为人冷漠，心性凉薄，很难产生情感上的共鸣怎么解决？

为人冷漠，心性凉薄，很难产生情感上的共鸣怎么解决？有的人天性凉薄，很难与身边的人产生情感共鸣，其实想要改善这个方法十分简单，做到以下几点就可以了。

1多和小朋友一起玩。许多人不知道，孩子可以帮助我们缓解情感冷漠，帮助成年人建立更加多样化的关系。孩子们的天真和真诚可以唤醒那些情感冷漠者的热情。特别是在我们开始怀疑这个世界之后，接近儿童会给我们带来巨大的震惊。如果你有时间，不妨利用休息时间与亲戚的孩子交流，陪他们去公园，认真融入他们的世界。然后，我们将看到人性之美，体验互动的乐趣。

2经常浏览各大新闻。如果我们想情绪化，我们也可以浏览新闻。如果有些人喜欢政治，他们可以阅读更多的军事报道，培养自己的爱好。如果有些人喜欢明星，他们可以看更多的娱乐新闻，慢慢地收获很多。其他人喜欢运动，可以看更多的体育新闻。也许当我们这样做的时候，我们仍然觉得很平凡，没有什么不同。但一段时间后，你会明显感觉到变化。本来，我们对生活不感兴趣。我们已经开始主动看新闻，经常和朋友谈论这些问题。

3想想自己喜欢的事。不要觉得太麻烦，所以不要参加活动和与他人交流，这会慢慢导致情感冷漠的疾病。我们应该多想想自己喜欢什么，找一群志同道合的人，努力实现生命的价值。当你觉得生活毫无意义，不想和别人联系时，你应该想想你喜欢什么。一个女孩肯定会喜欢插花和时尚，所以我们可以找到更多了解时尚的朋友，一步一步从零开始。当然，男孩最喜欢游戏。当我们改善情感冷漠时，我们可以开始玩游戏，培养我们对生活的热情。

4积极地回应别人。情感冷漠是一种病态的状态。我们必须找到改进的方法。我们不能看着症状变得越来越严重，直到它最终影响我们的正常生活。改进的具体方法有很多，比如参加他人组织的活动，使用与对方相同的东西等等，但最基本的方法是回应他人。当你在路上遇到熟人时，在他们主动向他打招呼之后，你不能表现得好像什么事都没有发生过，也不能不作回应。正确的方法是立即给对方一个微笑，并多说几句问候语，以加深自己和他人之间的友谊。

为什么会这么觉得呢？我认为一首真正的好歌曲都是倾注了创作者的情感，而当我们能够将自己情感投入于歌曲中的时候，那说明歌曲中创作者的情感引起了我们的共鸣，这种共鸣有的是生活中的某些艰辛，而有的则是对生活的热爱，跟自身的生活难不难没什么关系，有关系就只有是否跟自身的亲身经历产生共鸣。

就比如说当你对其他人说我爱你的时候，如果你的心里确实是爱着对方的话，那么对方是能够感受到的，但如果你心里不爱，只是走过场，对方也是听得出来的。唱歌也是一样，如果你沉醉在自我的表达之中，听者是能感受到其中的情感的，这也就是为什么会产生共鸣的原因，如果心里想的是我在唱别人的事情，或者我在对你表演，这样的心态也是打动不了人的,魔鬼都在细节里。

也正是因为歌曲拥有着这种特质，因此才有人选择将情感寄托于歌曲之中，在这个社会中，每个人都有他的精神寄托，精神的寄托分为短期和长期，可以是一样，也可以是几样。短期精神寄托如连续剧，游戏，书籍等等长期精神寄托如宗教，宠物，朋友，孩子，恋人等等。任何事物都可能可以成为人的精神寄托，以歌曲为寄托并不奇怪。

精神寄托的存在对于人类来说是非常重要的一样东西，人一旦失去精神寄托，就会感到分外的孤独，觉得人生无趣无意义，年轻人还好，精神寄托多变并且容易重新寻找。而老人家就相对不易，陪伴多年的老伴或者宠物如果去世，给他们带来的精神打击将迅速引发病痛，这也就解释了为什么世上那么多对相依为命的老伴去世的时间都相继不久，所以培养一个或几个稳定的精神寄托对每个人来说都是很重要的。

当你的感情生活出现了一团乱麻，但是你又放不下的时候，我觉得你已经不爱这个人了，更多的只是割舍不掉你们之间的一个回忆。毕竟两个人在一起的时候，是那么的开心，那么的快乐，我们之间有那么多美好的一个回忆想要放弃的时候，总是会想到那些甜蜜的过去，就会觉得很难以割舍。向前的话，又觉得会很艰难，迈不动步子。

其实缘来缘去，缘深缘浅，这些东西都不是我们能够掌控的，当一份感情已经不再属于自己的时候，我们放下也好，忘不掉也好，也没有任何办法有一些东西失去已经是注定的，已经没有缘分了没有期待了，所以说这个时候我们最明智的一个选择就是放手和悄无声息的离开。因为这样才能够把对自己和对别人的一个伤害减到最低，才会不那么的难过。

因为我们拥有这段感情的时候，不知道如何去相爱，也不懂得如何去珍惜和呵护对方。现在我们的心伤痕累累，想要逃离的时候，就要懂得去祝福。成全一定要放下自尊，放下之傲，放下那些固执和个性。不要去苦苦的哀求别人回心转意，因为这样子只会让自己更加的难堪，爱情从来都不是一个人能够主宰的，就算你说服了自己，也说服不了别人。

当感情生活变成一团乱麻的时候，我觉得已经没有办法再继续向前了，那就要快刀斩乱麻。千万不要犹犹豫豫，不知道该怎么办，因为你们两个人既然已经没有爱情了的话，那就没有办法再强求自己和对方。还不如洒脱一点，分手分手之后，我们就不会再拥有热恋时候的一个冲动。这个时候的我们会变得更加的自由自在，也不需要去承受心理上面的一个挣扎。

想要很好的突破这个困局我个人觉得可以从以下几个方面开始：

1多制造两人独处的机会。

感情生活冷淡，我在上面也说了，是因为习惯了忽略对方的感受和需求。那这时候双方可以多一些单独相处的时间，重新把注意力移到对方身上，偶尔给对方制造一些小惊喜，这也是夫妻生活保鲜方法之一，让婚姻保持新鲜感才能让双方久处不厌。

2多体谅对方。

这个问题出现在男方身上比较多，习惯站在自己的角度想问题。双方为家庭付出的都是平等的，不光妻子婚后是选择继续工作还是回归家庭，丈夫都应该尊重妻子的选择，体谅她。当然妻子也要体谅丈夫的工作。夫妻双方都站在对方的角度为对方着想，才是夫妻久处之道。

3学会尊重和信任对方。

再亲近的人，都要做到尊重和信任。夫妻之间也需要有自己的私人空间和领域，对方要尊重。信任更是夫妻相守之道，要学会尊重和信任你的另一半。

4不让矛盾过夜，及时沟通。

有问题就要及时解决，久放只会让问题越来越来越大。为什么夫妻一吵架就会翻旧账？那是因为问题没有及时解决放在了心里就会产生隔阂。当时不解决你以为会没事，事情累计多了总有时会全部一起爆发。所以两人有矛盾就要及时解决说开。

5注重自身仪表。

夫妻虽是亲密之人，但也要注意自己的仪表。很多人婚后就会不注重自己的仪表，打扮随意。其实在爱人面前也需要注重自己的仪表，美好的事物每个人都喜欢，再亲密的人也希望看到对方美好的一面。

最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

现在 社会 好多人都是压力很大，自我好好调节一下，不要太紧张！

心里压力大怎么办？很高兴能为大家来回答这个问题下面有几种个人看法

1、规律睡眠。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？

2、坚持运动。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的事件，你也没有从前那么容易焦虑了。此外，加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累还可以很快将你的焦虑挤掉，而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。

3、 健康 饮食。烟酒都可以加重焦虑，此外，油腻、辛辣的食物也不利于放松。饮食宜以清淡、营养均衡的为主。此外，如果压力大，感到焦虑不安，可以多吃点肉，偶尔的一顿烤串、一顿火锅，会给待人带来极大的幸福感，但注意不可以长期吃喔。

4、调整心态。保持乐观，和不再追求完美。缺乏信心时，不妨回忆过去的辉煌成就，或想像你将来成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。精神压力多源于你追求的完美，不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，顺其自然，尽力即可，那么，你自然会比从前轻松。

5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

6、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

7、多多交流。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找亲近的人聊聊，用这种方式可以让他们走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。

一认知建设

1压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。

“没有压力，就没有动力”，这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临考试突击的时候，效率超级高呢？就是这个道理。 因此，压力来临时，在内心提醒自己压力可以激发我的潜能，让我更好地工作。

2最好的破除压力的方式是直面问题，解决问题。

之前有问朋友问我梦是怎么一回事，我的回答是我不认同精神分析释梦，基于教育背景的影响，我认为梦只是神经元未完成的继续放电。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”白天想什么事情想太多了，那块的神经元活动就会特别剧烈，到了晚上放电还未完成，继续放电就形成了梦。很多时候梦的内容是歪曲的，精神分析讲究“象征”，我觉得那样的分析太主观了。然而，有一样是客观的，那就是情绪。焦虑的情绪不会做开心的梦，也不会做恐惧的梦。焦虑的梦，内容一般是被人追，被狗追，考试，等等，因人而异。我一般焦虑的时候做梦都是梦见被人追。所以我醒来以后，会对照现实生活想一想是什么让我焦虑。然后，我就会提醒自己立即行动，因为这是解决问题的最好方式。 如果解决不了，说明方法不对，或资源不够，那么就应该寻求帮助。向前辈、老师、领导或向有资源的人求助。另外，心理帮助也是一种帮助。如果焦虑情绪很严重，严重到让自己无法静下心来工作，我会先给亲密的朋友先打个电话，舒缓一下压力，再去行动。

3影响 健康 的不是压力本身，而是对压力的看法。

不多说，分享斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的一个TED演讲《和压力做朋友》。 视频地址：

TED凯利·麦格尼格尔：和压力做朋友_腾讯视频

二 心理建设

1那些杀不死我的，终将使我变得更强大

压力可以激发我的潜能，让我拓展自己未知的疆域，成为更好的自己。

2我只是一个“管道” 生命的本质是流动。

事情流到我这里的时候，我全力以赴地对它加工。该梳理梳理，该整合整合，该处理处理，做不了寻求其他“管道”的支持和帮助。处理完了或实在处理不了，让它继续向下流动。只要让它向下流动的那一刻问问自己：我尽力了吗？所有的方法我都用了吗？如果答案是肯定的，就问心无愧，就释然。清零，迎接下一个需要我处理和加工的事情。

三具体面对

1让身体充满能量

身体能量会影响情绪能量。所以如果可以，中午饱食一顿，睡一觉。睡眠可以通过做梦，抚平神经元的波动。上个厕所，从当下的工作环境暂时“出走”。吃个水果，喝点酸奶，让大脑歇一下，给身体补充点葡萄糖，因为它可以增强我们的意志力，提升我们的情绪能量。

2先吃青蛙

调整完后，趁着能量足，立即工作，先解决最需要解决、最难的问题。

3压力过大，先转移注意力

有时候如果压力大到可能无法专注了，我会先看一下能把我注意力吸走的小说，帮助我把涣散的注意力集中起来，同时也让一直波动的情绪神经元和工作区域的神经元放松一下。 所以，原理就是做一件可以让自己专注的事情，比如看一个优质微**也是我经常做的。时间短，品质高，能给我们的大脑快速充电。给家里或朋友打个电话，聊天可以给自己带来温暖和鼓励。也许根本不用提我们的压力事件，聊点家常就能让我们放松。知道自己身边始终有人爱着支持着自己，内心的能量就会充盈起来。

首先把你的心态先放好。每个人的生活都不怎么轻松，有钱人有钱人的累，穷人有穷人的累，年轻人有年轻人的累，老年人有老年人的累。生活是柴米油盐酱醋茶的生活，是喜怒哀乐的生活，累了就想办法释放下压力，站直了告诉自己我能挺住，开心是一天，不开心还是一天，你怎样对待生活，生活就会怎么对待你。

生活要有目标，没有目标的生活是最累的。可以给自己定下一个个目标，这些目标不需要太远大，我相信人的每次成功都会给你带来喜悦，会让你对生活充满信心，有了这些目标的实现，你的生活也会越来越好，越来越幸福。

不要把你的累带个家人，因为他们都是爱你的，你的累会影响他们，让他们跟着你郁闷，累。情绪的传染会让你的家庭陷入死气沉沉，二缺乏活力，所以为了你的家人也要挺直身子把生活过好。

多想想生活中幸福的事，或许你就会轻松很多，努力、加油，告诉全世界你是最优秀的。

唱歌，跑步，打球，打太极都成。

谢友邀答。现在 社会 生活节奏加快，竞争加大，压力增大已属正常现象，那么，生活难过，心理负担太重，该怎么办呢？现根据本人丰富的 社会 阅历，作答如下：

一、因为生活本身就不是一件容易的事情，更不可能一帆风顺，遇上一些困难和挫折，再正常不过了，所以，要给自己充足的信心，和战胜困难的勇气，绝不气馁和妥协，不能向困难低头，没有过不去的火焰山，如果心理负担过重，不但与事无补，反而会造成更大的精神压力，甚至会影响身体 健康 和患上心理疾病。

二、心理负担过重，要积极主动的减轻，要面对现实，找出生活难过的具体原因，并采用相应的解决办法，还要立即着手去做，困难克服了，心里的压力减少了，心理负担也就自然没有了。

三、生活难过，心理负担太重，除了自己设法解决外，还可以找家人，亲人或知心朋友帮助，因为来自他们的帮助，往往能够起到很大的作用，倾诉，交流探讨，一起想办法解决具体困难，从而能够实实在在地减轻心理上的负担的。

妥否，欢迎评论，敬请关注！

最近我也很难过，遇到一件让我没办法解决的矛盾问题，特别的无奈，心里负担也变的很重，本来生活一切正常，也是我想要的平平淡淡，但是却总有人想要来激怒我，挑衅我，最后我控制不住大发了一场脾气。

因为是自己的亲人，真的是有苦说不出，那种感觉就像是吃了一苍蝇一样的如梗在喉，我妈跟我说，她要的就是这个效果，所以她一而再而而三的得寸进尺，我爸告诉我不要理会她，而我弟则完全无视自己的姐姐受了自己媳妇的气，好像这件事情和他没有任何关系一样，我就成了那个受气包，我的爸妈无条件的选择站在儿子的立场上，为他分辨，而无视我所受的委屈，我真的很难受，从小到大我从来没有这么无奈过，因为我不能反抗我的父母，不想让自己的弟弟太为难，又不想被一个外人如此得欺负，我陷入了苦恼的焦虑中。

似乎大家都忘记了，需要面对她的人是我，他们不需要忍受她的嚣张跋扈，得意忘形，而我为了不想爸妈辛苦，主动帮她带孩子，接孩子，每天需要面对她那副嘴脸，我该怎么办，反驳她就意味着要撕破脸皮，既然早晚也要撕破脸皮的，我干嘛还要继续忍受她呢？

我用爱来对待孩子，对待家人，而这一切只变成别人用来 情感 绑架我的手段，而家人对我弟弟和弟媳的纵容，让我觉得很无力，很难过，心里负担变的越来越重，想要反抗，就必须舍弃一些挂念，但是我不管，我爸妈会管，难道让我眼睁睁的看着爸妈这么大的年纪了，还如此辛苦吗？我真心的迷惑了，我到底该怎么做，我不想屈从，可是面对如此不懂事的弟弟，爸妈选择了沉默，我又能怎么样呢？

大概为了让爸妈开心我只能继续牺牲下去，怎么办，就是该忍的时候忍，不该忍的时候不要忍，善良也是有底线的，自己调整自己的心态吧，没有人可以帮的了你，只有自己想明白，理通顺，自己接受了，理解了，捋顺了，自己就开心了，什么苦，什么难都会过去，主要不要为难自己，心里负担那么重又怎么样，只是自己给自己找烦恼而已，想开一点吧，就像我一样，没有什么更好的办法，多反思，学会消化，懂得面对和接受，保持好的心态，看淡一点，人就没有那么累了，想开一点，人就不会那么苦了。有些事不值得生气，有些人不值得动气，自己开心比什么都重要。

萱语心陈。

每个人都有压力，其中有来自生活的有来自工作的，每个人发泄压力的方法不同因人而异，我有几点方法可以参考一下

第一，跟家人或朋友闺蜜聊聊天，把自己心烦的事情讲出来，通过此种方法可以寻求帮助，得不到帮助的话最起码可以宣泄一下缓解压力。

第二，转移注意力因为某件事情让你感到压力大就不要想了，去做一下别的事比如看看书、听听音乐、看看电视总之去做一些你喜欢的事。

第三，人生短短几十年从从而过，能开心过为什么自寻烦恼呢也许你现在的烦恼再过几年就会成为自己的笑料。

希望我的回答对你有所帮助。我是横山胖哥感谢你的关注。

压力从何而来？

关于心理压力，这可能来源于很多渠道，例如：有形的压力、无形的压力、 社会 性压力、内源性压力等等，也就是说，压力来源于个体和环境两个方面产生的。简单来说，压力是当一个人的能力、心理适应能力无法适应环境或者自身带来的要求时所产生的不适应症，主要体现在情绪方面。

所以，想要解决压力的问题，需要解决两个方面的问题：1、压力源来自何处？2、自身心理建设的问题。3、合理的宣泄的方法。

怎样开始压力的分析解决之路

对于大多数心理 健康 的人来说，这三个步骤都会较好的解决心理压力。

一 、宣泄压力

适度的压力会增强人的行动力、专注度，超过适度，人们便会出现负面情绪或是逃避的行为，这些问题都会造会泛化，影响生活和工作的方方面面。所以，学习以退为进是很重要的，也就是说，选择合适的宣泄渠道。

暂时脱离压力环境，去郊区游玩；适合自己的运动方式；适度的宣泄；或者其他适合自己的发泄方式，但是最好不选择不利于自身的身体 健康 的，否则会带来更大的情绪损伤。

二、 分析压力源

这是直面压力的一个过程，很多人会逃避，但随之带来的可能就是更严重的自我批判，更大的心理压力。所以，根据实际情况，分析压力源是十分重要的。

这个过程可以用写日记的形式，不需要文笔，只需要将自己最真实的感受写下来然后进行客观分析，这个客观分析很重要，因为压力不仅仅只是外部环境的，也需要思考自身的问题所在。

三、 自身心理建设

更好的压力适应性来源于个体能力的上限、性格特征以及后期的心理建设，而认知方面决定了我们的思维导向，简单来说，有一些事情，你怎么想它就会给你多大的压力。

这可能是一个长期的过程，在长期对自己和外界因素分析的过程中发现那些不合理的认知；例如：被领导批评或者某件事情做失败了，那么，有些人就会将很多问题都归结于外界因素，所以就造成了压力都是客观因素而非主观因素的无力感。

实际上，对于大多数的压力，我们需要让自己意识到自己是能够解决的，这个解决并不一定是能够解决，在客观分析的情况下，它还有放弃或者求助的选项，这些就是客观的分析，也是建设过程。

希望可以帮到你。

不论什么人都会存在“家家有本难念的经”之“难”，所以，我认为生活难过，应属一般状态中的常态，（并非是坐着说话不腰疼）但让这种“难”，成为了思想的包袱，心里的负担，就不正常了。原因，就在于任何思想或心里包袱与负担，都是一种不可取的精神状态，被这种包袱与负担长期困扰不能自拔，则极有可能毁掉人们对生活的信心，所以不能不予以重视。

该如何活，还是应该先理清“难点”与造成“难”的深层原因。然后方能有的放矢，对症下药，争取摆脱困局。

对大部分普通民众而言，一般之“难”，往往在两个方面：

一是难在经济方面；

经济方面之“难”基本属于生活较为贫困群体，由于原本家庭经济就较为困难，再遇上“屋漏偏逢连夜雨”等突发事件，使其无力承受。对于这种“难”，我觉着，与其自己默默承受，给自己思想与心里带来巨大压力，还不如自己积极谋求走出“厄运”，1、大胆地向 社会 资助部门求助，2、现在网络媒介非常迅捷，只要实事求是，也可以利用媒介，将自己的“难”公告 社会 ，靠 社会 爱心，融化冻结在心头的冰霜，通过大家之手，帮其卸掉太重的负担。

二是难在 情感 问题方面。

情感 之“难”，可以说是世界上最为复杂之难， 社会 爱心是无能为力的，“解绳还须系绳人”，只能靠当事人或当事方自己去克服或解决。只要能秉承相互负责的公正态度，不去纠结于曾经的对错，不被各种私利所困，更不可被死要面子所绊，放眼长处，坦荡面对，其实也是可以得到解决的。“态度决定结果”，只要抱着解决问题的态度，就没有解决不了的问题。也唯有理性的解决掉问题，才能使自己得到解放。

但无论有什么“难”，都不能失去生活的信心，更不能失去生活的追求与目标，只有骨气勇气，不放弃追求，就一定会摆脱种种缠绕前行步伐之“难”，赢得属于自己的阳光。

生活中情感大多数很挫折，让人觉得自己的爱情似乎造了假，其实爱情本身并没有错，美好的爱情也同样存在。只不过我们不是美好的自己，所以爱情固然就会出现挫折，就像偶像剧中我们所看到的爱情都很美满，但是偶像剧中的人都很优秀，他们所处的环境和我们是不同的。

我们之所以找不到理想的另一半，就是因为我们还不是理想的自己。期待自己的另一半能够月薪过万甚至更高，那自己就得达到那个标准，相同圈子的人才会有更多的语言，才有更多接触的可能性。希望自己的另一半身材足够好，长得足够漂亮，那你就得有足够好的身材，并且足够高的颜值配得上另一半，所以这一切都建立在一个平等的基础上，建立在一个努力的基础上，生活中的情感是属于不顺利，就是我们达不到理想的自己，但是我们总希望有理想的另一半。

偶像剧中的人之所以感情都那么美好，是因为他们有着优越的自己。简单体现在经济能力，生活能力方面，他们生活技能经济能力都很强，他们自然可以去搞很多很多浪漫的场景，他们彼此都能承受得了，但是对于我们普通人来说，搞什么99朵玫瑰这都不现实，因为所耗费的经济代价太大，而且只是一时的浪漫，这并没有任何太大的用处，所以我们还是要把思维放在现实生活中，偶像剧看看就好了，不要被那些东西迷惑了自己的视野。

人还得活在现实之中，我们生活中的情感如果都能够去理性的面对自己，看清楚自己的条件，然后找到和自己对应的那个人，那么生活中情感的挫折就会少很多。大多数的挫折痛苦就来源于对自身定位的不准确，因为没有那么强的能力，蹦不了那么高，非要跳那么高的栅栏，自然是只能摔跤。