《挣脱母爱的束缚》：找到自己内心的声音，学会自我疗愈

5月8日，本该是属于一个母亲最快乐的日子。然而，在辽宁发生的一起惨案，让这位母亲再也不能过这样快乐的日子。

4月25日11时52分，在辽宁省庄河市街头，在一家快捷酒店门口，一辆黑色轿车精准地撞向路边的一位老阿姨。 阿姨当场倒地，伤势严重。

这时轿车司机不仅不停车查看，反而又把车倒回去，再次猛踩油门，第二次撞击碾压已经倒地的阿姨。

据了解，开车撞死阿姨的司机竟然是阿姨的亲生女儿，而这位母亲因伤势太重，抢救无效，最后不幸离世。撞死亲生母亲的李某，去年刚和丈夫离婚，孩子归前夫所有，目前和母亲同住。

因家庭琐事，母女关系不和，李某最近离家出走。母亲一路寻找，找到她住的酒店，劝女儿回家。母女二人发生激烈争执。才发生了这一起惨案。

看了这则新闻让我瑟瑟发抖，却又发人深思。无法想象，背后到底是怎样的矛盾，让母女间的关系如此恶劣？

母女本是世上最亲近的人，最后却成断送生命的仇人。

一直以来母亲都是以“为母则刚”，“伟大的母亲”这些神圣光环在人们的眼中。所以一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽，放进了自己内心最深处，不肯承认，不愿触碰，因为妈妈一直在为我们着想，为家庭付出 不能说她不好。但有些时候，母爱的束缚却在无形中影响，甚至控制我们的生活。

心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

浙江大学心理学硕士于玲娜，具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑以及女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

作者于玲娜在 《挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈》 一书中，对中国母女日常生活的讨论，剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案，疗愈女性和母亲之间造成的伤害。

这些剖析有助于我们去思考：母女之间有哪些不健康关系，导致发生冲突和伤害。

1父亲缺位的养育造成了错位的相依为命。

“老爸， 老爸 ，我们去哪里呀，有我在就天不怕地不怕！宝贝 ，宝贝， 我是你的大树，一生陪你看日出。”这是一档父亲和孩子亲子节目的主题曲《爸爸去哪儿》。歌词里满满的父爱。有句话说，：父亲给孩子最多的爱，就是他忙碌的背影。

父爱就像一棵大树，是一个家庭的依靠。如果一个家庭没有了这棵大树，为了让孩子健康成长，母亲不得不担起这样的养育责任。也正因为如此，让女儿和母亲相处的空间更密集，生活中容易造成摩擦。

现年47岁的吴绮莉与女儿吴卓林之间的关系剪不断理还乱，至今都没有得到有效地解决。小龙女的一路成长过程中没有过父爱的陪伴，与母亲吴绮莉的关系都是在相爱相杀的模式中成长。曾多次曝出母女俩关系恶化的丑闻，在这样的环境下成长，显然对吴卓林是不利的。终于在18岁那年，吴卓林正式宣布出柜，离开了母亲的怀抱。我们能感受到吴绮莉心中的那种苦，但她没站出来阻止吴卓林，因为她深知此时的女儿已经根本听不进她的劝告了。

父亲的缺位，常常会让长时间处在同一空间的母女，产生工作上，和生活上的各种分歧，加强了母女之间的各种不健康情感模式。所以吴绮莉和女儿吴卓林才会出现种种矛盾，最后造就了母女之间强烈的仇恨情感。

2重男轻女的思想，让女性渴望被爱

时代在不断地进步，但重男轻女的思想在这个社会还是普遍存在。重男轻女是一种男女不平等的观念，这种封建思想还会影响父母的生育观念，会比较有意愿生男孩，而不想生女孩。

演员陈乔恩，就是在重男轻女的家庭中成长，从小在母亲的棍棒下成长。哥哥弟弟想要的东西都有，陈乔恩却没有。留给她的只有家务，还有妈妈对她的各种严厉要求和打骂。即使做得再好，再多，也没有得到过妈妈的关爱。即使在成年后，母亲也意识到对女儿的伤害，想要去弥补。但在与母亲相处过程中，母女的气氛都是很压抑，连交流都显得如此苍白。在一次采访中，有一个镜头让我印象深刻，陈乔恩说到妈妈打她的时候，在镜头前还会下意识一脸恐惧地转向身后。可想而知，从小的阴影一直到长大还没能走出来，甚至成年后依旧不能忘怀。

物质上优先满足哥哥，弟弟，姐姐妹妹没有得到物质上的满足，承担了更多的家庭责任，如果有所要求，只会被斥责不懂事。导致女儿往往不敢表露内心感受。长大后看似善解人意的女儿，其实是压抑自己内心的情绪，过着自己不想过的人生。

3“长姐如母”，过着不属于自己的生活

在知乎上看到一个帖子：

一个家庭的长女，负担起了整个家庭的重担。微薄的收入除了租房子和日常开销也不多了，每个月还得给家里寄1500元生活费用，还外债，还要负担两个妹妹的嫁妆。

即使心里极不情愿，还是念着妈妈一个人打点家里不容易。心里纠结挣扎着自己存些钱，还是继续负担全家的开支。既想为自己着想，又感觉对不起母亲，承受着心理拉锯折磨。

联合国儿童基金会2016年的一项研究显示，在全世界，5岁至14岁的女孩比同龄男孩多花40%的时间做家务。随着女孩年龄的增长，时间也会延长。结果，女孩牺牲了学习、成长和享受童年的机会。

到了成年还难以走出照顾弟弟妹妹的责任，失去边界的干涉弟弟妹妹的职业发展，婚姻育儿，反而恶化了彼此的关系。造成了付出却被讨厌的困境。

决定我们每一天过得快乐或者糟糕的从来都不是别人，而是我们自己。

那我们又该如何疗愈自己，更好地接纳自己，并走出母爱的束缚，更好地过自己想要的人生。

作者于玲娜在《挣脱母爱的束缚》书中告诉我们如何走出不健康的母女关系：

1识别出“不是自己”内心的声音，摆脱母亲的内在意象

母亲的内在意象，指的是女儿在想问题，做决定时候，头脑中会不自觉地出现母亲要求的做法，从而失去自我的判断和选择。

内在意象常见的有三种：

（1）认同和服从

凡是都听从母亲的话，做出不是自己喜欢和意愿的事情。

（2）反认同和对抗

“母亲”的内在意象怎么说，偏不做，潜意识地开启反抗。

（3）看见并选择忽视

已经知道不是自己的想法，然后把自己的注意力回到了自我觉察上。做自己想做的事情。

第一个阶段是完全受影响，第二个阶段已经有意识地去挣脱和反抗，第三个阶段达到了无视状态，内在意象会慢慢消失。

2找到自己内心的声音，学会自我满足

听从自己的内心声音，做自己想做的事情，比如，好好休息，散散步，看看风景，甚至是肆无忌惮地发发呆。学会自我满足。

3建立人际边界，你是你，我是我

所谓的边界，就是我们各自都有自己的感受，观念和愿望，谁也没有义务为对方负责，自己的人生就该自己负责，别人提的也只能是建议而已。

要确立母女关系的边界，有两个方面：

（1）要对任何模糊边界，侵犯边界的话语和行为有所警惕

比如喜欢说：“我们是一家人啊，你应该怎么样”，或者“我是你妈啊，都是为你好”之类的表达。

如果遇到这样的情况，先要思考对方的说法和做法是不是合情合理，自己是否认同再做决定。

（2）要用行动捍卫自己的边界

在没有边界感的家庭中，确立边界的过程常常会引起纷争，也许会是争吵，拒不合作。但这是必经过程，没有办法去回避，只有用行动争取，才能最终确立边界。

作者于玲娜写的《挣脱母爱的束缚》一书中揭示了15种不健康的母女关系，我这里只写出了三种。不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远的影响。有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲，内心却总纠结挣扎。殊不知，子女对母亲最好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

希望看到这里的你，无论是成为母亲的你，还是母亲女儿的你，都能更好地理解母女之间的关系，放下压抑，疗愈自我，解放自我。开启更美好的人生！

应该是有。不过这和进化应该是没有关系的。仇恨可能是一种与生俱来的感情，但是因为我们人类有语言，所以会表达出来。而动物基本是凭借本能来表现出来。仇恨实际上是对某一事物或者某一事件产生的极度反感，但是我们人类的大脑相对其他动物而言进化的比较先进，所以会将其有意识的表达出来。而其他动物由于没有语言，思维也并不能像我们人类一样进行深层次的思考，所以他们做事就是凭借着本能和条件反射，为了生活下去而进行思考，思考的内容就是活下去，怎么捕猎，怎么繁衍。从这个角度看他们也不该有恨，可是如果和他们有很深的交情的话，恨他们也会表现出来。前苏联有一个军犬训练员带着他的狗出去巡逻，结果驯养员被德军的间谍杀死了，他的狗看到了全过程，还咬下了他的一截手指，并记住了这个德军间谍的气味。后来这条狗别另一个驯养员牵着参加了很多战役，最后攻克柏林之后作为占领军进驻了柏林。有一天几个苏军士兵带着这条狗上街巡逻，突然这条狗就不听指挥上去扑咬一个德国人，把那个德国人咬死了，而驯养员怎么也拉不住，而当那个德国人死了后，这狗就又特别听话了。而那个死去的德国人经调查正是当年那个间谍。也就是说这条狗一直记着要为主人报仇，他对那个间谍的感情就是恨。也许是因为心里最爱的某件东西被其他的某人或某物毁了才会有恨吧。但不会与进化有关。

恋爱过渡期，不是说恋爱有几个阶段嘛，具体的怎么我也记不得了。不过大概你现在就是在冷淡期，多忍忍吧，熬过这段时间就好了，有时候不必刻意去想她说的话，她可能就是“故意”想和你吵架（我有个女性同学自己就亲口说过这样的话）。

还有就是千万不要觉得自己付出很多，或者觉得自己承受不了了，因为感情是双方的，说难听点只要你“死皮赖脸”她是不会分的，除非她有“外遇”了。千万不要双方都互相斗气，到时就真得会疏远了，就真没办法收场了。

最后就是最近你是不是对她比较冷淡了（可能是由于距离或者其他的客观原因），哄她，给她讲道理还是应该的，但有时候来电小浪漫或许效果更好，毕竟女人都是感性的嘛。

最后最后，我本人也没有多少恋爱精力，还有对你现在的情况听你说的这些也真是不够“细致”，所以还是你自己平时多“关心关心”她吧，毕竟你跟她最亲近，她的一些小“反常”你都会看的清清楚楚，别人也只能站在客观角度帮你分析分析，但感情这东西是不讲理的，还得你自己来啊

哈哈，这个问题，你非常恨一个人却又不能报仇？你啊，太笨了！难道你认为报仇就只能用，刀砍，拳头，脏话吗？错，凡是用这些方式去报仇的，除非你报着自己也不活了的思想，否则否则，我告诉你吧，对一个你非常恨的人的报复最好的方法是：努力将你自己的仪容仪表，精气神，从内到外的气质，品味，智慧，远见，现实的提升到固定的习惯，保持幽默，洒脱，把自己在现实的生活中过好，过优秀，并且永远保持，然后，你只需要把你恨的那个人当成挂在凉台的空衣架晾着他，让他一辈子干瞪眼的看着你过，这，才是对自己非常恨的人最狠的报复！希望能帮到你。

这个世界上最毒的人是仇恨。选择宽恕，实际上，宽恕他人是在宽恕自己。

有些人感到不开心，通常情况并不糟糕，但是却将某些人和事困在自己的心里，以此反复折磨对自己，反复折磨某人 在我心中，这大大降低了我自己的幸福感。

人们之间的知识，见识和成就不同，导致对事物的看法不同，处理问题的方式和方法不同，因此存在摩擦和矛盾，始终将这些摩擦和矛盾视为伤疤。 和心灵深处的疤痕，不时回忆它们，不时的让自己气的牙痒痒。

这个世界上最毒的人是仇恨。 如果您被仇恨所占据，那么您注定要过着非常痛苦的生活。宽恕是一种举止，是一种自我修养，并且是相互理解的润滑剂； 宽恕别人实际上是在宽恕自己。

闭上你的眼睛，让你的明镜。，让过去过去。

在这一生中，您不可避免地会遇到一些给您带来痛苦的人，也许是过去的恋人，也许是亲戚或朋友，或者只是路人，而无论对方是有意还是有意伤害，您都会 遭受痛苦和深深的憎恨。

仇恨的人总是心里有个结，并最终遭受痛苦和伤害自己。 他们带着这种仇恨生活，让生活陷入黑暗，让他们的思想迷路。 生活很累，如果您不懂得如何对待自己的心灵并为自己的灵魂度过一个假期，您只会遭受痛苦。

在生活中，我们不可避免地会遇到敌人。 有时，我们可以面对他们并战斗到最后。 有时我们可以互相忽略，不能彼此交朋友。 向敌人怒视是很容易的，但是要向混乱的人们微笑并化解仇恨需要勇气。

然而，一旦人们能够以开放的心态彼此交流，他们就能理解宽容带来的好处。 一个哲学家曾经说过：仇恨永远不能解决仇恨，只有爱才能彻底解决仇恨。

生活在和平与稳定中，我们大多数人不会经历战争中失去亲人的悲伤。 但是，即使没有大起大落，您也不可避免地会遇到悲伤和快乐，以及利益纠纷。

无论发生什么事情，您都不需要发脾气。 有时，一种善意的理解和宽容可以使您反思和纠正。 宽容不仅可以拯救他人，还可以成就一切。

人生短暂，为什么你总是记得别人的错？ 与其在仇恨的洞穴中哀叹，不如出来感受外面的阳光。 没有敌人和委屈，您可以自由，轻松地生活。

你现在这种状况非常危险，与人于己都一样，一但那天矛盾激化，极易失控，导致恶果。有些情绪是需要及时宣泄和释放出来的，所以，建议，条件允许的情况下，远离可能触景生情恶化矛盾的环境包括人和事，或者一个人出去旅 旅游 ，转移一下当前的心境执点和注意力，以及多读一些儒释道修心养性的经典书籍，了解和学习降服执念的修行之法，与善法结缘。都可以起到心理疏导和调整作用。

通过一段时间有效调整和不良情绪的释放，在个人状态良好的情况下，对所仇所恨之事，从新梳理并直视过往，允许情绪的存在，但不任其发展，看看伤痛来自哪些前因后果，先找自己的毛病，在看客观的原因，然后面对它，解决它。

宽恕给自己深切痛苦的人，是对他们心灵的净化，也是对自己灵魂的拯救，因为只有宽容之心才能是人间多一份平和与安宁，以恨对恨，恨永远存在，以爱对恨，恨自然消失，面对别人的伤害，我们要以德抱怨，时刻提醒自己让伤害到自己这里为止，仇恨是带有毁灭性的 情感 ，只会激化矛盾，让彼此陷入痛苦的深渊，若将仇恨付诸于行动，会造成不可估量的境地，有时，现实的残酷和血腥不是用嘴巴和文字可以表达出来的，宽容的心，却能轻易的将恨意和隐患化解，让紧张的气氛和危险的境地化做暖暖温情，事实上，宽容别人也是对自己的解放和救赎，我们原谅了别人的过错，也别忘了原谅自己对人或事的针对和计较，自己的心灵不再遭受怨恨情绪的折磨，也就重新找回属于自己坦荡和释然。

人为什么要充满仇恨阿

仇恨可以保护自己，看的东西比较远，会很现实，仇恨让自己拒绝爱情、友情、亲情，让自己有了目标，当仇恨消失，你会变的空虚寂寞，这也是它的副作用

人生为什么充满仇恨？

人生最大的美德是宽恕!

世界为什么要充满爱

这个世界上的真理永远都是朴素的 这个世界上的真理,永远都是朴素的,就好像太阳每天从东边升起一样;就好像春天要播种,秋天要收获一样;就好像人有生命就有这些,也许是很难的,但要做一个善良的人,却也不是很容易的一件事,做一个君子会让很多人敬佩,他们的一言一行都是高贵的,而做一个善良的人,只要你的内心充满爱,充满平和,充满和谐,充满坦荡

有了爱，世界才能和平。有了爱，世界才能继续，有了爱，世界才会美好。

人的内心为什么充满仇恨和报复？

内心长期压抑，得不到释放 无法和外界沟通 这类人一般很危险，看过很多杀人狂都是这样的 怕怕~~~

为什么我对死亡充满仇恨呢！

死亡是世间一切生物必须有的一个结果，仇恨死亡说明你还不傻，有这个想法说明你想太多了，想的多说明你现在没事干了？

为什么我的世界充满仇恨？

其实饶恕是最高尚的美德、也是最不容易的事情…你是因为什么仇恨呢？？

记得采纳啊

离异女人为何对前夫充满仇恨？

我原以为，我是一个合格的妻子，一位优秀的母亲。但是，他的离去，否定了我的人生观与价值观。我感觉自己现在什么都是错误的，什么都是荒唐的。我失落与憔悴，让我迷失在以前构筑的幸福中。现在的我，软弱无力，苍白寥落。我的生活、我的工作与我的 ，在顷刻间随他离去。我已失去了生活的勇气，我恨他，是他带走了原本属于我的一切。” 相信，大多数离异的女人都会存在这种感受。在婚姻中，女人或许可以感受自己价值的存在。但是，离婚后，才会恍然大悟，发现自己的付出对于某些男人来说，简直就是一文不值。 但，这种怨恨有必要存在吗？存在这种怨恨心理的女人，又该如何摆脱这种现状呢？ 有位大师讲过“怨恨本身就富有创造性并且分娩出价值，怨恨发自一些人，他们不能通过采取行动做出直接的反应，而只能以一种想象中的报复得到补偿。”这种想象中的报复就是“内疚的纠结”。对于男人来说，女人的内心报复是可笑的，对于女人来说，这种内心悸动，是伤害自我的举动。 就如同大多数工薪阶层一样，在领导背后，总会怨恨自己的领导如何如何，但是当面，却又要强迫自己唯唯诺诺。他们唯一的途径，就是怨恨。这种怨恨如果发泄的途径选择不恰当，就会让自己堕入深渊，并且永远在自我设定的角落里，徘徊。 从情感上的怨恨到工作中的怨恨，本质都是一样的。那就是，我们处于“奴隶道德层面”。这种道德层面，第一反应就是自己是一个受害者，自己的怨恨物件是一个无情者。换个角度来考虑，如果我们是处于“贵族道德层面”，我们就会对别人赐予自己的伤害置之不理，并且可以很坚定的告诉自己，对方的选择是错误的。 两种道德层面，用通俗的语言表达就是“强势与弱势”。女人总把自己摆放在弱势的一边，这有几千年文化的积淀，在短短的几十年中，很难改变。所以，女人一旦被男人抛弃之后，就会怨恨对方，将对方当作自己的“假想敌”。 试想，一个内心充满仇恨的人构想出来的“敌人”将是什么样的。他构想了“丑恶的敌人”，构想了“恶人”，并且把它作为基本概念，然后又从此出发产生了余念，设想了一个对立面，即“好人”——也就是他自己。 女人也会情不自禁的将自己放在“好人”的角色上，将抛弃自己的男人，放在“面目可憎”的假想敌上。这种埋怨，无形中，让女人变得不可理喻，不可收拾。我以前看过一部电视剧《给我一支菸》，里面的一个坐台**和一个男人结婚了，但是男人在结婚一段时间后，卷走了女人的所有积蓄。女人为了报复不吃不睡，结果双双失去生命。这部电视剧中的女人，就是处于弱势中。就如同《不要和陌生人说话》中的男主人公一样，他也处于弱势中。 同样的一部电视剧，我们会为弱势群体，扼腕叹息，会谩骂那些狼心狗肺的人。社会中的道德层面也就大部分处于“奴隶道德层面”。这就是为什么，我们一旦自己受伤后，就会将自己置于弱势群体的角色。 为什么我们不能让自己强势起来？将自己的道德观念升华到“贵族道德层面”。即使离婚了，即使分手了，我们也可以自豪的说“他是不懂得欣赏，不懂得珍惜，失去了我，是他最大的错误。然后，自我充满信心的活下去，并且让自己很快转变失落的态势。” 女人需要高贵，这种高贵就是气质。如果女人一直让自己的内心变得柔弱，最终受伤的永远是自己，因为男人的一句怒吼，就可以让女人失去自信。如果女人存在高贵的气质，对男人的选择充分肯定，就会让男人有种“自我悔恨”的心理。这样转换后，男人将会成为女人的永远追随者。 这种气质，在恋爱中，女人大部分都存在。而结婚后，女人就会把这种高贵的气质，抛在脑后。因为，她们已经忘记了，她还有选择的余地，而不是失去了选择的机会。 摒弃怨恨，让自己活得高贵起来。放弃柔弱，让自己活得坚强起来。明天，不会因为你的眼泪而终结，生活还得继续。你认为呢？

世界上为什么要充满爱

世界要和平就要爱，必须的。人和人之间总会有矛盾的，但是有啦爱 这个矛盾就会化为最小

仇恨完全消解不太可能，就是将仇恨控制在一个可控制的范围内。这对于一个人来说是极端重要的，如果不能控制内心的仇恨可能会一失足成千古恨，把自己的未来甚至性命搭进去，对家人尤其不好。

那些监狱里的杀人犯并不是就是比别人多坏，他们和普通人是一样的，大体都是平常挺平和的，只是在某些特定情形下让情感的洪水猛兽溃堤了，造成了很不好的后果，每个人从某种程度上讲是控制不住自己的行为的。

如何消除仇恨呢？仇恨是一种情感，有些时候会非常的强烈，理性完全不管事。当有强烈仇恨情绪发作的时候不妨深呼吸或者想想别的令你仇恨的东西，这样对另一种事情的仇恨会冲淡对当下发生事情的仇恨，避免做出愚蠢不受控制的行动。

平常也许可以从理性角度思考思考，但仇恨的情感可能无法根本消除，毕竟人是感性化的动物，让仇恨保持可控就很好了。