和老公吵架之后经常不能控制情绪，总是很想哭，也吃不下饭，需要怎么样调理？

吵架之后，不要做没有理智的事情。可以找一个安静的地方，带上耳机，听一些舒缓的歌曲，让自己放松、平静下来，不愉快的很快就会过去。我们要做聪明的人，做有智慧的人有慈爱又肯诚实对人对己的勇者，因为吵架而影响自己的心情是得不偿失的。

世上哪有不吵架的人，可不要因为吵架而做错误的决定！那里有不吵架的夫妻，肯留下来和你争吵的永远都是爱你的人！吵架之后，可以找几个好友聚聚，诉说自己的不愉快，说出来心情就会好一点，说不定大家也会一起帮助解决问题。

因为和老公吵架而情绪不好，那就需要转移自己的注意力。譬如可以多出去走走啊，呼吸一下新鲜空气购购物来发泄一下心情。不过，逛街购物是一个不错的想法，因为购物是女人的天性，心情不好可以约上姐妹逛街购物，挑选自己喜欢的东西，买上一两件最爱的东西。

夫妻吵架是正常的。有时吵架不一定是坏事。然而，夫妻之间的争吵必须尽快和解。如果拖延时间过长，会造成冷战，对夫妻关系造成很大的伤害，所以我建议你尽快找到与丈夫和解的方法。其次，解决争吵引起的不安自然会随着你的和解而消失。

夫妻之间需要的是迁就、宽容、宽容和冷静地分析事情的原因。每次跟老公吵架心里都难受，当丈夫生气时，和他好好谈谈。如果他错了，他应该指出。如果是你自己的错，你应该有勇气承认你的错误。

说到婚姻，很多人就会想到《围城》里面的经典名言“围在城里的人想逃出来，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此。”

刚结婚时，杨绛先生随钱钟书出国留学，在出国的轮船上，他们为一个发音起了争执。

杨绛先生的《我们仨》讲述了“我和钟书在出国的轮船上曾吵过一架。原因只为一个法文“bon”的读音。我说他的口音带乡音。他不服，说了许多伤感情的话，我也尽力伤他。”

最后，杨绛先生请了船上一位能说英语的法国夫人公断，夫人说她对，钱钟书的发音是错的。结果是她赢了，可杨绛先生并不高兴。两人自省，最后得出结论：“吵架无用”。

从那以后，他们再也没有吵过架，大事小情，全部商量着来。“也不是全听他的，也不是全听我的。”生活中所有的难题，其实都能通过沟通解决。而吵架，是所有沟通方式中最危险的一种。

从这里反观很多父母的相处，经常在孩子面前大吵大闹，不依不饶，做不到互相体谅和理解，甚至是情绪失控进而大打出手！孩子在旁边吓得哇哇大哭，可想而知这样的家庭生活会给孩子造成伤害，孩子会经常处于担心父母婚姻的状态中，容易心理敏感，没有安全感，有时候会反复确定“你们不会离婚的对吗？”

如果夫妻双方能够吵架之后反省，以后改了，也就好了，要是还是以自我为中心，不能对对方的辛苦共情，不能以孩子的感受为前提，久而久之孩子或许会在反复的确认中形成类似强迫症一样的问题，要反复确定，也其实是没有安全感的一种体现。

而且，吵架的时候很容易说气话，很容易怎么难听怎么来，甚至平时理解对方的软肋，也变成了言语攻击的武器，“不想过就离婚！”“离，赶紧离，我早就受够你了！”情绪散去后，你们会和好但是心里已经有疙瘩，再也不能像以前那样如初了。

再恩爱的夫妻也避免不了吵架这一件事，可是对于一些能够避免的吵架还是应该尽量避免。对于能够控制自己情绪，并且能够及早想对方说“对不起”这三个字的人，其实才是这场感情里面的赢家。

孩子在有爱的氛围里成长，也会更懂得爱，夫妻恩爱，是对孩子最好的教育，其实很多时候夫妻吵架都是沟通有问题，所以说婚姻需要经营，夫妻吵架打架最受伤害的还是孩子，孩子从小在关系紧张的家庭里成长，就会缺乏安全感，孩子很容易产生心理阴影。

结婚生活就是为了更好，有了共同的爱的结晶，或许生活的压力会增大，但是一定要调整好自己的心态，大富大贵纵然美好，可是根据自己的能力夫妻能够相濡以沫，一起抚养孩子也未必不是幸福，要学会知足常乐，无论钱多少，都没有爱重要。如果没有爱的家庭，即使房子好几套，保姆好几个，也不会开心，如果有爱，或许粗茶淡饭也是一种幸福。

在婚恋生活中，种种鸡毛蒜皮的小事，总能挑战我们的情绪，很多时候，现实生活的残酷。让人们不得不努力压抑自己的情绪和感受，遇到不可调和的矛盾时候，可以先出去冷静一会，多想想两个人好的时候，再想想这件事怎么解决，有了矛盾要给双方一点空间，这个空间不仅是给对方的，也是给自己的，就算当时没有办法给太多时间，至少可以做到发生事情时，让自己深吸一口气，停顿三分钟甚至30秒都可以。家是讲爱的地方，不是讲理的地方。如果还爱着对方，这些都是小事不是问题。

夫妻之间最忌讳的是争对错输赢，有时候你赢了对方却输了感情，甚至对孩子造成了心理阴影，那就得不偿失了。

有句话说得好，成人不需要被教育，但是需要被提醒，好的婚姻是需要不断根据家庭的需要，对方的需要，和孩子的需要去经营和维护的，人生是阶梯式发展，意味着你在婚姻里面各个阶段的诉求是不一样的。

普通人或许没有钱钟书和杨绛的学识和自我反省的这个高度，但是要慢慢学会经营，磨合融合，就像《婚姻心理学》中有句话说：“婚姻需要经营，强势也好，温柔也好，重要的是婚姻里的两个人需要共同成长，优势互补，这样，才能成就好的婚姻。”

夫妻双方经常因各种小事吵架怎么办

01争吵是亲近的契机

01到底是在吵什么

为什么我们很少和陌生人争执，却总跟自己爱的人吵架呢

这其中暗藏一个特别积极的心理意义——相爱的两人吵架，其实是在给彼此的心，寻求融合、亲近的出口。

先来看夫妻吵架的两个场景片段：

片段1：

周六了，她想出去吃点，对他说：“晚上我们出去吃饭吧

“好啊，你想去哪儿”他应道。

妻子顿时兴奋起来了，“嗯我还没想好。”

“那我们去吃火锅”他提了个建议

“不，”妻子想了想，“今天想吃点什么不一样的。

他回，“好吧，那你想想我们早点定，早出发，不然高峰期排很久队。

02情境导入

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”她觉得他太没耐心了，一点也不懂得关心人。

丈夫听到这，顿时不耐烦了，一句话也不想说

看着他这个态度，她也生气了，两人吵了起来。

片段2：

妻子提议，“我想让孩子学编程。”

“孩子才8岁，你给他报这个干嘛”他有些质疑

她顿时不开心了，指责“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带，报这种兴趣班只有好处没有坏处。

“不要给孩子那么多压力，”丈夫很反对妻子的提议，他认为，“孩子这个年纪多睡觉、多运动，参加些户外活动就好，这样学习效率更高。

“你就会惯着孩子”，她立刻说，“上次去吃饭，说了不要让他喝饮料，你非要给他买。

丈夫听着起火了，“我惯着孩子就你教得好也没见你把孩子教到年级第一啊。”两人吵了起来。

03试图通过争吵进行沟通

这是生活中很常见的2个片段，当你深人复盘事情发展的全过程，就会发现夫妻的吵架是逐步升级的。

对话的刚开始，一方的内心需求其实很简单——希望对方听听自己的心声，从自己的角度考虑问题，给些支持

比如，片段1的妻子说“想吃点什么不一样的”，其实是想在做决定前，跟爱人一起分享、探讨些餐点、兴趣细节，再一起做决定。

这种协力、商量、再达成一致的过程本身，是她的期待。

丈夫当时的沉默，则是在表达“我不想跟你吵架，我想两人和平地相处、开开心心地去吃晚饭。

片段2的妻子说“孩子一直都是我在带”，其实是想表达，给孩子报兴趣班的决定，是她了解孩子的学习、生活节奏后，用心分析、考虑的结果，不是随意发言。

丈夫当时的反对，其实是在表达“我对这个家、对孩子也是用心，付出的。

之后，两个人的沟通演变为争吵，甚至越吵越厉害，是因为彼此都希望用“吵”来让对方听到自己话。

04争吵背后隐藏的期待

每一次争吵，究其核心，都存在着未得到满足的渴望。

想要正确吵架重点在于，两个人要在争吵中，发展出共同解决冲突的能力

这样每一次争吵中的“渴望”都得到满足，变成亲密感的基础。

02正确吵架的三个步骤

正确吵架，有以下三个步骤：

步骤一：分辨情绪

之前看过一句很有意思的话，大意是：永远不要在饿的时候逛超市，可能你会买不需要的东西；永远不要在孤独的时候开启一段感情，可能你会遇见错的人。

争吵也是如此，永远不要在情绪不明的状态下表达，可能你会让说出的话，到头来，都封住了自己的本意

比如，之前的举例中，有这样两句话，

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”

“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带。”

05沟通的假设与想象

一直、总是，这类极限化、绝对化的词，表达的是一种主观感受，而不是事实

当吵架中出现这样的词，其实是一方在宣泄情绪。

如果你是说的那方，那要即时识别出来，自己这么大的情绪下，有怎样的渴望或期待。(具体详见下文步骤三)

如果你是听的那方，那这时候你要做的，不是跟ta辩论事实真相，而是承认、接纳ta的感受，安抚ta的情绪。

只有把恶劣的情绪先缓和下来了，彼此才有沟通的基础

步骤二：理清事实补齐信息

事实有三个基本要素：主体、时间、空间

如果语焉不详，那我们听到的很可能不是事实。需要补齐信息

比如：之前的案例，妈妈想给孩子报编程时，说了这么一句话，“这种兴趣班报上只有好处没有坏处。"听完，爸爸马上反对"不要给孩子那么多压力”

这两句话，都是在陈述各自大脑中的假设与想象，需要双方各自补齐事实信息

06沟通并不是单方面表达

妈妈可以说“我发现孩子对机器人特别感兴趣，前两次看邻居小孩XX在玩机器人编程，一直专注地站在旁边，不肯走。他现在学校课程不算紧张，我想给孩子报个兴趣班

爸爸的语言可以变成“我希望孩子在小学阶段，过得轻松、自由些，不要有太多压力，保证休息、多运动，再去报个兴趣班

这时候，你会发现，彼此的对话，变得更加共创、更加有建设性了。

步骤三：感受期待

什么是感受期待就是找出对方内心真正想要得到的东西。

不同的角色、身份，有不同的期待与隐性契约，这也是我们在生活的不同面。

比如：之前我的朋友和学妹，问了我同样的一个问题-

要不要学心理学

学妹的期待：问我职业规划，期待我作为心理行业的工作人员，给她一些职业发展建议。

07共同感受彼此的期待

朋友的期待：想学习相关知识来经营的家庭，让生活变得更幸福，希望从我这里得到肯定的答复与支持。

显而易见，同一句话，不同的人对你说，有不同的期待。

尤其是当对方用“争吵”的方式表达时，内含的是更加强烈的渴望。

在这个时候，我们要了解情绪、结合事实，来判断、回应。

弗洛姆在《爱的艺术》中说：“爱就是我们对所爱对象的生命和成长主动的关心，哪里缺少主动的关心，哪里就没有爱。

与亲密的人连接，是人类情感的基本需要。早在婴儿时期就已经存在。对大多数人来说，婚姻并不只是搭伙过日子，还想感受到尊重、理解和安全感，以及对自我价值的肯定。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断

频繁争吵中的大部分人，会觉得是因为对方的错才导致争吵的。而这种思维也正是两个人关系出现问题的根本原因

08看待问题的角度不同

吵架者的基本心态是“这件事一定是我对，TA一定错了”。问题是当两个人都这样想时，吵架就层出不穷了。

事实上，家庭纠纷、夫妻争执等经常都没有固定的答案，纯粹是角度问题，而不是是非问题。

“会吵架”的人在争执的过程中，努力地去体会对方的真正意思，给予对方情感的满足，或比较两人之间的差距在哪里，找到能够达成一致的点儿

“不会吵架”的人，在争执的过程中会批判对方，极力地要驳倒对方，甚至进行人身攻击，只是要证明自己的“无误”，结果反而两败俱伤。

因此，当两个人发生了争吵，我们一定要告诉自己：这个事情，可能也有我自身的原因，TA可能是对的。

当我们跳出“我对你错”的思维模式，在言语中不批判、攻击对方时，矛盾才不会升级，真正的解决之道才能浮现出来。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断。

毫无幸福可言。

再好的感情，也会消耗殆尽。