，又或者等你出去玩了之后回家发现，父母都板着脸不说话，气氛和以往不一样。

你不知道为什么会是这样子，这种气氛让你感到害怕和不安全。如果你尝试和父母交流，但是他们却带着不耐烦，甚至是责备的语气和你说话时，你就更加茫然和不知所措。你害怕看到父母怒气冲冲的脸色，害怕这种不安全的氛围，而你只是一个孩子，无能为力，只能选择躲避。



如果你经历过一次类似这样的事情，那么下次你就有“经验”，当你发现父母又板着脸，或是某几个人板着脸不说话时，即使你不知道原因是什么，你也会知道赶紧离开，不让自己待在这种氛围里面，这样你才能感到轻松。

最后，当这种情况(争吵)发现在你自己身上时，你凭着以往的经验，知道只有躲着对方，不让自己陷入和TA的争吵中才会安全。所以你选择了不去辩解，不去开口说话的方式来取得内心的安全感。

不要再告诉自己“我不知道为什么，反正我就不喜欢(害怕)那样子”。 想一想，你现在害怕或是不安的事情，是不是你在小时候也有同样的类似经历，那次经历给你留下的想法和感受是不是和你现在的想法和感受一样当你能寻找到这一层原因的时候，你才能更好地接纳自己，明白现在的你和小时候的你是不一样的，这样你才能摆脱那些害怕和不安的心情。



你不是在害怕遇到某个人，碰到某件事情或是听到某句话。你是在害怕自己内心深处的那份不安全感一旦被触发时，那种不知所措，茫然的感觉。

你内心在害怕的事情都是同样的道理。你不是害怕和领导对话，而是之前领导每次和你对话时都给你布置了大量任务，你不喜欢那种感觉而已。如果领导每次都和你拉家常，你还会害怕对话吗

专业的心理咨询真的不是聊天，当发生心理困扰时您可以放心找专业的心理咨询机构和专业的心理咨询师老师求助了。

首先要知道你这种性格形成的原因，一般分为两种：

1、家庭教育，影响心理健康。

如果是先天性格比较弱的人，自身没有多大攻击性，不喜欢发火，喜欢用沉默来解决问题，但是心理不会畏惧。

如果后天的养育环境中，父母经常吵架，或者打孩子，就会让孩子长大后感到不安全，害怕别人吼他怼他。

被人吼时就懵了，这是脑袋中暂时的应激反应，整个人可能成木僵状态，就像有的人看到危险的老虎跑过来，整个人就定在了那里，忘了要逃跑。

这里的感受是极度的恐惧，恐惧的时候，人的整个神经都是绷得紧紧的，无法放松下来。

也有控制欲很强的父母，不容孩子反抗，也不让孩子有他自己的主见，一切都要听从指挥，久而久之，就会习得性无助，内心变得很无力，性格变得很软弱。

2、其他生活事件，加重心理创伤。

比如留守儿童，或者父母也很软弱，从小得不到家里人的支持，遭到邻居小朋友的欺负，在学样遇到校园霸凌，碰上某个喜欢语言暴力或肢体暴力的老师，等等，都可能留下心理阴影。

知道了以上原因，那要怎么改善呢？

1、正确认识冲突，看到别人情绪背后的感受。

我们之所以害怕别人发脾气，害怕别人指责，是因为我们觉得对方看起来很强大，他们愤怒的样子像是要把我们吞噬掉，让我们的安全受到了威胁。

其实你知道吗？愤怒的背后是恐惧，他们只有靠瞬间爆发出的力量，才能驱除心中的恐惧。

真正有安全感的人，是不会发脾气的。

如果你能看到他们背后的这个恐惧，你可能就没那么害怕他们吼你怼你了。

有的人认为，面对别人的攻击，只有以牙还牙，直接怼回去，才可能让对方收到教训。那样固然很爽，但会加重矛盾，让自己更不舒服。

2、接纳自己的感受，避免陷入次生情绪。

当你被别人吼时，会一脸懵，不知道怎么回应别人，这时候是紧张的，害怕的，尴尬的。

事后回想起来，又会觉得羞耻，愤怒，不甘，对吧？

想起来自己性格软弱，被人欺负，是不是又觉得很委屈，很自怨？

所有这些情绪，都可以接纳，因为那不是你的错，你可以有这些感受，这些感受是真实的，是不得已的。

如果你排斥自己的这些感受，你会不满意自己的这种状态，可能陷入再一次的愤怒、委屈、羞耻、恐惧和尴尬中。

3、寻求专业帮助，消除以前的创伤带来的恐惧。

过往的经验，会不自觉地运用在现实生活中来，也许以前的事情确实给你带来了很多的痛苦，但现在不一样了，你面对的人不一样，遇到的事不一样，你也变得更不一样了。

所以，遇到冲突，你可以有办法、有能力解决，只是你一时还无法排除心中的恐惧，不敢行动而已。

这个恐惧并不那么容易一下子就解除，最好通过心理咨询师的帮助，修复创伤，缓解恐惧。

4、重新建立安全感，增强内心力量，敢于面对冲突。

人与人之间，不可能不发生冲突。

如何面对冲突，如何解决冲突，正确处理人际关系，是可以学习的，也需要习得。

因为小时候，父母给你的可能是他们完全的掌控，压制了你的回应，所以，你只知道通过这种模式来面对冲突。

如果你知道，小时候的经历，父母对你的控制，也是他们自己爱的缺乏，是他们的某种心理需求没得到满足，从而把这些转嫁到了你的身上，你就知道，他们不是不爱你，不是你不够好，而是他们也很痛苦，也不知道怎么办。

理解别人的痛苦，可以让自己感到更安全，也能增加自己内心的力量。

可以采用系统脱敏法治疗。

给你举个例子。有个人有恐高症，他就训练自己站在凳子上，每天固定时间都训练一次，后来站在凳子上就不那么害怕了。第二阶段，训练自己站在一楼阳台上往下看，直到不害怕为止。以后慢慢增加高度，最终完全克服了恐高症。

所以你遇到有人吵架就要训练自己勇敢面对，看他们吵些什么，为什么吵，如果自己是当事人，该怎么办，多想些问题，把恐惧的心理转移掉。接触多了，自然也就不害怕了

      我相信很多人害怕和别人发生冲突，但是你越害怕和别人发生冲突，冲突就不会消失。每个人的性格都不一样。有些人天生内向，胆小，害怕争执，无法直接表达自己的想法。通常他们选择保持沉默，采取“最好让冲突过去”的态度，通过回避来对抗冲突，从而争取和平的生活。但是，这种方法并不是解决冲突的好办法。害怕和人起冲突无非就是两个原因：担心自己的利益受损、害怕破坏人际关系。这个时候我们应该怎么能处理好呢，接下来小编给你一点建议：

二、培养强大的心理，遇事要冷静 

      你会害怕和别人发生冲突，因为你的心理不够强大。你会因为对方压倒你而害怕，或者对方可能占据了一些道理。如果你有很强的心理承受能力，你会很坦然的面对对方的逼问。想要改变这方面，首先要调整自己的认知，改变自己不愿意和别人对抗的心态。没有矛盾的东西是不存在的。学习冲突和面对困难是人类成长的一个主题。让自己心理强大，自尊自信，不要害怕关系破裂后自己会做什么。只要能解决问题，能面对生活，有时候对抗也是需要的。

三、对自己有自信，态度要坚定 

    合理表达自己的观点和不同意见是每个人的权利，并不意味着反对和敌视对方。对于冲突，如果没有错，就要立场坚定，据理力争，不要畏首畏尾！软弱和宽容不能带来和平。为了避免归因错误，我们需要想清楚需要解决哪些问题，然后再选择开放和沉默。同时，不要去猜测对方的动机，不要去猜测事情发生的原因，当然也不要用攻击的形式来表达你想要传达的信息。很多人害怕冲突。他们一旦进入紧张的氛围，就会不自觉地想要退缩，进而忽略了真正问题的解决。遇到问题要自信，要解决问题。对了就争取，错了就改正！

  总结：很多时候，你的不断回避和退让，只会让别人更加肆无忌惮的欺负你，所以你要想强大，就得多学习。只有内心强大的人才不会害怕。