和爱的人吵架时，怎么才能忍住把伤人的话咽下去呢？说出来对他伤害有多大？

和爱的人吵架时，怎么才能忍住把伤人的话咽下去呢？说出来对他伤害有多大？

当你和你的伴侣吵架时，你会失控，说话很刻薄？控制“脾气”的三招当他们事后冷静下来并后悔时，他们的感情受到了伤害，有时甚至无法挽回。雷诺内华达大学心理学教授艾伦·E·弗鲁泽蒂（AlanEfruzetti）是伴侣冲突研究专家，他在《不再争吵——冲突程度高的伴侣如何重建亲密关系》一书中指出，夫妻吵架时最恶毒的话不是他们不爱对方，而是他们在那一刻失去了对情绪的控制，因此，许多单词只是从他们的大脑中蹦出来，伤害了别人和自己。

1、不准确的判断和不正确的表达会伤害彼此亲近的人，人们的感情有时像岩石一样强烈；有时它太脆弱了，不能被一句话打败，尤其是当它来自一个情人的时候。男人们经常在外面努力工作并开始创业，但由于各种原因，他们不赚钱甚至亏损。

2、当压力太大时，情绪很容易失控现在快节奏的工作和生活，尤其是已婚人士，无论老少，每天甚至每时每刻都承受着来自各个方面的巨大压力。妻子白天工作累得要死。当她回到家时，她必须洗漱和做饭，还要指导成绩差的孩子们做家庭作业。两人都承受着巨大的压力。丈夫回来后，瘫倒在沙发上。妻子抱怨道：“你仍然知道回家，你知道有这个家。”。丈夫立刻生气了：“我想这么晚回来吗？我每天都累得像条狗一样，但你活得好还不够！你这个无情的女人！”

3、触动对方“敏感词语”俗话说：“不打人的脸，骂人不露缺点”。在每个人的心中，有一些事情是他们最忌讳的。这是他们成长过程中留在心中的品牌。虽然他们时不时没有任何感觉，但他们永远不会被抹去。可以说，这就是隐藏在每个人心中的伤疤。

给自己开一个“上帝视角”让自己跳出当时的场景，以一个旁观者的角度来看待你和批评你的人之间的交流。那个时候你会发现你的情绪会缓和很多，他人的话语并不会真正的动摇你。

1、当然以上是高级的用法，目前我自己还做不到，你要是能做到那么恭喜你了，这个上帝视角会让你在其他方面终生受益的。如果没开启，那我们还是用低一级的办法——多经历一下就好了

2、当你经历过比批评更深的痛苦时，说实话一个批评而已，真没什么好哭的。你经历过所有人都反对你一个人，众叛亲离么，经历过一个月的工资除去花销，都不够自己看个病么。

3、经历过没房可住，露宿街头么，经历过拖着病重的身体继续加班，差点以为自己会挂掉么？当你经历得多了，回头看这些批评，就不会对你产生这么大的影响了。

4、掐虎口，稍稍用力捏掐皮肤较薄的掌纹位置，使自己感到疼痛，但又不至于产生瘀伤。疼痛可以分散注意力，你就没那么容易哭了。

“忍住”本身已经是一种下策了。

能理解，很多女生在和男人相处的时候，劝诫自己要“忍住”，忍住不联系，忍住不秒回，忍住不挽回，忍住不主动……好像只要自己从此在男人的联系人里面彻底“失联”，就是人生赢家了。

这些女孩子的初衷是好的，她们希望自己在喜欢的男人面前能够戒掉情绪化，沉得住气，掌握感情中的主动权，这都没有问题。

但是，“忍住”绝对不是处理一切情感问题的万金油，更不能和“强大”划等号。

上周一个给我留言的女生就抱有类似的想法。

她对我说，她要“变强大”，要“忍住”不理前男友。

但是我在她提供给我的信息里看到的关键信息却是这样的：

首先，是她先对男友说了分手，给出了“性格不合”的理由；然后，她和男生现在的关系已经开始转冷，男生已经开始不再主动联络她，但根据她的叙述能看出来，如果她主动发了消息，男生还是会给出回应。

面对这样的情况，“忍住不理”真的是最好的策略吗？

未必。相反，如果男生和她联系的时候态度还是可以沟通的，也许她借着机会，主动和男生就着之前的“性格不合”做出诚恳的解释和道歉，反而更容易得到对方的理解。

所以我说，“忍住”本身在感情中已经是一种下策了。

我们在正常的恋爱中，需要的不仅不是“忍住”，反而是“表达”，是“沟通”，是“展示”，可能我们的沟通和交流需要使用一定的技巧和策略，但归根结底，这都是一种对对方“敞开自我”的表现。

“忍住”则是一种背道而驰的表现，它意味着此刻你在对方面前是“封闭自我”的。

你想想看，你处在一段快乐的恋爱中，你一定和对方有说不完的话，你想把自己的一切都拿给对方看，你可以肆无忌惮地对他撒娇，表达你的喜怒哀乐……

唯有什么时候你需要“忍住”？就是当你知道，你“不敢”把自己毫无保留地拿给他看了。

你不能再跟他说很多话了，因为你怕他不回复你；

你不能再跟他撒娇赌气了，因为你怕他无视你；

你不能再要求他和你见面了，因为你怕他拒绝你……

你不得不把自己当下的需求藏起来，“忍住”不让他发现，因为你不敢面对表达需求之后的结果。这和强大一点关系都没有，反而在某种程度上意味着卑微。

或许你会告诉我，但你现在就是正在主动追对方，或者找对方挽回，你就是暂时处于低位，不“忍住”又能怎么办，难道随心所欲由着自己性子乱来吗？

你看，这就暴露了另一个问题——认为“忍住”就是“强大”的人，往往她的世界里只有两种选择， 要么忍住，要么乱来。

如果只有这两种选择，那么当然忍住不做比乱来一气要好得多。就像如果你不知道如何重新和前男友联络，那就宁愿忍一段时间不找他，也不要深更半夜喝多了给他打骚扰电话。

但是，关键的问题在于，你为什么只给自己设置了这样两条路呢？

就不能有第三条路，叫做“做正确的事情”吗？

事实上，有时候“暂时忍住”不联系男人的确是有用的，但一定要弄明白的是，这里的“忍住”不是一个结果，而是一个权宜之计。

你现在“忍住”不找他，终归是为了等到一个合适的时机，或者找到一个合适的突破口再去找他，而不是痛苦纠结地一直忍下去，直到哪一天彻底死心了，还非要说自己是“内心强大”。

其实你或许只是不愿意承认，你直到最后都没有找到一个正确的方法去联系他和吸引他。

这和强大更是一点关系都没有，这只能勉强掩盖住你的“无措”而已。

什么才是真正的强大？

强大的第一个核心是“主见”和“判断力”。

就是我刚才提到的，你要能够在正确的时间做正确的事情。

好比你是一个带兵打仗的将军，你一定要搞清楚什么时候应该蛰伏，什么时候应该进攻，而不是无论敌方发生了什么，你都在这边坚持着非要“按兵不动”——没见过谁能这样打赢一场战争。

在恋爱中也是一样的，你真正需要的能力是，搞清楚自己和对方到底处于什么样的状态中，你做什么能够让这个状态升温。

如果你今天不联系他，那么打算什么时候联系？如果你等待的机会一直不出现，那么你打算如何创造下一个机会？

这种运筹帷幄的智慧，才是强大的人应该拥有的。

第二个核心则是“勇气”，就是“敢于面对所有结果”的那种勇气。

这是建立在上一个核心之上的，也就是说，如果你确定，你已经做了所有你能做的事情，而且这些事情都是正确的，那就勇敢地去面对你所做的一切带来的最终结果。

很多女生所谓的“忍住”本质上或多或少地都带着一点“逃避”，逃避无话可说的尴尬，逃避对方的冷漠，甚至逃避你们已经分手，他对你不再有丝毫留恋的事实……

她们以为可以什么都不用做，只要再“忍”一下，这个阶段就会自然而然地过去。

但事实是，这根本不可能，你忍了再久，他不爱你依然是不爱你，对你没感觉依然是没感觉。

如果你真的做了所能做的一切都无法改变这个事实，就不要再忍了，去直面它，然后把这一页揭过去。

可能很多人想要“脱胎换骨”地成长和改变的契机，都是一段恋爱，或者一个得不到的人。

这种感情所带来的动力非常强大，以至于会支撑着你走过一段很艰难的蜕变之路。

我真心地希望，这个动力能够陪伴着你走得更远一点，直到彻底翻过这座山丘，看到另一个更大的世界。

到了那个时候，无论你是否还喜欢着曾经的那个人，也无论你最终是否能够和他走到一起，你都将会感谢他，感谢他的出现，也感谢你对他的喜欢。

这是你在这段感情里，所能拥有的最大的收获。

女朋友和你分手，把微信朋友圈，你的壁纸都换了，昨晚吵架又把QQ情侣头像换了，你再想知道这样还有没有希望挽回？其实看你这样说，好像是因为你们因为什么事情在吵架，因为吵架当中而短期做出分手的决定，所以才把微信朋友圈以及壁纸都换了，包括QQ头像也都换掉，这如果是一时的冲动，因为吵架，我想有可能还会回来的，这前提是你要分析你和你的女朋友之间的关系，到底怎么样？你女朋友对你到底是不是很喜欢？如果是很喜欢你的话，就因为一点矛盾，还会回来的，但如果是你的女朋友，一直本身就很务实，并不喜欢你那回来的可能性就几乎很小了

自我反省，换位思考。“家是讲爱的地方，不是讲理的地方”，当夫妻之间开始据理力争时，家里便开始布上阴云，如果没人意识到停止反省，而是要一味追求对错，最后终会赢得吵架而输了婚姻。“公说公有理，婆说婆有理”夫妻间吵架没有对错，有的是不同立场看问题。吵架时，多冷静，多为对方想一想，成全彼此。让对方感受到你的理解和包容，你的婚姻感情会愈加牢固。

2、学会低头退让低头退让并不代表认输，而是代表着无比的溺爱，你开心，我安心。一句简单的道歉话语，可以化解一场争吵风波，让对方开心高兴，何乐而不为。夫妻吵架本身无对错，看你对她什么态度，一分耕耘一分收获，撒什么种子，开什么花结什么果，历来如此。

3、敢于承认自己错误。吵架后，如果我们能先主动承认自己的错误，对方也不会是一个“得理不饶人”的人，这样会减少对方的防御心理，大家可以心平气和地解开矛盾。在访谈节目《超级访问，星星的故事》中谢楠谈到，吴京因谢楠偷吃减肥药而大发脾气，谢楠因为生气而走出门口外。事后不久，吴京不仅给了谢楠台阶下，哄她回家，还主动向她承认错误说：“媳妇儿我是为你好，但是刚才可能态度上对你比较生硬，让你不舒服了。”不要把自己的思想强加于对方，让对方信服你的观点。错了就错了，错了就该承认自己的错误，“知错能改，善莫大焉”。

名人莫鲁瓦曾这样形容吵架说：“没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。”婚姻中的吵架是夫妻之间常发生的事，不要让吵架变成负担，变成破坏感情的刽子手；只要把握好分寸，懂得吵架后的补救工作，才会让你们的感情不会因为吵架而疏远破裂，而是会让你们吵过后还恩爱如初。