孕期经常生气哭泣会对宝宝有影响吗？几个小妙招帮你赶走坏情绪

怀孕除了会给妈妈们带来对新生命的期待以外，还会带来一系列对未来不确定性的焦虑，比如会担心胎儿生长发育出现异常，担心自己分娩过程不顺利、又或者担心宝宝出生后 育儿 与工作无法平衡等，这些担心是非常正常的，但如果没有及时调整，这些担心就会容易导致孕妈妈出现失眠、易怒、暴躁、紧张等，间接增加妊娠期高血压、早产相关风险，还会造成分娩恐惧，难产、剖宫产，甚至会影响胎儿的生长发育以及出生之后安全感的建立。 所以我们说，及时调节孕期不良情绪是非常重要的。

对于孕期不良的情绪，调节的方法有很多种，给大家分享一下。

1呼吸放松法，一起试试深而缓的呼吸带来的感受，比如说正念冥想。其实现在有非常多的引导语、音乐和课程，教会大家练习正念和冥想，帮助大家回归当下，放松心情。

2写下你的资源，比如你的家人、朋友、同事，当你感到被负面情绪包围的时候，可以适当地寻求他们的帮助，可以是选择倾诉，也可以是让他们陪你逛逛街、看看**、吃吃 美食 ，这些都有助于释放你的负面情绪。

3制定目标和计划。我们在前面提到过，孕期之所有出现负面情绪，常常是因为担心自己的孕期有意外，害怕自己无法顺利生下 健康 的宝宝。其实我们的孕妈妈只要提前在医生的指导下，制定好 健康 的目标和计划，严格按照这个计划去执行，你就会对整个孕期感到非常自信，这种自信不仅可以帮助你减少不良情绪的发生，也能够让你更顺利地度过孕期，生下 健康 的小宝贝。

在我的门诊里，曾经有一位44岁合并高血压、糖尿病的高龄双胎孕妈妈，就是靠我们共同的努力先后制定孕28周、32周、36周一步步的目标和计划，最后控制好血糖血压足月生产的。

4还有一个秘诀就是饼干罐子，事先准备好喜欢做又随时可以做的事情，比如瑜伽、看**、看书、听相声、跑步、给某个特定的人打电话等等，把这些事都写成小纸条，放在一个小罐子里。当你感觉心情不好的时候，随意抽取一张，纸条上是什么我们就去做什么，“饼干罐子”既能够让自己有”未知惊喜“的感觉，又能通过促使自己做喜欢的事情来让心情变得愉快。

5不要忽略运动带来的快乐。我们在运动的时候，身体会分泌一种叫”内啡肽“的物质，它能够让我们心情愉悦。马姐姐特别安利大家和我一起进入瑜伽的世界，因为瑜伽可以同时帮助你练习呼吸、正念、冥想和肌肉放松，是一个非常不错的选择。

当然，很多时候光靠孕妈妈自身是难以”赶走“坏情绪的，还需要丈夫的支持。

作为丈夫，在面对身边妊娠反应很严重、总是暴躁如雷的妻子你可能会感到手足无措。这个时候，建议丈夫首先要树立信心，要相信自己能照顾好正在怀孕的妻子，其次也要保持 健康 乐观的心态，给你的妻子适当的支持。这里的支持包括：

最后呢，马姐姐也希望大家能够了解原生家庭的概念和知识，原生家庭指的就是你所成长的一个家庭环境。夫妻双方在怀孕期间就要有给宝宝塑造一个良好的原生家庭的意识，包括夫妻之间的关系以及夫妻双方面对问题沟通解决的方式，在怀孕期间就要进行不断地磨合，给宝宝打造一个更好的原生家庭的机会。

希望所有的家庭都能够对孕期不良情绪有正确的认识，放松心情幸福地迎接宝宝的到来。

怀孕后，因为体内激素的改动，孕母亲会比孕前更活络，遇到不顺心的作业简略生气，假设遇到家人的不了解和支撑，这种生气的情况会出现得更频频。不过，孕母亲生气不只影响心境，长时间心境不佳，对胎儿的危害更大。怀孕他人看来是一件让人很快乐的作业，可很多孕母亲却变得喜怒无常，前一秒也许还母爱满满快乐特别呢，转眼间就因为一件小事，梨花带雨，伤心落泪，让旁人很是摸不到脑筋。孕妈在怀孕期间的情绪很重要，千万不要让孕妈生气，如果孕妈生气的话很有可能会生下兔唇宝宝畸形儿！

不过孕母亲的这种心境改动也能了解，因为孕母亲除了“孕母亲”这一身份外，还有“职工”“老婆”“女儿”“儿媳”等多重身份，面临着日子和作业上的两层压力，假设没有亲人的了解和劝导，这种压力感会越来越大，致使心境改动越来快。一般来说，假设孕母亲常常生气或啼哭等,胎儿也会常常有这么的心境。因为怀孕28周后,胎儿就有了感知才干，当胎儿感觉到不舒当令,也会在母亲的子宫中伤心啼哭，并且简略致使宝宝长大后出现心思疾病。据数据标明常常啼哭的孕母亲,生出来的宝宝心思上比其他孩子心思愈加脆弱消沉;假设小时分没有及时纠正，还有也许在往后的学习与日子中出现各种心思与精神上的疑问。孕母亲心境不坚定过大一般会给胎宝宝构成以下3个恶劣影响：

1、致使孕母亲流产

怀孕期间孕母亲心境不佳，心里压力太大就会构成体内皮质醇含量明显增加，这是一种克制黄体酮分泌的激素，黄体酮分泌缺少就会致使孕卵着床阻碍、孕期出血、流产等严峻结果。

2、、致使婴儿唇裂

致使宝宝唇裂的要素很多，但是孕前期孕母亲心境过度激动或过度哀痛是致使孩子唇裂的要素之一。

3、致使先天性心脏病

孩子更简略患心脏病、糖尿病怀孕期间，假设承受过发作严峻精神压力的意外作业往后，生下的孩子相对其他钙质更简略罹患胰岛素依托型糖尿病。孕母亲假设常常感到压力非常大，对胎儿的神经系统构成不良影响，并使胎儿将来罹患心脏病的危险增加。

4、影响胎儿的发育

心境不佳，心里压力较大的孕母亲，简略致使胃口不佳，吃不下饭，孕母亲自身养分跟不上就会影响胎儿对养分的吸收，构成胎儿发育缓慢，婴儿出世后体重会明显轻的多。

孕妈应当这么做坚持出色的心境

1、要注意坚持出色的睡觉

关于孕母亲来讲，睡觉的时间和质量是恰当主要的。假设睡觉质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等缺陷。因此，白日选择恰当的时间休憩，晚上坚持一个温馨的环境进行安眠，对孕母亲的心境都有协助。

2、多听音乐

音乐对人的心境有极好的调理作用。孕母亲在怀孕期间，也许对行将出世宝宝的健康以及对生孩子的惊骇，会感觉到压力很大，心境也随之变得非常严峻。这个时分可以听一些舒缓的、美丽的音乐，不只可以减轻严峻的心境，还能对宝宝起到极好的胎教作用。

3、恰作为瑜伽、散步

孕期做瑜伽、散步，不只能舒缓严峻心境，还对胎儿有着出色的影响。孕母亲因为怀孕分泌的孕激素增加而致使心烦、气燥、易怒、伤感等不良心境，也会在孕期瑜伽、散步中得到减轻和开释。瑜伽操练时，也可给予胎儿既恰当又温文的影响与按摩，以进步胎儿对外界的反响度。

其实，很多孕妈都知道，孕期心境改动太大对宝宝欠好，但是很多孕母亲都难以控制自个的心境，特别是面临家庭的琐碎作业，又没有老公的了解和支撑，真的很难。在此，小编希望孕母亲们到了孕中晚期一定要鞠躬尽瘁控制自个的心境，其他一方面准爸爸也要表现自个的人物，多多安慰老婆，终究怀孕不是孕母亲一个人的作业。