10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢？

儿童以及青少年肥胖，严重影响儿童身体以及心理 健康 。如何解决预防儿童肥胖？

一、合理 健康 饮食

适当控制饮食，不暴饮暴食。少食油炸，烧烤，汉堡，碳酸饮料等高热量食品。三餐蔬菜为主，鱼肉点缀。两餐之间可加水果。尽量给孩子选择高营养低热量的食物。

二、适当户外 体育 锻炼

尽量培养孩子1-3项孩子感兴趣的课外活动，如打球，旱冰，爬山，骑行，游泳，跳绳等等。一定要长期坚持，持之以恒。如果孩子觉得某项 体育 锻炼经常练习很乏味，家长可以多项式的参与和培养。总之，就是要增加孩子的 体育 锻炼，每周至少锻炼3-5次。

三、心理疏导

孩子肥胖，家长也要注重孩子的心理疏导。增加孩子的自信，乐观的态度。灌输 健康 的生活理念和减肥意识。

根据世卫组织的儿童身高体重对照表，孩子的标准体重应该是:身高(cm)一100再乘以2就是孩子的标准体重。一般10岁的儿童身高在130Cm一150cm之间，体重在25kg一50kg，超过此范围50%算体重过胖。家长应该参照以下几种方法帮助孩子恢复标准体重。

第一:控制孩子的饮食数量和质量。 因为现在大家的经济条件越来越好，有多数是一个孩子居多，所以父母和长辈对孩子无一不是疼爱有加。这种疼爱最直接的表现就是给孩子买好吃的，好玩的。让孩子每天都有很多零食吃，不管是高脂肪还是高蛋白，只要孩子喜欢，想吃，家里的人都会满足他们。但是现在孩子出现了体重过胖，家长必须控制再买这些零食和含甜蜜素的食品。好吃的荤菜不能再让孩子吃尽兴，吃七分饱就可以了。如果孩子实在还想吃，就让他吃蔬菜水果代替。

第二:让孩子多运动。 比如跑步，打篮球，爬山等。 消除多余的脂肪和热量， 改善心脏和血液循环系统， 加快新陈代谢， 强健肌肉，增强预防疾病的抵抗能力。

第三:合理饮食，坚持运动，不自暴自弃，保持良好的心态。

10岁的孩子体重过胖家长也不要太烦恼，更不能无节制的让孩子减肥。帮孩子做到以上三点，恢复孩子的标准体重指日可待。

孩子都10岁了，已经快进入青春期的年龄了，这个阶段的孩子，已具备很强的自尊心了， 如果体型过胖，很容易遭到同学或朋友的嘲笑或叽讽，从而及可能形成自卑心理，不利于孩子的成长。此外，孩童时期过胖的体型，是导致成年后多种疾病的伏笔。 因此，家长一定要引起足够的重视，帮助孩子有计划有目标地将减肥进行到底。

那么，家长怎样帮助孩子瘦下来呢？我觉得可以通过以下3点来实现。

1控制食量，合理搭配饮食。

俗话说，膘从口入。无论大人孩子，过胖的体型十之八九都是吃来的!因此，想要控制或改变结果，先要“管住嘴”。

①胖孩子的胃撑得比一般孩子的大，一下子减少很多食量不现实，需要循序渐进有计划地逐渐减少，从而养成定时定量的习惯。

②杜绝垃圾食品和饮料的摄入。其实好多导致孩子肥胖的原凶，就是快餐、垃圾食品和饮料了。

③饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入。

2增加运动，不仅促进脂肪的代谢，并增强体质。

①可以给孩子报羽毛球、游泳等适合孩子的运动类的培训班。

②每周带孩子爬一次山、每天陪孩子跑1小时步等。

3以上内容贵在坚持。

这个方法说来容易，大道理都懂，但难就难在坚持上，需要家长先树立坚定的信心长期监督、陪伴并鼓励孩子，只有坚强的意志和不畏困苦的精神才能取得最终的成功!

10岁的孩子，已经有强烈的美丑意识。即使自己不太乎体重，估计同学也会嘲笑他长得胖。一旦孩子有了对比心，就开始烦恼自己的体重及外表形象了。而作为父母，都希望自己的孩子漂亮帅气，当发现孩子有这种烦恼时，家长应该引起重视了。

首先，家长可以和孩子聊聊，了解孩子的烦恼，让孩子吐出心中的不快，安抚孩子的情绪。家长应该让孩子知道，胖并不影响他们对孩子的爱。胖并没有错，不用自卑烦恼，有些瘦子想胖还胖不起来呢。尽量用轻松的方式和孩子聊天，减轻孩子的压力。

其次，家长可以帮孩子找到胖的原因，比如垃圾食品吃太多，比如饭后不运动，比如爱吃糖果甜品等。

再次，找到原因后，和孩子一起制定一个自我约束计划，规定好每天的饮食，多吃蔬菜水果瘦肉等，少吃油腻的饭菜及甜品等，但前提条件是保证营养均衡，毕竟这个年纪的孩子身长发育的关键时期，一定要保证营养的均衡。

最后，制定运动计划，陪孩子一起坚持，运动不仅有助于减肥，还能锻炼身体。

所以，当发现孩子有这样的烦恼时，应该及时发现并疏导孩子的情绪，帮助孩子制定合理的减肥计划， 健康 地瘦身。

孩子体重过重并不见得是个好事情。由于高能量食物和含糖饮料的摄入导致越来越多的小胖子出现在校园中。这些孩子在与同学们的交往中不够自信，很难和同学们正常交往，久而久之会导致孩子的心理发育受到一定影响。据统计数据显示，我国部分城市学龄期儿童超重和肥胖已高达10%以上。

家长该如何处理孩子过胖的问题呢？首先要认识到肥胖并不是一个 健康 的状态。许多爷爷奶奶认为孩子是长身体的时候，担心不给孩子吃饱影响孩子发育。其实目前各大城市中出现营养缺乏的孩子很少，营养过剩的孩子倒是挺多。改变家长的观念很重要。

监督孩子多参与运动。国际卫生组织建议青少年每天中等强度的运动一小时，许多孩子往往抱着手机、平板玩一天，或者坐在电视机前一动不动，活动量少，缺乏有效运动，能量消耗不足，导致脂肪堆积。家长可以让孩子参与家务劳动，使家庭关系更为和睦。

克服孩子的心理障碍，鼓励孩子与同学交往。建议孩子参加集体活动，在活动中得到锻炼，通过与同学的密切接触改变孩子自卑、孤僻的性格。帮助孩子建立 健康 的饮食方式，杜绝高能量、高糖分的食物摄入。让孩子学会自我控制、自我管理。胖子都是潜力股。如果孩子们能够成功减肥，相信他的毅力会让他的未来有无限可能。

家人领着孩子多去踢足球，打球一类的运动，饮食上刚开始别做太多的控制，要不孩子体能跟不上，晚上把饭量一点点减少，多吃点水果，并且家长和孩子要一起努力，长期坚持下来肯定会瘦下来

这个我有权回答，我儿子也好胖，然后给他报了羽毛球班，暑假一个星期去5天，平时在家有空就叫他跳10分钟摸高，就是给他定个高度，给他定目标，刚开始只能跳50次，跳完奖励玩5分钟手机，慢慢的可跳一百，然后一百五，再3百，如果跳三百下，可玩10分钟手机呢，劲头可高了。一个暑假下来，就瘦了长高了，然后因为上六年级功课多，就没跳了。

首先最好的方法就是锻炼，在确定孩子不缺乏任何营养，而且各种微量元素都达标，各项生命体征也都很正常的情况下，那么孩子指定就是由于饮食过多过量而造成的肥胖。

这个时候就建议家长给孩子制定一份完整的 体育 锻炼计划，同时科学的限制孩子的饮食，这两种方法是最安全和最科学的，除此之外，这么小的孩子不要妄图使用任何一种减肥的方法和药物。

当你采用了锻炼的方法，为孩子进行减肥的时候，最重要的是要坚持，如果三天打鱼两天晒网，是根本看不到效果的。孩子一般没有意志力去坚持，希望家长能够始终如一的监督和陪伴，帮孩子达成减肥的目的。

孩子因为体重过胖而烦恼，应该是在同学或小伙伴那里受到了嘲笑，家长可以趁机给孩子指定减肥计划。毕竟太胖也不好，影响孩子的 健康 和智力发展。可以每天让孩子参加运动，饮食方面注意节制，少吃肉，多吃粗粮蔬菜水果和牛奶，确保营养全面但不超标，让孩子渐渐改变饮食习惯，并通过加强运动，是身体更加 健康 ，从而变得更加自信。

10岁儿童因体重过胖而烦恼，这个问题首先要看肥胖原因，一般大多数小孩肥胖的原因都是饮食上和平时不爱运动引起的。 古语说得好，膘从口入。无论大人孩子，过胖的体型十有八九都是吃出来的，因此，想要不想变胖，首先就要控制自己的饮食，平时一般要饮食清淡一点，不要吃太多的肉类。 还有一个重要的原因就是除了平时饮食注意以外，还要注意多运动，运动后不要暴饮暴食，要适量控制饮食，不要吃得太多，也不可以不吃，最关键的还是要自己安排好。一旦要是胖了以后就不好减了，要在没有太胖的时候多多注意，一般还是不会太胖的。有的过于肥胖最好还是要进行检查一下，看是不是有什么病引起的。大家有什么好的建议，好的方法多多评论留言讨论。

1、

我家大宝从上小学开始发胖，去外婆家过一个周末就重4斤的样子；过个暑假最多的那次重了20斤！

转眼到了她五年级的暑假，这个暑假我没有让她去外婆家，我要把不可控放在自己身边，在自己监管下应该能好一点。

可是天天补习班，中饭管不到，早饭吃少了，她就中饭补，晚饭给她吃少了，她就放学后零食补！爷爷心疼这个胖子被我管束，接她的时候，买个小蛋糕，偷偷让她吃了后才回来，还一再嘱咐别告诉我！

偶尔一次，我也去接她，就被我撞破了！我就不让爷爷接，我自己去接，但家里还有一个孩子，我也不可能不做晚饭去接她。

最后接她的任务还是落到爷爷头上，千叮咛万嘱咐别给她买零食，爷爷都点头。背地里还是偷偷给她买，她也不拒绝——或者说拒绝不了。

爷爷总是买好了零食等在补习班外面，她一出来，就迎上去，“我买了冰淇淋，快吃，等下融化了！”或者是，“我买了炸鸡腿，快吃，不吃带回去妈妈又要骂我了！”得！为了爷爷不被我“骂”，她只好吃了那些东西。

如此家庭，我在她身后拼命收拾残局，也于事无补。今年一度到了120斤！

2、

一胖毁所有！不管她有如何精致的脸蛋，都改不了她胖乎乎的身材。全家人对她的攻击就源于她的体重。

刚坐下来吃饭的时候，奶奶就先夹块肉给她，“这是你爱吃的肥肉，就吃这一块哦！吃多了要胖的！” 这几年，在我的教育下，不仅大宝知道吃肥肉会胖，就连奶奶都知道了；所以大家都克制：大宝尽量少吃，奶奶尽量少夹。

但这次大宝拒绝了到碗里的肉，她又夹回给了奶奶，这可不得了！

奶奶马上发作，“给你吃还不吃！不知道谁教的？我也是好心，你最爱吃肥肉，让你就吃这一块，还又给我扔了回来，不吃就不吃！”但显然，奶奶不会就说这么一句，她一遍又一遍重复，“什么坏脾气？不知道像谁的？好心夹给你吃还给我扔回来！”每一个句子里都是“骂”我？

我心宽，随婆婆说，她说她的，我不痛不痒啊！目光看远点，太纠结这些小事伤感情呢！

然而大宝受不了，她想维护她的妈妈。她只好夹起那块肥肉，吃掉！然后奶奶就止住喋喋不休了！

这还是奶奶哦，接下来，爷爷又夹了块她爱吃的鸡皮。大宝说“不要，不要，不要！”奶奶马上接口，“怎么？这时候知道减肥了？给你吃就吃掉！这么不听话的孩子真是没见过！不知道像谁的！”然后又吧啦吧啦一通，在我听来，句句都是争对我，事实也是争对我哦！

但我忍，毕竟那个是老公的妈妈，为了老公，忍一时风平浪静。

可怜的大宝，只好又吃下那块肥得冒油的大鸡皮！

有时候，大宝想再吃一碗饭，她去装饭地时候，奶奶马上会说，“少吃点饭，要胖的！要不坐下吃点菜吧，蔬菜不会胖！”

所以大宝不敢再去装第二碗，但有时候她又觉得没饱啊，她就坐着“再吃点菜”，结果奶奶就狂怼，“吃菜咸不咸的？去装碗饭！这么胖，还吃这么多菜！你妈妈都说吃咸了会水肿的！”

呃~反正她就喜欢什么事都扯上我，咱不跟老人计较。

3、

并不是说我不计较，泥菩萨还有三分气呢！我有时管不住自己的情绪，也会发话，但不争对人，我只对事：“你一会儿让她吃，一会儿让她不吃，到底让她吃还是不吃？”

但最多的，我是教育孩子，吃了油脂就少吃碳水，蛋白质多吃点，可见的肥肉不能吃，饮料不能喝。

我插嘴的结果就是，“讲起来你这么懂？天知地知，没有你不知道的事情？那孩子怎么还会吃这么胖啊？”

得！合着，是我给孩子吃这么胖的？

还是要忍啊，家和万事兴，纵有千般不是，也是老公的母亲不是？

但一转身，我就把女儿卖了，我教育她，“你怼啊，狠狠怼回去啊！许别人说你，你不会说回去啊？”“你奶奶天天都要说到我头上了！你就只会息事宁人啊？”

我不惹事，但我也不怕事。

每天喋喋不休就着别人的体重说事，拿别人的身体缺陷攻击人，还标榜“关心”，这种关心堪比利剑！

4、

难道不是吗？

这世上有多少的口蜜腹剑是打着“关心”的旗帜啊！

如果真有这份心，一张健身卡，一双跑步鞋，比你说多少的话都管用！同时还不会让人家反感你！

家长需要让孩子清楚同学间的嘲笑许多都只是开玩笑。

许多状况下，同学仅仅顺便开个玩笑话，结果孩子真的了，情绪很兴奋，反应十分明显，此刻开他开玩笑的同学反倒会认为很好玩儿，就可能会得寸进尺。那此刻如何做才是较好的呢？实际上，最好的方法是什么事都不做。家长能够告知孩子：当同学开玩笑的情况下，实际上是想造成你的专注力，你没理他，他并没有获得他想要的结果，觉得不算好玩，慢慢地，就不会再开玩笑了。但是，努力做到这点，实际上是有困难的。

需要让孩子尽早从自身的情绪中走出来。

中小学阶段的孩子，碰到事容易深陷情绪中。此刻许多家长认为是孩子不懂事，但实际上 ，这个时候孩子只是暂时的被情绪控制了，无论家长怎么讲，孩子是彻底注意不上的，因此家长需要先让孩子平静下来，例如告知孩子自身是还可以了解他的，能够让孩子叙述一下如今的情绪，那样还可以让孩子从情绪的发泄中转至到客观地叙述情绪的模式里，那样孩子的情绪便会渐渐地消散。让孩子常常开展那样的训练，渐渐地，孩子自身一个人的情况下，就也可以控制住自身的情绪了。

留意培养孩子的成就动机，转移孩子的注意力。

家长平时还可以依靠孩子的兴趣塑造孩子的成就动机，当孩子在某层面拥有一定的提升 ，家长立即给与意见反馈，那样孩子会出现担任感，便会持续再去探索新的难度系数。在那样的环节中，孩子在这里一方面的爱好愈来愈深，从这当中得到成就感，进而提高了孩子的信心，就不易再太多的将他人的观点做为评定本身的标准。

每个人基本都是单独的有特点的个人，孩子没有需要活在每个人的目光里，做自己想要的事儿，当然会产生一个同种类的微信朋友圈，当碰到问题的过程能够求助，许多情况也许就不会再认为是问题了，孩子的专注力便会再次回到爱好或是学习上。每个人都被嘲笑，即便是成绩优秀的优材生，也是有同学暗暗里妒忌随后找缺陷。假如他人提起的真的是问题，就需要及早的纠正，于此同时，要不断地提高孩子的信心，学好对他人的评价有效的做辨别。每个人都是有长板，无须太多的理睬旁人的嘲笑。

下次孩子再跟奶奶吵架的时候，你旁听一下。看谁先挑事的，看谁说话在理，看谁无理取闹的，看谁是个明白事理的。

如果孩子有问题那就跟孩子好好说，叫他下次在遇到这样的情况应该如何应对。如果奶奶有问题就跟孩子奶奶说一下，奶奶说不通那就跟孩子说多让让或者直接躲开吧。

如果两人真的是一碰面就吵架，你可以考虑自己带孩子在身边了

四川话胖娃儿意思是这个娃娃有点胖。四川人看见比较胖一点的娃娃，都叫：“胖娃儿”。还有的地方叫：“莽子娃儿”或者“胖墩儿”。

这些叫法不一样，但是都是一个意思。“胖娃儿”这种叫法，其实也比较接近普通话了，普通话叫“胖哥”，云南话叫“胖金哥”，是帅哥的意思，他们就和我们这边不一样了。

摆龙门阵－---是指漫无边际的闲谈；冲壳子－---是指吹牛皮，说大话。

算坛子－---是指开玩笑；打滥仗－---是指不务正业或无法按常规办事。

打锤－---是指打架；扯筋－---是指吵架或闹纠纷。

杀割－---是指结束或没有了，用完了；弄归一－---是指把事做彻底。

弄巴实－---是指做好；没来头－---是指没有关系。

光胴胴－---是指赤条条的。

说真的，做为一位育儿专家，我在无论是在大街上，还是在学校里，看到体重过胖的儿童，我心里都会一声叹息，家长没有管理好孩子的饮食和运动习惯。

实际上，孩子体重过胖，会在有很多的烦恼和自卑感。比如说，成绩差，爱吃，不爱运动，会被其它孩子叫“胖子”这样的外号，在孩子的社交方面也会感觉到有障碍。所以，当孩子小的时候 ，有一些婴儿肥，生个大胖小子，是件好事，但随着孩子长大，家长们应该把这个问题重视起来。

第一，可以带孩子先去医生做一下体验 ，排除病理性原因。我有一个朋友，小时候因为生了某种病，用了某种激素，导致一生肥胖很难减下来；

第二，观察孩子平时是不是吃得过多了。有些孩子从小就被喂大的，孩子营养过度，父母总认为孩子吃得多是好事，实际上吃得多，消化不了是件坏事。而且孩子吃多了，胃也就撑大了，就会越吃越多，胃口越好。

第三，孩子有没有适当的运动。很多孩子都上兴趣班，但是父母为孩子挑选一样体育运动类的兴趣班的并不多。孩子也没有养成每天运动的习惯；

第四，孩子可能贪吃了冷饮以及其它的垃圾食品，伤了脾胃 ，导致运化不好。过剩的营养就堆积在体内了。

只要家长注意观察，孩子以上的四种情况，逐一破解，比如，给孩子改改食谱，培养孩子的运动习惯，每天跳绳三百下或是去参加个足球，篮球，啦啦操等兴趣班，少吃或不吃冷饮，冰淇淋等垃圾食品。孩子们的运动能力和消化能力都很强，慢慢调整，家长无需担心，一定能够变成正常的体重。

答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:ymshq99。

俗话说胖子都是潜力股。然而，有好些胖子都是一直在吃与减肥的路上。以至于有些人越减越肥。有研究表明，肥胖者在疲劳、孤独、空闲、焦虑、抑郁、生活乏味时，主要以食物作为消遣对象，这与正常人在情绪低落时主要采取娱乐的心理防御方式有很大差别。

一、肥胖的人更容易自卑

对于自己过分关注的人一般容易自卑，比如因为身材矮小自卑；因为长得不好看自卑；因为长得胖自卑；因为名字不好听自卑等等。为什么呢？因为过分关注自己的人，往往不能对自己进行全面评价，他们看到的往往是自己的缺点，对于自己的优点常常忽略。

二、依赖心理较强

肥胖的人对于集体性活动和外出是比较排斥的，他们宁愿选择网购，也不原去逛街，于是他们显得不那么合群。所以，在一定程度上，他们比较依赖于家人或者朋友。比如有个快递放到了小区物业，他们可能会倾向于让他人代劳。

与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。

因为肥胖者缺乏体育锻炼所以自身免疫力的水平较低容易罹患疾病。爱美之心，人皆有之，有的肥胖者盲目追求形体美，不顾身体特点，一味节食，结果造成神经性厌食症。近年来，罹患该病的年轻女性大量增加。

肥胖入进入中老年不会对形体美过分在意，却会因为肥胖可能引起心脑血管疾病而忧心忡忡，造成心理负担。由此可见，肥胖对人的心理能够产生大量危害，对此一定要加以注意。在追求体形美的同时千万不要忽视心理问题。