如何应对生活中的压力？

1识别焦虑的症状。如果你不断地重复“我对此感到很担心”这句话的时候，就要整理一下你内心的声音。是不是即将到来的数学测试、聚会或者是足球比赛，在头脑中要列一个清单。了解你自己并且注意任何与紧张相关的行为：摆弄头发、咬指甲、眨眼睛或者是用脚敲击地面。2寻求帮助。你不必任何事情都靠自己，要学会寻求帮助。或者你可以将很困难的问题分出一部分请别人帮忙。即使是找人倾诉一下你的压力，也会有助于你找到情感上的支撑和鼓励。3创造一种方式来解决即将到来的麻烦事。将有难度的任务分解成你可以掌控的几部分。一次完成任务的一步，这种方法能够分解和战胜焦虑。4识别能让你放松的活动。听音乐、散步、打电话给朋友，这些都是有益身心健康的分散注意力的技巧。要记录下这些带给你快乐的事情，并且当你需要一点动力或者分散一下自己的注意力的时候，可以适当地练习一下。5分析一下你的如何解释失败的。你会责备自己吗责备自己和承担责任是完全不同的两件事情。悲观主义者往往责备自己，乐观主义者却恰恰相反。千万不要说“我很愚蠢或者没有能力，才导致这次测试失败的”，而要说“我之所以在测验中失利，是因为测验的内容是我在学习时没有关注到的”。

生活之中原来就是有很大的压力的，重要的就是我们面对这样压力的时候，如果对自身进行调节，这样的话对于我们自身而言的发展也是非常重要的。因为对于现在经济快速发展很多的人们，在面临这样的问题都会有相应的压力，这本来就是非常正常的事情，所以在于这样问题的生活之中，如果我们不能够进行很好的解决的话，那么对于我们自身而言，也会造成不好的影响的了。

这也就要求我们在面对这些问题的时候，一定要自己的情绪进行很好的调节，这样的话才能够在根本之上去减少那些不好的情绪对我们产生的影响。如果我们在这个时候感觉到压力非常之大的话，我们可以把自己的情绪去投诉给自己的亲朋好友，在这个时候作为最好的朋友，他们肯定会跟我们自己听取相应的意见和建议。而在这个时候我们需要注意的就是说把自己的情绪勇敢的跟朋友表达出来，他们也会根据我们所说的事件进行良好的解决，也是非常不错的了，如果我们在这个时候要把这些情绪去埋藏在心底的话，那么对于我们自身而言也是非常不好的，也不利于我们自己身心健康的发展。

同时我们可以明白的就说，之所以生活之中有那么多压力，主要就是在于我们过分地去注意结果。在这个时候也就要求了我们在面临生活中的苦难的时候，不要去过分的在意那些结果，究竟是处于什么样的状态，还是要把更多的精力去进行相应的转移也是很不错的了。同时我们可以明白的就是说在这个社会上，事实上还是有很多的人跟他们在面临问题的时候没有进行更好的解决，所以在对于现在这样的问题的时候，如何进行更好的解决的是我们大家都需要进行注意和了解，到了这也是我们大家能够去想象和体会到的结果，而对待这个问题，我们同样需要注意的就是说怎么对这个问题进行更好的处理才是非常需要了解的。

对于现在成长生活，我们可以明白的就是说怎么对自己的内心进行良好的调节才是非常重要的。因为这样的话对于我们自身而言造成的影响也是非常不好的，也是我们大家都不希望看到的结果的了。所以对于我们自身而言，学会调节自己的情绪也是非常必须的事情的了。

‍‍获得足够的休息。 在家庭作业，活动和与朋友闲逛之间，很难获得足够的睡眠，特别是在学校周期间。理想情况下，青少年应该每晚9小时。

但是，大多数青少年的人数越来越少。根据APA的“压力调查”，青少年说他们在一个学校的夜晚平均睡眠时间只有74小时。这是不幸的，因为睡眠是身体和情绪健康的关键。为了最大限度地提高您的睡眠机会，可以减少看电视或在傍晚时分进行大量的屏幕时间。不要在白天晚些时候喝咖啡因，尽量不要在睡前太近时进行刺激性活动。

学校很重要，但并不是一切。当你计划你的一周，安排时间完成学业，但也安排时间玩得开心。在享受自己的时候，尽量不要担心学校或家庭作业。专注于玩乐。

玩的开心。 除了体育活动，还可以找到其他带给您快乐的爱好或活动。那可能是听音乐，看**或画画。即使在你感到压力和忙碌的时候，也要继续做这些事情。

让自己闪耀。 花一些时间真正思考你擅长的事情，并找到做更多这些事情的方法。如果你是一个数学王牌，你可能会指导一个在这个问题上遇到麻烦的年轻邻居。如果你是一个属灵的人，你可以在你的教会做志愿者。如果你是艺术家，请参加摄影课程。专注于你的优势将帮助你保持压力。 

当你让别人伸出援助之手时，管理压力要容易得多。与父母，老师或其他值得信赖的成年人交谈。他们可能能够帮助您找到管理压力的新方法。或者他们可能会帮助您与心理学家保持联系，该心理学家在帮助人们做出健康选择和管理压力方面受过训练。