孩子15岁了体质很差很怕么改善

这里提高孩子身体素质的建议如下，以供妈妈们参考。

　　1、充足睡眠增强抵抗力

　　孩子要睡足觉。尽量早睡，不要熬夜，父母更不要因为自己的加班工作或者看正热播的电视剧集而影响到孩子的睡眠。高质量的睡眠能促进儿童身体，智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。

　　2、合理膳食增强抵抗力

　　没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食。不挑食，不偏食，不过饥，不过饱。不要怕孩子吃不饱，孩子尽量做到少食多餐。吃多了会积食，一上火就容易发烧感冒，这就是“没有内热就引不来外感”。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。尽量避免在进餐时批评教训孩子。搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。

　　3、适量的补充儿童复合维生素片

　　上文提到没有任何一种单一的食物能够满足孩子生长发育必须的营养素，而父母也很难做到让孩子的膳食结构科学合理、营养全面均衡，必须适量的补充儿童复合维生素片。建议妈妈们给孩子使用受到众多妈妈青睐的善存小佳维复合维生素片。善存小佳维倡导营养均衡的健康理念——为孩子打好健康好底子。在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足孩子每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。尽量选择配方全面的产品，有利于营养素间发挥协同作用。善存小佳维倡导的健康理念，就是给孩子提供全面均衡的营养补充。

　　4、适当锻炼增强抵抗力

　　利用空气，水和阳光，让孩子经常到户外进行锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。

　　5、良好心理状态增强抵抗力

　　保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力，应保持养育环境相对稳定;要夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。

　　如果父母能够做到以上几点，相信孩子体质差的问题不会再让你感到头疼，也不会再让你看着孩子生病而束手无策。提高孩子的身体素质关系到孩子的正常生长发育，为孩子一生的健康打好基础，父母应该予以充分的重视。

每个家长都希望自己的孩子都健康的成长，孩子不生病，平平安安是父母的最大心愿。但是有很多小孩子因为早产、影响不够或者等等因素造成体质比较差，非常容易生病，稍微不注意就感冒发烧，让父母特别担心。孩子身体素质差，不仅会影响到生长发育，甚至会带来更大影响。那么，小孩子体质差要怎么办，如何调理。

小孩子饮食要注意均衡

营养不均衡是儿童体质差的直接原因，那作为父母就应该想办法改善儿童的营养不均衡问题，主要从食物、营养素和饮食习惯三方面解决。首先要从孩子的三餐搭配入手。食物要讲究口味搭配、颜色搭配、荤素搭配、粗细搭配、生熟搭配。妈妈们如果有时间应该多多学习饮食营养知识，不光为了自己，更是为了孩子。

小孩子要注意补充维生素

没有任何一种食物能够补充孩子生长发育所必须的全部营养。相信很多父母都知道善存，它有国际品质作保证，质量是多年来受到众多父母实践检验的，具有良好的市场口碑。善存小佳维专门针对4-10岁的儿童开发，营养全面均衡，妈妈不必再为孩子营养不均衡担忧，而且善存小佳维酸甜的柠檬味深得孩子的喜爱。

适当锻炼增强孩子抵抗力

生命在于运动，运动的好处我也不用多说。多让孩子参加一些体育锻炼，每天在饭后半个小时后进行一些体育运动，非常有利于孩子的睡眠和生长发育。同时，健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此给孩子一个合理的休息、睡眠、学习、活动等制定一个科学的时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。

保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。提醒，外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力，应保持养育环境相对稳定;要夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。

孩子体质弱，家长都给孩子怎么补这个问题挺简单的。

一是首先让孩子要打开胃口，怎么打开胃口呢，就要锻炼定时去锻炼，而且逐渐的加上强度，跑的时间长了，跳的时间长了，自然而然就愿意吃了。如果孩子不愿意吃饭，你再怎么补也没有用啊，他不吃了。

二是肉蛋奶，齐全主要就是蛋白质的摄入，不要搞一些稀奇古怪的东西，对它的消化是没有好处的。

三是就是平常的吃饭的东西，关键是搭配合理，同时可以咨询一下健康师。自己网上查一下，有的是。

总之首先是锻炼，其次是吃饭，再其次就是养成良好的习惯，不能一扑食，寒有了良好的锻炼吃饭的习惯，自然而然体质就变强了。