老年人健忘怎么办

　人到一定的年龄就会出现健忘的情况，这样将会对生活有影响。那么老人健忘怎么办下面我就带大家一起来详细了解下吧。

老人健忘怎么办

　老人总是丢三落四的、很健忘，给生活带来一些影响，想要解决这个问题可以看看下面介绍的对策。

　1、记不住数

　人们对门牌号、日期、生日和密码等信息的记忆属于陈述性记忆(也称外显性记忆)。专家称，如果不刻意去记它们，大脑就会自动将其遗忘。

　对策:专家建议，可以给这些难记的数字赋予一定的意义，比如，某人的生日是国庆节后第8天等。

　2、忘了打算要干啥

　走进一个房间，却忘记了要拿什么，这可能是分心所致。

　对策:专家博士建议，去另一房间前，可以先想象一下打算取的物体，也可以采取联想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙滩上穿着泳衣的情景，增强记忆力。

　3、找不到钥匙

　经常忘记钥匙、钱包或公交卡等日常物品放在何处，可能是注意力出现了问题。

　对策:专家表示，放东西时，应集中注意力，默默地或者大声告诉自己放在了哪，如"我把钥匙放进大衣口袋了"。还可以将易忘记的小物品固定放在一个地方，如将钥匙挂在一进门的挂钩上。

　4、记不住名字

　大多数人很少忘记面孔，但90%-95%的人都感到记别人名字难，这与记忆储存以及记忆重新获取(回想人名)有关。

　对策:专家建议，见到陌生人多看几眼，心中默默重复该人的名字至少三遍，将他们的特征与其姓名相关联，或者在交谈时多提及该人的名字，都能帮助记忆。

　5、忘了关没关灯

　总是怀疑自己没关煤气罐、灯、电熨斗等，这是因为大脑会自动忽略掉这类机械性动作。

　对策:其实，大多数情况下，这些电器都已经关闭，如果总是担心，可以在关闭电器时大声说出来，比如煤气关了、电熨斗插头拔了。

　6、记不住词

　讲话时忘词，话到嘴边就是说不出来，记不住地名、**名等，这多数都和一时紧张有关。

　对策:专家建议，此时深呼吸几次，让大脑更清醒，或改用别的方式来表达你要说的，如“那个地方四季如春”、“那个**是某某明星主演的”等。

能增强老人记忆力的食物

　卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

　大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

　核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　芝麻：芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

　鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

良性健忘与老年痴呆症的区别

　1、良性的健忘是老年人生理变化的一种反应，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不够集中;而老年痴呆症所导致的记忆力下降则严重得多，即使注意力集中，也记不住东西。

　2、良性健忘主要表现为近记忆或即刻记忆减退，比如，几分钟前想着要回家拿钥匙，几分钟后就忘了;老年痴呆患者则在此基础上，还有远记忆或延迟记忆的减退，不仅眼前的事想不起来，几年前的也都忘光了。

　3、良性健忘者容易忘了某些概念、规律、公式等，例如让老人买点水果时，他会突然忘了“水果”的概念，以为“水果”是专指某一种水果，以至于冥思苦想;而老年痴呆者不仅有语义记忆减退，还会出现情景记忆减退，即对亲身经历的事情、所见到的故事情节容易遗忘和混乱，例如刚看完一场**，却搞不清**情节和人物间的关系。

　4、良性健忘者只是部分记忆减退，经人提醒，还能回忆起来;老年痴呆者的病情却呈现出渐进性，容易完全忘记某事，即使有人提醒，也想不起来。

　5、良性健忘者的正常生活往往不会受到影响;而老年痴呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影响，例如买东西结账时不懂得找钱，在熟悉的地方也会迷路等。

　不过，区别良性健忘和老年痴呆症，对老百姓来说，还是比较困难的。如果为了以防万一，发现老人爱忘事，最好带他们到医院的神经科或老年病科，由专业医生通过神经心理测评，来进行判断。因为有数据显示，在健忘者中，有15%的人属于老年痴呆症的早期阶段，如果不及早加以干预，他们就可能会以每年15%的速度，逐渐发展成老年痴呆。

　因此，尽管不用总是疑神疑鬼，一旦有了症状，还是早检查、早诊断、早干预才最保险。

　很多的老年人在生活中经常会出现健忘的情况了，一旦我们老年人出现了健忘的情况，那么会影响大家的正常的生活的，但是很多的老年人还不知道在生活中如果出现了健忘的情况应该怎么办了，那么老年人健忘应该怎么办我们一起来看看。

　 缓解不良情绪

　我们很多的老年人出现了健忘的情况，原因是非常多的，最为主要的原因就是因为不良情绪所导致的，如果长期处于不良情绪的状态下，那么很容易引发老年人健忘的情况的，所以想要缓解健忘，那么一定更要缓解不良情绪。当人突遇灾难性的环境刺激时，有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力，最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来，当人感到孤立无援时，为了摆脱情感上的困境，往往采取压抑的方式，将令人不快的事情压抑到无意识中去，从而导致遗忘。因此，遇到这种情况家里人要对老年人进行开导，帮助老年人走出不良情绪，缓解健忘的症状。

　 开发大脑功能

　

　另外，我们老年人日常生活中缓解健忘的好方法也是非常多的，比如老年朋友们就是可以适当的开发资金的大脑功能的，这样也是可以预防健忘的情况的。老年人应及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养，注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康，降低痴呆的发病风险。

　老年人如果在生活中出现了健忘的情况应该怎么办相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，老年人在生活中保持情绪的健康，并且适当的缓解不良情绪是很重要的，另外，还需要适当的开发大脑功能，都是可以缓解健忘的情况的。

摘要：很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。老人上了年纪就容易健忘，其实这也是正常的，想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物，那么，老人健忘吃什么好？老年人健忘吃什么

补充适量的铁，对于改善老年人的脑功能也是很有益的。很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到，这跟缺铁有很大关系。所以，老人们应该对症下药，日常生活中注意补点铁。

在我国，多以植物性食物为主，并且在我们吃的主食里（如小麦、大米等），都含有铁吸收抑制剂。所以，我国的老人更应该注重补铁。

“补铁最好的方式就是合理膳食，植物性食物和动物性食物要搭配着吃。”专家介绍说，黑色和红色的食物一般都富含铁，例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。老人不能一味惧怕动物性食物，因为红色的肉类，如动物肝脏，不仅含有大量的铁，还富含促进铁吸收的因子。除此之外，青枣、猕猴桃、柑橘等水果中所含的维生素C，也是一种铁吸收剂，可以促进铁吸收。

但不是所有老人都有条件做到合理膳食，专家建议，老人平时可以食用铁强化酱油。这种酱油好吸收，含铁量也很丰富，同样可以达到补铁的效果。

老年人补铁有没有量的限制呢？专家介绍，一般老年人每人每天应摄入10～12毫克的铁。但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害。

说过补铁，下面我们用更直观直接的食物告诉大家，如何帮助老年人提高记忆力。

9种食物增强老人记忆力

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

6、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

7、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

8、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

9、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

老人说过的话，过后不承认，这是一种病了，这不是的，每个人都有老的时候，老人和老人也不是都一样的，有的老人老了是很听话的，也不闹事儿，也不管事儿，自己去干，自己愿意干点事儿，出去溜溜弯儿啊，散散步，找老人们聊聊天啊！儿女的事一概不问不管，让他们自己做主，这样的老人很省心心，也有的老人到老了的时候特别的卓仁总和儿女吵架，总管儿女的事情，就像你说的这种老人说过的话，你再问他就不承认了，这就是说老小孩儿，老小孩儿

　 老人健忘怎么办

　 1、营养疗法治疗老人健忘

　多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

　 2、老年人健忘要缓解不良情绪

　老年人健忘,受到很多因素的制约,不良情绪就是其中最有影响力的因素之一。当人突遇灾难性的环境刺激时,有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力,最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来,当人感到孤立无援时,为了摆脱情感上的困境,往往采取压抑的方式,将令人不快的事情压抑到无意识中去,从而导致遗忘。因此,遇到这种情况家里人要对老年人进行开导,帮助老年人走出不良情绪,缓解健忘的症状。

　 3、老年人健忘可以经常回忆密码

　如今生活中,上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议,设定密码时,很多人爱用家里电话或生日。虽然好记,但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大,但是记忆难度也更大。设置密码时,老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如,第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄,就是黑客难以破解的字母数字混搭密码,安全系数高,经常回忆该密码可进一步强化记忆。

　 健忘是什么原因

　 1、气血跟记忆的联系

　人们常说,铁不炼不成钢,刀不磨会生锈。人的气血也是每天循环更新,大脑才会清晰敏捷。如果气血不能均匀释放,就会导翻茵部的元气不足。气为血之帅,气带血行,而心丰而脉,心气推动和调节血脉循行于脉中,周流全身以营养和滋润脑部。此刻气不能上营,血自然上不去了,头部缺乏新鲜血液的润泽,以致浊气上扬,脑子里一片混混沌沌,就容易发生做什么忘什么,记什么忘什么。

　 2、不良的生活习惯会健忘

　不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等,都会使身体的体质下降,进而会影响大脑的记忆力,而导致健忘现象。

　 老人如何提高记忆力

　 1、多吃鱼肉能提高记忆力

　可以说鱼类食物是大脑的真正食物,特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸,它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白,非常有利于大脑的健康,因此老年人每周最好吃两次鱼。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　 2、运动健身可防止记忆衰退

　一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。

老年人如果出现健忘和重复说一些话的现象，做儿女的要注意了，从现在开始就要对老人进行大脑的锻炼和训练，以免患上老年痴呆症。

听说患了老年痴呆症的人，常常是刚吃完一顿饭，就对子女说：快去给我盛饭，我要吃饭。如果儿女说：你刚刚吃过了。他会说：我没吃，快去盛饭，我要吃饭。每日反反复复地重复一些话，刚刚做的事情马上就会忘记……

这样的老人尤其需要家人的关爱，有机会多和老人沟通，读故事给他听，领他出去散步，最好活动一下手指，有些兴趣爱好，这个病多发生在男老的身上，因为女老的一般干家务或是做手工活儿，较少会得这种病。