现代人生活节奏较快,面临日益增加的来自生活和工作的压力。本文为大家简要介绍一下如何通过冥想进行深层放松,释放压力,调整情绪,让自己充满“正能量
1 首先将自己的注意力从外部世界中收回,开始关注自己的内心。可先从有意识地觉察自己的呼吸开始。
2 开始进行有规律的,缓慢的,深沉的呼吸。可采用腹式呼吸法,吸取时让空气充满自己的腹部,吐气时腹部收缩,直到空气完全呼出。同时可以观想吸气时吸入了光明,照亮自己的身心。
想象我们最希望实现的愿望和目标当下已经实现,感受我们实现愿望后的那份喜悦。并对此深深地感恩。
坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。
我们知道,一个人的精神状态决定了他的生活方式和生活态度,其实我们想一想,好也是一天,赖也是一天,为何要让自己整天不快乐呢?所以做一个正能量的生活的人,对自己,对朋友,对家人都是很有好处的。
根据瑜伽师们的说法,自我,即人,由于受到自然界三种状态的蒙蔽,所以是受控制、受支配的。
冥想
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下,就会希望获得某一特定类型的感官享受,例如,如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下,他可能想睡眠或被麻醉;
如果一个人处于激情状态的影响支配下,他可能要作性的享乐;
如果一个人是处于善良状态的影响支配下,他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此,所有这些情况,是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
按瑜伽师的看法,只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配,他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来,他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是,在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。
愚昧无知是最糟糕的状态,这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
激情状态优于愚昧无知状态,但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。
而善良状态比其他状态更纯洁,光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧,但是他们却受到幸福这一概念的制约。
冥想就是限制自己外面物质身体的行为,发展运行人里面的魂,挺危险的,如果你完全放空的话,可能会被邪灵入侵。人有灵、魂、体三个部分。体就是外面物质的身体。魂就是你的心思、情感、意志。灵是人最中心的部分,有良心、直觉、交通三方面的功用,灵是用来接触神的。但是如果你不正当的接触真神,在魂的范围里冥想,就有可能让邪灵进来,而不是圣灵。
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