心理健康是指在哪些方面与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人的心境发展

身体、智能、情感

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。

情感是指个体对于内外部刺激所产生的主观心理体验和相应的生理反应。它们是人类情感系统的一部分，包括多种情绪、情绪状态和情绪体验。

情感通常表现为以下方面：

情绪：情绪是一种短暂且强烈的情感反应，常常是特定事件或刺激引起的，如喜乐、愤怒、悲伤、恐惧等。情绪可以通过身体感觉、表情、语言和行为来表达。

情绪状态：情绪状态是一种较为持久的情感体验，它可以在一段时间内影响个体的情绪反应。例如，焦虑、兴奋、沮丧、平静等情绪状态。

情感体验：情感体验是个体对情感的主观感知和体验，它是情感的个体化表现。不同的人可能对相同的情感产生不同的体验，因为情感体验涉及到个人的思维、记忆、价值观和文化因素等。

情感在个体的日常生活中起着重要作用，它们可以影响个体的行为、决策、认知和人际关系。情感的体验和表达有助于人们建立联系、表达需求、分享喜悦和寻求支持。此外，情感也与个体的心理健康和幸福感密切相关。

情绪情感与心理健康

人们每时每刻都处在某种情绪状态之中。现实生活中有些事物使人高兴喜悦，有

些事物使人忧愁悲伤，有些事物使人生气愤怒，有些事物使人厌恶恐惧。人们在活动

与认识过程中表现出来的这些主观感受或体验就是情绪。情绪广泛地渗透到大学生的

一切活动当中，明显地影响着学生的学习、生活和身心健康。我们常听一些大学生说

当他们情绪高涨时，满怀信心，觉得干什么都得心应手，看什么都赏心悦目；当他

们情绪低落时，感到沮丧自卑，干什么都不顺手，对什么都不感兴趣，甚至觉得整

个生活都变得阴冷凄凉。可见不同的情绪情感对学生的成长和发展会产生很大的影响

1什么是情绪？

情绪是人们对客观事物是否符合、是否满足自己的需要、愿望或观点而产生的一

种内心的体验，是人们由于外界刺激而引起的生理和心理变化，进而产生的主观体

验和心理反应。比如**中的悲伤镜头会催人泪下，成功会使人异样惊喜等。

情绪是由刺激、认知、主观体验、情绪与行为反应等几部分组成的反应过程。这几

部分的关系是：

出现刺激情境→对情境进行认知和评价→产生主观的情绪体验→表现出不同的

情绪反应和行为反应。

广义的情绪概念把情绪看作是由一系列活动组成的动态的心理与行为反应过程。

2情绪的分类

一般认为人类有四种基本的原始情绪,即喜悦、愤怒、悲哀和恐惧，此外还有珍爱

惊奇、厌恶、羞耻、骄傲、压抑、嫉妒等等，细分的话，人类有数百种情绪。

(1)喜悦喜悦是在盼望的目的达到后，紧张状态随之解除时产生的情绪情感体

验，如幸福、满意、愉快、兴奋、欢乐及狂喜等。

(2)愤怒愤怒是由于目的和愿望不能达到，特别是一再受阻受挫，而产生的情

绪反应。其表现从不满、生气、烦恼、怨恨到愤怒、大怒、暴怒等逐渐增强。控制愤怒的

情绪情感对每个人都很重要。长寿老人的共同经验之一就是乐观开朗，不动气。德国

哲学家康德曾说：生气是拿别人的错误惩罚自己。这对我们是很好的规劝。

(3)悲哀悲哀是失去所盼望的、所追求的东西，或失去所爱的人，而引起的情

绪情感体验。它从遗憾、失望、伤心、难过到沮丧、悲痛、哀恸、绝望，渐次增强。人悲哀

时会哭泣，哭泣可以释放积压的痛苦情绪，对健康有利。

(4)恐惧恐惧是企图摆脱、逃避某种有害或危险情境的一种情绪情感体验，它

是个体由于缺乏处理或摆脱可怕情境的能力，而产生的内心体验。当人们对一件事情

感到奇怪、陌生、反常时都可能引起人的恐惧感，其表现为忧愁焦虑紧张警觉直到惊

恐慌乱急躁恐怖等。

情绪和身心健康关系密切。情绪和情感生活是诸多心理因素中对身心健康影响最

大、作用最强的成分。实际上，人的任何活动都以情绪为背景，都伴有情绪色彩。愉快

而稳定的情绪，能激励人刻苦学习、积极进取；使人乐于承担义务、促进人际交往；

使人增强信心、提高勇气、更加耐受挫折；使人保持身心健康、促进事业成功。相反，

如果一个人心情很坏，那就非但干不好任何事情，而且会损伤身体健康。

一、中学生的情绪特征

1丰富性与波动性

情绪的丰富性是指随着学生自我意识的不断发展,其情绪活动呈现出异样的丰富

多彩和不断增强的趋势,如自尊、自卑、自负等；还常表现在对爱情的情绪体验上。情

绪的波动性是指与成年人相比，在学习、生活、交往中的一些小事件，较易引起情绪

的波动，情绪时好时坏，不够稳定。情绪好时，精神振奋；情绪坏时，垂头丧气。青年人对刺激情境变化的敏感性是情绪不稳定的主要原因。

2强烈性与冲动性

强烈性与冲动性是学生情绪活动的又一特点。主要表现在对某一种情绪体验特别

强烈，富于激情。许多人对符合自己信念、观点和理想的事件迅速产生热烈的肯定的

情绪；对不符合自己信念、观点和理想的事件，则迅速表现出否定的、反对的情绪。个

别人甚至会表现出盲目的狂热与冲动，以致做出一些违犯校规校纪的蠢事或坏事。而

一旦遇到挫折或失败，又会灰心丧气，消沉厌世。他们的情绪来的快平息的也快，带

有明显的两极性。

3延续性和心境化

不少中学生情绪一旦被激发出来，即使刺激已经消失，还可能转化为“心境”，

变成一种持久的情绪状态。学生的许多不良情绪，如抑郁、焦虑、自卑等都具有这种心

境化的特点。极个别学生的自杀行为也与这种情绪状态有关。

4情绪的想像性

中学生的情绪常常会有一种不理性的表现，他们常会陷入某种主观想像的夸大

的忧虑之中，而难以自拔。比如有个学生，一门功课不及格，就认为自己能力不行，

学不下去了，毕不了业，将来找不到工作，人生也就没了前途，生命还有什么价值？

这是在自己吓唬自己，自己压迫自己。这是一种不良的认知方式，应该纠正。

5可控性

总体来说，中学生具有较高的文化素养，通过学习和训练，可以不断提高反省

自身弱点和控制自己情绪变化的能力。一个有理智的中学生面对不良的情绪波动时，

应能够主动地寻找引起情绪变化的原因，并积极地调节自己的情绪状态，避免情绪

波动造成的不良影响。

二、中学生不良情绪的表现

中学生的不良情绪情感或情绪障碍主要有以下几种表现：

1自卑

(1)对自己评价过低

(2)有泛化性的特点：泛化性的特点是指学生由于某种原因造成的自卑情绪容

易泛化到其他方面去。

(3)具有敏感性与掩饰性

2焦虑

(1)因为生活不适应而产生焦虑：包括对生活环境、生活方式、生活习惯的不适应

这在新生中是比较常见的情况。

(2)因为学习不适应而产生焦虑：由于不适应学习特点、学习方式和方法，不会

有效地利用图书馆、阅览室、实验室等，学习成绩下降，使一些同学对学习和前途感

到忧虑不安，陷入焦虑状态之中。

(3)考试焦虑：由于担心考试失败或渴望得到更高的考分而产生的一种忧虑、紧

张的心理状态。

(4)因为过分关注身体健康状况而产生焦虑

3抑郁

抑郁情绪就是感到压抑和忧愁的情绪,是一种感到自己无力应付外界压力而产生

的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪体验，是学生中常见的不良情

绪。抑郁情绪人人都曾体验过，对大多数人来说它的出现是短时的，时过境迁很快消

失。但也有少数人可能长期处于抑郁状态而导致抑郁症。

抑郁情绪的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、自卑自责；郁郁寡欢、闷闷不乐，干什么都没精神；不愿社交，回避熟人，对生活没信心、没兴趣，并伴有食欲减退、

失眠等情况。长期抑郁会严重伤害人的身心健康，使人无法有效地学习、工作和生活。

抑郁情绪产生的原因，主要是遇到了这样那样不顺心、不顺利的负性生活事件而

引起的，比如学习成绩落后、失恋、人际关系紧张等。但关键是一些学生对这些负性事

件不能正确认识，以及对自我价值的不合理评价而造成的。所以要克服抑郁情绪，必

须正确认识生活中的负性事件，合理地积极地评价自我，学会自我疏导、自我排遣消

极情绪，始终保持自信和自尊。

4恐惧

5发怒

三、情绪调适的方法

情绪情感状态的调适对身心健康影响很大。同学们只有保持良好的情绪情感，协

调的心理功能，才能保证顺利完成学业。在情绪情感的培养、锻炼中，要使情绪紧张

适度、表现适当、体现乐观的生活态度和幽默感。

情绪健康的具体表现是：

1情绪基调是积极乐观的，愉快稳定的；

2对自己的不良情绪具有调节控制的能力；

3情绪反应适度，不过强也不过弱；

4高级的社会性情感得到良好的发展，爱祖国爱人民、有理想有抱负

为了保持健康的情绪，同学们应该学会对情绪进行自我调适。情绪的调适在于

学会保持愉快的心情，维护良好的心境；学会克制、约束不良情绪的表达。

第一，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己力所能及的范围内。什么状

态最好？自信、轻松，同时兴奋，这种心理状态最好，同时有助于身心的健康发展。

第二、在生活中对他人的期望值不要太高，以避免产生不良情绪和失望感。

第三、多找朋友倾诉，以疏通宣泄积郁的情绪。找老师、同学、朋友倾诉积郁的情

绪，是进行情绪调节的好办法。

第四、使情绪升华。这是一种比较高级的情绪宣泄方法，就是把情绪波动激起的

能量引导到提升自己、发展自己的方面去。例如，把因考试失利而产生的不良情绪升

华为激励自己努力学习的动力；把对自己外貌的不满意升华为全面发展自己、增长才

干、增长知识方面来；把由于失恋而产生的不良情绪升华为更加刻苦地学习，以自己

的博学多才去寻求真正的爱情。

第五、学会去爱。建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐

的人际关系可以增强理解、信任与自信，减轻心理上的不适感，保持心理平衡。培养

健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。爱，包括十分丰富的内涵，除男

女爱情之外，诸如关怀、安慰、眷恋、惦念、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱

的范畴。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。

当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。

扩展资料

我国有句俗语“人非草木，孰能无情”，人们的心情好坏影响着情绪，情绪随着心情的变化而变化。日常生活经验也告诉我们：在心情良好的状态下，思路开阔、思维敏捷、解决问题迅速。

在心情低沉或郁闷时，则思路阻塞、操作迟缓，无创造性可言，突然出现的强烈情绪会中断正在进行着的思维活动；持久而炽热的情感则能激发无限的能量去完成任务。

3 增进人际关系：哭泣可以增进男人与他人的沟通和理解，帮助他们建立更加亲密的人际关系。

男人哭泣的原因各不相同，但总的来说，主要有以下几种情况：

2 感动和感激：男人在经历生命中的重要时刻，如婚礼、生子、毕业典礼等，往往会因为感动和感激而哭泣。

男人哭泣的原因

1 悲伤和失落：男人在遭受挫折、失恋、失业等打击时，会感到悲伤和失落，这时哭泣是一种释放情感的方式。

情绪是人的心理活动核心要素，是人的眼、耳、鼻、舌、身、意六根接触外界事物和环境后而生成的心理感受和生理感受的一种状态。传统中医的验证和现代医学研究证明：情绪对人的身心健康影响很大，如不健康的心理状态会导致不健康的生理状态。有哪些影响呢？谈下自己的四点学习体悟：

一、养心是养身的基础，保持良好的情绪从养心入手。如何养心？简单地说，就是遇人论事要做到心平气和。“心平气和”只有短短四个字，知道与做到却是两码事。心平气和，一般人都难以完全做到，故用“养心”。保持好情绪的心要养，一个“养”字，说明了养心不是一个短期行为，而是一个长期修为，是需要耐心和时间的。心养好了，身也就养好了。

二、佛教里“万法唯心造”这句话，从养生的角度来说是非常有道理的，说明了身与心的紧密关联性。1）据研究，人在心情好的时候，“身体内会分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些物质有利于身心健康，能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态”。良好的情绪，让你的生活具有更多的幸福感，从而获得你想要的生活；乐观的心态，能够帮助你应对各种烦恼和不良环境，从而获得生活的安宁和快乐；2）负面的情绪，如贪嗔痴慢，郁闷忧伤等，会使人体内分泌毒素，内脏器官功能失调和紊乱，从而引起各种疾病，甚至对生命造成侵袭，如“伍子胥过昭关，一夜急白了头”、“叹‘既生瑜何生亮’，被气死的周瑜”等历史故事，都说明了不良情绪会对人身体造成巨大伤害。

三、心病还需心药治。现实中，人人往往重视身病，而忽视了心病，不知道许多身病是由于自己的不良情绪、不正常的心态造成的。疾病分身病和心病，医生治病只能治身病，但治不了心病。治病要治根，治根得从调整自己的不良情绪入手，自己才是自己的真正医生。

四、如何使自己保持一个良好情绪呢？千百年来，在浩如烟海的典籍里，古代先贤有许多对治的法门和教诲，说句大白话就是“做一个好人”。德者养心，仁者长寿。“道德修养不仅是品质的要求，而且是养生的手段。”人生在世，谁都会遇到这样和那样的不顺心事，唯有正心正念，包容大度，温养神魂才是修养身心的正道。情绪好，则人心安；人心安，则心气和；心气和，则血脉活，血脉和，则身体阴阳平衡、精气充沛，从而达到袪病延年、快乐生活之功效。

作者：姚九思，buds创始人，福布斯“中国30位30岁以下精英”，达沃斯论坛全球杰出青年，毕业于美国常青藤盟校宾夕法尼亚大学。（公众号：buds2016、新浪微博：姚九思、媒体合作：budsdesign@hotmailcom）

我认为：父母的感情影响孩子的心理健康。

我为什么会这么说呢？因为孩子从生下来开始，每天都跟父母生活在一起，孩子耳濡目染的都是父母的言谈举止，说父母是孩子的第一任老师一点也不为过。

如果父母的感情好，性格开朗乐观，大多数孩子也会受到父母开朗乐观性格的影响，性格也会像父母一样开朗乐观。

如果父母的感情平淡，性格又很内向、不善言辞，大多数孩子的性格也会受到这种性格的影响，不爱说话、不擅于表达。

如果父母的感情不好、性格暴躁，大多数孩子的性格也会像父母的性格一样喜怒无常、暴躁易怒，经常会不顾别人的感受发脾气。

感情不好的父母经常吵架发脾气，孩子会由于害怕被父母责罚、迁怒，而变得谨小慎微、胆小怕事，也可能会导致孩子做事没有主见、总是害怕被责备、不敢承担责任、经常咨询父母的意见、软弱、甚至失去自我。

父母感情不好，会让孩子找不到安全感，孩子长时间生活在这样的环境下，慢慢会失去自信、变得很自卑，有的孩子的性格孤僻、也可能会变得不爱说话、不愿意与别人沟通；有的孩子还可能学会看风使舵、撒谎成性、当面一套背后一套的错误做法。

孩子的一举一动都是跟大人学的，模仿是他们最初的行动来源，父母高兴孩子也会跟着高兴；父母生气孩子也没有办法高兴。

如果夫妻经常争吵，那么，孩子的性格也可能会变得不好、脾气很大、性格暴躁、冲动任性、很难和别人相处。

对性格的研究一直是心理学家感兴趣的问题，它也是心理学上重要的领域之一。

《性格心理学》以“九型人格”为主线，以心理学中的“深层心理学”“性格心理学”的理论为基础，详细介绍了性格的特点、类型以及如何矫治性格缺陷等内容，是探究人的性格的专业书籍。

由此也可以看出，孩子性格的养成跟他们的心理变化有直接关系，心情舒畅的孩子就会眉开玩笑，心情不好的孩子，就会流泪、不喜欢说话、不愿意与人交往。

父母在孩子的一生中扮演着举足轻重的角色，在我看来，父母感情的好坏直接影响着孩子的成长心理，孩子心理的变化也是他们行为发生变化有迹可循的轨迹，而能够让孩子的行为瞬间发生变化的是父母感情的变化。

父母吵架，孩子就会无所适从、不知道如何是好；父母恩爱，孩子就会感到家庭温暖、幸福快乐，做什么都觉得精神抖擞、信心百倍。

我们通过以上分析可以知道，父母的感情不仅影响孩子的心理健康，也影响家庭幸福，所以做了父母的男人和女人，一定要学会控制自己的情绪，不断的总结夫妻感情出现问题的原因，让夫妻感情越来越好，给孩子提供一个温馨、温暖的家庭环境，让孩子在快乐的心理环境里长大。

我认为：孩子的终身幸福也是父母最大的财富、最大的人生成就。

情绪和情感教育呢，是从小来培养的，他与小学心理健康教育很大的关系，当一个情绪稳定的人，他一定是心里健康的人，所以我们从小就应该对小学生进行心理健康教育，使他们的情绪稳定，情感比较稳定