与人吵架，心情郁闷怎么办？怎样调节？

用六种方法改变情绪

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

　　对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

　　还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。

　　增加运动的机会

　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

　　讲究饮食

　　心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。

　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

　　象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

　　改善环境

　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

　　环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

　　积极思维

　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

　　旅游和外出

　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！

　　看**

　　这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的

和好朋友闹矛盾可以有以下的解决办法：

首先要冷静。吵架的时候人说话会不那么理智，有时候说出来的话会非常伤人，伤人的话说出来之后，不管最终有没有和好，两个人之间终究会有一些小疙瘩，关系也不会像以前一样好了。和好朋友吵架的时候让自己迅速冷静下来，闭上嘴巴，停止争吵，这样好朋友也会吵不下去，这样才能解决吵架的问题。

着要分析。分析吵架的原因，许多时候，两个人吵架的原因只是因为一些小事，要弄什么事情导致两个人吵架，这件事情是不是有什么误会，从事情的源头解决，才能真正让相互解开心结重新和好。

主动道歉。不管是不是自己的错，都应该主动道歉，好朋友之间，先认错没有什么不好的，而且道歉并不难，两个人之间没必要斤斤计较。

互相包涵。人与人之间相处最重要的还是需要互相包涵，能够尝试站在对方的角度去思考吵架的事情，去理解对方的感受，了解对方的想法，这样你会发现你会愈加了解对方。

每个人的性格不同，周围相处的人也不一样，所造就的那个生活环境也不一样，但大部分的原因跟自己的性格还是很有关联的

为什么你总是和别人吵架？你就要好好想一想，你自己性格的缺陷了，为什么别人不吵架？到了你这里就要吵架了呢，肯定你身上有这样的一个因子，在你听不进别人的话语，或者是你总是在接别人吵架的话

每个人他的处境跟自己的性格有很大的原因，你要好好的去想一想，为什么这个人只是你？而不是别人肯定自己的身上有这样的弱点

你要通过客观的眼光来观察自己，回想自己以前的行为，也可以让自己换一个环境，然后再去回想自己的行为，你就可以指导原来自己一天有这么糟糕，如果这件事情自己不这么做，少说一句话，是不是就吵不起来了呢？其实吵架的原因不在一个人，而在于两个人，你身上肯定存在很大的问题，只是你自己不自觉罢了