哪些习惯会导致头发变白？头发变白的因素

有营养、健康的头发是乌黑发亮的，而有的人是天生的白头发，我们一般把这样的情况叫做“少年白”，它是由于身体缺乏某些元素或是遗传、内分泌异常等，还有一些不良的生活习惯也会导致头发变白，那么，什么坏习惯会导致头发变白呢？。

1、八个习惯导致头发变白

(1)营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

(2)运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

(3)累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的**，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

(4)气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

(5)没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

(6)肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

(7)情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

(8)吸烟

你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

2、何首乌黑发食疗

1、首乌鱼头豆腐煲

用料：制首乌汁50ml，鱼头2个，豆腐l块(约为400g)，青菜200g，红辣椒1只，切丝，姜6片，料酒20g，盐25g，味精5g，香油、胡椒粉少许，食用油50g，高汤适量。

制作：将鱼头对切，加入料酒、姜3片、盐20g腌制半小时后洗净；将豆腐打成约长5ml，宽3ml大小的块，在油中煎至两面呈微**；锅内放油爆香姜片，放入鱼煎炸5分钟，加适量高汤、辣椒、盐、味精、制首乌汁，豆腐块，煮约10分钟，再放入青菜煮滚，淋入香油，胡椒粉即可。

功效：滋补肝肾，健脑益智。适用于肝肾不足所致失眠、视力减退、健忘、须发早白等。对记忆力减退、老年痴呆症有一定的预防和治疗作用，是脑力劳动者、儿童及老年人健脑益智、抗衰防老的佳品。

2、何首乌蒸猪肝

原料：何首乌20克，猪肝片250克，杞子10克，姜片2片，葱段2根，盐1茶匙，白糖少许，麻油少许，生抽1茶匙，米酒1茶匙。

做法：

1何首乌用温开水浸泡5小时，切片，猪肝切片，略腌，杞子洗净待用。

2将所有材料、调料拌匀略腌，入炉蒸约6分钟即可。

小提示：何首乌有补肝益肾、益精血、乌须发的功效；猪肝蒸好须趁热食用，否则较硬且腥。

3、何首乌煨鸡

原料：何首乌30克，母鸡1只，食盐，生姜，料酒各适量。

做法：

1、将何首乌研成细末，备用。

2、将母鸡宰杀后去毛桩及内脏洗净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。

3、从鸡腹内取出何首乌袋，加食盐，生姜，料酒适量即可。

特色：食用时吃肉渴汤，每日2次。补肝养血，滋肾益精。适用于血虚，肝肾阴虚所引起的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等。

4、何首乌煮鸡蛋

主料：何首乌100克，鸡蛋2个，葱、生姜、食盐、料酒、味精、猪油各适量

制作方法：

1将何首乌洗净，切成长33厘米、宽16厘米的块；把鸡蛋、何首乌放入铝锅内，加水适量，再放入葱、生姜、食盐、料酒等调料。

2将铝锅置武火上烧沸，文火熬至蛋熟，将蛋取出用清水泡一下，将蛋壳剥去，再放入铝锅内煮2分钟。

特色：补肝肾，益精血，抗早衰。适用于血虚体弱、头晕眼花、须发早白、未老先衰、遗精、脱发以及血虚便秘等症。

5、何首乌紫菜炖豆腐

配方：何首乌10克紫菜30克豆腐100克鲜虾仁50克绍酒1O克姜5克葱5克盐5克素油30克

制作：

1．把何首乌打成细粉；紫菜发透。洗净，撕成小块；豆腐切5厘米长，4厘米宽，2厘米厚的小块，虾仁洗净；姜切片，葱切段。

2．把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下姜、葱爆香，加入上汤或清水500毫升，烧沸后，加入紫菜、豆腐、何首乌粉、盐，煮10分钟即成。

食法：每日1次，每次吃豆腐100克，随意喝汤。

功效：滋补肝肾，益气和中，清热解毒。慢性肝炎患者可经常食用。

6、何首乌炖鸡

主料：母鸡500克辅料：何首乌30克,调料：黄酒5克,盐5克,色拉油15克,姜2克。

做法：

1鸡去毛和内脏，洗净。

2姜洗净，切片。

3何首乌碾成粉末。

4何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内。

5取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后，取出何首乌末。

6黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。

7、何首乌煲牛肉

用料：何首乌15克，牛肉、黑豆各75克，龙眼肉、红枣若干。

做法：将黑豆在水中浸一夜，然后用少许水将黑豆煮上一会，去水，然后再加入8杯清水，将切成小块的牛肉及几片生姜放在锅内同煮，水沸时去掉肥油及沧末，略煮一会便可以加入何首乌、龙眼肉及红枣等。再煮上1个多小时，便可以食用。

功用：益精，补肝肾，强筋壮骨，补虚损，适用于胃弱脾虚，腰膝乏力等。

8、何首乌炖山鸡

原料：山鸡二只、炙何首乌10克、青椒100克、冬笋15克、酱油10克、料酒20毫升、味精1克、精盐2克、豆粉20克、鸡蛋1个、菜油1000克（实际消耗60克）。

做法：

1、何首乌用清水洗净、放入铝锅内煮二次，共收药液20毫升。

2、山鸡去净毛，剖腹去内脏，洗净去骨，切成丁。

3、冬笋，青椒切成丁。鸡蛋去黄留清。

4、蛋清加入豆粉，调成蛋清豆粉，用一半入少许精盐将山鸡丁浆好，另一半同料酒、酱油、味精、首乌汁兑成液汁待用。

5、净锅置火上，注入菜油，烧至六成热时下鸡丁过油滑熟，随即捞入勺内待用。锅留底油，加入鸡丁、冬笋、青椒、倒入液汁勾芡，起锅装盘即成。

功效：有补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命之效。

9、何首乌杞子炖乌鸡

原材料：何首乌8克，乌鸡350克，瘦肉50克，清水1000克，姜10克。

调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。

制作：

1、乌鸡斩件汆水制净，何首乌洗净备用，瘦肉切粒汆水，姜切片待用。

2、将净锅上火，放入清水、姜片、何首乌、乌鸡、瘦肉，大火烧开转小火炖40分钟调味即成。

功效：何首乌可补肝肾、益精血，对阴虚血少、头发早白、遗精有一定的食疗作用。乌鸡营养丰富，具有相当的养血和补血功效。

我觉得是因为失恋情绪波动太大，影响了体内激素的分泌，才会突然头发变白。

在不应该的年纪白了头，要么是上一代的遗传，要么是肾虚引起的白头。总体上来讲，是人在生活中给了自己太大的压力，而压力无法得到释放，身体上面的器官就会发生病变。

对于生活规律不佳的人来说，应该积极调整自己的生活状态。在疲惫的时候要学会适当的自我解压，让身体出于一个相对轻松的环境中。坚持每天给头皮按摩，这也是不错的解压方式。

头发白是肾虚吗，答案是是的。因为肾虚会引起相关功能的衰弱，所以知道白发的产生。对于现代人来说，为了生存都在拼命的挣钱，所以在生活规律上面不能太注意，时间长了，身体机能就会受到影响。

对于男性来说，就很容易产生肾亏的问题。而头发变白，和肾虚确实有紧密的联系，因为生活的压力和精神的紧张，人就很容易肾虚，故而造成了头发变白的问题。

一夜白头大家都以为只出现在电视剧中，可是在我们现实中还是大有人在的，一夜白头的原因是因为人处在特别紧张的精神状态下，发生了自己一辈子想都不敢想的事情，整个人过度的焦虑、伤心难过，使自己无法从难过中走出来，这个时候体内副肾素分泌增加，从而使头发毛囊上皮黑色素减少，大家都知道一旦黑色素的减少直接导致白发，这也就是所谓的一夜白了头。

我表哥从小学习就非常的好，一直都是班级里的尖子生，从小我妈就拿我和表哥进行对比，同样的年龄，同样都是两双手两条腿的，可是为什么你和人家就相差这么大啊，就是因为表哥学习好，所以我是非常讨厌过年走亲戚的，只要和表哥碰面，我准少不了我妈对我的一顿唠叨。

就是这么一位优秀的男孩子，大家都坚信的认为清华大学非他莫属，可是万万让我们没有想到，他高考的时候由于太过于紧张，失利了别说清华大学了，仅仅只考了个普通的本科学校，这件事情对表哥的打击是非常大的啊，他把自己关在房间里，不吃不喝，不和任何人说话，他也没有哭，一副很难过的表情，其实像表哥这种状态还不如哭出来呢，最起码哭可以释放自己的情绪啊，一直憋在心里肯定会憋出来毛病的啊。

我们本想着让表哥单独静一静，可是当我再次看到表哥的时候，彻底傻眼了，万万没有想到因为高考的失利导致他一夜白了头，他整个人特别的憔悴，像一个小老头一样，这是他受到的刺激太大了，一时之间释放不出来啊，所以才会出现一夜白头的情况，多么优秀的男孩，就是因为内心承受能力太差，导致现在的这种结果。还有一种白发忽然增多的原因是病理反应。也就是身体忽然出现了某种疾病，病情导致毛发很快失去营养出现变白的现象，一般包括冠心病、动脉硬化、恶性贫血、心肌梗死以及甲状腺功能亢进和自身免疫性疾病等。