让心情快速变好的办法

让心情快速变好的办法

让心情快速变好的办法，生活中我们可能会因为很多人很多事，导致心情不好，心情不好不仅会让自己的状态不好，还会有损身体健康，所以一定要快速让自己心情变好起来，那么让心情快速变好的办法有什么呢？

让心情快速变好的办法1

一、睡觉

遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情，也就忘了。

睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息。

那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全新的自己，又是美好的一天。

二、看喜剧**或者搞笑视频

心情不好的时候，需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧**或者搞笑的视频吧。

当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一场，心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣。

三、逛超市

心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买，看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来。

买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。

四、倾听音乐

心情不好的时候，倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来，沉浸到音乐的世界中，缓解自己的情绪，让一切恢复宁静。

找一些自己喜欢的歌单，为自己泡一杯茶，坐下来慢慢地倾听音乐吧，让大脑得到放空，恢复内心的平静。

五、整理房间

心情不好的时候，就开始整理房间吧。清除房间内的垃圾，就像清理心中的不良情绪，让房间焕然一新，也让自己的心情焕然一新。

把房间从内而外地打扫一遍，清除灰尘，清除不必要的物品，把物品摆放整齐，再摆上一个香薰，给自己一个温馨的家，也给自己一个开心的心情。

六、买衣服

心情不好的时候，可以去服装店里，为自己买一些衣服，然后再美美地打扮自己，让自己从头到脚都焕然一新。

改善自己的心情，就从改善自己的外表开始吧，让自己变得美美的，让自己的心情也变得美美的。

七、做运动

心情不好了，就来做做运动吧，对于改善自己的心情，运动是一种很好的方法。

运动时，能够使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人变得更加快乐，进而缓解自身的压力。

运动还可以锻炼自己的身体，使身体更加的健康，强身健体，一举两得。

八、吃东西

吃东西可以让自己的心情变得更好，特别是自己喜欢吃的东西。

心情不好的时候，那就开吃吧，把好吃的东西吃掉，把不好的烦恼也吃掉。

吃甜食的时候，也会分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快乐。吃甜的东西，也要让自己的心情甜甜的。

九、亲近大自然

当你心情累了、疲惫不堪的时候，记得亲近大自然，拥抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鲜的空气，给自己的心情，放一个长假。

亲近大自然，接触大自然吧，这里有小桥流水，有鸟语花香，可以登高望远，可以游山玩水。让自己的身心都得到平静，忘记烦恼，忘记忧愁。

十、向亲近的人倾诉

如果你心中有事，有各种烦恼，憋在心里太久，可能会把自己憋坏。如果不能及时的调整好自己的心情，只会让自己更加的不开心。

这时，找一个最亲近的人向他倾诉吧，有很多事，其实并不是什么大事，说出来就好了，让自己的情绪能够缓解。

讲出自己的心事，获得朋友的劝勉、安慰和鼓励，感觉到来自他人的温暖，原来自己并不是一个人，一路同行，有你也有我。

让心情快速变好的办法2

01、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04、在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

05、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06、多吃蔬菜水果等新鲜食物。

07、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。

08、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

09、养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

11、尽可能地多欢笑。

12、唱歌，抒发美好感受。

13、看一部好的灵性**。

14、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

15、早睡早起，养成良好的作息习惯。

16、多和天真活泼的孩子一起玩耍。

17、整理居室和办公室，学习断舍离。

18、约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。

19、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

20、经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。

21、跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些朋友圈中的负面信息。

22、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

23、感恩你所拥有和经历的一切。

24、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

25、爱自己，爱别人，爱这个世界。

26、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

27、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

28、每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

29、宽恕曾经伤害过自己的人。

30、停止抱怨，抱怨之前先问问自己，这真的是一件很糟糕的事情吗？难道它的发生不是来祝福我的吗？

31、爱护和关心小动物，路边见到流浪的猫狗最好能收养，如没有条件也要带去爱心之家。

32、合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉的方式表达自己的意见。

33、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

34、看到整洁的地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。

35、每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。

36、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

37、对别人伸出援助之手，传递一份爱，只要是爱了，你的能量立马就提升。

38、经常冥想，有助于我们和能量源头的神圣力量连接。

39、坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习瑜伽，提高觉察能力。

40、努力养成好习惯，戒除坏习惯，要有耐性。

41、每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技能。

42、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。

43、去看望曾经教过自己的老师，或是给老师打一个问候的电话，常常感恩老师的教导。

44、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。

45、减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。

46、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

47、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

48、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

49、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

50、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经完成了那么多事情。

51、时常保持学习与提升状态。

52、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

53、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

54、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

55、将以上方法分享给更多的人。

让心情快速变好的办法3

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

5、运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

6、吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

7、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。

因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

8、倾诉法

每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

1、心情不好的时候赶快去做能让自己心情好的事，赶快离让自己心情不好的人和事远一点，去喝个好喝的饮料，去做个美美的指甲睫毛，去逛街去香水区试香水，你会发现很神奇的，你一远离导火索和坏的坏境进入好的环境里，你的心情就很快好起来了。

2、心情不好的时候去逛超市吧，人间烟火气最抚凡人心，说得一点也没错，闻着水果香味，面包香味，看看五颜六色的零食，觉得活着还是有很多平凡的小美好，小确幸的。

3、做咖啡是能让我心情快速平静下来的方式之一，每次看着滤嘴流出琥珀色旋转的咖啡液，闻到新鲜咖啡豆浓郁的香气，看到萃取出的肥厚金**的油脂，我都觉得好满足，人间值得。而且那几十秒里，我的眼睛和心思完全被咖啡吸引，投注在咖啡上，忘却了烦恼，其实就是产生了心流，太快乐太舒服了。

4、吃点好吃的～吃甜食可以使人心情愉悦 但是可能有的姐妹会担心吃甜食会长痘 或发胖，偶尔吃一点也是没关系的，毕竟开心最重要！或者可以考虑一下别的自己爱吃的食物也可以。

5、去锻炼！运动也会使人心情变好！去运动一下，感大汗淋漓的感觉！然后休息调整完以后好好地洗一个热水澡，把坏情绪都冲掉。

6、大声哭出来，撕心裂肺地哭，而不是默默流泪，哭到仿佛要把所有的伤心委屈都排泄出身体之外。哭够了，可能也就想清楚了，知道该怎么办了。

情出现烦躁一般还是因为情绪管理的原因。

情绪的管理，尤其是负面情绪的管理，总有一定的方法可循，但当中也要看具体情形，一般性情绪和突发性情绪的应对方式还不大相同。

先说一般性的情绪管理的七步方法：

觉察身体感觉。

首先，你需要通过觉察自己的身体感觉，尤其是你身体躯干区域的感觉和温度，快速地觉察到你日常生活中的情绪体验，这是所有情绪管理中最基本、最重要的步骤。

2 接纳和耐受情绪。

当你觉察到你的情绪的时候，你需要能够接纳和耐受自己的情绪。尤其对于那些情绪比较强烈，或者日常不太注意到自己情绪的人，这会是一个相当有挑战性的步骤。可以通过练习把注意力放在自己的身体感觉上，以及告诉自己此刻的感觉是 OK 的，以此来培养对困难情绪的接纳。

3 分析并管理情绪。

当你注意并且能够耐受自己的情绪之后，就有机会对它进行研究分析，并着手进行管理。

我们的情绪经常是由我们对自身和事件的想法和看法造成的，而非单纯由外部事件而来。因此我们要学会分清客观事件、情绪和想法之间的差异。你可以通过在日常记录这些内容，培养自己对情绪事件中这些部分的了解和分辨能力。

4 发现思维的误区。

当你能够明确看到客观事件是什么，以及你自己对事件的想法和解释的时候，你就可以进行到下一个阶段，注意这些你习惯的思维和想法中可能存在的，造成情绪问题的思维误区。

这些误区包括：非黑即白、情绪推理、预言术、读心术、应该与不应该、过度泛化、认知过滤、否定积极、个人化和灾难化等等。

5 识别需要干预的场景。  

接下来我们就可以识别出生活中具体需要干预的情绪场景，根据第三步中记录的内容和第四步中分析出的思维误区，进行整体的分析。

6 矫正思维误区。 

有三种矫正思维误区的方式，可以改变我们的情绪反应。这三种方式分别是：

抓事实、找证据，即看看我们的想法是否符合事实情况；

考虑反向认知，即看看事情反过来想是否也合理；

考虑替代归因，也就是学习发现事件中其他的可能影响因素。

7 设定具体行动计划。  

很多时候，当我们能看清事实真相，矫正自己的思维误区，情绪就会自动得到消解。但如果这种情况没有发生，或者情况更加复杂，你还可以为自己设定具体的情绪矫正行动计划，并按照计划实施，改变自己在特定场景中的负面情绪反应，使自己变得更积极健康。

那么，如果遇到强烈的情绪应该如何使自己稳定下来？如果遇到并非来自自己的，他人情绪的入侵，我们又该如何自我保护？