夫妻之间如何好好说话，进行有效沟通？

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

首先个人感觉爸爸和妈妈吵架，一定是有他们自己的理由。这是他们彼此交流的一种方式。生活当中难免会出现夫妻之间吵架的问题，但是要把握好原则，第一条重要的原则就是不能动手，在保证不动手的前提之下，两个人用吵架的方式宣泄生活当中的烦恼与抱怨，未尝不是一件好事。

其次，在爸爸妈妈吵架之后要找两人沟通，让他们彼此坐下来聊一聊吵架对他们的好与不好，通过事情的回顾让两人都能够更加理智和冷静的看待事情，并且有所收获，家是讲爱的地方，也是讲理的地方，这个理就是约定，做好约定不触碰对方的原则和底线，也是保证家庭能够幸福的方法。

　　夫妻间斗嘴是很平常的事，会因为太在乎对方而吵架。你知道哪些关于夫妻吵架的 句子 吗下面是我为大家准备的一些关于夫妻吵架的句子，欢迎大家参阅，希望大家喜欢。

关于夫妻吵架的句子(精选篇)

　1、夫妻之间是互补的，互相理解，互相包容，要取之长，补之短，做到换位思考。要多尊重对方，要多珍惜对方，珍惜同船渡，常温共枕眠。才会有恩爱的夫妻生活，才会有和-谐的家庭。

　2、爱一个人，其实很简单。他让你流泪，让你失望，尽管这样，他站在那里，你还是会走过去牵他的手，不由自主。

　3、有时候，其实装作不知道挺好的，最起码没人知道自己心在痛。

　4、据说那些你一笑就跟着你笑的人，不是傻逼就是爱你的人

　5、如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅，善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易的放弃，任性地转身，放走了爱情。但时间不会回头，爱情岂能“如果”

　6、有很多时候我不是不在意，而是害怕在意过后你也不懂

　7、你永远不会知道我有多么伤心，就像我永远不会知道你为什么会不爱了。

　8、不管时间经过了多长，回头看看，其实我一直都在。

　9、如果爱上你，也算是一种错，我相信这是人生中最美的错，我情愿一直错下去

　10、你说是深牢大狱吧，我怎么一点儿越狱的欲望都没有啊从根本上说，我们家还是比较温馨可爱滴，所以我没觉得是坐牢。

　11、我想你，但只是想你，而不打扰你。

　12、这年头一点都不缺爱情，缺的是把爱情当回事的人。

　13、后来，我终于能接受我们不会再在一起这个事实。我想我唯一能做的就是继承那些你拥有的让我着迷的品质，好好的生活下去。

　14、每个没心没肺的人，都有一段为某人掏心掏肺的曾经。

　15、我爱的人我要亲手给她幸福，别人我不放心

关于夫妻吵架的句子(热门篇)

　1、 "别跟不熟的人开玩笑, 别对太熟的人吹牛逼 '"

　2、 说我自由不过是没归宿

　3、 据算你对我没有感觉 我还是爱你

　4、 唯有你也想见我的时候 我们的见面才有意义

　5、 你我之间是最干净的纠葛 你吃我一套 我吃你一套 势均力敌

　6、 懦弱的可以 害怕树倒 放弃种树

　7、 我以为爱情可以填满人生的遗憾 然后更多遗憾的 却偏偏是爱情

　8、 不能继续下去 就重新开始

　9、 夜晚两个人站在阳台上抽一支烟

　10、 你的孤独是因为你既希望有人关心，又不想被谁过分打扰。

　11、 生活的苦逼压迫叫我没空说难，只有在刷牙时才敢吐出大口白沫

　12、 在我的生命中 有一个芬芳的你

　13、 咬住我这双手吧 让我感受到痛 不是发梦

　14、 你嘴唇微张 在我耳边说着撩人的话

　15、 昨日似疯狗 将美梦喂马

　16、 我能跟你闹 说明你很重要

　17、 现在雨这么大 你肯定看不到我泪眼婆娑

　18、 嫌女朋友回消息回的慢怎么办 换我 我回的快

　19、 总有一次哭泣让你瞬间长大

　20、 好像每天都过的都一样其实也不过就那样该难过难过 该快乐快乐也没人知道

关于夫妻吵架的句子(最新篇)

　1、夫妻之间是互补的，互相理解，互相包容，要取之长，补之短，做到换位思考。要多尊重对方，要多珍惜对方，珍惜同船渡，常温共枕眠。才会有恩爱的夫妻生活，才会有和-谐的家庭。

　2、爱一个人，其实很简单。他让你流泪，让你失望，尽管这样，他站在那里，你还是会走过去牵他的手，不由自主。

　3、有时候，其实装作不知道挺好的，最起码没人知道自己心在痛。

　4、据说那些你一笑就跟着你笑的人，不是傻逼就是爱你的人

　5、如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅，善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易的放弃，任性地转身，放走了爱情。但时间不会回头，爱情岂能“如果”

　6、有很多时候我不是不在意，而是害怕在意过后你也不懂

　7、你永远不会知道我有多么伤心，就像我永远不会知道你为什么会不爱了。

　8、不管时间经过了多长，回头看看，其实我一直都在。

　9、如果爱上你，也算是一种错，我相信这是人生中最美的错，我情愿一直错下去

　10、你说是深牢大狱吧，我怎么一点儿越狱的欲望都没有啊从根本上说，我们家还是比较温馨可爱滴，所以我没觉得是坐牢。

　11、我想你，但只是想你，而不打扰你。

　12、这年头一点都不缺爱情，缺的是把爱情当回事的人。

　13、后来，我终于能接受我们不会再在一起这个事实。我想我唯一能做的就是继承那些你拥有的让我着迷的品质，好好的生活下去。

　14、每个没心没肺的人，都有一段为某人掏心掏肺的曾经。

　15、我爱的人我要亲手给她幸福，别人我不放心

　16、如果有一天，你叫我的时候，我没有回头。那就只有一个原因，就是我哭了。

　17、不要怪别人为什么总是伤害你，问问你自己为什么会允许这种事发生。

　18、你眼里的我缺点太多了，多到看不到我这么喜欢你。

　19、我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。

　两个人在一起从相知到相爱，在一起时间久了吵架是在所难免的，跟男友在一起经常吵架，男人一般好面子，很少会主动来认错，虽然他已经知道错了，但是碍于面子不会来说，跟男友在一起经常吵架女孩子应该怎么做呢？一起来看看跟男友在一起经常吵架的解决方法吧。

第一，以不争吵为目标。

无论如何，情侣之间有矛盾和争吵是很正常的，所以我们要学会的是如何在一个可能产生矛盾的事件变得不可挽回之前，把它抹去。比如女生说想吃麻辣烫，男朋友说我吃面，女生说，不行，我要你陪我吃麻辣烫。不陪我吃麻辣烫，是不是不爱我了，不爱我了？这时候男朋友说，我真的不想吃，但是我想让你吃。

第二，相互容忍。

“宽容是我们契约的三个章节的一部分。其实我也不是很懂什么是包容。我只是从以前的恋爱中吸取了一些教训，因为我知道男女之间做什么都不是包容，所以避免那样做就好。我所理解的宽容是设身处地为他人着想。不管遇到什么问题，先站在对方的立场思考，就不会有争吵。就这么简单。说实话，我男朋友一开始做的不是很好，但是我能看出问题，然后教他怎么做。他愿意和我合作，这一点我不得不表扬他，因为这是宽容的表现。”

第三，不要翻旧账，没事找事。

因为有什么吵的，说清楚就好。只有这样处理问题，两个人之间的矛盾才容易解决。把老芝麻烂谷子拿出来，不但无助于解决当前的矛盾，还容易使问题复杂化，加深怨恨。“很多人都说女人喜欢没事找事。我不同意这种说法，因为我不是那种不讲道理的女人。没事找事是幼稚的。有什么意义？找东西，然后忍住吵架，然后呢？吵架让两个人都不舒服，为什么呢？反正我倾向于和平解决一切问题。即使他想和我吵架，我也能阻止他吵架。伙计！女人只要懂得退让，就不忍心和你吵架！但这是很多女性做不到的。许多人生气时会变得歇斯底里。我不明白他们为什么要那样做！”

问题一：怎样才能让爸爸妈妈不吵架呢？ 首先夫妻吵架是很正常的，但是如果太过频繁，那么身边的人就会很厌恶。想要让爸爸妈妈不吵架，首先应该找到他们吵架的原因，您作为他们的子女，应该起到一个中间人的效果，千万不可帮着一方责骂另一方。您应该找到吵架的根源，如果是为了家事吵架，那么你应该主动做掉些家务。如果是因为其他原因，你可试着为他们排忧解难，如果不是你能力范围内，可寻求你的其他亲人或朋友。等爸爸妈妈静下心来，你大可做一个“和事老”心理辅导与交流是必不可少的。

问题二：如何让父母不吵架 父母吵架你应该好言相劝啊~~~还去参与~~~这样做很不懂事啊~~~

不管帮了谁，另一方都会很伤心的~~~因为你是他们的共同爱的结晶~~~

这段时间，你先等他们冷下来，买个小礼物，跟你妈当面说个对不起~~~是自己不懂事，要她原谅~~~也希望他们以后不要吵架了~~

问题三：怎样才能让父母不吵架 让你的父母彼此相爱。

彼此珍惜。

告诉他们吵架你的感受。

问题四：不让父母吵怎样才不让父母吵架 我小时候父母也会当着我的面吵架，有一次我告诉他们不要再吵架了，这样我心里很难受，上课的时候也没法听进去。我现在还记得妈妈对我说的话:以前没有注意到这些，我们以后不会再吵了。很简单的一句话，可从那以后我很少见到父母吵架。现在想想两口子天天生活在一起难免发生口角，可是注意一下方式就好了。牙齿还偶尔会咬到舌头呢！

问题五：如何才能让自己的父母不吵架呢？ 吵架了还能一辈子，就该往好处想，如果他们只是因为义务才结婚，那不会吵，而是冷战，因为吵了那么多年，谁都会累，累了就谁都不会吵，彼此都不看对方一眼，这才是要破碎的地步。

问题六：怎样让父母不吵架 其实 大人的世界我们没办法理解 就像有时候我们的世界大人也理解不了一样 所以我们没办法阻止他们去吵架 大人的事情 他们自己会解决 我们知道了也会更难过 倒不如不参合

问题七：怎么才能让家人不吵架 家家有本难念的经。公说公有理，婆说婆有理，让外人真的无法分辨真伪。无怪乎人们都说，家，是一个最不讲理的地方。从我个人角度，我认为既然讲不清，就不要死钻牛角尖的抓住不放，一个安定温馨的家庭，宽容和歉让是不可缺少的。中国自古就讲究“家和万事兴”。据说宋代有个很多世代都不分家的大家族，得到朝廷的旌表。皇帝问家长，如何做到家庭和睦的？家长没有答话，用笔在纸上写了一百个“忍”字――百忍成金。 看来，矛盾不是没有。要想维持和睦，至少是表面的和睦，牺牲个性是必须的。家庭成员之间都得有歉让宽容之心。

问题八：怎样才能劝说父母不吵架 分贝做父母的工作， 问他们你在他们心目中到底重要不， 父母能为了给孩子一个温暖的家能不吵架吗， 能为我们这做儿女的付出忍让吗，有什么好吵的， 什么事情不能好好说呢， 吵架什么问题也解决不了

问题九：怎么让爸爸妈妈不吵架啊 让他们和好 1、爸爸疼你吧

如果是，那你直接去跟爸爸说：爸爸，你们吵架时，我心里最难受了。你们现在这样我更难受，我书也看不见，做什么也没心思，我不想要这样的家！

2、妈妈疼你吧

如果是，那你直接去跟妈妈说，你心里难受，学习难以入心入脑，感到做什么都烦，你讨厌父母打冷战！

3、你矗点小智慧吧

直接坐在客厅里，什么也不做，就想着自己心里是多么的难受，然后你肯定会掉下眼泪，可能你还真的想哭，那就哭吧，爸爸妈妈来问时，你也别说，继续想你的委屈，一把委屈发泄也来，你心里能好受点。二是也让父母知道，他们打冷战，伤害的是孩子！让他们知道收敛他们的性格。

4、家庭里，孩子是座桥梁，心灵沟通的桥梁。你要学会在父母面前撒个娇，家里气氛不好时，你别躲，你应该勇敢地站出来，打破沉默压抑，你可以一边要求妈妈做饭给你吃，同时让爸爸到菜场去买你想吃的菜，让他们先开口说话。

你如果足够明白事，其实你是的，只要你勇敢点，妈妈难受时，你陪陪她，爸爸难受时，你也劝劝他。

他们刚吵完架时，心里还是气鼓鼓的，现在，肯定是后悔了，只是双方都没个台阶下，都觉得面子上过不去，就看你如何给他们双方面子了，让他们为你而让步，他们在心里是能接受的，至于用什么技巧，你了解父母，你动动脑筋，一定有办法的。

问题十：谁知道怎样才能让父母不在吵架？ 吵架总是有原因的,找出原因,其实大都与子女有关,子女孝顺,争气,父母才没有吵架的闲情,无非与生活有关,要短时间停止,没多大意义

没有办法阻止，夫妻没有不吵架的，吵架是他们之间的沟通方式，不吵架是客人，只要他们彼此心中都是以这个家为重的，那就没有什么问题，不过他们吵架你要是觉得难过，或者影响到你的学习，那你可以在他们冷静的时候跟他们沟通一下，吵架毕竟是两个人的事，能不能只有他们两个在家的时候再吵，就算不能完全做到，至少也得克制一下吧。我的父母吵架我就是这样跟他们说的。