多和对方聊聊自己,对于增强感情非常有效,这常常被人忽略。
很多人说,两人都是情侣了,对彼此应该已经比较了解了。然而,我们每个人的内心都是不断变化,在不同的时候、不同的清净下有不一样的感受和需求,让对方知道这些事非常重要的。
这样的交流,和心理学中的自我暴露(self-disclosure)紧密相关。它可以增加两人之间的吸引力和积极感受,进而提高关系亲密度。
聊自己时,可以聊哪些内容?
自我暴露是一个交流过程。通过这个过程,一方可以向另一方透露有关自己的信息。这些信息可以是描述性或评估性的,可以包括思想,感觉,愿望,目标,失败,成功,恐惧和梦想,以及个人喜欢、讨厌和最爱的事物。
根据自我暴露主要有四种类型,我们可以在以下四个方面多聊聊自己:
1自己的观察:我们所做的和经历的。例如:“我住在某某区,那里有一个神奇的地方……”
2自己的思想:我们对经历做出的判断。例如:“我从老家搬来了这里,我觉得这是个正确的决定。因为年轻人就要勇敢地闯一闯。”
3自己的感受:我们之前的或当下的感受,例如:“每天醒来就能看到海,我感到很幸运。”
4自己的需求:例如:“一个人生活在外地,心里时不时觉得孤独,要是有亲戚朋友在这边就好了。”
自我暴露有两个基本维度,一个是广度(breadth),即谈论的话题范围有多广;另一个是深度(depth),即暴露的内容有多私密和个人化。当一段关系刚刚建立的时候,自我暴露的广度比较容易拓展,相比较而言,深度的拓展更加困难,因为它往往包括一些负面的、创伤性的内容和痛苦的记忆,是我们更难以向他人开放的部分。
对于刚认识不久的情侣来说,话题一般从分享自己的观察和想法开始。随着关系的发展,自我暴露会更多地涉及自身感受和需求,透露出更深层的个人信息,例如和家庭成员的关系,对他们有强烈影响的人们,失败的感情等等。社会渗透理论认为,逐步深入地向对方表露自己的情感和经历,并倾听来自对方的分享,会促进两人之间的理解和信任
当我们恋爱时,我们总是希望与我们所爱的人更亲近。在一段关系稳定之后,我们仍然希望永远拥有爱的激情。在确定一段关系之前和之后会有巨大的差异,所以这往往是引发小冲突的导火索。因此,我们必须学会提高夫妻之间的亲密度!
一、相互肯定
肯定不仅指伴侣的成就,也指他们的情绪和感受。例如,当对方抱怨工作中的困难或不公平待遇时,维持关系的积极行为是肯定和接受他的悲伤和愤怒情绪,使他感到支持和依赖。此外,亲密关系中的肯定还包括对伴侣在关系中的作用和重要性的肯定。例如,通过言语和行动不断让对方感觉到“你对我很重要”、“我感觉你给了什么”等。
二、坦诚相待
和你的伴侣谈论你的过去和内心的秘密是需要勇气的。尤其是当你试图谈论痛苦的经历和负面情绪时,你不仅需要有勇气重述,还要有勇气面对诚实带来的后果。诚实是人与人之间建立信任和亲密关系的重要方式。当然,走多远取决于关系所处的阶段。没有一段感情是一步一步来的。超越现有关系基础的自我表露会让对方感到不舒服和尴尬,所以要谨慎诚实。
三、对感情积极
积极指的是对彼此感情的积极态度,对两个人生活在一起的积极态度,以及当你和你的伴侣在一起时表现出享受的能力。例如,一些夫妻擅长在平常的日子里找乐子,这是一个很好的信息。虽然有些人在约会时总是抱怨,但从长远来看,这种消极状态会对恋情产生负面影响。
四、共同社交
在一段亲密关系中,带你的伴侣去参加亲友聚会,互相分享朋友和熟人是一种积极的情绪维护策略。当然,这种社交分享不应该剥夺自己或对方的个人空间,比如交出社交网络账号密码,而是通过参与对方的社交圈,使双方之间的联系更加紧密。
怎样提高夫妻的亲密感
怎样提高夫妻的亲密感,在一段婚姻中,培养亲密感对于婚姻的幸福而言是至关重要的。幸福婚姻生活离不开夫妻之间的亲密感,夫妻之间感情很重要,那么怎样提高夫妻的亲密感呢
怎样提高夫妻的亲密感1宽容
幸福的情侣或者夫妻最基本相处原则就是总有一方愿意去原谅,去包容。生活日常中总会遇见有一些意见不同或者情绪的碰撞,如果一味的喋喋不休去指责对方,这样会造成两人关系僵硬。请保持一个宽容的态度,可以是你们的关系更加亲密。
不要有隔夜仇
幸福的夫妻从来都不会带着愤怒的情绪去睡觉的,如果抱着彻夜的忿怒攻击对方,会威胁到夫妻的情感。而幸福的夫妻总是愿意失去睡眠去解决问题,找到问题的所在然后解决掉!
牵手&尊重彼此空间
看似简单的技巧,但手牵手已被证明是个可以增加亲密感的方式哦。幸福夫妻牵手的频率一定是高于那些不太愉快的夫妻。更重要的是要尊重彼此的空间,如果对方都希望这是建立亲密关系的好方法。
珍惜彼此
夫妻有分歧,有时在一段简单的夫妻关系中有一个人比另一个让人古怪,为了确保不满的情绪更加严重,幸福的夫妻会确保他们永远不会羞愧与他们的另一半,毕竟,两个人能够生活在一起,是因为珍惜彼此的特有的特质。
拥抱
另一个看似简单的技巧,但是拥抱是一个保持亲密关系的很好的方法,在一个早上或者晚上你需要一个拥抱,虽然它看起来很小,但它会伴随你们走很长的路。
找到相似的兴趣和爱好
培养相同的兴趣和爱好,是一个增强夫妻亲密关系很好的技巧,幸福的夫妻会参与进去伴侣的兴趣爱好,使他们能够在一起分享共同感兴趣的事情。它还可以帮助夫妻更加频繁的外出享受两个人的共同时光!
睡眠时间
卧室是另一个可以增加亲密关系的技巧!但是可不是你们心里所想的那件事哦~ 曾有调查证明保持同步的上床时间,可以增加夫妻的亲密关系哦!幸福的夫妻往往会保持同样的时间表,同步的入睡和醒来。
怎样提高夫妻的亲密感2一起去野餐烧烤。
选择阳光灿烂的`一天,享受好阳光和好空气,边说笑边享受烧烤,度过美好而又难忘的一天。
给她一个7秒种的吻。
深情长吻。她会很难忘。
帮忙实现她的某个目标。
提供帮助和支持,和她一起去实现她想要实现的目标。
送鲜花给她。
如果可能就松到她办公室。
共同回忆一起度过的美好时光。
这是非常美好愉悦的一件事,你们共享时间,还能增进感情。
怎样提高夫妻的亲密感31、 约会
很多人以为约会只是在谈恋爱时做的事,结了婚就慢慢淡忘了这种“仪式”。实际上,无论你们结婚、有孩子与否,都需要利用约会去增加彼此间的亲密感。抛开成见,去享受只属于你们两人的时光吧!
2、 赞美
没有人不喜欢被赞扬,无论男人还是女人。有没有发现,你在被别人赞美过后,那种愉悦的心情许久都未散去?这就是赞美的力量!
3、 制造惊喜
回忆下你的小时候,是不是每次爸爸妈妈出差回来,你都会期待他们给你带来的礼物?人们对于惊喜的期待,是与生俱来的。感情里自然也必不可少这一元素,变化、刺激以及新奇感,可以为感情注入新的活力。
4、 短暂的分离是感情的助推剂
增进亲密感,何不试试分开一段时间?每个人都需要自我的空间,女人会利用这段时间和闺蜜聚会、购物,男人则更愿意花在足球和游戏上。不要24小时“黏”在一起,短暂的分开恰恰是感情的助推剂。
5、 永远不忘沟通
无话可说的状态是很多交往多年的情侣很容易出现的问题,但没有沟通,你们指望通过什么方法增进了解?语言的交流是最直接的方式,彼此间坦诚地谈论永远是必要的。
个人空间:有些人在恋爱关系中更需要一些个人空间和时间来处理自己的事务、追求个人兴趣,或是享受独处的时光。尊重彼此的个人需求,给予对方足够的空间,有助于建立健康和平衡的关系。
忙碌程度:个人的工作、学业或其他承诺可能会影响见面的频率。了解双方的日程安排和时间限制,可以更好地协调见面的时间,并确保双方都能够充分参与和享受彼此的相处时光。
交通和距离:若双方居住地点相隔较远或交通不便利,可能需要更灵活地安排见面的时间和方式。考虑到交通成本和时间的限制,寻找适当的解决方案,如轮流前往对方的居住地或选择中途见面的地点。
沟通和期望:与伴侣坦诚地沟通关于见面频率的期望和意愿。了解对方的观点和需求,共同商讨如何平衡双方的期望,以建立健康的恋爱关系。
质量和情感投入:尽管频繁见面有其好处,但关键是确保每次见面都能够充分投入情感和时间。注重质量而非数量,确保每次相处都能够充满意义、互相支持和互动。
需要强调的是,每对情侣的情况都是独特的,没有一种固定的见面频率适用于所有人。关键是建立开放和诚实的沟通,互相理解和尊重彼此的需求,以共同制定适合双方的恋爱规划。
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