我老公总是在我做错事时说我，打击我，在他眼里我没有任何优点，说话语气很重，我很伤心，人也变的很伤感

这样的情况只能安慰安慰你了，那些说多沟通的是站着说话不腰疼的，他们理解不了说得越多错得越多，理解不了一张嘴就被人咄咄逼人的堵得哑口无言。人的性格形成了很难改，一般能这样说话的人情商低，没治，除了忍，或者自己让自己强大没有别的更好办法，所谓强大就是多挣钱吧，有钱了说话应该能站在制高点吧。

如果你的朋友总是打击和贬低你，这对你的心理健康可能产生负面影响。以下是一些解决建议：

1 跟他们直接谈话：跟他们说明你对他们的行为感到不舒服，让他们了解自己需要被支持和鼓励，而不是打压和批评。

2保持距离：如果你发现与这些人在一起让你感到不适或不自信，考虑减少与他们的接触或限制时间，以保持心理健康。

3 坚持支持自己：在面对负面评论和打击时，要明确自己的能力和潜力，保持自信和积极心态，继续努力达成个人目标。

4 结交新朋友：多认识一些积极，支持你的人，和他们一起分享成功和挑战，增强自尊和自信心。

维护良好的人际关系对我们的心理健康非常重要。与有利于您发展和成长的人建立深层联系可以让您在日常生活中更加自信，积极和幸福。

1时间是最好的良药

当遇到情感挫折的时候，大多数人会沉浸在悲伤当中，无法自拔。这个特点女性表现得最为突出，女人的感情比较细腻，喜欢念旧。当女人遭遇情感挫折的时候，有些甚至会产生轻声的念头，觉得自己的人生没有什么意义了。

面对这种情况，最好的方法就是时间，时间是最好的良药，能够医治内心的创伤。处在当下的我们，因为正在经历着这些伤痛，一时难以走出来，但是时间一长，一切都会成为过往云烟。



2放松心情，独自一人去旅行

人总是喜欢作茧自缚，非得跟自己过不去。面对一段失败的感情，男人和女人具有相同的责任，不要把什么错都怪在自己头上，每天折磨自己。如果觉得自己一时难以走出来，那就学会调整自己的心情，我们可以选择独自一人去旅行，给自己的心情放个假。

3试着去忘记，转移自己的注意力

每个有过失败感情的人都知道，想要忘记一个人不是一件容易的事情，但我们还是要试着去忘记。分手没有谁对谁错，毕竟曾经相爱过，分手后又何必念念不忘？我们一定要让自己忙碌起来，以此转移自己的注意力。当你在工作中发挥自己的价值，才会觉得一切都不是大事，自己才是最重要的。



4做好自己的人生规划，给你自己积极的心理建设

人生中的大事一是事业二是感情。两者都不顺时，排解起来是十分艰难的，但再艰难也还是要面对的。 勇于面对才有希望，有希望才能绘画出美好的蓝图。人生中最怕的就是绝望，没了梦想，如鸟儿没了翅膀一般。感情受挫之后，我们更要做好人生的规划，并给自己积极的心理建设，相信一切都会好起来的。

身边总有人打击你，说你这不行那不行，自己本来就自卑，怎么改变这种现状？要改变这种现状，最好的办法就是从摒弃自卑培养自信心开始做起，相信自己，经常给自己一个暗示，我能行，我能做好！只有用实际行动来证明自己，才能让打击我们的人看到不一样的我们，事实胜于雄辩，我们行了，也就堵住了悠悠之口。

最可怕的事情是自己的情绪被打击我们的人所左右，人家说我们不行我们也跟着否定自己，遇到问题时缩手缩脚畏首畏尾，这个不是我拿手的那个也不是我强项，什么都不去尝试也不敢放开手脚去做，那我们究竟还能干什么呢？就等着做一个看客吧，眼看着别人成功，看别人取得一个又一个进步。结果呢，人家已经走了好远了，我们还在原地观望，一事无成，咬牙跺脚地悔不当初那不也于事无补了吗，又有什么意义呢？！

人的潜力是无限的，有时候之所以没发挥出来，是没逼自己一把。九十年代初，我在省城读书，那年我们的导员28岁，小孩才2岁多点。一天夜里卧屋突然窜起了火苗，家中就导员和孩子两人，导员急忙抱起孩子，刚想夺门而出，一眼瞧见客厅里新买不久的25英寸画王彩电，又快速折回卧室扯起大床单，三下二下把电视机打包背在后背，抱着孩子从五楼踉踉跄跄地下到了一楼……后来，她和我们说起这件事，自己都感叹不己，一个身高1米6体重90斤的弱女子，危急时刻哪里来的那股洪荒之力？！其实，就是当时的状况逼的，不行也得行，如果家里再多一个人，在当时那种情况下，她可能腿软的连孩子都抱不起来，更别说背那么大那么蠢的一个台式电视机……

别说自己不行，要敢于从心里肯定自己能行。总说自己不行的都是自卑在作祟。改变自卑的最好方法是从做成一件事开始。也许，要做的这件事对我们来说有点棘手，但是，你要相信，办法总比困难多，查资料，想办法，向前辈求教，等等。一旦你认真地去做了，无论最后的结果如何，你都会感受到这个过程的充实和快乐，内心的自信也会与日俱增。不论成绩大小，都会看到自己的点滴进步，都会激励和鼓舞自己向优秀看齐。同时，我们的努力和进取那些打击我们的人都看在眼前，我们真行了，他们也就心服口服无话可说了。所以，别听他人怎么说，要看自己怎么做，相信自己，我能行！

心态是一个人能否成功的关键，下面就是小编为您收集整理的受到重大打击心理调整方法的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

　　如何保持良好心态

　　1、将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看**、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

　　2、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

　　3、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

　　受到重大打击心理调整方法

　　第一，沉着冷静，不慌不怒。

　　第二，增强自信，提高勇气。

　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的`既定目标不变，努力的程度加倍。

　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

　　第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

树立自信，完善自我

克服挫折心理关键在于提高对挫折的认识，正确对待挫折，先从心理上让自己强大起来，增强应对挫折的能力。

1挫折认知

挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。挫折一方面有可能使人失望、痛苦、忧郁、不安;但另一方面，挫折给人以教益和磨炼，使人变得聪明、坚强和成熟，促进心理过程的发展和提高。认知就决定了人对待挫折的态度，是陷入失望、痛苦，还是获得教益、磨炼。调整认知不是一件容易的事，必须坚持不懈。

2吸收挫折

在生活中，没有人有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又创造一种新的生活。每个人只是在两者中选择其一。就像成功学大师戴尔·卡耐基所说的:我们应该像常青树一样学习怎样去适应，怎样弯下它们的枝条，怎样适应那些不可避免的情况，去学会吸收挫折，而不是去反抗生命中的不顺。

3树立自信心，调整个人抱负

要树立自信心，只有自信，才不会因为一时的失败而惊慌失措、一蹶不振。要调整个人抱负，使之与自己的实际情况相符，因为不切实际的生活目标容易使我们遭受挫折。我们既要注意不要盲目自信，自我评价过高，又要注意不能在经受较多失败经历之后，对成功不抱希望，自暴自弃、萎靡不振。要客观地分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状，为自己制订切合实际的目标，设定适当的抱负水平。在建立大目标的同时，把大目标分解为一个个可以实现的小目标，以这些小目标的实现来增强自己的成功体验，积累自信心。

4分析原因，完善自我

对由于挫折所产生的愤懑、仇恨、敌意、自责或悔恨等消极情绪，要积极调节，使自己较快地从挫折情绪中走出来。但是别忘了分析挫折原因，对自身的缺憾进行纠正，否则难免重蹈覆辙。

以上就是关于挫折及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。