孩子不爱吃饭对一些零食暴饮暴食怎么办

小孩子在成长的过程中，都会有这样的现象。我们可以思考一下，零食不光是外表艳丽，味道和口感也因添加剂的加入或者复杂的工艺，而变得对孩子的吸引力倍增。

作为家长，在孩子长身体的时候，应该想办法帮助孩子，尽量做到一日三餐，规律饮食。本人提几个小建议，希望能帮到楼主。

1、和孩子明确一个概念。零食和主食，所谓零食就是要零着吃，主食就是每日的主要饮食。有了这样的概念后，当正常三餐的时候，就告诉孩子，现在是主食，在吃好的前得下，身体才能更好的吸收营养，胃里才会有动力和空间，让你吃进去喜欢的零食。对于，零食，自然不能一次进食太多，零散着吃，要不就失去了零食本来的意义。

2、家长在饭菜上多花些心思，买一些可爱的小模具，在网上找一些美食的，做一些儿童喜欢的造型。在家常饭菜的基础上，通过改变造型来增加孩子进食主食的主动意愿

3、不要把零食放在明面上，不要让孩子唾手可得；切记不要过份的压抑孩子的食欲，小心物极必反。零食可以买小包装的，在孩子表现好的情况下，主动奖励。让孩子明白，原来父母也是允许我吃的，只不过我应该做好某件事的情况下。

4、找一些过度进食零食的和动画片，从侧面去帮助孩子认识到吃零食的危害。凡事都是要适可而止，结合自身情况来控制。

最后一，推荐楼主一本书《贪食症厌食症》是有彩色配图的给孩子讲一讲，饮食健康问题。陶宝就有，也有电子书5元钱。很实用，陶“暴食妹”，即可！

合理安排饮食

一日三餐，定时定量，食物种类多样化，主食搭配蔬菜、畜禽肉类 、鱼虾类、蛋奶类、豆类等。加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且份量不宜过多，以免影响正餐进食。

食物合理烹饪，少调料、少油炸，从小培养清淡口味，在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽可能保持食物的原汁原味。不应过咸、油腻和辛辣， 尽可能少用或不用鸡精、味精等调味品。可选天然、新鲜香料（如葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等）和新鲜蔬果汁（如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等）进行调味，以增进食欲。

零食是孩子日常膳食的有益补充，零食应尽可能与加餐相结合，多选奶类、水果、少加工的坚果类，零食量和进食时间要适度，以不影响正餐为宜，避免油炸食品和膨化食品，少吃含高能量、脂肪、盐或添加糖高的食品和饮料。

养成良好的家庭饮食习惯

家庭饮食氛围的营造对孩子饮食习惯的养成也起着至关重要的作用，因此家长也要注意餐桌上的良好习惯，与孩子一起进食，起到良好的榜样作用。

对于孩子不喜欢吃的食物，可通过变换烹饪方法（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬加以改善，不可强迫喂食。进餐时与孩子友好交流，不以食物作为奖励或惩罚。

让孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。同时鼓励孩子参与家庭食物选择和制作过程，引发对各种食物的兴趣， 享受烹饪食物过程中的乐趣和成就。

经常户外运动

孩子每天应进行至少60分钟的体育活动， 最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐少动时间。通过增加儿童身体活动量，使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲，保障身心健康。

树立科学的饮食观念

在生活中要注意培养孩子正确认识体重的合理增长，以及青春期体型变化，尤其是青春期儿童的心理变化。杜绝因过度节食导致的营养不良或身体不适，防治因暴饮暴食导致的肥胖或疾病。一旦发现应及早就医，并在医生的帮助下及早干预。

小妙招，让饭“活起来”，让孩子爱上吃饭

对孩子不喜欢吃的食物，可以通过变换烹饪方法，如将蔬菜切碎，将肉剁碎，将多种食物制成包子或饺子等。

emmmm，考验爸爸妈妈美术功底的时候到了，用米饭做个雪宝试试？

饺子就是小绵羊

食物的种类和样式可以不断更新，当然厨师也是艺术家，考验爸爸妈妈们的想象力的时候到了。可以拿食材编个故事呀，比如饺子就像小绵羊一样，而宝宝就要化身小狼，去捕猎。给宝宝讲故事，宝宝就会觉得吃饭很有趣。

小时候听过这样的故事“妈妈把蔬菜和肉藏到了米饭的下面，说米饭下边有宝藏，这样每次吃米饭的时候都像是在做寻宝游戏，寻着寻着，一碗饭就吃完了。”

体验插秧的快乐

民以食为天，小朋友们如果能在菜园子里，能在果树上亲手采摘蔬菜和水果那确实一件很有趣的事情，不仅增长了知识更重要的是体验到了食物给他们带来的不一样的感觉 ，参与植物的种植，观察植物的生产过程，介绍蔬菜的生长方式、营养成分及对身体的好处，激发孩子对食物的兴趣，也可以享受劳动成果。

教育能够取得学问，能够塑造三观。天性是不可能靠教育改动的。教育工作者过度强调后天培育的作用，不晓得是被洗脑了，还是给他人洗脑，可能兼而有之吧。这个太常见了。俩孩子在家里吵架打架，可是在外面却会互相协助、照顾。我觉得小朋友之间的事情先让他们本人去处理，等到必要的时分，家长才出手教育。

第一 ， 父母在资源给予上要均衡。比方说分配零食时一个多一个少，或者零食不一样，两个小孩都抢着要其中一种，自但是然就会吵架。

第二，父母在感情给予上要均衡。比方经常批判其中一个，招致被批判小孩性格偏激，产生嫉妒心理。做父母要控制均衡点，或定些鼓励机制。

第三，根绝告状，引导他们本人处理问题。比方：妈妈，哥哥不让我玩他玩具！假如我们直接把哥哥的玩具拿给妹妹那就大错特错，正玩得快乐玩具被妈妈拿给妹妹，长而久之，哥哥和妹妹的矛盾就产生了。假如妈妈这样说：为什么哥哥不让你玩呢？那是哥哥的玩具，妈妈也不能强迫哥哥拿过来给你玩呀，那样哥哥是不是也要向妈妈找你要呀，不如你想一想，有什么方法能让哥哥给你玩呢？

千万不要等待两个小孩24小时不会吵，关于年龄相差不大的小孩，几乎不登天还难。当孩子吵架时，父母的引导至关重要，让孩子学会处置兄弟姐妹关系，才是正解。能让孩子在家的生长时机，尽量不要错过。总比让孩子在我们看不到的外面东磕西碰的探索要好的多。在两个小朋友相处时，他俩之间早有了相处之法。可能另一个会略微让着点。当然偶然也会突破这种相处之道 ，这时分家长出手，处理针尖对麦芒的场面。