怎样找到一个情绪稳定的另一半？

1 一定要找一个情绪稳定的人！

一定要找一个情绪稳定的人！情绪稳定的人！情绪稳定的人！重要的话要说三遍！

情绪稳定的好处真的是太多了，首先是不容易吵架。其次即便发生了非常严重的不愉快的事情，争执或者吵架也一定是有下限的，不会因为一时冲动而说出无法弥补的伤害人的话，甚至发展到肢体伤害。

情绪稳定可不等同于老实人，相反很多老实人性格很压抑，情绪非常不稳定。

情绪稳定的人首先不压抑自己的情绪，如果有不愉快的话，善于用柔和的语气进行表达；其次不容易生气，不会因为鸡毛蒜皮的小事就不愉快；最主要是尊重别人，没有控制欲和强迫症。

2、探讨双方的底线问题，并且将底线划得稍高一点

很多女人会说自己的底线是不能嫖娼、出轨、家暴、赌博，在我看来，这是道德以及法律的底线，不是你选男人的底线。

你选男人的底线要根据你的需求来设置，比如你不能接受婆媳同住，那这就是你的底线，比如你不能接受男人不干家务，那这就是你的底线，你的底线最好明确且可执行性强。

这就像很多男人选老婆时要求女人要贤惠、顾家、漂亮、不扶弟等等，将底线落在实处，对双方都好的。

3、家境门当户对！

不要找家境悬殊、成长环境截然不同的人结婚，谈恋爱可能会觉得新鲜有趣，但是走入婚姻千万要谨慎。

天长日久的过日子、生活习惯、金钱观、消费理念差别太大，会非常辛苦，矛盾不断。

人要会调解心情

人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

2、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

3、知足者长乐

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

4、学会控制自己

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对自己的选择

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

6、正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。

决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

7、学会自我排解

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；

总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

怎么调节自己的负面情绪

怎么调节自己的负面情绪，每个人都会有负面情绪的时候。在这种时候往往很多人都选择不去面对其他人，只想自己静静的待着，这对本身并没有什么好处，下面就教大家怎么调节自己的负面情绪

怎么调节自己的负面情绪1

首先当我们有了负面情绪记得要控制住自己的情绪，当有负面情绪的时候，需要保持冷静，气大伤身，不要发火，一般有涵养的人能做到控制。

当工作学习遇到负面情绪的时候，首先要鼓励自己，可以看一些鸡汤文字，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

如果允许的话，可以改变一下自己现在所处的环境，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

如果有负面情绪的时候，注意转移自己的注意力，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。可以出去打打球、散散步听听音乐都可以缓解负面情绪。

另外可以接近大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

最后，如果有负面情绪，要记得适当发泄，如果憋在心里时间久了也会出问题，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的`对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

怎么调节自己的负面情绪2

要如何调节自己的负面情绪

拓展自己的社交圈子

作为一个白领，在做好工作的同时，多培养一些兴趣爱好，比如：你可以利用工作之余，学习一下唱歌、练习一下绘画，转移一下注意力。同时利用这些兴趣爱好多接触一些志同道合的朋友，了解他们的生活状况，生活方式，从互相的交流和吐槽中放空自己，时间久了，你会发现你的那点烦恼其实没什么。

利用节假日出去旅旅游

胡思乱想的人最大的原因就是将过多的精力放到自己身上，时间久了人会越来越敏感，那种不断地怀疑、否定会让一个人陷入崩溃当中。当你走出去，看到了更大的世界，你会发现自己的渺小，哪些自寻的烦恼自然就消失了。

不对过去的事耿耿于怀

过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅

多冥想

柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。

怎么调节自己的负面情绪3

心理学：最有效的五个方法，彻底控制你的负面情绪

1、为何我们会生气，很重要原因是我们大脑前额控制

心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。

2、了解你的大脑情绪是如何工作的

了解你的大脑前额如何工作，我们就能对情绪形成清晰的认知，很多时候我们被情绪带着走，是因为我们并没有认识到情绪是什么，这个时候往往意味着我们已经被情绪控制，只有跳出来，我们才知道还有一种方法是可以抑制它的。

通常来说，生气的言行只是我们情绪的外显， 在情绪管理中还有一个冰山模型，冰山模型是指我们情绪背后是由信念控制，而信念又来自哪里，来自我们从小生活的环境和过往的经历，他们已经成为我们条件程序，一旦与我们信念违背，就激怒了我们。

举个例子来说，我一个朋友经常与丈夫吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到丈夫在客厅里面一动不动，就非常生气，反思她背后的系统则是她觉得家务活应该是两个人共同承担，她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的；而丈夫成长家庭环境主要是其母亲承担，所以他认为家务活本应该就由女性承担，因为彼此信念系统不同，所以导致情绪反应模式也是不同的。

3、了解他人大脑情绪是如何运行的

为何我们总是说夫妻之间吵架，每个人都有自己的理由，公说公有理婆说婆有理。其实这意味着每个人情绪都有自己一套系统，所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么，另一方面我们还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么。

正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情绪模式时，发现她从小成长的家庭模式，便会对妻子有一个全新的认识，从而两个人彼此获得更多谅解与支持可能，而不是彼此各执己见，纷争不断。

4、不要执着于对与错，更多是通过情绪加深彼此认识。

从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。

5、思考自己负面情绪带来后果与影响，常常提醒自己

如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。

只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。

对于爱情来说往往是那一种无言的结局最为痛心，有的人走着走着就散了。有人委屈着，有人已决绝。不管有怎样的结局，分手都是有迹可循的，在你们的这段恋爱关系里，矛盾早就存在，对于结婚以后的生活存在异议，只是两个人都不面对，也不主动去解决，所以最后才成了这样的局面。对于这种“不明不白”的分手，你要做的不是如何挽留，而是“明明白白”的放弃，原因只有一个：这个男人不够担当，更不够爱你。

其实任何一样感情，都是没有无端端的离开，放弃一段感情都是聚集了很多失望。等了很久后，才逼迫自己离开。“有那么一刻，你会发现你跟身边的人交际变得越来越少，懒得解释太多，亲近的人不在身边，其他人似乎没有深交的必要，最多是见见面点点头打个招呼。无聊的时候就看看以前的状态和微博，开始怀念以前，很多舍不得删掉的东西你还是删掉了。”

假如每个人都真诚相对，那么感情也是来得特别真，感情深自然爱得深，谁都不傻，总是敷衍 ，都会渐行渐远；谁也不笨 ，没被看重 ，都要越来越淡 。总有一些瞬间，让你突然就死了心；总有一些态度，让你突然就伤了心；总有一些语气，让你突然就酸了心。总有一些行为，让你突然就寒了心。总有一些事情，让你不经意中，就看清了人，看透了心！

对于踢猫效应最合适的解释就是，传递负能量。因为这是一种典型的负能量的传染。人的不满与负面情绪和心情，会沿着类似食物链一样等级依次传递。由顶端一直扩散到最底层，底层那个最弱小的那一个元素，则成为最终的无辜受害者。

不知是上初中还是小学的时候，我喜欢看电视剧，但因为看电视剧没有写作业或者没有好好吃饭，被母亲生生的关掉了电视，而那时正是剧情最精彩的时候。甚至我练就了狼吞虎咽的吃饭速度，只为了证明看电视不会影响我吃饭，我试探性地小心翼翼地打开电视的时候，再次被母亲生气而强烈的关掉了。

而后的寒暑假及各种假期，回家没事我就看电视剧，吃饭也成为全家最快的，只为能够赶紧好好的看电视剧。甚至为了看电视剧，不惜教唆弟弟看，借着弟弟还小，妈妈不会批评他，而偷偷地实现自己的私心。那时候弟弟才三四岁，而我在上小学。

妈妈强烈的关掉电视后，或者跟我发了脾气之后，我带着生气的情绪，甚至掉着眼泪去写作业，直到作业完成，完成作业的成就感暂时安慰了自己的生气和不满，但这些看剧时被打断和阻止的心灵伤害也被压制在潜意识。以致于高中大学看着电视写作业或者只看电视不写作业，或者看到弟弟不写或完不成作业，就会拼命批评他。造成了我们姐弟关系从小学高年级以后逐渐恶化，甚至越来越讨厌他。孩子不过是家长的影子，弟弟小时候，我在他面前扮演的一直不是姐姐，而是个小妈的角色，现在看来我讨厌的其实是不听话的自己，没有安全感。可笑又纠结的是，过于听话又觉得自己懦弱无能。

而大学尤其是研究生之后，我看剧玩手机越发严重，平时没什么脾气，看着挺好或者有点蔫吧，但是几次和男友吵架，都是因为我看剧而对他不理不睬，甚至熬夜追剧第二天补觉一天不吃不喝不去工作。这样的行为必然会导致亲密的人的震怒，而当对方真的生气的时候，我就像被母亲当年生气的关掉电视后，怀着气愤去做实验或者处理数据。不断复刻当年的伤害，如果没人说我骂我，我会自我谴责，但求生的本能又会让我很快原谅自己，所以就会在学习工作中做一些惹怒别人的事，然后我又因为害怕、生气或者自责，重新成为别人眼中的乖乖女。

这一切，是我在看樊登的短视频时联想自己得到的。视频里讲到孩子爱父母远胜于父母爱孩子，讲到有些时候，孩子不听话，家长采取的抛弃行为，会给孩子造成无法弥补的伤害，而家长却说：“谁让他不听话呢？”。事实上家长的这种行为在抹杀孩子的无条件的爱，而这种伤害看似孩子后来很听话，但事实上，他的大脑只是把伤害和痛苦藏进了潜意识。长大后，只要一件小事就会触发当年的痛苦，爆发出来一些他自己都可能控制不住的情绪和行为。

而我想到什么会点燃我内心的愤怒时，想到了看剧时，别人的打扰尤其让我痛苦和愤怒，进而联想到小时候母亲的突然关电视的行为，也许真的给我造成了伤害，而我也不知不觉地发泄到了弟弟身上，像是“踢猫效应”。而从小弟弟行为的不好，我的家暴式批评打骂给我造成了心理阴影和无限的自责和愧疚，同时也深深消磨了我的自信心，成为一个越发自卑和不愿回家的女孩。

“觉察即改变”，放下过去，开始学着控制好自己的情绪，安抚好情绪这头小象，是我要不断学习或者说终身学习和实践的课程。