人为什么用脚跟蹬地？

走路通常是脚后跟先着地，这样走路更符合人体的生理活动，同时对于下肢关节也有重要的保护作用。人体的正常生理行走活动即为走路时脚后跟先着地，逐渐过渡到脚掌和脚尖，而向前迈步时支撑侧的下肢需要使用脚尖蹬地发力完成正常的行走。如果用脚尖先着地，会使步态出现明显的异常，不能保证正常的行走步态和速度。

走路时脚后跟先着地，可以使下肢关节相对更稳定，而且有利于肌肉平衡发力，减少下肢关节的磨损。如果使用脚尖先着地，肌肉发力会明显失衡，下肢关节应力会增加，会加快关节软骨的退行性改变速度，很容易产生关节疼痛、关节肿胀、关节变形等严重后果，最终会影响正常生活、工作以及运动。因此，正常人走路时需要使用脚后跟先着地。

平时生活中应保持良好的行走步态，适当加强下肢肌肉锻炼，从而保证步态稳定，并且持续保护下肢关节，尤其是老年人、肌肉力量薄弱的人更应注意此问题。

游泳蹬脚的时候要勾脚 ，勾脚怎么勾的啊，我有点不会？

所谓的勾脚，应该是指翻脚，脚掌要尽量向外翻起，就象这张上的人，两只脚的外翻程度还不够，也就是“勾”的还不够。你要让双脚脚掌的脚尖再往外就可以了。

这样的勾脚不需要刻意控制，蛙泳登腿的原理是双腿向后登的同时向内夹动水流，蹬腿时脚掌能够最大的推动水流就好了，不需要把双腿勾起来这样的，刚刚在优酷找的个蛙泳视讯，你可以看看

跳鬼步的时候勾脚会怎样？

说明你跳的不标准

睡觉的时候手脚会勾动！

这是正常的神精反射,或许是因为你父亲作梦了,梦做到让他惊讶的事，再或许是因为他白天看到或经历让他感到害怕或惊讶的事情。只要减少生活压力，多运动，（早上可以跑跑步，下午散散步）注意饮食。就自然就会好了。

蛙泳，不会勾脚怎么办？画圆型够大，也可以走，不勾脚可以吧

脚勾一点也可以，关键是要蹬开腿，再夹腿，可以加快泳速。

为什么睡觉的时候会蹬脚？

一、保持舒服睡姿。有的人睡姿不正，仰睡或俯睡，都容易引起呼吸不畅，因“憋得难受”会引起蹬被。不妨右侧卧，睡姿正确，因憋气睡不着的事就不会发生了。 二、被子厚薄合适。所盖的被子要随季节而更换，厚薄要与气温相适应。 三、室内温度适宜。除了寒冷天气要关紧窗户，平时室内窗户应适当开启通风，但睡觉处不应在空气对流的“风口”。 四、睡觉以前，别看紧张 的**和书，否则，往往使得你睡不安稳而蹬被。 五、如果是比较小的孩子，不妨做一个宽松带拉链的睡袋。这样可以保证不会蹬被。 如果还是不行，那干脆就不要盖被子了，看你还拿什么来蹬，呵呵！

麻烦采纳，谢谢!

请问游泳的时候脚怎么才不会下沉？

关键：一是腿脚打水动作要熟悉；二是呼吸换气问题要解决；三是动作协调性要改善。

游泳的时候脚怎么打水？

那要分你的泳姿是什么,例如自由泳就是上下打水,蛙泳就是跟青蛙似的蹬水

蛙泳运动员蹬脚的时候有水的作用力自由泳的运动员上下蹬脚怎么还能获得前进的动力

自由泳不是上下蹬脚，而是上下拍打水。

自由泳不是靠脚打水，是靠整条腿的力量带动脚面，两腿中间也会有夹水产生的推力！

游泳时脚怎么蹬水

你是初学的吧，蛙泳的腿很重要。在学蛙泳时，收腿是膝弯曲脚绷直，蹬水时大腿带小腿脚变成勾脚（用脚掌蹬水）蹬，腿夹水时两腿伸直脚也绷直，“漂”才没有阻力。蛙泳是一个连贯性动作，这样只说一部分，你可能感觉有点“晕”，因此，还是把学习蛙泳（连贯动作和技巧）的方法附上，这样你连起来看才有整体性，学起来才不“脱”节。

1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在游泳池练习时，一定要先观摩（心、身要随会游者的节奏而动）蛙泳游得好的人的姿势，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来就费力，且事倍功半。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

太极拳是中国武术中最具代表性的拳种之一，今天练习太极拳的大众越来越多，这其中最常见的太极拳有24式、42式。由于大多数习练者缺少武术基本功，因此上对太极拳中“蹬脚”动作的演练方法，常常感到困惑和不得其法。根据这一现象，本文就这一问题进行了探索，进而希望通过自己的体会，给大家带来启示。　　　　一、做太极拳势中“蹬脚”动作时，脚蹬多高为宜是不是越高越好　　　　很多拳友都问我做太极拳势中“蹬脚”动作时，脚蹬多高为宜是不是越高越好我认为作为演练套路，蹬脚高一些既能得到裁判的高分又能得到观众的喝彩，体现出参赛运动员的腿上功夫。作为实战动作，有句武术谚语叫“起脚半边空”，说的是在起脚的时候，自身不宜控制重心，容易受制于人。“蹬脚不过膝，分脚不过腰”，这句谚语对蹬脚的高度有了更明确的要求，人们普遍认为蹬脚的高度是与腰同高或低于腰，非常符合实战应用。但进一步来说实战时脚蹬的高与低取决于个人的身体素质和时机的需要。在蹬脚的实战应用中腿部柔韧性差一些可以蹬的低一些，比如蹬对方小腿、膝关节、大腿、小腹；柔韧性好一些可以蹬的高一些，比如蹬对方胸部、头部亦可，当然腿部的柔韧性好，每次练习蹬脚高度超过人体的头部，那么蹬对手腰部以下的就相当容易了。　　首先加强支撑腿的力量练习，如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习，如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。再加强身体的平衡能力，如在较软的海绵垫上做太极拳蹬脚练习。最后值得注意的是：太极拳是“慢功夫”，贵在坚持练习，持之以恒，一定会有所提高。　　　　三、蹬脚时怎样保特身体平衡呢　　　　一拳友与我交流时说：“我做蹬脚动作时，身体重心把握不好，总是左摇右晃”。问我怎样改正。我说你打一遍我帮你看一看，他做蹬脚动作时的顺序是：十字手接手同时身体重心上移提膝一一出脚蹬击同时出掌劈击，他做完动作后，我出右拳击其头部，让拳友十字手上架接手同时单腿支撑另一腿提膝，我右臂稍一用力下沉，拳友便左右摇晃。我说再来一次，我还是出右拳击其头部，让拳友十字手上架接手(双腿着地)，我右臂用力下压，拳友没有出现东倒西歪的现象，这是我说调整重心提膝蹬脚。拳友恍然大悟：“原来不是我的功夫不到家，只是动作顺序有先后啊”。习练太极拳，最重要的是保特身体的平衡，如果身体前俯后仰、左右摇晃，就不能打好太极拳。那么怎样保特身体平衡呢只从软软的海绵垫上联系平衡还是远远不够的，进一步从蹬脚拳势“攻防含义”理解，更有利于保持身体的平衡。太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法，练习时要求具有形神兼备的武术特有风格和特点，太极拳习练离不开技击方法的指导。让我们通过了解太极拳蹬脚攻防含义和蹬脚拳势动作的先后顺序来说明如何在运动中保持身体的平衡。　　以二十四式太极拳右蹬脚攻防含义为例：(注：着长衫者为甲，着短裤者为乙)乙上步进逼，出右直拳击打甲头部，甲借势用十字手上架其右臂使其打空，甲动不停顺势提右膝顶击乙裆(腹)部，乙含胸收腹回缩缓冲，甲相机出右脚蹬击乙腹部或胸部同时左掌控其右臂右掌劈击其头部。　　　　　　太极拳文化只能通过传授并通过自己刻苦修行转化为对太极拳的感悟，才能理解太极拳的实质和内涵。通过了解右蹬脚功防含义可以看出右蹬脚拳势动作顺序：十字手接手——身体重心上移提膝——出脚蹬击同时出掌劈击。技击动作顺序有先后，产生的技击效果就不同。在演练套路时从拳势动作的攻防含义出发，更有利于指导和规范动作，了解其攻防含义便可以让我们的功夫更上一层楼，希望大家批评指正，共同研讨进步。

转身左蹬脚联系方法步骤：

（1）左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前；眼看左手

（2）身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方

（3）两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼看左手。

要点：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度）（即正西偏北，约30度）。可以看看下面的参照资料，上面有分解图的

一、腿的力量 二、腿的柔韧性。 三、身体的平衡

作为演练套路，蹬脚高一些既能得到裁判的高分又能得到观众的喝彩，体现出参赛运动员的腿上功夫。作为实战动作，有句武术谚语叫“起脚半边空”，说的是在起脚的时候，自身不宜控制重心，容易受制于人。“蹬脚不过膝，分脚不过腰”，这句谚语对蹬脚的高度有了更明确的要求，人们普遍认为蹬脚的高度是与腰同高或低于腰，非常符合实战应用。但进一步来说实战时脚蹬的高与低取决于个人的身体素质和时机的需要。在蹬脚的实战应用中腿部柔韧性差一些可以蹬的低一些，比如蹬对方小腿、膝关节、大腿、小腹；柔韧性好一些可以蹬的高一些，比如蹬对方胸部、头部亦可，当然腿部的柔韧性好，每次练习蹬脚高度超过人体的头部，那么蹬对手腰部以下的就相当容易了。