养生的运动，武术那个好，求推荐！！！

运动养生，可以选择太极拳，练习太极拳有很多的好处，中医太极拳可以调节气血，提高免疫力，从而达到防病治病的功效，练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。

　太极拳养生的好处一、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　太极拳养生的好处二、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳养生的好处三、加强大脑的调节能力。练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

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太极拳养生的好处四、促进血液循环，增大肺活量。练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

我推荐形意拳

和八卦掌

虽然同是内家拳

但是比太极拳步法更灵活

更适合年轻人练

而内家拳中内功心法更是能够对身心起到极高的养生作用···

太极十年不出门

形意一年打死人

···论杀伤力形意拳比较好点

步法肯定是八卦掌灵活

建议二选一···太极拳虽然好

但是见效慢

而且低架过多

没有一定武术基本功的人练起来比较吃力乏味

相比之下八卦和形意太低的架子相对就少得多···

健身为主 推荐练习太极拳

太极拳的健身作用：

　　1、改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。

　　神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展，提高健康水平。心静勿虑，意守丹田，是鼓动内气的基础;是产生毅力的条件。毅力是练拳的保证，锻炼持之以恒，就可以从内气到外形协调一致。使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使脏腑得充，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的保养，出于它能促进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与抑制过程协调，对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。

　2、增强心脏功能、改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。

　　血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓下心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出最增加，提高了心脏的工作能力。

　　持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轮疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

　　肺是气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。他对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

　3、强健肌肉，改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。

　　太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间，节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织;关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病 (关节僵硬，行走坐起不便，足膝萎软，屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用。

　　太极拳运动，“主宰于腰”，“虚领顶劲”，“气沉丹田”，腰为肾之腑，又为带脉所绕之处。腰脊运动带动身形，行于手指，行于四梢，复归丹田。丹田乃小腹部位，任督脉冲乃一源三岐，出会阴，复灌诸经。长期锻炼;可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。

　　“尾闾中正”乃太极之要领，这是稳定自己重心，加强发劲的根本。人极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应“百会穴”与“长强穴”相互灌注，有利于督脉经气的畅通。百会、长强乃督脉之要穴，气通此穴后，便能升提中气、增强韧带及扩约肌功能。故对脱肛、痔疮、子宫下垂，均有良好的治疗和预防作用。

　　总上所述，“尾闾中正”、“虚领顶劲”有利于任脉、督脉经气的运行。任为阴脉之海，总任一身之阴经 (手足三阴经脉)，督为阳脉之海，总督一身之阳经 (手足三阳经脉)。内联奇经诸脉，使之畅通。加之“气沉丹田，螺旋缠绕”，从内到外，从躯体到四肢末梢，得以特殊的运动，“动则谷气得消，血脉流通，病不得生”(华陀传)。当然，要使其起到防病健身作用，并非一朝一夕之功，在动作正确的基础上，持之以恒地刻苦锻炼，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益寿的效果。

各种武术对身体强烈的一切利益,最坚强的身体有利益的话,那当然是太极拳不是。上个世纪50年代，国家体委运动司委托北京市运动医学研究所，对50岁至89岁的两组人员进行了详细的医学检查。一组练了多年太极拳，一组没练过。结果，无论在体格、心血管系统功能、呼吸系统能量、手臂系统和代谢功能方面，练太极拳都比不练好得多。

太极拳对人体主要系统的影响分述如下。对神经系统的影响。太极拳练习心静，注意力集中，且讲究“意图”，这些，对大脑的活动有良好的训练，太极拳时的动作要求连贯一气，从眼神到上肢、躯干、下肢。上下护理不紊乱，有些动作的一部分比较复杂，需要良好的支配和平衡能力，需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经起到了训练的作用。

太极拳是一种很有兴趣的活动，练习架子舒服，精神焕发，推手时活泼，反应灵敏。使慢性患者脱离病态心理，对治疗很重要。对心脏、血管及呼吸系统的影响。太极拳的构成，既包括各组肌肉、关节的运动，也包括有节奏的呼吸运动，特别是横膈膜运动，能增强血液和淋巴循环，是清除体内淤血的好方法。打太极拳，很多动作，都要求沉气，所谓“气沉丹田”，这是一种横隔式呼吸，它在医疗和保健上都有作用，反之血压一下降，血液就会被输入腹腔。

另外，横膈膜的运动可以给肝脏提供有规律的按摩运动，是清除淤血、改善肝脏功能的好方法。经常练习太极拳为防治心脏各种疾病和动脉硬化创造了良好的条件。身体体验检查表明，经常打太极拳对肺组织的弹性、胸廊活动度、肺的通气功能、氧气和二氧化碳的代谢都有良好的影响。对手臂、肌肉及关节活动的影响。

年轻人为了健身练什么武术好

我感觉你应该 每一个都了解一点。然后感觉哪个有兴趣然后去做。

现在人都是脑袋一热。办个一年或者两年的卡。然后去一个星期。钱白扔了

所以你现在有想法是非常好的。。然后不要问别人什么武术好。练散打的当然回答你散打好。拳击的说拳击。它们都好。适合你的。不才是最好的

坚持才是王道

年轻人适合练什么武术？

年轻人，身体各项指标都不错，所以适合99%的武术。

选哪种，主要是个人意愿。

适合年轻人练的武术

跆拳道吧，基本上每个大学都会有这个社团的，那些什么太极八卦的都是小说影视吹捧出来的，真实情况差远了。

自学很容易练坏身体，因为练错了没人纠正，师傅什么也不好找，骗子什么的一大堆，所以要练就练国际上都有名的

为什么很多年轻人想当健身教练？

这几年健身行业发展炙手可热，健身教练工资也是让很多人红了眼。工资高是很多人选择当健身教练的一个原因。同时，你还可以锻炼身体，一举两得。我闺蜜，一女孩，当时从创体毕业后直接在一家连锁健身房当教练，现在自己买了个小公寓。差距啊。

年轻人玩老年健身球好吗？

您好！健身球常把玩不会有什么坏处的，正所谓，量多而过，刚刚好就好！常玩对你的反应力，手掌掌控力应该是会有帮助的，但不要太倾情于此道啊！运动对人一定是有好处的，度要自己把握啊！

年轻人必须健身吗

年轻人工作学习压力都很大，对身体有一定影响

健身，一方面减轻压力，另一方面增强体质，是有一定好处的

当然，也不是必须

如果通过别的方式可以减轻压力，愉悦心情也不错啊，比如唱歌，听音乐

不过，现在很多人都处于亚健康状态，健身还是比较可行的方法

年轻人为了集赞什么都敢干

不是违规违法的就行。

每个人价值取向不同～

人各有志，每个人都自己的人生轨迹，自己的价值取向，无可厚非。不管怎样，不好的引以为戒，顺其自然好了～

年轻人为什么纹身

爱好，

年轻人追捧武术的原因

l）健体防身

武术是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。

武术是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。

（2）锻炼品质

从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。

初学时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

（3）竞技观赏

武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅 、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。

（4）竞技交流

中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国武术运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。

还有，学习武术能让一个人找到成就感，练起来姿势舒展大方，灵活多变，外人看来便是一门艺术，也是外人做不到的，算是特长，走在路上也有安全感，在很多方面都能找到自信。

另外，学习武术也给自己打开了一扇门，现在的年轻人大都热血沸腾，喜欢追名逐利，学习武术便能提供这样一个机会，你可以拍**赚钱，你可以当保镖同时做专职驾驶，还可以做打手等，总之只要有些身手，找到机会，出名赚钱都不在话下。

这就是为什么那么多人追捧武术的原因。

年轻人为什么总是健忘？

，健忘主要分远事健忘、近事健忘和瞬时健忘。

健忘的病因分三大类：一是功能性障碍造成的健忘，如神经症、强迫症、抑郁症、压力过大等原因引起的健忘；二是器质性病变造成的健忘，比如脑炎等一些疾病造成的健忘；三是由于长期饮酒对人体神经造成巨大毒害从而引起的遗忘综合征。而一般年轻人尤其是白领中的健忘，大都属于压力过大引发的。超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。

■健忘治疗

不治而治是妙方

专家认为，由于很多年轻人的健忘都是由于压力过大引起的，所以相应的减压就是最好的治疗方法。另外随着人的年龄增长，记忆肯定会有所衰退，但是有些人却对自身的期望值过高，整天担心自己记不住这记不住那，担心自己是不是有病了，担心自己是不是老了等等，这些担心反过来又加大了对自身的压力，从而又增加了健忘的程度，形成了一个恶性回圈。所以一定要正确认识健忘，不要把它当成什么病，平时的生活要有规律，工作要有节奏，注意劳逸结合，保持良好的情绪和睡眠质量，这样健忘就会慢慢好转。