吃什么食物可以补镁？

最补镁的4种食物：

1、深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。

2、坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3、大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。

4、香蕉。除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

扩展资料

5个饮食习惯会导致缺镁

1、饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多，造成缺镁。

2、主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜，引起体内缺镁

3、咖啡和茶喝得太浓太多，引起体内缺镁。

4、饮食中钠盐过多，引起体内缺镁。

5、过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。

参考资料：

人民网--警惕：5个饮食习惯会致体内缺镁

参考资料：

人民网--饮食新知：4种食物最补镁

木槿花：清热利湿；凉血解毒。主肠风泻血；赤白下痢；痔疮出血；肺热咳嗽；咳血；白带；疮疖痈肿；烫伤。 

蔷薇果：含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效。使气色光彩红润、调节生理机能、减少疲劳感。不但是养颜美容的珍品，还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

接骨木骨：茎枝（接骨木）：甘、苦，平。祛风，利湿，活血，止痛。用于风湿筋骨痛，腰痛，水肿，风疹，瘾疹，产后血晕，跌打肿痛，骨折，创伤出血。 根或根皮（接骨木根）：甘，平。用于风湿关节痛，痰饮，水肿，泄泻，黄疸，跌打损伤，烫伤。 叶（接骨木叶）：苦，凉。活血，行瘀，止痛。用于跌打骨折，风湿痹痛，筋骨疼痛。 花（接骨木花）：用于发汗，利尿。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

黑莓：黑莓含极有丰富的钾质，可有效控制血压。丰富的维生素A含量则能平衡皮肤的油脂分泌。它含有人体每日所需10％ 的镁质，连同维生素C，可止血及加速伤口的痊愈。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；多吃蓝莓可以减少尿路感染的几率。黑莓有抗衰老、抗氧化、降血压、降血脂、增强心血管功能。这跟黑莓所含的维生素C、多种氨基酸和多酚类养分有关。黑莓还能消暑止渴、除痰解酒，而且还有美容效果，外国人宣称黑莓有延年益寿和防癌的功效。

1你可以烧掉我的躯壳，烧掉我的灵魂，可是你永远没有办法烧掉我心目中的那份爱。

2人类的情感就是这样，爱你的人你不曾看见，你爱的人又往往看不到你！

3如果可以，我倒宁愿拥有短暂幸福的人生，而不要漫长却毫无期待的长生不死。

4如果一把锁是一道门的关键，这么一把有着狂兽的锁，就显示了整间豪宅的阴沉。

5世界上没有什么事是绝对公平的。

6试探。我们都不会陌生吧，由小至大，也有人告诫我们，切勿受魔鬼的引诱。

7他的唇深印在她之上，他的眼内是她晶莹的肌肤，他的指尖如钻石的边沿，尖削、敏感、名贵地划过她的身体，每一厘米的触碰，都深刻深邃，幻妙难忘。

8我不在乎沦为黑暗的奴隶，我只在乎不能生生世世跟你在一起！你为什么不懂我！

9幸福是什么认识你是幸福，嫁给你是幸福，为你育儿持家是幸福，等你回来也是幸福！

10要有所得，就要有所付出。

11永恒不死的身躯，却因为没有值得期待的幸福，而变得一点意义都没有。

12再软绵绵的陶醉，再受保护的存活。也及不上，一个人拥有某个人深情一望的渴望般强大。

13这个夜，没有星没有月也没有风，天是一片紫蓝色。

14这双眼睛，怎可能是婴儿的

15这种袭人而来的贵气，犹如秉承了千秋万代的贵族之血，令他的仪容有着神人一般的气质。

16终有一天，这个健全的男人，会为着典当，而变得人不似人。

爸爸去哪儿第八期经典语录

1爸爸我太瘦了，我还可以再胖点!

2你刚才是发疯了么

3小天儿。

4天天!你刚才发疯了吗。

5岳伦儿~你好棒啊。

6你爱我我爱你，互相爱。

7你们家就生了这么一个闺女 答：他只是长得比较秀气……

8你希望爸爸多陪你吗陪妈妈吧!

9森蝶边哭边说：我也是很厉害的啊!

10那大箱子怎么办-石头：“大箱子，大箱子我来”

11洗菜是个简单的事情。

12王岳伦：“呵呵呵呵呵呵呵呵”。

13你要是敢出这个门,就别想进来。 这又不是你的门。

14要梨吗要不要梨

15有时候爱我，我爱你。

16我扶你村长爷爷。

17我是你半天的爸比。

18死狗。

19老妈是第一，我是第二，他是第三。

20Kimi打我，恬恬打我。

21有怪兽，有怪物。

22恬恬：奶奶你的儿子什么时候回家啊 奶奶：我有两个姑娘 。恬恬：奶奶你的儿子什么时候回家啊奶奶：。。。

23kimi，你想不想喝奶奶

24石头还在家等着我的蛋炒饭呢。

25我女儿对他情有独钟(天天的爸爸)。

26我还没炒爽呢!

27爸爸结婚的时候有吻妈妈。

28王诗龄：我爸爸是光着出去的。

29爸爸坐船晕了。爸爸吐啦!

30吃萝卜,我要让他们都吃我的萝卜。

31爸爸每次出去我都担心他会不会回来。

32爸爸你睡觉的时候不要偷偷走了。

《细雪》经典语录

《细雪》经典语录

《细雪》内容简介

本书描写的是太平洋战争爆发前夕，日本关西世家大族莳冈四姐妹的故事。两位待嫁的妹妹，是小说的主角，美丽、温良的三姑娘雪子，虽然内心不乏主见，但在门第婚姻的强大世俗压力下，却只能形同木偶，一次次被领去相亲，又一次次因门户之见而告吹，直至年过三十才违心地嫁为继室。大胆敢为的四姑娘妙子，试图冲破家族礼法的网罗，但她在与下层的男子同居之后，即被无情地逐出家门……

这部作品犹如一幅色彩艳丽、格调高雅的绘画长卷，展现了现代日本关西地区上流社会的生活全貌，被誉为具有古典主义风格的最上乘的风俗小说。

经典语录摘选

1、《古今和歌集》以来，有千万首吟咏樱花的诗歌，古人多渴望樱花开放，惋惜它的衰谢，一遍又一遍地吟咏同一事物，少女时代的幸子无动于衷地读过，觉得平淡无奇。可是随着年龄的增长，就深深体会到古人的盼望花开和惋惜花落决不是字面上的“风流”。

2、“不是这个意思，我是说像雪子妹妹那样消极保守，连电话都打不好的一个女性，也自有其独特的长处。世上也许有那样的男子，不把她那种性格一律看成是因循消极、落后于时代，而认为是一种温柔、高尚的品质。不能认识到她那种优点的男子，就没有资格做雪子妹妹的丈夫。”

3、幸子想起去年在大阪火车站上送别时，大姐一面叹气，一面悄悄地凑在她耳边讲的那句话：“我现在的心情是只要有人愿意娶雪子妹妹，无论是谁都欢迎。即使结了婚而离异，也宁可让她结一次婚。”这时大门的门铃响了，雪子似乎要进会客室来。幸子把烘红了的脸俯向炎炎的火苗，偷偷地拭去眼眶里的泪水。

4、临终那天清晨打来了电话，幸子等赶到那里不多久，母亲就咽了气。前几天起，秋雨一直下个不停。那天萧萧的秋雨打在病室板墙的玻璃窗上，一片迷离。窗外是个小小的庭院，那里可以一直通到溪河边。庭院到河岸那段路上的荻花快要凋谢，又受到秋雨猛打。那天早晨溪水上涨，村子里的人都骚动不安，担心山洪暴发。比雨声还猛烈、可怕的急流声，把耳朵都震聋了。河里的石头互相冲击时发出来的巨响，震得房屋都摇晃。幸子姐妹们侍候在母亲的枕旁，担心着怎样对付溪水的上涨。就在这样的气氛中，母亲像消失的露水那样死去了。幸子她们看到母亲宁静安详的遗容，竟忘掉了恐惧，生出一种纯洁的感情。悲痛固然悲痛，不过那是超越个人关系、惋惜美好事物离开尘世的一种悲痛，是一种伴有音乐妙味的悲痛。

王雪红经典语录

1、我从来不看市值。当然，有人跟我讲，我们超过了诺基亚和RIM（黑莓手机制造商）。我觉得重点不是这个，重点是怎么保持企业在新发展的领域，例如智能手机和平板电脑等怎么在移动互联网整个架构上保持领先；怎么去贴近消费者，了解消费者和满足消费者。这些才是最重要的。

2、一个公司如果在创新性、执行力和人才方面都比较注重的话，在智能手机市场刚开始发展的阶段，成长性在未来几年都会非常高。我们现在在美国的Smart phone（智能手机）的份额，大概跟苹果差不多。

3、科技公司尤其是中国的公司，更应该注重知识产权，这是创新型科技公司的基本要素。科技公司之间的专利纠纷是难免的，因为这是行业的基础建设，跨国公司尤其是美国公司经常用专利作为压制对方或者挑战对手的手法。

4、我每天所做的事情，就是了解他们，挑战他们。更重要的，能够让他们觉得没有后顾之忧。

5、我选择一个CEO时，总是好奇，他到底是不是跟我同样努力？我会从头到尾鞭策他、向他灌输这种理念。

6、我每天长跑，定期打网球，下一个梦想是要成为90岁的网球世界冠军！

7、我总是想聘请能够教我一些东西的人。如果他们能以一种简单的方式教我，不光我会理解这个问题，他们也能做得更好。

8、我如何发现他们的天赋，让他们获得成功？跟他们交谈，他们感到你喜欢他们、你的确每天都在为他们着想。

9、我的母亲是我一生中最重要、也影响我最深的人，虽然母亲已经暂时与我们分离，但是我知道她现在天上与主同在，好得无比。

10、如果上课时，每个人都像天才，而你只是喜欢弹钢琴，那你只能面对现实，及早意识到自己……不具备的，专注于自己拥有的，这很重要，这一直是我的态度。

11、困难是一个人成熟的机会。（名人名言 ）一个人要成功，就得选最困难的事情去做。

12、父亲最常告诉我的两句话就是：要怎样做人处世，要怎样追根究底。勤能补拙，不懂的事要去追根究底，改变错误的空间就比较大，要有这个耐心。

13、我是一个不太喜欢被人家管的人。我很感谢在大众学到很多东西，我也觉得自己可以做些事情。

14、我亲自打理的公司不过数家，更多时候是放权给公司的高层管理者，他们能把这些公司带到‘迦南’。因为我选择人才有一个标准，就是选比我能干、优秀的人。

15、懒惰的人会很苦，你如果再睡的话，你的粮仓就要被别人抢光了。

女人最经典的五款香水

女人最经典的五款香水，香水，受到了大多数女孩子的喜欢，香水不仅是香味，也代表了一个人的气质和品味，好的香水能展现一个女孩子独特的魅力。下面为大家推荐女人最经典的五款香水，希望大家也喜欢。

女人最经典的五款香水1

1、Dior花漾甜心淡香水

听到这个名字就感觉很少女心，看到瓶子尤其是上头的蝴蝶结之后就立刻少女心爆棚啦！

香味很清新，有少女活泼开朗的明媚，又不失一份迷人优雅的从容，后悔没有买100ml的

花香调

前调：西西里柑橘，橙，橙花油

中调：牡丹花，玫瑰纯香

基调：广藿香，白麝香

2、Marc Jacobs Daisy雏菊女士香水

这款应该是小雏菊香水中的经典款，最初看到这款香水就是因为它的瓶身设计，至今在我心中还是秒杀一切香水瓶

不过买来之后发现香气也很赞，个人认为是所有小雏菊香水中最好闻的

香调：明亮花香调

前味：野草莓、紫萝兰、葡萄柚

中味：槴子花、紫萝兰花瓣、茉莉花瓣

后味：麝香、香草、白木

3、Chanel五号香水

号称全世界最著名的经典五号香水1717慕名而买，还买了100ml的，结果发现不太适合自己的年龄。

味道略显浓郁，更加适用于25岁以后的成熟女性，喷上之后即刻拥有性感成熟lady的迷人风韵

初调：醛香，湿草味、茉莉香

中调：玫瑰、依兰、鸢尾

基调：天竺薄荷

4、Dior真我淡香水

是的没错，最初喜欢这瓶香水也是因为它的瓶身设计。

经典华丽的金色瓶身，像极了一位高贵的贵妇，比起真我的纯香香水，这款相对没有那么浓郁性感，比较清新澄明，更加适合日常以及年纪尚轻的妹子使用

香调：花香调

前味：桂花，常青藤，柑橘

中味：紫罗兰，兰花，橙花

后味：黑莓，香草，麝香

5、Chanel摩登coco**香水

这是我接触的第一款Chanel香水，对于买香水比较注重瓶子的我来说，这款外观设计相对简约，但是不可否认它的经典大气。

我有时候也会拿来喷房间，100ml很耐用，留香时间也挺长，味道乍闻之下有些浓郁，挥发一下就沁人心脾啦

Ps：话说这种香味在街上真的随处可闻

香调：东方花香调

前味：葡萄柚，柠檬，柑橘，佛手柑，

中味：荔枝，伊兰，金合欢，茉莉，玫瑰

后味：香草，香根草，广藿香，白麝香

女人最经典的五款香水2

一、SL圣罗兰反转巴黎香水

浓香淡香,俗称“行走的春药” 很魔幻的香水!之所以叫反转巴黎就像巴黎这座城市所自带的，撩动爱情的本能，一旦触碰，就会激发起无法克制的情感欲望，让你彻底眩晕沉迷，传说中闻了就想恋爱的味道，适合少女感的你！

前调：佛手柑、树莓、香梨

中调：曼陀罗、芍药、茉莉

后调：广藿香、白麝香、薄荷叶

二、古驰花悦绽放

这款香水的理念在于“一种清新浓郁的白花香味，让人感觉置身于充满许多花卉与植物的广阔花园中”，香味芳香清新淡雅、亲切温暖，展现出真实、活力及多重魅力。

前调:双瓣茉莉

中调:晚香玉，鸢尾花

后调:金银草，使君子

三、祖马龙蓝风铃

蓝风铃祖马龙中买的最好的一款，很甜美的香味，给人一种清新淡雅的感觉，接触它的每一秒都能让人怦然心动，唯一的缺点就是留香时间比较短。

前调：风铃草 丁香

中调：铃兰 茉莉 玫瑰果

后调：白龙涎香 麝香

四、香奈儿可可**

香奈儿可可**香水清新东方调，摩登西普调的代表作，在鲜明的清爽柑橘和花香背后，大胆设计的分馏木香精华，在沁心果香和纯粹的优雅中取得完美平衡，柔美而摩登，不受拘束，自由奔放，每个女孩都应该拥有一瓶这样的香水。

前调：西西里岛柑橘、卡拉布里亚佛手柑

中调：玫瑰精华、茉莉精华

后调：印度广藿香、海地香根草、波本香草、白麝香

五、蔻依经典同名chloe

Chloe香水对很多女孩子来说简直是如梦幻般的香水，有淡淡的花香气息，好像变化多端的女子，从自然真诚，渐次转换成热情与诱惑，令人自然着迷，香味持久浓郁，瓶子造型独特以纯银作点缀，分别系上米**、象牙白或黑色的丝带，而最特别是每个蝴蝶结、瓶子都是以人手造出来，更是独一无二，呈现了蔻依香水瓶的大气优雅。

香调：柔美花香调

前味：小苍兰、 粉色牡丹、 荔枝

中味： 木兰花、 玫瑰花、 铃兰

后味： 香柏木、 甜蜜、 琥珀

女人最经典的五款香水3

1、雅诗兰黛欢沁香水

来自法国的`知名品牌雅诗兰黛，不仅在护肤品和彩妆上受到了广大女性的青睐，其公司的香水---欢沁虽然有一些妹子们不了解，但是着实好闻呢！它的主要材料有百合花，紫罗兰，茉莉，丁香等，外观设计简洁大方而不是高压大气，香水的瓶子晶莹剔透，搭配的圆形白金色的瓶盖颜色也很漂亮。

欢沁香水的香吻给人的第一感觉略浓一点但是仔细品味十分清淡，如绵绵的溪水，细水长流，好几种花香扑面而来，喷在身上，全身散发这大自然的味道，让你的香味在人群中凸显。

2、纪梵希(Givenchy)浮生如梦限量版女士淡香水

自从纪梵希推出设计独特的小方瓶限量版香水Dance with Givenchy，便火遍了全球各地的免税店，而且这款小方瓶系列每年都会有一款限量版香水问世。

香水的香调是花香味道，前调是桃子味和厚壳桂味，中调玫瑰，后调木质香，焚香，纪梵希的香水虽然让人爱不释手，但是价位也是有些贵的，购买它还是需要有一些实力的，不过女人需要对自己好一点，如果真的喜欢有时候也要狠一点心。

3、倩碧(Clinique)快乐愉悦女士香水

倩碧的香水近几年受到了众多年轻妹子的喜欢，香调也是特别讨喜的，清新的柑橘味道，给人一种愉快清澈的感觉，具有淡淡的草莓和香草的味道，甜甜的。

倩碧的香水在价位上不会特别昂贵，让人接受起来也没有那个吃力，100毫升的容量也比较耐用的，性价比很高，但是这并不影响它的质感和味道，这可能也是它受到了这么多妹子喜爱的一个原因吧。你被倩碧的香水种草了吗？