劳务分包合同范本(木工班组)

发包方： (以下简称甲方)_________

承包方： (身份证： _________)(以下简称乙方)

遵照平等、自愿、公平、诚信的原则，双方就_________工程劳务分包施工事项协商一致，订立本劳务工程分包合同。

一、工程概况：

1、工程名称：

2、工程地点：

3、工程容：

二、承包方式：

1、本工程采取包工不包料方式承包。

2、甲方根据施工进度适时配备以下机具及材料：塔吊、人货梯、门型架、模板(胶合板或木板散板)、方木、顶撑木、步步紧、螺杆。

3、乙方必须自备以下材料、机具和工具：铁钉、铁线、钢钉、园盘锯及锯片、手电锯及锯片、手锯、扳手、铁锤、撬棍、吊砣、麻线、水平尺、水平胶管、卷尺、红蓝铅笔、墨斗、安全帽、安全带、照明灯具、电源线、斗车、电钻及钻头等上述第2点未提及的其它需用料具。

三、承包围：

1、_________模板工程：__________包括：墙、柱(含砌体中的构造柱)、梁(含砌体中的构造梁)、板、楼梯、电梯井、垃圾道、走廊、阳台、栏板、压顶、腰线、雨篷、挑檐、水池、花架、水箱、女儿墙、遮阳板、装饰物、装饰柱、装饰线、窗过梁、窗上下飘板、所有止水反梁和设计图纸要求现浇部位的模板工程施工，包括：人货梯基础、设备设施等所有现浇部位的模板工程施工。

四、工作内容：

1、熟悉施工图纸，布置操作地点，领退料具,班组自检并配合受检，整个施工现场一切所需材料、设备在整个施工过程中的装卸和运输(含人力运输、人力传递或机械配合运输，含超远距离运输及超高运输，含反复多次转运)。

2、木模板的制作：完成制作模板的所有工序，包括：新模板(散板或胶合板)涂抹保护剂、选料、配料、划线、弹线、截料、砍边、平口对缝、钉木带、拼模(含制作不规则模和圆形模)等工序。

3、木模板的安装：完成安装模板的所有工序，包括：立模板、立支撑、安装穿墙螺杆、锯钉木带、拉杆、斜撑、垫楞、垫板、钻眼、穿绑铁丝、上螺栓、安木箍、钉卡子、吊正找平、填模板缝隙、清理木屑及模板杂物、搭拆支模架子及操作架子(含超高)等工序。

4、木模板的拆除：拆除模板(含超高)，并拆除回收支撑、门架、模板、方木、垫楞、上下顶托、步步紧、铁丝、 螺栓、缝隙垫、穿墙螺杆、钢管、扣件等料具，将回收料具搬运到地面甲方指定地点分类堆放整齐。

5、整个模板工程完成后，应清理模板、方木、钢管上粘结的干结水泥及砼浆，模板修理，拔除模板、方木上的铁钉，扣件、卡具上油，并将材料搬运到地面甲方指定地点分类堆放整齐

6、乙方应协助施工员及测量工定位放线，乙方根据甲方提供的控制轴线进行放样弹线。

7、 捣制砼时派人跟班看模并随时加固，拆模后如有胀模砼或不对位凸砼要及时凿除，并按甲方要求特殊处理，拆模后要彻底清理干净干结砼、碎模、缝隙垫、铁钉等，建筑垃圾用水泥袋装好搬运至地面甲方指定地点堆放。

8、除上述容外，还包括以上未列出的而预算定额和劳动定额模板工程应包含的其他工作容。

9、属设计变更的，按建设单位的签证或双方协商解决。

五、承包价格:

1、按每层楼板面的投影面积计价，承包单价为综合包干_________ 元/㎡。

2、承包单价含线条、屋面花架、楼层间窗飘板模板制安费用，不再计算工程量。

3、本合同的承包单价与现时周边工地的价格相比有较大的利润空间，充分地考虑了全年劳务工价上涨的因素。本合同约定单价，完全包含了乙方在施工期间可能发生的劳务、利润、安全、文明施工等风险因素，本合同在履行过程中，承包单价双方不发生调整(除变更工程容外)。

4、本合同未注明的各项具体费用项目，如各项社会保险费、加班费(含节假日)、夜餐费、误工费(包括停电、停水、机械故障、政府部门要求停工、气候因素影响等)、暂住证费、施工现场以外的房租费、水电费、交通费等均包含在承包单价当中。

5、施工过程中如乙方认为承包单价低停工，甲方不补贴，双方终止合同，乙方无条件退场，质量、安全保证金不退还，并在2天带工人退场后结算工资，工资按实际完成工作量的70%结算。

六、工程量计算及工程造价结算方式：

1、工程量计算方式：每层只计算一次投影面积，屋面水池计算底板、盖板二层面积，线条、屋面花架、楼层间窗飘板不计算面积。

2、工程造价结算方式：工程造价=工程量×综合包干价。

3、_________座三层至五层前期安装的模板未拆除、未清理，由乙方完成拆除、清理，工资_________ 元(￥ _________元 );

七、付款方式：

1、进度款按月付款，只对已拆除模板的主体结构付进度款，由工地技术员及建设、监理、项目部对己拆除模板的主体结构验收达到合格后付进度款，根据项目部所结工作量的70%付给。模板工程全部完工后，经甲方、监理验收达到合格后付款20%，剩余10%待工程通过竣工验收后全部付清。

2、每次申请拔款时，乙方必须提供工人领取劳务报酬登记表给甲方，劳动报酬不能超过进度款，超过进度款由乙方垫付，劳动报酬由工人本人签名后经甲方负责人确认后方给予预拔。

八、质量标准及有关要求：

1、质量标准：本工程质量必须达到《建筑工程施工质量验收统一标准》(GB50300-2001)、《混凝土结构工程施工质量验收规》(GB50204-2002)合格等级。

2、质量验收：每道工序完成后，先进行自检，经甲方技术人员检查后，报建设、监理单位验收，每次验收必须一次通过，多验收一次，根据严重程度予以罚款200～500元。

3、质量要求：合格。

4、质量达不到合格要求，乙方应无偿返工，按期整改，整改后仍达不到合格要求，甲方有权解除合同，质量、安全保证金不退还，工资按实际完成工作量的70%结算，并赔偿甲方损失。

九、文明施工要求：

1、文明施工，保持施工现场整洁，做到工完料尽场地清;文明工地检查时，乙方必须按甲方要求及时安排人员进行现场整改。如不及时安排人员整改，甲方将另派人员整改，工资加倍从乙方工程款中扣除。

2、在施工过程中无论发生何种情况，不允许乙方的作业人员和甲方及业主、相关的配合单位人员发生吵架、斗殴和围堵甲方办公室现象，发生矛盾应通过正常合理程序反映解决，乙方不能以任何理由干扰甲方人员的正常工作，否则发生一次，甲方有权处罚每次1万元以上罚款。

十、安全要求：

1、严格按照安全操作规程要求操作，保证施工安全，杜绝工伤事故发生。在施工中因乙方原因若出现任何意外伤亡事故，造成一切经济损失和后果全部由乙方自负。

2、乙方施工人员进入施工现场必须戴好安全帽，发现未戴安全帽进入施工现场，每人每次罚款50元。

3、乙方施工人员进入施工现场必须穿工作鞋，不准穿

装修木工包工合同范本

　随着人们法律意识的建立，合同在生活中的使用越来越广泛，合同的签订是对双方之间权利义务的最好规范。那么大家知道合法的合同书怎么写吗？下面是我为大家整理的装修木工包工合同范本，希望能够帮助到大家。

装修木工包工合同1

　甲方：（简称：甲方）

　乙方：（简称：乙方）

　经甲乙双方共同协商，甲方将项目工程以包工，包制模，铁钉，铁线，电缆，电锯电片及机械所有的电缆电线工具，包图纸上木工制安及所有木工工程一次性承包给乙方施工，为安全保质保量金，工程结束后给予返还。

　一，承包单价；乙方所承包的木工工程，其单价按建筑面积的（）元/㎡（包括基础地下室设施及屋顶斜屋面n型线条主体），按此单价为最终结算价，甲方不另追加乙方任何费用，面积计算以图纸为准。

　二，承包范围；乙方按设计图纸，设计变更完成该工程所有的木工工程，（含附属零星工程木工及基础设施的制安，负责工程完工后，所有的模板，方条，顶木，步步紧，方条等的清理及按甲方要求制定的地方分类堆放好）。

　三，乙方负责：

　1乙方应付责组织本工程所需要的熟练工人，机械工具辅助材料，熟悉施工图纸规格按照设计图纸施工规范及安全生产条列，进度计划国家品质标准施工。

　2服从项目管理人员及施工员统一指挥，调配和检查，遵守项目人员制定的各项规章制度，不准随意浪费甲方原材料，如发现乙方随意浪费，甲方有权要求乙方按原价加倍赔偿。

　3乙方不得在工地上无理取闹不服从甲方现场管理人员统一指挥调度及阻止别的施工班组施工的，发现一次罚款500元，累次不改甲方有权单方面终止合同，乙方按实际完成工程量的60%结算，并自动退场。

　4主体施工过程中，乙方应按时，按质，按量完成施工任务。不准有爆木。漏浆现象，发现有出以每处50—200元罚款，并即时处理，因木工验收不合格造成返工，甲方有权要求乙方加倍赔偿一切浪费的原材料及需别的施工班组配合返工所需人工工资，工程所有爆木，漏浆处，乙方应及时处理掉。尾期工程中需要制安的应随叫随到，不到的话，甲方有权请他人做，其工资按市场价格双倍从乙方未付工程款中扣除，影响工期的按合同规定处罚，乙方应无异议。

　四，甲方负责；

　1负责对乙方的图纸技术交底及安全三级教育，指导，检查乙方施工过程中的施工质量。

　2按合同约定按时支付工程款。

　3无偿提供乙方的住宿及生活用水用电，（不含电磁炉用电）

　五，工期要求；

　1乙方应严格按照项目部制定的各项施工进度计划进行施工，具体进度计划按项目部制定的施工进度计划。

　2乙方不能按甲方进度计划完成工期内的工程量时，甲方有权高价在外面请人帮忙完成，乙方无权阻扰，其工资从乙方工程进度款中扣取，工期拖延一天处以500—5000元的工期处罚金，按工期计划乙方提前完成应给与奖励。

　3因乙方原因造成工程停工三天以上，甲方有权单方面终止合同另找施工队，结算按实际完成工程量的60%结算，结算时间按工程主体全部封顶后结算，余下的部分作为重组新班组和甲方的损失费用。

　六；质量标准；

　规格按照施工图纸设计变更通知及现行的国家有关强制性规范规定施工，并达到国家工程品质验收合格标准，如有返工给甲方造成材料浪费或延误工期的，甲方有权追究其赔偿责任并罚款，费用从乙方工资中扣回。

　七，安全要求；

　1乙方工人进入施工现场都必须遵守安全操作规程，佩戴安全帽，穿工作服，穿胶鞋上班。

　2上班时间不许喝酒，打闹，严格安全生产条例方针，及项目部组织所要求的安全知识讲座内容交底，进行施工。

　3如乙方在施工过程所造成的任何安全事故，由乙方负全部责任和费用及事后处理，与甲方无关。

　4不带安全帽，穿拖鞋，喝酒上班的发现一次每人每次30元罚款，此款从工资中扣除，并通报批评，现场严禁带小孩或社会闲杂人员进入工地，住宿，逗留。

　八，付款方式；本工程第一次按工程总量的三楼付款80%，然后按月进度工程量的80%付款。余款在完成承包内工作后两个月内结清。

　九，本合同未尽事宜，双方可根据情况随时协商补充，补充协议与本合同具有同等效力。

　十，本合同书自签字之日起生效，工程竣工，工程款全部结清后本合同法律效力自行终止。

　十一，本协议一式两份，双方各持一份，同时具有相应法律效力。

　甲方（签章）乙方（签章）

　二oxx年月日二oxx年月日

装修木工包工合同2

　（简称甲方）

　承包方： （简称乙方）

　双方依照中华人民共和国经济合同法、建筑安装工程承包合同条例及本地区相应有关规定，通过协商，达成如下协议，共同信守。

　一、工程名称：xxxxxxxx楼，

　二、工程地点：杭州

　三、承包内容、范围：

　1xxxxxxxxxxx楼木工工作内容

　2以包人工、包工具、包施工质量、包进度、包安全文明、包验收合格的形式承包给乙方进行施工；本工程施工图、图纸会审、联系单及项目部的施工技术交底的所有木工工作。土建图纸内的水电安装用预留洞口。

　3从基础垫层开始、所有主体结构木工工程、予制构件木模制作、炸模处凿平修整、预制构件（标高、位置按图完成）、场地模板、钢管等周转材料的'搬运、整理、分类归堆、施工用机械安装的木工工作、预埋铁件安装、文明标化清理工作、固定技术人员配合放样测量的弹线配合工作，原木工班残留在旧木模上的钉子修拔、全面整理、归类，利用旧模板，所有需要加固用的步步紧乙方自行采购，步步紧损耗乙方自负，项目部不补贴费用（包含在平米单价内）。

　4工程完工后的所有模板、木料拔除钉子，分类在甲方指定地点分类堆放整齐。

　5后浇带各部位的橡胶止水带、泡沫板钢丝网安装固定包括在内，并清除在砼内的各种止水螺杆，清理剪力墙砼内的各种垫块和后浇施工木档的拆除。后浇带的及伸缩缝留空部位的盖板，以及漏浆引起的凿除清理工作，螺杆、螺帽、垫片、3形卡项目部提供，随意损耗和浪费的照价赔偿。

　6承包范围：xxx楼的所有木工工程。若进度、质量、安全文明和施工生产管理不到位，材料使用不按项目部要求，控制不力，承包范围内容甲方另行安排其他班组进场进行施工，但已工作内容必须按合同要求全部完成，并经项目部验收合格后才能进行结算。

　四、施工质量要求

　1、根据设计图纸、设计施工联系单严格按照现行国家和地方的有关规范规定及《建筑安装工程质量检验评定标准》施工，必须符合标化工地进行管理，料具堆放整齐。

　2、乙方在施工前必须详细熟悉所有施工图纸、会审纪要，发现问题及时向甲方提出，不得擅自决定修改，否则造成的损失由乙方自负。若有图纸矛盾、尺寸标高、洞口等问题应及时提出，若未发现或未及时提出所造成的返工工作由乙方自理，废料进行利用。

　3、乙方在施工中，必须依据施工图和联系单，提供准确、详细的用料计划，提供给甲方核实。

　4、若主体结构验收未一次性通过，属乙方原因的罚款5000元，需要进行整改的所有费用由乙方承担。

　5、本项目均为天棚、梁、柱不粉刷，直接批嵌做涂料，在平整垂直度上要确保良好的施工质量。隐蔽工程验收提出的问题要及时整改，若整改后仍不符合要求的，则每次罚款200—500元。

　五、施工进度要求

　1、乙方必须保证本工程有足够的劳动力进行施工，确保实施完成甲方编制的日、周、月进度计划表内容，项目部提出增加人员时必须在三天之内进入现场，否则视情节轻重进行处罚。

　2、若乙方确实不能完成施工进度计划任务，影响项目部的整体施工进度的，甲方有权安排其他劳动力进场施工，所发生的人工费不管价格高低，全部由乙方承担，并加扣所发生的费用部份20%的管理费用。

　六、工程量计算、单价及结算方式

　1工程量计算：按签订协议时的施工图纸2003版定额计算规则，双方确定建筑面积：xxxxxx楼18层小高层建筑面积为xxxxxxx平米（结算面积在没有设计变动的情况下不改变）。

　2结算单价：xxxx楼按建筑面积每平方米xxxxx元计算。

　3乙方用的各种机械工具、铁丝、铁钉、劳动车、切割片、刷模板油用具，扫帚、太阳灯、雨衣、雨鞋、安全帽、工作服等劳保用品以及零星材料，各种证件按杭州市规定必须齐全，以上费用均包括在承包单价内。劳务公司的劳务管理费15%，所有移动配电箱、电线、太阳灯、电焊机、焊条、包括灯管、插座熔断器等易损品等费用均已包括在承包价内。

　4其它费用结算办法：

　（1）乙方在施工中，杜绝返工和浪费，否则按所浪费材料费用的二倍处罚，机具操作、养护不当造成机具损坏的修理费用由乙方承担。

　（2）若甲方造成返工损失，不管工作量大小乙方必须整改，点工工资：技术工xxxx元/工，普工xxxx元/工。各种奖罚、点工、借支在领进度款中扣除或支付。

　（3）若乙方承包范围内的各种物具、劳保用品向甲方领取的（经项目部管理人员同意），按仓库出库单，每次发放进度款时原价扣回。

　（4）乙方领用进度款时若用现金，则甲方代劳务公司从乙方工资款中收取15%的劳务管理费。若用支票形式则乙方开具发票给甲方。

　七、付款方式：

　工资款、生活费按以下各单体部位节点支付（进度款）：

　1）F—9楼小高层：

　a）各单体±000平，支付该完成部位面积的60％（完成面积×单价×60%）；

　b）6层结构平（六层以下模板按时拆除、清理），支付1~6层该部位面积的60％；

　c）12层结构平（十层以下模板按时拆除清理），支付6~12层该部位面积的60％；

　d）主体结顶（模板拆除）支付13层以上部位面积的60%；

　e）主体结构全部验收合格和所有木工工程完成，人员可以退场，支付到完成量的80%。

　2）以上支付办法作为用于生活费和机具、铁钉、辅料等费用（不足费用乙方自行承担）。

　3）竣工验收通过，双方结算认可，支付到结算总价的95%，留5％保证金10个月内付清。

　每次支付进度款时，由乙方以书面形式按合同规定的支付金额，编制班组实际施工人员的标准工资单，工资单必须由施工人员本人和班组长签字，报甲方项目部，待甲方项目部管理人员确定后7天内支付。在审核确定途中，乙方不得以任何借口、形式造成工程进度、质量、安全影响，否则一切后果均由乙方承担。

　八、安全、文明施工

　遵守国家、政府的各项法律、法规必须遵守建筑工程的各项《安全生产管理条例》，严格执行《建筑工安全操作规程》，抓好安全生产。施工现场安全隐患进行认真、仔细的检查，凡不符合文明施工、安全标准化现场管理规定要求的应及时整改，达到规范要求。执行本工地的各项管理制度和奖罚制度。

　1、乙方在进场施工时要另行签订“《安全生产文明施工目标管理责任书、安全协议书、消防安全责任书》”，并遵守各项条款内容。

　2、乙方招进场的人员必须有双方《民工劳动合同》，并由见证人签字，各证件齐全，进入项目部的人员当天将名单上报项目部登记，未经上报登记、未签协议的按公司规定处罚，并不发放生活费，后果由乙方承担。

　3、乙方在文明施工、标化管理等方面达不到要求，发包方有权帮助乙方给予整改，所发生的人工、材料等一切费用将由乙方承担。

　4、乙方如发生安全事故，医药费在5000元以内的由乙方承担，医药费超出5000元的，其超出部分经双方协商，视事故发生原因，甲方适当补贴乙方，但不超过超出部分的70%，医药费以医院的医药费发票为准，其他误工费、护理费、营养费等均由班组自行处理承担。

　5、班组负责人要对下属工人进行不定期的素质教育，在施工中，发生乙方作业人员不听从甲方、监理、业主等有关人员的监管，顶撞各方管理人员，影响公司整体形象的&39;，每次罚款500元，并清退出场，清退出场人员的工资由乙方负责自行支付。班组任何人员不得以任何理由及事态，漫骂业主及监理人员或进行语言上的人身攻击，若发生每次对班组罚款5000元，并将当事人进行退出本工地的处理。出现其他后果的追究造成的所有责任及损失。

　6、严禁吵架、打架、偷窃事件发生，凡发生吵架、打架事件的每次罚款各方500元，引起的各种医药费用等由各吵闹方承担，吵闹人无条件清退出场，清退人员工资由乙方负责支付。

　7、严禁家属、女工、不施工人员留住工地宿舍，禁止儿童进入现场，若经项目部管理人员劝阻无效，罚款200元/次，并清退出场。

　8、在施工中乙方必须及时做好各项落手清工作，并配合项目部做好各项检查落手清工作，否则甲方派人清理，一切费用由乙方承担，并每次罚款500元。

　九、纠纷解决方法

　1、乙方现场负责人必须常住现场，施工负责人外出必须请假，并授权指定临时负责人。

　2、若乙方的进度、质量、安全、文明等管理混乱，业主、监理、公司多次提出整改要求，未见明显好转，影响公司、项目部总体形象的，乙方确无能力再进行管理的，甲方有权收回本承包内容，发生的所有费用在乙方结算款中扣除，工程完工后结算。

　3、项目部的例会必须有签署人和负责人参加，未经项目部同意不参加的直接扣罚500元/次，各次会议内容作为协议履行过程的相关依据，包括项目发放的各种整改单和进度计划要求，在有纠纷时作为有效的依据。

　4、本工程内容不得转包或再次分包，一经发现视作乙方违约，协议作终止处理，甲方不支付任何费用。本协议如有纠纷或争议，双方友好协商解决或按相关程序处理。

　十、其他约定：

　1、及时清理打凿的砼，粉刷外墙时木工班凿砼引起的外架清理工作，由木工班负责清理。

　2、严禁随意锯钢管，若发现每锯一根处以100～200元的罚款，严禁乱锯方木和模板若发现每次处100～200元，并照价赔偿所有损失。

　3、在砼浇灌时，按项目部技术要求进行值模，出现炸模或不符合要求，必要时拆除模板重新支模，工料费班组自负，多处造成此现象及出现炸模现象超过规范允许偏差5MM以上（砼没流出）每处罚款100元；板墙或梁柱上口炸模，天棚模板需要打凿才能取出的，每处罚款300元；各部位炸模引起砼外流每处罚款500~2000；打凿、返工、清理和浪费乙方自负。

　4、在施工时必须合理使用材料，所有废料必须听从项目按排合理利用，或有意切成短料，否则浪费的材料由班组承担。一经发现处以500元以上罚款。

　5、施工期间甲方指派 同志为施工现场负责人，督促乙方施工过程的质量、进度，甲方指派 同志为安全、文明施工和后勤等工作的管理，乙方指定 同志为现场施工负责人，负责本分包工程项目的质量、进度，乙方指定 同志为安全、防火、卫生、治安等各项工作，建立完整的管理体系。

　6、工程范围外的点工应于当日与项目部现场管理人员对清，每月二次到项目部签证，下月支付上月发生的点工工资，过期未签点工作废处理。

　签订本协议时乙方向甲方交纳伍万元的履约保证金，作为：施工质量差、材料损坏浪费、进度延迟、安全文明落手清工作不力、不听从项目部和业主、监理的管理等等的各项罚款。乙方并指定担保人 鉴证。

　本协议一式六份，甲方执五份，乙方执一份，自甲乙双方签字盖章之日起生效，具法律效力，款项结清后失效。

　甲方：

　乙方：

　乙方代表（签字）：

　甲方代表签字： 乙方身份证号码：

　****：

　保担人（签字）：

　合同签订日期： 年月日

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戒酒的愿望是您加入嗜酒者互诫会（戒酒无名会）所需具备的唯一条件！！！ ——我们是一群失去了控制饮酒能力的人； 我们是病人，我们不是坏人； 我们不是圣人，重要的是，我们愿意遵循精神路线获得成长； 我们所要达到的是精神上的进步而不是完美。 嗜酒者的性格分析 1、 经不起任何小的打击。这是嗜酒者最为常见的性格特点。我们基本都很没有耐心，特别对长时间、不舒适的环境不能忍耐，有逃避心理，容易用酒麻痹自己。 2、 虚荣心。虚荣是害怕受到伤害而产生的自我保护。我们表面上把自己抬的很高，但在内心深处却认为自己很无用，又极力不想让别人知道这一点，只好用面具 来伪装自己。 3、 忧虑。很容易受到恐惧和担忧的困扰，经常杞人忧天，这会让我们异常烦躁不安，。很多时候我们并不知道自己处在忧虑之中。 4、 孤独和不安全感。内心容易产生无聊、不合群的感觉，而且可能越是人多的时候这种感觉越强烈，造成我们无法享受友谊甚至亲情。 5、 过于敏感。经常会与别人发生误会，别人无心的一句话都可能让我们长时间闷闷不乐，甚至做出一些很不理智的行为。 6、 过于冲动。经常做出一些不理智的、让自己后悔的事情，很难控制自己的情绪；想得到某种东西是就一定要得到它，很难控制住自己的欲望；短期热衷（脑子 一热）于某件事情，失去兴趣后就不再继续了。 7、 容易藐视别人。很容易看不起某人或某类人，特别在不能承受竞争压力和焦虑时表现尤为明显，这会让我们有不能融入社会的感觉。 8、 想象力丰富。无论想做什么事情都会找到充分的借口支持我们去做这件事情，而这些借口多半是半真半假或者全部是假的。做过的自己感觉不对的事情，也总 是要找到自欺欺人的理由。 9、 追求十全十美。我们大都是理想主义者，总想把自己的全部设想变成现实，对缺憾不能接受，怨恨不已。但理想主义也许正是我们对戒酒端正态度获得康复的 一个关键因素。 10、 依赖性。在日常生活上对别人（主要是家人）有倚赖心理；做很多事也想倚赖别人完成。 11、 过度的自我意识。只想让别人理解自己，总是认为别人应该为自己做某些事或说什么话，不能体谅别人的处境或感受；喜欢把自己的意志强加给别人；认为自 己能做到的别人也应该做到。

6、 使用甜食或饮料

尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。

有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。

而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。

所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。

可以做的适合于我们并有意义的事有很多。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。

6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、**、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。

10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。

11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧**、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。