异地恋的杀手之【分离焦虑症】

异地恋的杀手分离焦虑症

分手后走不出来也是分离焦虑症!在一起还好，一分开就老吵架分开的时候，特别痛苦

分离焦虑症有的人在失恋以后，经过一段时间的调整，重新又会步入到正常生活，而另外一些人在失恋以后便会觉得生不如死，严重的情况下甚至会导致抑郁。这些在分手后感觉到生不如死，而且长时间无法步入到正常生活当中的人，他们具有更强烈的分离焦虑。

常见情况还有:在一起时很好很甜，一分开就开始吵架、没有安全感，觉得另外一半没回他，就是不在乎他，另外一半如果没有及时汇报也会觉得是不是出事了、或者有其他人了等等长时间会导致内耗严重、恋爱双方都非常累。

为什么会有分离焦虑症分离焦虑症(SAD)常见干3岁前的婴儿和小孩，但也多发在“当个体对家庭或其他个体具有强烈的情感依赖”的青少年和成年人身上。其本质是由干分离而产生的极度焦虑，以及对孤独感的过度担心。长期处于亲近感低或者过干严格，专制家庭环境(例如父母吵架、分居、离婚等)的孩子，往往是分离焦虑症的高危人群。

一个孩子在幼年期如果能够得到父母优质的陪伴，那么这个孩子在内心里就建立起了稳定的客体关系。那些从小没有得到过良好陪伴，且内在客体不稳定的孩子，在成年之后遭遇到分手，他的内心痛苦回忆便会激活，所以他便会感觉到强烈的焦虑，还有生不如死的感觉。

为什么会导致分手这样的人在亲密关系当中，越担心的事情便越容易发生，他们通常为了万无一失的控制这些得来不易的亲密关系，他们会加倍的控制对方，时间一长，对方便会在这层关系当中感觉到浓凤的窒息感而选择逃跑，这反而又加剧了这个人的分离焦虑感。

特别是异地恋的时候，这种不安感、焦虑感，缺失感达到顶峰，那么最后就是两种结果:1另一半妥协、改变、最终爆发。2自己难受，痛苦，解决不了，产生抑郁、焦虑。而且分手后会更痛苦理论上说，他分手后感觉到强烈的分离焦虑，并不代表他多么爱对方，而是分手这件事情激活了他童年早期的被分离的痛苦回忆。

恋爱中的分离焦虑怎么办一个人身体长大，并不难;但是一个人的心理长大，却不容易。

如果你认为自己多多少少有一些「分离焦虑症」其实不必紧张，改善这种状态的关键，其实就是从自身寻找安全感，成为独立个体，减轻你对其他人的情感依赖。尽可能不要所有事都靠另一半，通过循序渐进的方式，慢慢脱离开Ta的照顾或陪伴毕竟一段健康的恋爱是1+1>2，而不是=1的状态。

怎么缓解失恋情绪

怎么缓解失恋情绪，失恋是在感情当中比较常见的一种情况。但是失恋是每个人都不想出现的十年，大概人的痛苦特别的大。下面我就来分享一下怎么缓解失恋情绪。希望对大家有所帮助。

怎么缓解失恋情绪1

1、正视分手这个事实

每一段感情开始的时候谁也没有想过什么时候会结束，甚至开始的时候都是决定要过一辈子的人，突然间的分手，失恋，着实是很难接受，但是如果你只是沉浸在痛苦之中，只会让你愈加痛苦，除此之外并没有任何的用处，所以分手之后的第一步就是要正视这个事实，只有这样你才能够理智的去分析现在的情况，才能认清现实，尤其是对于想要挽回对方的朋友来说更加忌讳沉浸在痛苦中无法自拔。

2、列举出不好的回忆

当你已经认清了她不会爱你的事实之后，也许会变得越来越消沉，觉得自己失去了很重要的东西，这对于很多失恋了的人来说这种想法是很不好的，这个时候想要尽快的忘记曾经的感情，那么你可以尝试让自己回忆下不美好的记忆，这样的话你自己会更容易放下这段感情;当然要是你觉得这段感情还是有戏的，那么建议你可以思考一下你们分手的原因，分手后该怎么挽回她。

3、让自己忙碌比多想更有效

要是你在失恋了的时候脑子里总是想着现在失恋了该怎么办，这样的话你自己就是潜意识里强调自己被甩了，似乎在变相的说自己在感情中成为弱势的一方，只会让你越来越悲伤，失恋了做什么好像都是没意义的，要是一直这样想那你就会陷入思恋的死胡同里面了，所以，你现在急需要做的就是让自己忙碌起来，比如说跟盆友一起出去玩，自己学东西，不管是做什么总会比你自己一个人闷着多想更有效。

怎么缓解失恋情绪2

一、认清她已经离开你的事实并接受这个结果

当你们俩的感情走到尽头之后，你要知道，你再怎么挽留都是于事无补的，无论你多么伤心难过，她也不可能再像以前一样对着你笑。分手之后你若是沉浸在悲伤里，你只会越来越痛苦，除此之外没有任何的用处。不要再幻想她会和你和好如初，你要认清现实，要是你的深情可以让她回心转意，那你做这些起码还是值得的。但是你明明知道她再也回不来了，她毅然决然的离开，用背影表明了你不必追，你所做的一切都是不值得的，都不会让她回头。

二、列举出不美好的记忆，反复回忆

当你认清了她不会再爱你的事实后，也许会变得消沉，觉得自己不会再爱了。这是一个很不好的思想，你可以努力回想一下你们之前的不美好的记忆，比如她和你吵架的时候像一个泼妇，比如你因为她而错过的一个工作机会等等。天下没有十全十美的人，她总会有一些缺点，你把这些缺点全都列举出来，在你想她想的不可自拔时拿出来细细回味，就可以减少她在你心目中的分量。既然她缺点这么多，为什么还要对她执迷不悟？再看看你认识的其他女孩，感觉好像每个人都比她好，就会生出还是再找一个更优秀的女孩子谈恋爱的念头。

三、和朋友去进行一项户外运动

脑子里不要总是想失恋了应该怎么办，这样你的潜意识就会强调你在失恋，让你变得悲伤。失恋就像心里被砍了一刀，需要慢慢的恢复元气。在恢复伤口的时候适当的做一些运动，是可以促进伤口愈合的。你可以找一些开心的事做，让自己紧绷的神经缓缓的放松下来。比如你可以找几个好友周末一起去爬山，一起去打球，一起去骑马，去做一些释放你精力的户外活动。在运动竞技中尽情地挥洒汗水，体验激情碰撞的感觉，在胜利和失败中重新找回往日的欢乐。

怎么缓解失恋情绪3

一，转移注意力去忘记悲伤。

我们每个人的精力和时间都是有限的，当你把大部分的时间和精力都用在了别的地方，那么你就没有太多的时间和精力去为了失恋而悲伤。你可以多加班，让工作暂时填满自己的生活，同样你也可以规划别的事情填满自己的时间不要让自己的空闲时间太多，因为你一旦空闲下来，那么悲伤肯定就会涌上心头的，这样恶性循环，只会让你的内心倍受煎熬，在痛苦的泥潭里越陷越深。

二，可以开始新的恋情去充抵失恋的悲伤。

很多人也信奉只有开始一段新的感情，把自己的感情生活转移到新开始的恋情中，那么就能很快的忘记失恋的痛苦，因为当你处在新的恋情中的时候，首先你不会那么孤单，再者新的恋情可能带给你意想不到的乐趣，让你很快的就把失恋的事情抛在脑后，甚至会让你觉得你现在遇到的要比之前的更适合你也不是没有可能的。

三，让自己置身到社交中去。

有很多的人一旦失恋了，就是把自己关在家里，哪里都不去，谁的话也都不听，就是封闭自己。这样你自己一个人就会越想越悲伤，越想越觉得难受，没有人去开导你，你也不接触别人，更不会让别人去接触你。那么失恋了怎么办，其实最好的方式就是，你要把自己置身到社交中去，该跟朋友一起吃饭你就去，该和大家去聚聚你就去，这样你就不至于是孤独的一个人，在社交的过程中，你会与别人发生互动，这样有助于减轻你失恋的悲伤，你会发现失恋也不过如此，你一样可以开心，一样可以跟朋友快乐，甚至在社交中又会认识很多你觉得非常优秀和令你感兴趣的朋友。

四，放空自己去享受生活。

你可以选择去短暂的旅行，看看这个美好的世界，看看美妙的万物，顺便开阔自己的眼界。在旅行的过程中，你会发现生活中有趣的事情还有很多，远远不止感情一个可以让你开心。你也会发现感情的不顺在人生的大起大落中是再正常不过的一件事情，只有经历过打磨的玉，才是最璀璨无暇，感情也一样。

五，不妨试着让自己彻底的悲伤一场，跟过去告别。

本来现在我们的压力就很大，有很多的事情我们都选择忍着，憋着，不发泄出来。这样对于我们内心的疏导是没有好处的。失恋了就失恋了，你就痛痛快快的大哭一场，你就彻彻底底的悲伤一回，哭过之后才能见彩虹的光芒万丈。

看来她是很想挽回你，虽然她一成不变的方式并不能使你回心转意。那样的人怕是被人照顾惯了吧，也使唤人惯了吧，把别人对她的迁就以及忍让都视为理所当然，改变不了她，自然就不能再与其纠缠不清吧，因为受累的还是你本人啊。建议你跟她说清楚，分手了就彻底点，如此的暧昧不明纠缠不清对谁都不好，至于还要不要当朋友，就随便了，但是最好不要是朋友，因为她还是可以借用朋友的名义，什么事都找你。我也是女生我清楚这一点。要是不放心她一个人，就回去她身边吧，或者，找个男朋友给她。希望早日想通。

你想挽回你的女朋友，我觉得你应该真心的向他承认错误，多关心他，照顾他送她一束鲜花，只有这样她，才有可能原谅你曾经有人问：失恋后最难熬的是什么时候？最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。而恰恰是那一个个瞬间最难熬：早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻；看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；喝醉是很难受，吐也很难受，最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。我也常常收到大家的私信，最常被问的就是：我失恋了，不知道该怎样面对，我该怎么办……简单心理认证咨询师 孙平 曾经写过给失恋者和身边的人的三个建议，我将它整理出来，希望能对大家有帮助。第一个建议：安慰失恋者，守候而非指导 失恋是一个非常感性的过程，它并不属于理性的范畴。失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验：感觉自己心里空了一块，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。很多的理性的建议或者指导，在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。如果你的朋友失恋了，不要指导Ta说：“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了”。不要逼着Ta立刻就去充实自己，去看书，去工作，去把自己的时间填满。让Ta有些时间和自己相处，在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。你的存在本身，我们的存在本身守候在TA身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。第二个建议：允许自己有失恋后的各种“负面”情绪 失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。对于这些负面情绪，我们应该允许它们存在。有些人失恋后，一两个月甚至更长时间已经过去了，他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面？为什么自己还走不出来……一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心，毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事，甚至会被身边的朋友抱怨说：“都分手那么久了，你有完没完啊

失恋有些时候并不是自己能控制的，因为失恋它的原因有很多，有时候失恋会是因为自己分手，是自己提出来的，觉得对方性格或者是三观以及其他方面的不合，认为两个人相处很累，或者是没有其他情侣的那种甜蜜感，又或者是觉得在一起和没在一起没有什么区别，而提出的分手，像这样的情况也是很常见的。

也有一些失恋分手的原因，是因为两个人是异地恋，异地恋所面临的困难，比想象中的要多得多，比如说在你需要他的时候，他没办法在你身旁安慰你，在她需要你的时候，比如生病的时候是人最脆弱的时候，他没有办法在你身边去照顾你，这个时候就会涌现出很多想分手的念头，以及想法像这样的感情都没办法长久的，与其说长痛不如短痛，于是就选择分手的，像这样的例子也有很多。

当然谈恋爱不可能，只是一方会提出分手，也有的时候是别人提出的分手，别人认为他可以遇到更好的人，你不是那个可以和他长期相处的人，长期走下去的人，又或者是她认为你和她的性格不合，有时候会有一些观念上的不合。当然像这种主观的原因还是可以挽回的，但是有一些客观的原因就不是能挽回，比如说像异地恋这样的情况，长时间的异地恋，这个是不是说想挽回就能挽回的，因为确实存在地域上的差异，以及时间上的差异。

还有就是如果父母不看好你们的爱情的话，像这样的情况也并不是说想挽回就挽回的，真是考虑到了两个家庭的事，因为如果以后要结婚的话，不光是两个人的事，更是两个家庭的事。能不失恋最好，不失恋能一直在一起，最好能走下去，因为你不知道后面遇到的人会不会依旧对你那么好，你也不知道你是否还会再喜欢上别人，像这些都是未知的，所以最好还是要把握好现在。

我不知道你会不会看到我这答案,虽然微不足道但是我希望帮得到你

我只是希望你不用太过于放在心上，毕竟现在是事实了，我们谁都无法去改变我们的曾经，但是经过我们的努力我们会改变我们的将来，对不对你比我明白是不啊？

时间只是能让人淡忘，不是忘记，既然这是一个无法改变的事实，为什么我们还要努力的折磨自己呢？加上这毕竟也是你们一起美丽的回忆，有过伤心，高兴，开心，但是现实就是现实，自己也努力过了，世界有很多无论你多努力，但是还没有是改变你想要的结果的事，不计其数，更何况是爱情的事呢？付出不一定有回报，但是我敢确定一定有经验，这些经验就是伴随我们的人生路途上的成长证明，忘记不了就把它埋在内心深处把，总有一天去回忆一下，有可能是一件开心的事也不定，对不对你比我清楚是吗事情的局面已定，我只能帮你怎样走出来了，如果我用到心去写，你用到心去读，当你读到这里的时候，我想在你内心深处能给你一个很好的答案。

孩子人生只是短短的几十个春秋，有今生没来世啊，爱就请你深爱！不爱就请你好好的放开！无论结果是怎样，不重要，重要是你对这一段爱，你已经用了真心了，对吗？

还有不懂请到我空间，你将会找到你需要的答案