绝大所数失恋者调整情绪的误区

绝大所数失恋者调整情绪的误区

　分手后，绝大所数失恋者调整情绪的误区，爱和恨就在转念之间，成年人会做出自己的判断，只有直面才能让这件事彻底划上句号，分手后，绝大所数失恋者调整情绪的误区。

绝大所数失恋者调整情绪的误区1

　 1，过度倾诉或者过度宣泄。

　适当的倾诉是必需的。因为倾诉是一次情绪的疏导和一次寻求接纳和认同的过程。

　我们现实生活中的很多事件，比如失恋，都会产生焦虑抑郁等负面情绪，而我们产生积极情感和痛苦情感的神经传输机制是一样的，如果得不到及时的疏导那么那些积极正向的情感就会被间接地被抑制住，这种负面情绪就会以一种心理能量的形式积聚下来，这就需要我们不断地进行释放以减轻心理的紧张度，所以我们是需要适当地倾诉的，这对于疏导情绪有一定作用。

　同时倾诉的过程，其实也是一种寻找接纳和自我认同的过程，在这个过程中你不断反思不断审视自己，然后让你的自我得到正确地看待。同时如果倾听的那一方能正确的倾听，去不断肯定你的价值，那么你便认为自己被接纳被认同，从而感到力量感和价值感，这也有利于你的情绪调控，但这倾诉和宣泄一定应该是适度的，适度地才是有作用的。

　而失恋者往往都喜欢过度倾诉，在失恋后的每一天都需要不断不断不断地去找朋友家人陌生人倾诉，这种宣泄的频率非常之高，有的失恋者是每天几次，有的两三天一次只要她觉得心里不舒服，无论何时何地一定要找一个人诉说。

　 那么这样的过度倾诉有用么？

　且不说倾听的那一个人是否能一直承担和分享你持久且高频的负能量。它的负面效果相比起正面作用要大多了，比如：

　（1）过度倾诉就是一种过度情感投资，会加重你的感情需求。你每天心理不舒服就要找人念叨一下前任，那么这一天你就对他投资了五六个小时，投入了五六个小时的感情，需求一定会增加，痛苦也会增加。

　（2）你通过倾诉来从倾听者身上获得自我价值的认同，也就是你通过跟别人念叨来让别人告诉你你是优秀的，这其实是一种饮鸩止渴。真正稳定的心理能量应该来自自我对自我的认同，如果需要别人来告诉你你是有价值的，那么你的心理能量也需要来自外界，而外界愿不愿意提供是否能正确提供，那是不一定的。如果不能提供时你怎么办？

　就比如，假若我们国家不能自己给自己产能源，比如石油，假若原油的来源地全部是中东国家，如果有一天沙特等国不愿意供给了，怎么办呢？让能源链瘫痪么？（当然了，这种国际问题产生了我们也有解决办法，这只是举个例子）

　（3）过度倾诉就是一种浪费自我建设的时间。每天都要倾诉，一次倾诉需要占用半个小时一个小时，那么你的时间都用来倾诉了，剩下的那一丁点时间够干什么？

　 2，用需要花钱的替代性活动来缓解痛苦。

　多失恋者看多了心灵鸡汤，一失恋了就旅游，看演唱会，购物等，大把大把钞票跟大风刮来了一样挥霍。这有用么？

　有用的，一定程度是有用的。特别是对于那些经济状况特别好的人来说，她失个恋可以去巴黎哭，可以去东京哭，可以去伦敦哭，哭过了该多精彩过就该多精彩过生活。

　可是，对于绝大多数情况一般的人，你去巴黎哭一次，回来就该吃土了！回来面对柴米油盐，房租车贷，信用卡还款，这个时候，你已经把能够保障你正常生活的资本挥霍完了，面临着经济和爱情的双重打击，无疑是雪上加霜，此时你更加无助更加痛苦，更加加重对于前任的需求。

　 3，通过跟新欢或者备胎接触来缓解痛苦。

　这一条的负面作用在文章：《为什么前任刚分手就找了新欢？》里面有详细提及，请自行去看。

　其他的错误做法还有很多，不一一举例，这些错误的调节情绪的方法，都有一个共同特征，那就是它们都是一种及时满足策略。但真正有用的东西一般都是逆反人性的，是长期才感受得到效果和幸福的。

　比如说，你今天有一个论文要写，但同时又想看一个综艺节目，及时满足就是马上点开播放器看综艺，通过看综艺的这件事得到了及时的快乐，也就是及时满足，可是你的论文呢？你被短暂满足后要面对更紧张的论文时间和更焦虑的感受。

　比如说，一个经济状况不好的人失恋了去旅游，旅游时可能感觉心情有一点改善，而旅游就是一种及时满足策略。但旅游后呢，本来用来首付的钱没了，兜里有信用卡巨额账单，你到底解决你的痛苦没有呢？

　及时满足可以带来及时快乐，却不解决长性的根本的问题。真正有作用，对人有提升的，多数是那种无法及时满足的事情。比如长期的健身，长期阅读，长期写作，这个过程是痛苦的，但结果是甘美的。

　所以你如果想要缓解失恋的痛苦，不妨延迟满足，不妨去做一些从大局上能真正对你有用的事情。

绝大所数失恋者调整情绪的误区2

　 找到情绪宣泄出口处

　理有关情绪的问题，关键在于疏，而不是在于堵。

　很多人为了在人前保持得体的状态，即使再难过也是强颜欢笑，这样做会无限拉长失恋恢复期。所谓憋出内伤，说的就是这种情况，与其时刻强迫自己表现得若无其事，不如痛快发泄一场。

　具体做法有很多选择，比如来一场说走就走的旅行，或者跟密友嚎啕大哭一次，倾诉所有的委屈，总之让自己任性一回，好过负面感受一直留在心里酝酿发酵。

　 避免出现纠缠前任的行为

　很少有人在刚一失恋时就特别理智，有人立刻想去找前任沟通一番看看还有没有挽回余地，有人干脆就是觉得分手时自己没吵赢，事后想好了补刀的说辞再去骂一个回合。

　这些行为会延续分手事件给你造成的负面影响，推后你的康复期，就像你受了外伤不赶紧去医院包扎，还跑去游泳。

　无论你是想彻底放弃，还是不排除考虑挽回感情，你都需要以安全私密的形式发泄出自己的情绪之后再做打算，紊乱的心智驱使你做出的举动会加深伤害。

　 学会释怀

　失恋了该怎么办？如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的。

　 从失败的感情中汲取经验

　无论做什么事，一无所获的感觉会使人持续沮丧，爱情也是一样，你之所以一直走不出来，其中有一部分原因就是你的感受都集中在失去上，而没有关注哪方面有所得。

　所以，尝试总结感情失败的原因，归纳清晰对方的问题和自己的问题，你就会得到经验，知道未来该如何更好地经营感情，并释怀你不能改变的方面。

实际上，每一个人看待感情和关联的心态是不一样的，许多 关键点化的物品，是因人有所不同的的。除此之外，在挽留全过程中，有3大错误观念，　 错误观念一：有对策就一定成功　也有一部分人，感觉要是拥有挽留的对策和招数，那另一方就毫无疑问会返回自身身旁。这只有说成一种十分主观性的依赖念头了。全世界没有100%终究会产生的事儿，大家只有用各种各样不一样的方法去做提高通过率的勤奋。　实际上，挽留时老师和教练员出示的一些对策、战略这些，是一个物质。怎么理解呢？如同缘诚学校教师之前一直在讲的，挽留这一件事儿，最重要的要素是看你能不能找到TA对你的觉得。而这种对策和战略，刚好便是协助你来再次激起另一方觉得的专用工具，或是方法。　那样的方法，在某些人的身上成功了，那麼他就可以挽留另一方；假如在某些人的身上失败，那么就必须变化对策再勤奋。　坚持不懈、永不放弃才可以利润最大化挽留的通过率，换句话说，仅有用了恰当的方法，让另一方可以寻找爱着你的哪个觉得，才可以做到1+1>2的实际效果。　 错误观念二：挽留就需要说明一切　最终一大错误观念，也是全部挽留工作上，较为普遍的错误观念——急切说明要求。许多　人到提出分手之初，心里的情况肯定是迫不及待而且焦虑情绪的。因此，在这类情况下，通常便会很迫切地去表述自身要想挽留的目地。　殊不知，在两人处在耗费期的情况下，另一方是没有办法接受到这种信息内容的，你全部迫切的挽留，无论是根据语言也罢，根据行动也罢，都总是让另一方有一个行动：愈来愈杜绝你。　也有一种状况，便是在挽留开展到一半乃至3/4的情况下，做为被告方的你再也不会方法忍受下来了，太早的曝露了自身的挽留要求，那样的个人行为也会让另一方“逃掉”的。　由于，在挽留全过程中，另一方必须再次创建一个跟你的相处模式，也就是必须再次接受你。“再次接受”相比“看中一个人再追到”，难太多了。而且，假如你的挽留要求太早曝露，会让另一方感觉你是带著巨大针对性才会贴近TA的。这样一来，以前的挽留工作中和勤奋，也就徒劳了。　 错误观念三：创建诱惑力　许多 小伙伴们经常会感觉，在情感奔溃或是分手后，再次创建一个能够吸引住另一方的特性，才算是可以更快挽留关联的作法。真的是那样吗？　其实不是。　 举个事例而言： A和B当情侣2年半了，近期一段时间，常常会由于一些生活上的难题发生口角，乃至争吵、冷暴力。总算，A有一天向B明确提出了提出分手。这个时候，B以便挽留这一段关联，刚开始不断向另一方展现自身出色的一面，乃至刚开始根据打扮这些一些方法，想让A再次爱上。但这一切都无济于事，最终两人还是分开了。　在这个事例中，有些人搞不懂：为何本来B早已改变现状了，提高自己的诱惑力了，还是没能挽留取得成功呢？　非常简单。实际上，一些说白了的“复建诱惑力”，只是是根据表层上的装饰和更改，就想让另一方和好如初。将会，在一些交往时间较短的恋人的身上是合理的`，可是，针对交往时间较长，乃至早已娶妻生子的人而言，那样的方法功效为0。　怎么挽回失去的爱情？由于，在长期的交往全过程中，彼此早已对相互拥有十分充足的掌握。你的性情、性子、习惯性和行为模式，在另一方内心是有一个清楚的规范的。因此　那样忽然的更改，尝试再次吸引住另一方的作法，总是让另一方感觉你很假、很孩子气。　怎么挽回失去的爱情？SO，在挽留全过程中切勿心浮气躁，也不必由于一时的欲望，让运营了那麼长期的关联化为泡影。　挽回感情时应该避免几个误区2　 误区一：老公出轨是因为对婚姻不满意　站在女性的角度上来看，女人出轨很有可能是因为在家感到不快乐。而男人却不一样，男人的多偶性行为比较明显，因此即使他再爱自己的老婆，对婚姻家庭多么地满意，可是一有机会就显露风流的本性，只要不被老婆发现就可以了。曾经有一项调查，大部分的男人认为自己的婚姻还是很满意的，但只有少部分女生认同这一观点。　 误区二：老公出轨是因为抵抗不了性的诱惑　女人惯性思维认为男人出轨是为了性。有部分男人是因为这个原因而出轨，但大部分男人出轨并不只是为了性，性是其中一部分。确切地说，男人出轨的根本原因是想得到伴侣不能给予的东西，有可能是善解人意的温柔，也有可能是仰慕与崇拜。具体是因为什么原因出轨，就要因人而异了。因此，老公出轨与性不能划上等号。　 误区三：老公出轨说明他已经不再爱你了　有人说：“既然他爱你，他就不会做出对不起你的事。他如此轻易就出轨了，只能说明他不够爱你，或者说不再爱你了。”这句话看起来貌似是正确的，但事实上比自己想象要复杂得多。有些男人出轨只是想尝一下新鲜，但心里还是会爱着老婆的，他们可以把爱与性分得很清楚。当然，他这样做的行为确实反映了你们之间的感情没有以前那么稳固，他之前对你许多的诺言也不再重视了，而且他也不再那么尊重你了。这时更重要的是思考你们之间出现的问题，而不是纠结于老公出轨的原因上。　 误区四：如果老公有出轨历史，那么他肯定会再次出轨　这一条确实是真得 ，如果你的老公对每个前任都做出不忠的行为，而且你们相处的过程中也没有让他彻底反省自己，那么当遇到同样的诱惑时，他同样会做出出轨的行为。因此，面对老公出轨绝不可以心软，要让他彻底意识到自己的错误行为，才可以原谅他。并且建议做一个条约，约束对方的行为。

1频频道歉求原谅，什么“再给我一次机会，我保证改”、“我错了，不分手”等；

2电话轰炸、微信刷屏，就差当场玩自杀；

3去对方家门口蹲守，卖惨装可怜，纠缠；

4找熟人当说客；

5拿私照威胁对方，如果提分手绝不让对方好过；

这是什么？这是挽回吗？我告诉你，这是赤裸裸的威胁，你都“威胁”了对方，他还能和你复合吗？肯定不会了，因为你的行为触及了他的“安全需求”警戒线。

那为什么会适得其反呢？你明明就是很在乎他，不想失去他，不想分手，才拼命去挽回的啊，主要是因为你有过重的得失心和挽回情感的认知偏差，导致陷入了挽回的误区，所以很容易被拍死在挽回沙滩上。

与其把希望寄托在别人身上或者用错误的方式惹对方反感，不如多花点时间进行自我分析，仔细盘点这段失败的感情，从导致你们分手的根本原因入手，跳出挽回爱情的一些误区，纠正对挽回正确认知，然后才有最大的可能逆风翻盘。

盘点感情，找出分手的原因

一段感情的分离和破裂有上千种原因，比如三观、性格、父母的阻挠、出轨等，不管是哪种原因，归根结底都让对方失去了期待，换句话说，对方失去的远远大于得到的，因为人都是趋利避害的。

比如：在感情上得不到你的认可，对方就无法获得安全感；频繁的作闹，过度消耗了他的时间和精力；事业上也得不到你任何的支持，无法给对方带来积极正面的引导；众多鸡毛蒜皮的小事让他只是心烦意乱，恋爱体验感很差；所以找到分手的原因才是挽回的关键，所谓“有因必有果”就是这个道理。

找个安静的地方，仔细回想一下你们的感情：对方从什么时候开始不爱理你的？你们会因为什么而争吵？有哪些矛盾是发生过但没有解决？这可能就是你们分手的根本原因。

比如：你的前任不会因为你错过了一个重要的节日而和你分手，如果是因为这个，那么你就要仔细想一想，是不是经常错过重要的节日，是不是很少陪对方，甚至礼物和祝福从来不到位？对方有没有说他感受不到你的爱和关心？还是觉得和你在一起就是“室友，兄弟”的关系？

仔细盘点之后，你会突然意识到，很久以前矛盾的“鸿沟”因为被忽视而被拉大，直到无法跨越。因此要挽回，必须填补矛盾“缺口”，这样复合才会希望。

如果因为喜欢和异性搞暧昧而分手，那就停止这种行为，尽量给对方安全感；

如果你不浪漫，不在乎对方，那就把她放在你未来的计划里，制造浪漫，多关心他；

如果没有上进心，资金不足，那就努力提升自己，多学点技能，提高赚钱能力。

总之找到分手原因后，认真改正，解决问题，向对方道歉。

注意：道歉就好，不谈感情，不谈挽回。

因为这个时候对方对你的印象还停留在分手时的“刻板印象”，对你的负面情绪比较强烈，如果这个时候谈感情，说自己已经改正了，不会像以前那样了，求对方给一个机会，你觉得她会相信你吗？一点也不。

因为在分手之前，她一定给过你很多机会，而且很有可能你每次都会承诺你会改变，不会像以前那样，否则她也不会心灰意冷，狠心分手，这不就是狼来了的故事吗？

另外，道歉谈感情，求复合在对方眼中，你就是在逼他跟你复合，让他很不舒服，同时你也没有给对方留下选择的余地，那么他怎么能轻易答应复合呢？

因为所有的人都希望有退路，喜欢有选择权把握在自己的手上，如果一件事让他彻底失去了拥有选择的权利，他肯定会敬而远之，当然挽回也是如此。所以一定要给前任足够的选择权，真心道歉，不“逼迫”，不纠缠，不开空头支票。

那么怎么做才能挽回前任的心呢？

1进阶技巧一:“三我”坐庄，“享乐原则”辅佐

心理学家弗洛伊德，他认为人类的欲望和冲动来自——本我、自我和超我。

“本我”是与生俱来的，是人格结构的基础，遵循“享乐原则”。

也就是说，人们倾向于追逐快乐的人和事，以摆脱痛苦的情绪。恋爱初期，有新鲜感，有激情，有荷尔蒙加持，使各种矛盾很容易被化解，但随着激情褪去，荷尔蒙值下降，亲密关系逐渐从“幸福的事”变成“束缚”，那么对方必然会想要逃离，最后不得不分手。

因为这段感情让彼此无法享受快乐了。所以想要挽回前任的心，就必须让对方重新发现和你在一起是一件更“幸福快乐”的事情。

那我们该怎么办？

首先，你需要知道哪些能唤起对方的积极情绪。比如你的自信，多才多艺，对某些事情的高纬度看法，体贴的性格，知冷知热等等。

其次，巧妙利用自己的“优势”，时刻为对方营造轻松愉快的氛围，引导他说话。这样做的目的是消除他对你的负面情绪，消除他对你的防御堡垒，一旦堡垒还在，不管你说什么做什么其实都无济于事，因为对于前任来说他的潜意识还是认为和你在一起还会继续是一种“束缚”。

最后，一步一步展现你的正能量，解锁更多她不知道的新技能，但你要记住，这些变化要自然流露，不要刻意，否则她会觉得你离不开她，无缘无故增加她的优越感，对挽回没有好处。

总之挽回的时候，你所有的行为都必须以让对方开心为基础，那么有了“享乐主义原则”的加持，他能拒绝你的挽回吗？

2进阶技能二:以退为进，构建舒适距离。

很多挽回者在分手后不久就大张旗鼓地推进关系，想尽办法拉近与前任的距离，生怕时间长了对方会彻底忘记自己。真的是这样吗？让我给你一个答案。

根据“两性吸引”定律，一旦男女双方的吸引力建立起来，即使短暂地分开一段时间，吸引力也不会马上消失。

同时你一定要记住，不管你们现在是任何关系，你只是你，他也只是他。即使恋爱多年，也不能彻底让一个人的思维发生改变，所以你只能引导他的思维。

所以，挽回时你必须要清楚地认识到这一点，在分手初期，才不会急于推进关系，试图改变她对你的认知思维，因为此时的拉近距离对她而言是种强迫，会激起前任的逆反心理。

你要做的就是以退为进，建立全新的舒适距离，给对方营造一种“离开你我会过得更好”的幻觉，才会吊起前任的好奇心，有了好奇心，挽回还会没戏吗？

3、进阶技能三：巧妙沟通，“以小博大”

复合的前提一定是对方百分之百地认同你。而这种认同不可能一蹴而就，一定是循序渐进，由小到大的过程，套用经济学的一句话就是“以小博大”，方能利益最大化。

那么如何从小认同获取大认同呢？这就要依靠特殊沟通技巧了，我们管这种沟通方式叫“留锚”。

举个例子： 跟对方聊天时，常常以疑问句结尾，什么“你感觉怎样”“你是怎么想的呢”等等，把话头扔给对方，一来二去，聊天频次就会增多，挽回破冰就会更容易些。

但有一点你必须要谨记，聊天时你的每一句话都必须经过深思熟虑，千万不要小看语言的力量，因为你们的感情已经不起任何波折了，你的某一句话极有可能给对方带来巨大压力，或者踩到她的雷区，对挽回来说，无异于雪上加霜。

所以，你的沟通方式一定要让对方觉得舒服，给她一个选择，她才愿意和你沟通。相反，你的交流充满了负面情绪，有不情愿和怨恨，还有一种“你欠我几百万”的态度，那么前任会怎么做？肯定是对你敬而远之。

最后，你要明白，挽回是自然选择和适者生存的决斗。只有当你成为一个坚强的人，并坚信自己能成为一个坚强的人，你才能与前任重修旧好，获得一段幸福而亲密的关系。

所以，努力提升自己，成为更好的人，才是挽回的真谛。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜，我是文章学长一名低调且专业的情感心理咨询师，没有我分析不了的情感问题！

感情问题一直是人们在生活中难以避免的问题。无论是恋爱、婚姻还是家庭关系，都可能会发生矛盾和烦恼。那么，我是怎么样解决感情中的烦恼呢？下面是我的解决方法：

第一、寻求适当的帮助。对于感情中的烦恼，我们不应该一直自己独自面对。寻求适当的帮助非常必要，这包括向亲朋好友倾诉、寻求专业咨询和参加相关的培训等。

第二、学会沟通。沟通是解决感情问题的关键所在，而沟通不仅涉及到说话，还包括听取别人的意见、表达自己的看法和理解别人的心情等。要想更好地沟通，我们还需要学会倾听和尊重他人的意见，同时也要坦诚自己的想法和感受。

第三、保持良好心态。在面对感情问题时，一定要保持良好的心态，正视问题，勇敢地面对现实，接受自己的不足并改进自己，乐观面对生活。

第四、关注自己的生活。要想更好地解决感情中的烦恼，我们还需要关注自己的生活，注重自己的健康和精神状态。可以通过运动、读书、旅游等方式来调节自己的心态，缓解自己的情绪。

第五、学会妥协。在面对矛盾和烦恼时，学会妥协是非常必要的。不要固执己见，也不要过于迁就他人。相适应的妥协可以让双方都能得到满足，化解矛盾和问题，并且深化感情。

综上所述，解决感情中的烦恼需要从多个方面入手，包括与人交流、了解自己的想法和情感，找到合适的解决方案。在这样的过程中，我们要注重改进自己、尊重别人、关注自己的生活，并学会妥协，才能真实作出更明智的选择，更好地处理和解决感情中的烦恼。

情侣双方在谈恋爱的时候，难免会出现矛盾和分歧，也难免会有吵架拌嘴的时候，当恋人之间闹矛盾的时候，到底应该如何化解彼此之间的误会呢？

第一，加强彼此之间的沟通和交流，很多时候恋人之间之所以会产生矛盾，就是因为不懂得如何去沟通，所以才会有很多的误会，只要双方能够心平气和的坐在一起，把话说开，坦诚布公的说出自己对生活的想法和自己对情感上的需求，经常交流彼此对于生活的感悟，就能加强彼此之间的默契。

第二，发生误会的时候，要懂得在感情当中反思自己，情侣之间的矛盾，一个巴掌拍不响，感情上的事情特别复杂，总是两个人在这段感情当中都觉得委屈，谁也不愿意认错，可以先让彼此双方冷静一段时间，让自己反思自己身上的缺点和错误，认真思考彼此之间的感情和相处模式，看到底以后如何跟对方相处，彼此关系才会更融洽。

第三，主动承认自己的错误，在感情当中，先认错的人一般都是对这段感情更在乎的人，只要在你心里，你的面子不如这段感情重要，那么就学会让自己恰当的低头，有的时候太过强硬，只会让我们失去自己最爱的人，学会主动承认错误，才能化解彼此之间的矛盾。

第四，情侣之间在一起相处的时候，应该保持一颗豁达和宽广的心，不要总是盯着对方的缺点和错误不放，更不要总是因为一点小事就跟对方斤斤计较，遇到事情的时候多站在对方的角度考虑问题，多尊重和考虑对方的感受，包容和理解对方身上的缺点，学会彼此迁就，共同为感情改变，两个人之间在一起相处的才会更加轻松。