怎么按摩补充身体能量？简单按摩方法让人精神焕发

按摩能够消除人的疲劳，平时的时候到了下午身体能量慢慢消散，精神状态会变差，这个时候通过一些简单的按摩方法就能让精神恢复，那么怎样按摩可以补充身体能量呢？

1、简单按摩方法

（1）搓一搓脸部：

面部含有丰富的面神经，可以充分的表达喜怒哀乐等多种情感。不过，面神经却十分脆弱，在人体抵抗力下降时，很容易因为风寒湿邪等外在原因，导致面神经发炎，使人面部出现无表情、嘴歪等可怕症状。

不过，经常搓一搓面部，不仅可以舒展面部肌肉及神经，还能加快面部血液循环，缓解视疲劳、预防面部疾病。同时，还能起到抵抗面部肌肤起痘、长粉刺，延缓肌肤衰老的作用。更重要的是，当人体感觉到疲惫、精神不济时，用双手搓一搓面部，就可以为人体补充能量，暂时的摆脱倦怠乏力的困扰。

具体的搓面方法为：把面部肌肤用清水洁净、擦干，然后用力对搓双手，使手掌位置感觉到温热后，敷于面部双眼、脸颊处，并轻揉肌肤，反复做此动作即可。

（2）搓一搓腰眼：

腰眼位置，是肾俞穴所在之处。所以，经常搓一搓腰眼，就可以起到温暖肾阳、疏通气血、强壮腰脊、缓解疲劳等功效。

具体的按摩方法为：将双手对搓温热后，对着腰眼的位置反手敷贴。反复做此动作，就可以帮助肾脏变强大。另外，也可以利用吹风机的暖风，来辅助肾脏进行按摩。当然，有条件的情况下，还可以在中医保健师的帮助下，进行腰部推拿、精油搓揉等按摩方法，来缓解肾脏疲劳，为身体补充能量。

（3）搓一搓脚丫：

很多人在泡脚之后，都会有种浑身舒适、疲劳感全无的轻松感觉。其实，这是因为泡脚可以具有加速身体血液循环，促进身体新陈代谢，帮助人体恢复体能等作用。同样，搓脚的方法，也具有上述作用。

不过，需要注意的是，搓脚的时间不宜过久，以10分钟为宜。否则，血液全部涌向下肢，会使大脑因为供血不足，发生头晕、昏厥等意外情况。

具体的搓脚方法为：将双脚洗净，涂抹润肤露，然后反复的用双手点揉肾上腺、输尿管、膀胱等反射区，同时反复揉搓双脚肌肤，以加速血液流动、疏通经络，为身体驱赶疲劳、补充能量。

2、足底按摩注意事项

1把握好先后次序

足部按摩很讲究反射区操作的先后次序，按照次序按摩才能达到最佳的治疗或保健效果。通常是按”足底—足内侧—足外侧—足背“的次序进行按摩。

2把握好按摩时间

在饭前30分钟、饭后1小时内不要做足部按摩。

3按摩后多喝水

足部按摩结束后，最好喝300一500毫升的温开水，以促进血液循环。

4按摩要有针对性

对于心功能欠佳者，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高；有溃疡病者，如果用力过大，会增加溃疡面积；身体虚弱者或有皮肤病者也不宜进行足部按摩。

3、按摩养生穴位

1、涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

2、气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

3、肾俞穴

肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨；另外人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，因此护足尤为重要。

1自我调节和情绪管理：学习自我调整和控制自己的情绪，例如通过冥想、深呼吸、放松等方式缓解情绪。

2寻求支持和沟通：找到可以倾诉和分享情感问题的人，例如家人、朋友或专业人士，等等。他们可以给予理解和支持，帮助您走出烦恼。

3放松身心：通过健身、瑜伽、按摩等方式缓解身体和情绪上的紧张和压力。

4寻求专业帮助：如果烦恼过于严重，可以考虑寻求心理咨询或心理治疗的帮助，与专业人士一起探讨和解决问题。

5转移注意力： 通过学习新技能，参加活动和旅游，更好地和周围环境互动，从而逐渐减少情感上的烦恼。

6 增强自我认识：通过与自己对话、写日记等方式，逐渐认识和理解自己的情感需求和想法，为情感调节和应对未来的情感问题打下基础。

　现在很多人可能因为工作、学习太累太忙等等原因，引起一些颈椎不适、腰酸腿痛之类的毛病。这些小毛病说大不大，但也对我们的身体带来不适。此时就需要通过按摩来缓解压力、放松身心。有研究表明，正确的按摩疗法对人的身体和情感很有好处。那么按摩究竟有什么好处呢让告诉大家。

按摩的好处

　 1、疏通经络、活血止痛

　人体气血不畅，经络受阻时，局部身体就会出现疼痛、肿胀现象。出现这种情况可以通过按摩改善血液循环，疏通经络，从而减轻疼痛。

　 2、调和阴阳、调节机能

　人体的内脏和体表的穴位是相通的。所以通过按摩刺激体表穴位可以调理人体脏器的机能。比如刺激足部的垂体反射区，可以提高垂体的能力，调整更年期的内分泌失调。

　 3、消除疲劳，缓解压力

　现代人工作紧张、生活压力大，大都处于亚健康状态，易疲劳。通过保健按摩刺激身体的穴位可以消除身体和精神的疲惫感，减缓压力，提高工作效率。

　 4、防治疾病

　经常按摩可以提高自身免疫力，起到养生保健的作用。比如预防心血管疾病：通过按摩刺激人体表皮升高局部组织的温度，使毛细血管扩张，加快血液以及淋巴循环，降低血液粘滞度，从而减轻心脏的负担，已达到防治心血管疾病的目的。

按摩的坏处

　按摩虽然好处颇多，但也不能太过频繁，如果按摩次数频繁的话，有可能导致骨头连接处不稳定。另外应该选择专业的地方专业的按摩师来进行按摩。现在的按摩场所鱼龙混杂，尤其是街头无证小店的无照技师。按摩要求极高，按摩师必须掌握神经、肌肉走向等相关关医学知识，按摩前必须先对接受按摩的人进行简单诊断，可以提前发现有关不适宜按摩的情况，比如说有传染病的人按摩可能会造成交叉感染。

长期按摩对身体好吗

　一般来讲，长期进行按摩对身体是有好处的，但前提是一定要选择专业的按摩技师。

按摩之后可以运动吗

　按摩后不宜立刻进行剧烈运动。因为按摩后肌肉处于放松的状态，马上进行剧烈运动，首先是不易进入状态，再来心脏和肌肉在没有准备的情况下进行大量运动会对心脏和肌肉产生损害。

按摩手法

　按摩想要达到好的效果是需要专业的手法才可以的。但我们再家中也可以使用简单的按摩手法来缓解身体各部位的疼痛。比如缓解头痛的手法：首先双手交握，将右手的大拇指放置于左手虎口位置，然后用右手拇指和食指轻轻划圈按压左手虎口的穴位，每次按一分钟，每天按摩几次可以有效缓解头痛。

按摩可以减肥吗

　按摩是可以减肥的，按摩减肥是运用中医中的经络学说来进行减肥的方法。通过按摩手法来促动脂肪，使脂肪处于柔软易燃烧的状态。

　按摩减肥能够减少皮下脂肪堆积，促进脂肪分解代谢。虽然按摩减肥有一定的效果，但仅仅只按摩就想达到显著的减肥效果是不可能的。按摩减肥需要配合节食和运动一起才会有好的效果。

按摩可以淡化痘印吗

　脸上长痘后留下的痘印，让很多人都烦恼不已。那通过按摩能淡化痘印吗经常按摩是可以淡化痘印的，但需要搭配有去除痘印功效的精油一起使用才有效果。

颈椎病可以按摩吗

　现代人大都是低头族，长期伏案工作或者低头玩手机，使得患有颈椎问题的人越来越多。按摩成了很多人缓解肩颈酸痛的首选，但其实肩颈酸痛不一定是颈椎病，最好确诊看看是否是颈椎病，因为真正的颈椎病不能盲目按摩，否则可能加重病情。比如颈椎骨质增生、颈间盘病变等如果按摩，会使本来已经有问题的颈椎受到二次伤害。

按摩的注意事项

　 1、时间不宜过长

　按摩时间并不是是越长越好，全身按摩时间控制在60分钟内为宜，局部按摩则不宜超过30分钟。

　 2、按摩前要涂抹润滑油

　按摩之前涂抹润滑油可以保护皮肤不受伤害。

　 3、按摩后不宜受风

　按摩后是受风可能会出现着凉、感冒的症状。此外，按摩后2-3个小时之内也不适宜洗澡，因为按摩后毛孔是张开的，洗澡时水气会进入身体，使体内湿气加重。

　 4、按摩后要适量喝水

　人体在按摩过程中会排汗，按摩后喝水不仅能起到补水的作用，还有利于排出代谢废物。另外按摩后建议人们饮用温水。

哪些人不适合按摩

　1、传染病患者，例如流感、乙脑、脑膜炎等。

　2、急性炎症患者，例肺炎、急性阑尾炎等。

　3、部分慢性炎症患者，例如骨髓炎、关节炎等。

　4、严重心脏病、肾病、肺病等患者。

　5、恶性肿瘤、恶性贫血等疾病患者。

　6、紫癜患者。

　7、皮肤病患者。

　8、孕妇及月经期的女性。

孕妇可以按摩吗

　孕妇能否按摩是跟卷膜的部位决定的。对孕妇来说适当的按摩可以缓解孕妇的不适，尤其是合适的腿部和足底按摩。但要谨记孕妇按摩有许多禁忌，比如腰骶部和腹部就不能按摩。还有一些穴位例如合谷、三阴交、缺盆等穴位可能导致孕妇流产，这些穴位也不可以按摩。

　适当的按摩能让我们减缓疲劳、放松身心，但想要生活得更健康，在日常还是要搭配适当运动。