喝醉酒和女朋友吵架 而且还打了她，她搬走了，求求你们给我一个有用

当心愤怒与怨恨

敌意、怨恨、愤怒，总是与我们酒醉脱离不了关系，它使我们嗜酒的问题更加恶化。

“为什么要喝醉酒？”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气，因此可以向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、不知如何处理、愤怒不满的情绪。

同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪。嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感。

酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人，有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事。强暴、家庭失和及离异、虐待儿童、持械抢劫，也常起因于酒后乱性。

即使我们没有上述犯罪行为，但我们那种发脾气、生气也会导致他人心情紧张，担心随时会有暴力行为倾向。因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险。

以人类天性而言，愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况。盛怒之下的暴力行为或言语攻击，不仅对他人造成伤害，也危及整体社会安全。而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响，这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害，从而导致抑郁症。

虽说从各个方面来看，愤怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言，它的威胁性和破坏性更甚。

所有保持清醒的酒鬼几乎一致认为，我们本身的怒气往往能毁灭自我。敌意、怨恨、妒忌、愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动。所以我们必须警惕自己，除了再喝一杯外，应该有其它更好的解决方式。

首先，我们来辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容，轻视，蔑视，妒忌，憎恨，势利，讥笑，憎恶，敌意，不满，紧张，讽刺，嘲笑，自怜，恶意，不信任，怀疑，焦虑，挂念，疑心，猜疑，猜忌。

在过去饮酒的过程中，我们不是钻牛角尖、深陷其中，就是反应过度、小题大做，尤其在我们又再喝起酒时，这种特质就更加明显。

我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧作用的结果。我们经常不确定我们到底在怕什么，有时它仅是一种模糊不清、难以形容的惊慌。我们往往在无任何预见的状态下，突如其来地对某人或某事爆发怒火。

失败、挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一。就典型的酒鬼而言，我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是现实的，或者是想象的情境，在面对复杂的、不易处理的困境中，我们习惯性地选择喝酒来解决问题。

另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗，所作所为是出于正义公理，因此理应坚持。但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力。

即使我们真的满腹委屈，受到极不公正的待遇，愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品。不论是哪种方式的愤怒，终将使我们再度端起第一杯酒，从而走向自我毁灭之路。

当我们开始想发脾气时，吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料，将会有所帮助。

如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务，也有立竿见影的效果。像打电话给助帮人，或联系其它保持清醒的会员，也可以暂停一下；考虑我们是否过度劳累，如果是，适度的休息就可以恢复体力，消除怒气；同样的，我们也可以安静地沉思，默想“自己生活，也让别人生活”这句话的含义，让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单劳作，甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……

我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞、天气、排队等候结帐……），如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁。

有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们面临换工作、搬家、离婚等事情的冲击，那么当需要我们决策时，务必小心谨慎、仔细分析，切忌冲动鲁莽，作出无奈的决定。也就是说，无论处于怎样不利的状况，我们都应该让自己先冷静下来，然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情。

另一有效去除怒气的方式是，虚拟替代法。我们思考一下，如果是一个成熟、健全、有智慧的人在面临与我们相同的处境时，会如何应对，会采取什么样的行动？多试几次，真的有效。

此外，我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸、热水澡、静坐沉思甚至大声呼喊，均有助于疏缓情绪紧张。

我们不建议纯粹采取压抑、忍耐、掩饰、封闭的应对方式，我们必须学会不受制于怒火，而依旧有所作为。如果做不到这样，则将来再度复饮的危险性极大。

记住最后一次喝醉的经验

一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。

对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。

周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。

如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。

若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位AA会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。

还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。

如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。

取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。

但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。

一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。

但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。

如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。

喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位AA会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。

这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”

他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。　

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。

也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。

“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。

我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。

可以做的适合于我们并有意义的事有很多。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。

6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、**、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。

10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。

11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧**、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

1

临下班的时候，突然有一点事情需要处理，晚上七点半我刚到家。

家里的防盗门，就锁一道，一转钥匙就开了，这个情况一般老公就在家里。奇怪的是，走廊的灯没开，客厅的灯也没开，他竟然不在家。

看了看手中买的菜，芹菜，韭菜和乌贼，都是他喜欢吃的。看来今天晚上的晚饭，又不用做了。这个点没在家肯定外头吃了。

一个电话拨过去，他已经喝得差不多了，告诉我，跟他的一个哥们在喝酒呢。那哥们抠门，请他吃驴肉火烧，没上大饭店吃。然后哥们就把手机夺过来抢着说，快把你老公领回去，你过来看看都喝成啥样了。

他们是故意让我过去吃饭，我没上当，硬是没去，要看他们两个酒晕子，聊半晚上，浪费时间，还不如在家看闲书呢。

早晨剩下的一个煮鸡蛋，自己来一个西红柿拌白糖。手拿了一个苹果，我就进了书房了。如果我老公不回来，今天晚上的4个小时，我就在书房度过了。

2

没想到刚走进去没多会儿，手机就响起来。老公喝的含糊不清的声音就传来了。老公告诉我，他在回家的路上，发现了一条狗，挺好的一条流浪狗，腿有点瘸了。

让我把家里的云南白药喷雾剂拿上，买上火腿肠去哪儿去接他？我有点不情愿，但是，他醉醺醺的这个样子，我又怕出危险。

我找到他的时候，已经不是他给我发的那个位置了。（他跟着狗走出了好远，我开车在附件转了好几圈才找到）远远的，我就看见，他在跟那狗说话。

旁边还站个人，开始我还以为是他的朋友，近了一看不是。我把火腿肠拿出来，刚撕开要给这小狗吃。旁边站的那个人才说话：狗是我家的，我一直都在看着呢，我们家的狗，不吃火腿肠，一直吃狗粮的。这狗没毛病，只是老了，今年的12年了，走不动了而已。

老公一听，人家狗主人在。生气了说，刚才你咋不说，那么长时间了，我都跟到这儿了，你才说。那人说，我就在你的后面，只是离得远了一些。

其实那人不说我也知道，老公喝的醉醺醺的样子，人家是懒得招惹醉汉罢了。我笑了笑，哄着老公说：既然狗狗的主人在这，咱们就回家吧。

老公不情愿的上了车。一路走一路埋怨我说：你看看吧，你都不跟我一条心，这小狗就不是他们家的，那人是看上小狗好，才要弄回家去……。

3

他已经想不到，狗狗是跟着那个人走的，他是跟着狗狗走到这里来的。

无论他怎么说，我不搭理他，先安全到家再说。进家门。他气呼呼的，拐进主卧室睡觉去了，鞋不脱，就这么躺下了。

我给他把鞋子，袜子，裤子都脱完了，他眯着眼睛，使劲拉着我手不让我脱。嘴里嘟囔着不让你管，你都不和我一条心。

我只干活，不说话。一路上就嘟囔着这一句话。我看他睡着了就走出来，到厨房里。拿杯子冲了蜂蜜水，该给他好好醒醒酒。

没想到我门口的珠帘哗啦一响，他又醒了。睁开眼睛正看见，我端着大杯子，拿着保温杯，往床头上放。

一下子就坐起来了，嘴里嘟囔着说，你不和我一伙，我不喝你倒的水，我要喝凉水。把起床头柜上的杯子，和旁边的保温杯，一起拿起来，进了卫生间。

脚底下像踩着棉花的他，稳稳的把保温杯放在了洗手池里躺下，只接了一杯子凉水，晃晃悠悠的回来，放在自己的床头柜上。（保温杯的水是我装的白开水。我跟在他身后，怕他把保温杯摔烂了。）

我不管他，我也不说他。他还嘟囔：我不喝你倒的水，我要喝凉水，你都不跟我一条心。

4

我关上门，走出来。你别想他一会就睡着了，喝了酒的他有个毛病，每逢喝了酒，人虽床上躺着，耳朵却听着我。我要一直和他在卧室，他就一直在嘟囔，我烦得慌。就出去，我却不能走远，他听不见我在外边动静，就会喊救命，（声音不会太大），我把卧室的门，打开，露出一条缝，把电视机打开，他刚刚听得到的声音，他就会安静了。

不闹腾，也不喊救命，也不起床，躺在床上。就会踏实的睡觉。我等他睡着一小会儿，差不多呼噜声打的山响的时候。

就重新去拿水杯，再给他倒一杯蜂蜜水，把保温杯里也拿回来放在床头。半小时以后，他就会醒一次，递给他水，一句话没有，咕咚咕咚就一气喝完。

结婚20年以来，一直如此，等他喝完这次水，再躺下。他就会一直睡到天亮。他喝完水，我才悄悄的躺在他身边睡觉。

无论这个男人白天多么霸道，多么强悍，或许是暴躁，也许更多的时候是面对生活的无奈。

夜晚都会像个孩子一样以各种房方式依附着你的身体。翻一次身，身体靠近你一些。起一次夜，睡梦中感觉到，又把枕头拿掉换成他的胳膊。你醒一次，就会给他拽一次被子，掖一次被角。

所有尽量，别和喝了酒的男人较劲。酒后大多数男人像个孩子，若和他较劲，你就成了傻子。他那被酒精麻醉神经的大脑无论如何，都不会给你一个你满意的结果。

5

我看过太多喝酒后吵架的夫妻，我们村有个很体面干净的女人。看着她男人喝酒后的邋遢样子，气的失去了理智，男人口渴要水喝的时候，这个傻女人竟然给了男人一瓶酒。男人就把那瓶酒一口没剩的喝下去了，结果就是这个男人真的就醉死了。剩下了六岁的儿子和自己。留下了一辈子的无情骂名。

有个酒鬼丈夫的女人大概都知道，天下的奇招都想完，所有方法都用遍，那个酒鬼，还是戒不了酒。你火冒三丈，他照喝不误。你和他吵的翻天覆地，他转头就忘了，看见哥们和酒，所有的规劝，嘱咐，心疼，吵架。一切都抛在脑后。

酒后的男人有五种，第一种是，喝了酒就睡觉，有这样老公的女人，日子是平稳的。幸运的。

6

第二种是，喝了酒兴奋的，不睡觉，就想和人聊天。这样的女人你可能得有点耐心，这时候，他所有的心里话都会翻来覆去的说出来，你耐心的陪她，忍着听他说完，说够，也就困了。

第三种是，喝了酒就变好的男人，平时文静的像个女人，喝了酒话也多了，一直媳妇媳妇的叫不停，不找事，不发火，就是对你拉拉扯扯，搂搂抱抱的喊媳妇，你也别烦他，任他撒娇完了，也就安静了。

第四种男人就是，牛老大，人前人后，举止得体，说话做事谦和周到。几杯猫尿下肚，他就是天下老大，牛就可以吹破天。你做他媳妇也别生气，即使脸面丢尽也，代表他自己，没有必要和他争辩，和劝解，人是天性，估计劝是劝不了的。

第五种男人，人前是怂包，人后也纸老虎。到了家里就是英雄。几杯酒盖着脸，回家就打老婆。这样的男人不想多说什么，您家里要有，万全之策别找，走就是上策！

你好，看到这个问题感觉你们夫妻之间感情应该出现问题了吧。首先有一点你要了解你老公为什么一直喝酒，是有什么心事还是遇到什么不顺利的事情了？还是需要应酬必须喝酒？你要跟他沟通，告诉他尽量别喝酒了，喝酒多了伤身体，而且喝了酒总是吵架也不好，尤其是对孩子的成长也不好。你弄清楚他喝酒的原因后，对症下药，也可以找你公公婆婆去劝他。

假如他不听劝，还是平白无故的喝酒没事找事吵架，那你只有告诉他离开他，因为这种生活谁也无法忍受，对孩子成长更是不好。为了孩子提出跟他分居。他要是不想失去这个家，他会改变的，如果实在无可救药，只有离婚了。毕竟这种生活太让人痛苦了，早点脱离，早点解脱！！！！！