怎么样勇敢的面对感情？

首先，恭喜你获得了女生的好感和关注。由于你觉得自己有点内向、情感淡薄且不知道如何面对感情，所以我建议你可以从以下几个方面开始：

1 建立自信心：重新审视自己，发掘自己的优势和特长，让自己更加自信。

2 多与人交往：要积极参加一些社交活动，跟更多人打交道，提升自己的社交能力，结交更多的朋友。

3 学会表达：学会积极表达自己的想法和情感，说出自己的真实想法。这样可以让别人更容易理解你和接受你。

4 坚持独立：在面对感情的时候，不要放弃自己的原则和底线，坚持做一个有独立思考和生活的人。

5 寻求帮助：如果你还是有困惑或者不确定如何处理感情问题，可以和信任的朋友、家人或者专业心理咨询师交流，寻求支持和建议。

最后，希望你能够坚持自己的信念和价值观，享受感情带来的美好和幸福。

我是情感解惑咨询导师：莫莫老师！专注并热爱情感类话题，真诚陪伴守护大家的迷茫困惑期，相信自己，没有走不出的困境！从事情感心理领域多年，拥有诸多理论和实战经验。擅长恋爱技巧、情感分析、情感解惑、情感挽回、婚姻修复、情绪疏导等各类情感心理。如果你需要我，我会一直在，请大家关注我，感谢支持！

至于技巧，向下滚动到技巧部分，跳过个人陈述和需要记住的要点。

个人叙述

我不怕改变，也不怕成功或失败。

这种无畏来自于我知道自己每天都可以一点一点地提高自己。

正是这种信念驱使着我。

这个信念也保护和引导我通过创造力的维度-写作;即使在我讨厌对抗的时候，也要设定并捍卫界限;即使犯了痛苦的错误，也要致力于磨练同理心的技能;学习令人生畏的新技能，比如在成千上万人面前演讲;沉浸在复杂的大型资金项目中。

因此，我培养了很强的技能和对自己的信心。我工作效率很高。

然而，几天前，我发现自己陷入了抑郁。很久以前那种曾经熟悉的深刻的悲伤、徒劳、恨有任何一种感觉、失去清晰感，在多年的蛰伏后突然跳出来缠绕在我的脖子上，我开始不想活了。所以我把自己封闭起来。

我与人的关系触及了我的内心深处，那是我脆弱和软弱的地方。不过，既然我努力培养了人际交往能力，我的人际交往能力还是不错的。我的思维定势很好。

我的感情很坚强。

出了什么问题

没有什么大的。

有人在Quora上给我发信息，向我寻求很多问题的帮助。我已经回答了他的几个好问题，并在之前的5条信息中花了相当多的时间来回答他。最近我一直在告诉人们，我将不再通过我的信息框回答问题，而是发布他们的问题。我会按照我收到他们的顺序回答他们的A2A问题，并警告他们，我有A2As的时间是去年2月，我正在工作。这是10月。

没什么大不了的。

那么，为什么我的情绪如此残酷地震撼着我呢

两天前我了解到，惩罚的情绪(把它当作一个实体)在惩罚自己的行动中形成，因为没有为这个人做“足够”，通过触发几乎让我滑入进一步的感觉，并形成抑郁。这种煽动性的情绪是非言语的。我听不到批评，也没有消极的想法。没有严酷的能量。这种能量是如此的低调以至于在雷达屏幕下。它几乎没有被发现，自由地具有危险的破坏性。

惩罚情绪可以看作是一个实体，是许多煽动情绪之一。一种煽动性的情绪会引发多种负面情绪。它可以被比作一个爆破队的总指挥。

煽动情绪与你和你的问题息息相关。为了让你在情感上变得强大，你必须意识到它们，并知道如何处理它们。

因为我意识到了这种煽动性的情绪，这种开始滑向抑郁的消极状态持续了不到一个小时;我也没有陷入抑郁。意识到触发因素是保持情感强大的重要技巧。

我的答案写下来是为了与你分享我的见解。我希望我的见解能帮助你拥有你渴望已久的富有成效的生活。请记住，我是根据自己的经验和观察说这番话的，而且我的任何见解都没有经过任何医学临床试验的检验。

让我们从你开始。

你说,

我对如何抑制消极想法很感兴趣，因为它们几乎总是会阻碍工作效率。

你在要求技巧，这样你就能在情感上变得更强大。

在我们继续讨论技巧之前，有几个要点需要记住:

点要记住

1 消极想法只是我们接触情绪的众多渠道之一:

情绪受外部因素(身体外)影响，通过循环进入情绪的感官体验——(你的笔记本电脑被偷了，你不能完成一份工作文件=愤怒和沮丧;

你的朋友没有邀请你参加生日聚会=伤害和孤独)。

情绪受到内在因素(身体内部)的影响，通过神经、皮肤、大脑等经历，并循环进入情绪(如果你有消极的想法，认为你不具备在工作中脱颖而出的技能或智慧=对自己失望，失去自信;你喝了太多咖啡(你感到紧张不安，高度焦虑)。

情绪受到身体(身体上发生的事情)的影响，并循环进入情绪(性激素=欲望的感觉;

多巴胺=幸福甚至爱的感觉)。

这些因素是持续的，同时在起作用——所有这些因素都在同时影响着你的情绪。

所以，虽然看起来是消极的想法阻碍了生产力，但事实并非如此。

要点2:消极想法是你当时最清楚的因素，但它不是影响你情绪的唯一渠道。

解除感情中的烦恼需要根据具体情况采取不同的方法，以下是一些常见的方法：

1 倾诉：将内心的烦恼和困扰与朋友或家人分享，愿意倾听和支持的人会给予鼓励和帮助。

2 改变环境：暂时离开让你感到焦虑和烦恼的环境，可以去旅行、看**、读书等方式放松身心，从而缓解情绪。

3 运动：进行适度的运动活动，如跑步、瑜伽、游泳等有益于释放压力和紧张情绪。

4 冥想：通过冥想、呼吸练习等方式来调整自己的情绪，使内心平静下来。

5 寻求专业支持：如果自己无法有效地缓解烦恼，可以寻求专业心理咨询或治疗，得到专业的支持和建议。

6 自我调适：保持良好的生活习惯，例如规律的睡眠、健康的饮食，以及积极参加社交活动，有助于提高自信和抵抗能力，并减少情感上的烦恼。

需要注意的是，解除情感中的烦恼不是一蹴而就的过程，需要耐心和持久的努力。在面对情感问题时，建议保持积极、乐观的态度和心态，相信自己可以克服困难，迎接更好的未来。

一个人的情感反应其是我们内心的折射。情感脆弱只能说明你的内心不够强大。这不可怕，只要我们的内心强大了，情感自然就坚韧起来了。至于如何才能使我们的内心强大起来，个人认为也不难，做好以下几个方面的自己就行了。

一，多学习，充实自己，努力提升自己各方面的能力。能力提高了，工作、学习、生活顺利了，自己就会产生成就感，成就感的累积最明显的改观就是内心变得成熟起来。

二，走出来，多参加各类活动，多与人打交道，广泛交际，增加社会阅历，随着阅历的增加，情感必定坚韧起来。

三，敢于尝试新事物，正确认识成败，合理应对各种压力，努力提高自我的心理素质，增强心理承受能力。

四，努力工作，尽量使自己摆脱穷困处境。不可否认的尴尬事实就是，金钱可以壮胆。虽说全钱不是万能，但有了钱，确实可以摆脱因贫穷带来的生活压力，心理承受能力也一定程度上可以得到提升。

五，保持积极乐观的好心态，也是使我们内心变得强大起来的必要前提之一。

相信自亡，总有一天，你会变得无比强大的，加油！

克服自卑、增加自信和让自己内心强大的方法：

积极的自我暗示。自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以写在纸上，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持有效的自我暗示练习，就能让自己内心逐步自信起来。

比如，可以告诉自己：“在我所从事的领域中，我是一流的”、“我有足够的时间、能力和智慧，来实现自己的理想”等。一般来说，肯定词越简短，也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的情感，并给人强烈的印象，比如“我是最棒的！”。我们每一天出门时，也应该对着镜子微笑一下，告诉自己：“你很棒，加油！”总有一天，精神的力量会让你惊叹。

让自己仪表得体。如果自己衣着整洁、服饰恰当，言谈举止合乎规范，那这个人在社交中就会更多一份自信。

相反，如果衣衫不整、蓬头垢面，那就容易产生自卑之心，很难真正做到自信交往通常人们认定，外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质，容易让人产生好感。

所以，良好的仪表可以让人更加自信。所以，社交中准备几套好一些的衣服，的确可以在无形中增加自己的自信。

练习正视别人。社交中，一个人的眼神可以透露出许多信息。如果你不敢正视某人，他可能怀疑你做了什么对不起他的事。而一旦躲避别人的眼神成了习惯，你就会感到更加自卑，更加不如别人。而正视别人则等于告诉他：我很诚实，而且坦荡光明，并且，对你并无畏惧。

所以，让你的眼睛为你的社交增分，正视别人的目光，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。

适当的转移注意力。做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，选择看书、出去逛街、看**、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，获得幸福和快乐的人生。

1感情从定义上讲是对于外界刺激所产生的喜怒哀乐等心理反应；对人或事物关心、喜爱的心情。所以，只要是人，都有感情。

2、 要善于管理和经营感情。 无论是恋人、婚姻中的男女、亲人之间，都需要这种感情的管理、经营及呵护。做一个有温度的人，你的感情一定会处理得体、恰如其分。对情感自私、冷漠、麻木、迟钝等类型的人，他和谁的感情都好不到哪去，因为他在这个感情管理与经营方面是有缺陷的，每个人生活的家庭背景不一样。所以，通常在很小的时候，这个人的性格特点、感情丰富、敏度度等方面就已经显现出来。常态下，幸福家庭成长的孩子，他的感情处理和经营方面都不会有多大问题，和这种人谈恋爱、步入婚姻、成为亲朋，问题不会很多；相反，在一个自私、暴力、冷漠的家庭成长，通常他成年后，他的心理会有许多问题，与这些个人有感情纠葛，是需要培养和技巧的，否则，彼此都会痛苦，甚至是灾难。

3、 要培养感情，就是要了解彼此，只有知道对方心灵最深的痛处和需求，双方的感情枷锁才会解锁，感情才会迅速升温。 所有的感情都是建立在相互信任、相互尊重、相互平等的基础之上。假如总是盛气凌人的斥责、呵护你的感情对象，那么伤害是无疑的，貌合神离、分崩离析也是早晚的。

4、 忧伤、痛苦、欢乐等情感的流露和埋葬，都需要感情的疏通和关爱，不要去害怕触摸感情的痛点，重要的是要有优等的心和善于沟通的技巧和能力，否则，你的感情一直会有问题。

喜欢我的回答记得点赞哦~

看更多有趣内容，结识有趣朋友，到逛街去App~

提高自我意识能力，我们只能先了解自己，才能进而了解自己目前的发展状况以及确定适合自己的发展方向

提高自我激励能力，激励是我们内心深处要争取实现某种希望、愿望、等等所需动力的激发

提高情绪控制能力，无论发生什么是事，我们都要维持自己良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心态，避免不良的情绪

提高人际交往能力，人际交往能力在我们的情感能力中扮演了十分重要的角色，我们的生活、学习、工作等等都离不开与他人的交往，所以良好的人际关系在生活中是十分把必要的

提高我们的受挫承受力，受挫承受力也是我们情感能力的重要组成部分，同时也是提高我们情商的动力和基础。提高受挫承受力能够让我们勇于面对挫折，正确地看待失败

我觉得每个人都会有这种时刻，无论男女。而且，这种时刻的降临，通常是给人随机的，突然的，可能甚至有种“不至于这样啊”的感觉。对方可能完全察觉不到，甚至连你自己都会诧异：明明不算个大事，为什么我会产生这么失望的感觉？这不是你小心眼，而是因为无数诸如此类的事件发生后，你的情感机制达到了阈值，从而产生的反抗心理。这种反抗心理，有种“幡然醒悟”的意思。不论引起这种反抗心理的爆发点，是多么渺小，多么平凡，只要到了这个节点，你必然会觉得对这段感情身心俱疲。

那么，人在一段感情中，通常在哪些方面容易产生“特别无力”的感觉？1、对对方无力2、对感情无力力3、对感情无力每一方面，都涉及到很多双方日常间的交流，交错互补，完全构成彼此间的情感连结。一、对对方无力1、他没有责任感身为男友或女友，必然该存在此地位的责任感。这种责任感并不仅仅指大方向上对对方负责：非要遇到个未婚先孕、变心出轨之类的意外事件。而是在关系中的点点滴滴对对方负责：发挥自己作为男友的价值、因为有了女友，所以跟其他异性划清界限、尽量少做让对方担心的行为等等。无论何时，在做何事，都要做到心中有前提：我是有伴侣的人。然后再依照此前提做事。2、他只关心自己一段恋爱关系最怕的就是不平衡。这种不平衡，不是事事追求平等，而是双方感情达到的一种可以长期稳定、双方舒适的状态。也就是说，如果他真的自私自利，光靠你一个人死撑维持，只要你能永远毫无怨言，甘之如饴，也未尝不可。但人性无法忤逆，没有人会对一件事毫无回报，只会让自己伤心的事情做无用功。但你也许尚未发掘，依旧一次次的尝试、一次次的付出、一次次的失望，直到有一天你幡然醒悟，才发现自己其实是渴求他的反馈的。3、他不尊重你关系里，什么事都是他一个人说了算，如若不从，就发脾气、冷暴力，以暴制暴。他掌握着关系的大方向，像个话语权十足的领导。为了配合他这种独裁，你只能变得柔和。他不让做的事情就不做，他不开心的时候就不出现，他不喜欢的衣服就不穿。你没发现自己正在进入一种失去自我的状态。但当你有一天发现：自己借着“爱”的名义，接受着他的绑架；却没问问他，如果真的爱你，又为什么不尊重你的感受。4、他并没有那么喜欢你你们的感情，一直是你自己在骗自己。他真的那么喜欢你吗？你不确定，总是在对比，在推敲，在网上翻找各种资料去证实。在一次次的失望中想放弃，又在若有若无的希望中给自己打气。你还是不够清醒，归根结底是没有离开他的勇气，才会一再给自己找理由。直到有一天，这种痛苦超越了你自欺欺人的甜头，你就再也没了动力。

二、对自己无力1、焦虑型依恋者恋爱并没有带给你快乐，反而给你带来了前所未有的难过。你每天提心吊胆，恐惧对方离开；每天计算推敲，恐惧对方懈怠；每天视奸前任，恐惧对方联系；用尽不恰当的各种方式，像个哗众取宠的小丑一样，胁迫对方关注。你活在自己的小剧场里，焦虑难当。为了缓解这种焦虑，你恨不得每时每刻挂在对方身上，像个挥之不去的包袱。自己也累，对方也累。但最令人无力的，是这种难过并不是对方施加给你的，而是你病态的依恋类型产生的精神内耗，谁也帮不了你。2、付出型人格或讨好型人格恋爱里，最“想”遇到的就是这两种人格的人：他们几乎能包揽所有他们力所能及的一切。但对于当事人来说，这种付出和讨好极有可能是建立在自己的能力范围之外的。即便很累了，很不情愿了，很崩溃了，还是觉得自己“有责任”去为对方营造出一个完美的环境。她们可从来学不会做娇滴滴的捞金女，哪怕节日收个礼物都想着怎么还给人家，恐怕自己多收了一点就打破了对方对自己的良好印象，然后抛之离开。在她们的世界中，想维持感情的方式只有一条：把自己弄得筋疲力尽，付出一切，才能“对得起”这段感情。所以，通常来说，这两种类型人格的恋爱很难长久，因为她们真的太累了。3、平衡好恋爱和生活的关系我见过许多许多的女生，本身没问题，对方也没问题，但两人之间就是频频出错。最根本的原因出在：两人的节奏不同。男生可能对爱情和生活的把控是平衡的，该恋爱时不含糊，但也影响不了自己看球打游戏、跟兄弟们扯皮喝酒的时间。但很多女生却平衡不好这个关系：有了恋爱，没了生活，失去了朋友，失去了事业，失去了自我提升的时间。