生气的危害有哪些 爱生气吃什么食物好

1 生气的危害有哪些

1、乳腺增生

很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。

2、头晕头痛

有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。

3、中风脑梗

人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风。

4、血糖升高

对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

5、胃部溃疡

生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

6、脸长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。

8、甲状腺结节

生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。

9、免疫力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。

10、可能诱发肺癌

很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。

11、胸闷气短

生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。

12、排便失常

有的人一生气、紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

13、心脏病

人一旦生了气，交感神经长期太过兴奋、高度紧张，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

14、血压升高

不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

爱生气吃什么食物好

1橘皮

把橘皮洗净晾干，同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

2白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。

3山楂

山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。

4玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，单是闻着清甜的花香，心情也会好很多呢！

生气后怎么补救身体

生气后怎么补救身体，我们知道生活中很多的病是比较难治疗的,生气会导致很多的疾病产生, 特别是对女性朋友来说,更需要认真的爱护自己的身体。那么生气后怎么补救身体

生气后怎么补救身体1

一、喝杯水

生气时喝上一杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

二、深呼吸

遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下，闭眼，深呼吸。

三、回忆好的事情

尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

四、设置一个时间限制

当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难，可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。

五、掐掐内关穴、太冲穴

1、内关穴

生气的时候想发泄出来，但又担心造成日后的尴尬，强忍着却又非常难受。这时，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、太冲穴

点按太冲穴也可以帮助消气。另外，肝阳上亢的高血压患者，平时也可经常点揉脚上的这个穴位。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

六、吃对了也能少生气

总爱生气？吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~

1、爱唠叨的人：补充维生素B

爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

2、顽固不化的人：降低血液中的尿酸含量

首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿**为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

3、容易烦躁的人：多吃富含钙、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。

1、自我缓解是最快速也是最重要的，自己能够保持愉悦的心情比吃什么都有用。首先可以找家人或者是朋友倾诉开导，或者多出去走走转移自己的注意力，精力旺盛的建议加大运动量，劳累后好好睡一觉，心情会好很多。

2、大怒伤肝，生气后可以吃一些逍遥丸或者泡几天的菊花、金银花来泻火，饮食上可以吃一些保护肝脏的食物例如猪肝、黑芝麻、核桃等。

3、生气后可以按摩一些穴位帮助人体将气顺出去，如太冲、百会、行间等穴，这些穴位不仅可以疏肝理气，常常按摩也可以起到护肝的作用。

生气后怎么补救身体2

一、带着“气”睡觉，会发生什么？

面对“隔夜气”，有人调侃过“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，那如果人带着“气”睡觉，第二天会发生什么呢？

怒气翻倍

这项研究被刊登在美国《老年学杂志上》，研究人员发现，在争吵或压着脾气选择忍耐后的第二天，那些觉得问题已经解决的人，负面情绪没有上升。而那些没解决问题或避免争论的人，第二天怨气仍在，负面情绪高出事发当天的一倍。

加深负面记忆

另一项发表在美国《神经学》的研究发现，人的大脑存在负面记忆，而与清醒的状态相比，睡眠可能让你对愤怒的画面更加进一步深化。所以，带着“气”睡觉，醒来时也许会更生气。

另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体及海马体。在强烈情感刺激下，人对某些事件的记忆会得到大幅强化。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，把负面情绪留到第二天，不仅可能会影响睡眠，人在胡思乱想状态下还会将问题复杂化，越想越气，严重的情况下还有可能留下心理创伤。

综上所述，不管从人际交往，还是精神健康方面来讲，“隔夜气”都是不好的。带“气”入睡，不仅会让人心跳加快，呼吸急促，还可导致失眠或严重影响睡眠质量。

二、生气的危害很大大大…

“气死我了”并不是一句夸张话，经常生气、愤怒，不仅对心理有负面影响，这些情绪也会悄悄“震碎”你的身体。生气的威力有多大？看看各科医生怎么说：

1、胃出血

邵逸夫医院消化内科姒健敏医师表示，胃和情绪的关系很亲密，当一个人处于忧郁的情绪里，食欲会减退，容易因消化不良，引起胆汁反流性胃炎、消化性溃疡等疾病。而亢奋、暴躁的人则更容易由于血管强烈收缩，引起胃出血。

2、肝病

天津中医药大学第一附属医院肝胆科邵凤珍主任表示，“怒伤肝”，愤怒爆发出来的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能，而经常隐忍的人，也会容易导致肝气郁结，易患肝病。

3、呼吸中毒

江苏省第二中医院急诊科王光苏主任表示，正常人在60秒内可呼吸15次，而人在生气后，呼吸的次数会翻倍。由于快速呼吸，大量二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒，患者可表现出胸闷、胸痛、心悸、面色苍白等。

4、乳房大忌

医药大学附属第一医院乳腺外科黄梅医师表示，对于女人来说，心态好便是最好的养生。根据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人发生乳腺癌的广州中风险是正常人的好几倍。

生气后怎么补救身体3

三、生气了，有什么方法可以舒缓怒气？

1、嗑瓜子

经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子等坚果类食物，这些食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。研究发现，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火气，且易发生精神抑郁。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果，具有抗压的作用。而且维生素C也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。一般缺乏维生素C的人，也会比较性情冷漠，孤僻少言。

3、转移注意力

快速将自己的注意力从消极的情绪转到其他方面，当感到愤怒时，可以看看段子，刷刷视频，听听音乐，做一些可以让自己高兴的事儿。

4、深呼吸

想发脾气不妨先做一组深呼吸，感觉有一股气息进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的话，在5-8次呼吸后可以平息下来。

延展——生气后两小时，千万别做这3件事

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的两个小时，脑卒中的风险会增加3倍，心脏病突发的风险会增加5倍，而已有心脑血管疾病突发病史的人，风险会叠加。

生气对身体的“快速”影响不可小觑，因此，生气后的2小时内，尽量避免干这些事：

别开车

生气后最好别开车，气愤的情绪会影响人的判断，据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示，生气时开车，车祸的几率约是正常开车的98倍。

别运动

生气本来就升高了血压和心率，此时再运动，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担。

别着急吃饭

生气同样对人体神经调节有影响，不利于胃肠道的蠕动和消化液分泌，此时进食，不利于食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。