如何培育感恩情怀呢？

如何充满感恩之心

那些更加充满感恩之心、更愿意付出、更有爱心的人，所拥有的东西并不比别人多，也并非比别人“更幸运”，他们只是相信生活，相信未来。2003年的一项研究发现，更加充满感恩之心的人比其他人更幸福，也更健康。

形成感恩的习惯

记感恩日记。提醒自己有很多可以感谢的事情，每天记录这些事，能让自己知道原来自己很幸运。无论你现在的生活多么艰难，也总是有可以让你感谢和触动你的事情。发现这些，能让你更好地面对生活中其他事情。

每天记下三到五件可以感谢的事情。可以是很小的事情，比如“阳光很灿烂”，也可以是大事，比如“男朋友向我求婚了”。每天花点时间回想当天你最感激的事情。你会发现自己想写下来的事情不止五件。遇到困难时，回顾这些内容会很有帮助。如果你现在确实很痛苦，就写一写可以感谢的小事。比如：如果你得了绝症，就不太可能为此感恩了，但可以感谢有人给你送饭，为你铺床，猫咪依偎在你怀里。记录这些小事能帮你度过难关。

转换思维。习惯感恩的人生活并不比你轻松。实际上，最充满感恩之心的人可能正在经历着非常艰难的事情，因为他们明白，是你的态度而非环境决定了事情对你的影响。

用词要合适。消极词汇会让情况更糟，让你更难做到感恩。比如：你说“我的病太可怕了”比你说“我只是得了场病”要糟糕很多。后者不仅让你能客观地看待疾病，还用中性的语言避免了消极的态度。如果你对自己和别人都不满，会让你更难感恩，你要马上改变思维。比如：你不能说自己“我数学学得太差了”，而要说“这道数学题有点难”。这样重新定义问题，问题就不在你身上，你就可以客观看待问题，让自己更好地解决了。

练习留心。活在当下，你的大脑就不会瞻前顾后，也不会操心忧虑以后的事情，不会沉迷于过去。这也是在练习感恩，因为这能让你活在当下，认识到并感谢“现在”的一切。

吃东西的时候要专心。也就是说，不要看书、看电视、玩手机。你要专注于嘴里的食物：食物是热的还是凉的？质地口感如何？气味怎样？是甜的，还是酸的，抑或是咸的？走路的时候，坐在外面的时候也要这样。可以观察天空的颜色、云朵的形状，观察树木和植物的颜色和形状。用嗅觉感受气味，用耳朵聆听风吹过树木的声音、小孩子们玩耍欢乐的声音、车辆从你身边驶过的声音。留意眼前是让你活在当下，注意每一件发生的事情。这样能减轻精神方面的问题，比如抑郁或焦虑，这都是由于对未来的恐惧或对过去的不满造成的。

冥想。冥想是另一个很有用的方法，可以缓解精神症状和不安，有助于培养你感恩的心。

每天到一个安静的地方冥想十五分钟。舒服地坐下，深呼吸。腹部随着吸气和呼气上下起伏，专注于呼吸，有让你分心的想法出现时，就承认它们并让它们过去。如果发现自己走神了，就重新专注在呼吸上。用呼吸次数计时比直接计时好一些，这样你可以不用总是去看表。要告诉自己，“我要冥想呼吸五十次”。如果没有完成也没关系！反正时间也差不多到了。

　导语：对孩子的感恩之心，应该从小培养，父母在生活点滴中，要有意识地把感恩的种子播进孩子的心中。那要如何培养孩子感恩之心呢？下面就由我为大家来告诉大家吧！

　乌鸦有反哺之情，羊羔有跪乳之义，按道理，感恩是每个人都应该拥有的，可在现实生活中，我们却经常听见有家长抱怨自己的孩子不懂得感恩，不懂得体谅父母的辛苦，不懂得主动地去关心别人，受到别人的帮助也不懂得主动感谢，只知道受恩，却不知道要感恩。

　当我们在感叹孩子不懂得感恩时，是否有想过，孩子不懂得感恩，是谁的责任。我想如果孩子不懂得感恩，最大的责任应该在于父母，是父母在孩子小的时候没有教会孩子感恩，等孩子长大了才想起要孩子感恩。

　过度的溺爱和纵容是造成孩子感恩之心缺失的重要原因。现代家庭有很大一部分是“421”家庭，在这种家庭结构里，孩子处在一个中心的位置，是小太阳，小皇帝，家长对孩子的教养经常会陷入过度溺爱和纵容的状态之中。而这种过度溺爱和纵容很容易导致孩子形成自我中心，唯我独尊的心理，把周围人对他的付出当作是理所当然的事情，如果哪天你不付出了，他反而觉得不正常了。由于孩子一直处在一个被爱的角色之中，所以他不会想到要去爱别人，即便他想到了，在家里也没有接受爱的对象，他们接受的爱和关心太多，而付出爱的关心的机会又太少，长期以往，他们就习惯了索取，习惯了说一不 二，习惯了要求父母必须满足自己的一切愿望，当然也就不会有感恩之心。

　过度严厉和专制也是造成感恩缺失的一个原因。在过度严厉和专制的家庭里，孩子感觉不到快乐，感觉不到父母的爱心，因而孩子也不容易产生感恩之心。

　父母自身没有做好表率也会让孩子不懂得感恩。比如现在有些人在面对自己孩子时，大把大把的花钱，为了孩子可以舍弃一切，可是在面对自己的父母时，却不懂得尊敬孝敬他们。有个故事讲的是，有个农夫总是让自己的父亲在一个小木槽上吃饭，而不是和家里人坐在一起。有一天，农夫发现自己的儿子在用小木板拼什么东西，就问他干什么，孩子说在做木槽，是准备将来给自己的爸爸妈妈用的。我们不能说孩子没有孝心，孩子只是在模仿自己的爸爸妈妈。所以说，榜样的力量是无穷的。

　感恩之心是一种美德，更是一种人生态度，常存感恩之心的人，才会拥有一个成功的人生。如果缺乏感恩之心，那么孩子就不可能真正懂得孝敬父母，关心、帮助他人，因而，让孩子感谢爱自己、帮助过自己的人，是家庭教育中非常重要的一课。

　感恩之心的培养必须从小开始，就如俗语云：“教妇初来，教子婴孩。”

(1)、引导孩子形成感恩意识。 感恩与回报是社会上每个人都应该具有的'道德准则，是做人的最基本修养。但感恩如同其它道德品质一样，都是需要学习才能最终形成，培养孩子的感恩之心，首先就应该让孩子形成感恩意识，只有有了感恩意识，孩子才能在生活中有感恩的行为。感恩意识的形成，关键在于让孩子知恩，让孩子明白爱的真正含义。只有当孩子明白爱是双向的时候，他才能真正领会知恩，才能形成感恩意识。当然，对于年龄比较小的孩子来说，给他们讲大道理很难让他们理解，但是可以利用他们喜欢听故事这一心理，给他们讲一些感恩的故事，让他们在心中慢慢的产生感恩意识。

　 (2)在日常生活中培养孩子的感恩之心。 让孩子学会感恩，应该注重在实际生活中培养孩子的感恩之情，可以从最简单的“谢谢”开始。告诉孩子当别人帮助了你的时候，要记得向他人真诚的说声“谢谢”，即便是对自己的父母，也应该说声“谢谢”，而当孩子给予父母帮助时，父母也应该真诚地说声“谢谢”。如果一个孩子，从小就懂得感谢他人为自己的付出，那么他自然的就能够在生活中学会感恩。在我们家，“谢谢”是用得非常多的词语，不管是豆豆为我们做了什么，还是我们帮助了豆豆，我们都会说声“谢谢”。正是因为这一句简单的“谢谢”，让豆豆懂得尊敬父母，同时也让她在生活中学会主动地去帮助他人，当班上的同学伤心难过时，她会去安慰他们，当班上的同学在学习上有困难时，她会去帮助他们。

　(3)、强化孩子的感恩行为。当孩子有了感恩行为时，要给予孩子表扬和鼓励，强化孩子的感恩行为。不管是对父母，还是老师、同学，以及其他的人，只要孩子有了感恩行为，都要及时地给予赞扬，帮助孩子强化这种行为，让孩子感受感恩带给自己的快乐和满足。每次当豆豆为我捶背做按摩时，我都会真诚地说声“谢谢”，并夸奖她越来越懂事，懂得关心和爱别人了。

　 (4)、父母要做好表率作用。 孩子的成长是个模仿的过程，对于道德品质的形成，同样如此，父母对长辈的孝心与尊重会对孩子的心理产生很大的影响。在我们家，因为不和双方的父母在一起住，所以平时主要是通过电话来交流感情，每次和老人通话时，我都会让豆豆和他们说上几句话，每年我们都会带豆豆回老家，会给双方的父母一些钱，在豆豆差不多五岁的那年，她问我为什么要给爷爷奶奶钱，我告诉她，因为爷爷奶奶养育了她的爸爸，所以现在我们必须要孝敬他们，让他们尽量生活得好一点。后来，豆豆对我说：“妈妈，等我长大了，工作了以后，我会把我的钱拿出一部分给你，所以你不用担心以后没有钱花，我也会好好孝敬你们的。”南京航空航天大学的谭振亚教授曾指出：“培养孩子的感恩心理，首先要让他们对父母产生感激之情，这是人最原始、最本能的情感，然后‘老吾老及人之老’，把这种情感扩展到身边的人，乃至整个社会。”

　 (5)、父母要学会放手。 父母一味的包办，容易让孩子滋生懒惰的习惯，同时还会使孩子心安理得地享受父母的劳动，认为这一切都是理所当然的。如果孩子能够实际参与到自己的生活中，那么他就可以在自我负责的过程中，体会劳动的辛苦，从而学会体谅。

　 (6)、换位体验。 当孩子四五岁以后，可以和孩子一起来进行换位体验，让孩子来做一天爸爸、妈妈，或者其他的什么角色，让孩子在真实体验新角色的过程中，体会父母的辛苦，理解父母的恩情。

　 (7)坦然接受孩子的爱。 除了教会孩子感恩，我们还应该创造机会，让孩子去表达自己对他人的爱，并坦然接受孩子对我们的爱，就比如，当孩子把自己的零食拿出来和我们共享时，我们应该坦然接受;当孩子帮助我们做家务时，我们应该坦然接受;当孩子用自己的零花钱为我们买礼物时，我们也应该坦然接受;等等。只有当孩子的爱被他人接受时，他才能更好更多地付出自己的爱，因为每个人都有被他人需要的需求。

　总之，对孩子的感恩之心，应该从小培养，父母在生活点滴中，要有意识地把感恩的种子播进孩子的心中。

如何培养孩子感恩如下：

让孩子耳濡目染，拥有充满感恩的家庭环境正所谓“正人先正己，育人先育己”，父母为孩子营造的良好家庭环境是孩子最好的学习场所，也是培养孩子感恩的先决条件。孩子人格品质的培养和获得，往往是以父母为参照对象，通过反复大量地观察和模仿得以实现。

如果父母懂得感恩，懂得及时地表达感恩之心、感恩之情，那么孩子学会感恩就是水到渠成、自然而然的事情。比如爸爸要回外地看望爷爷奶奶前，即使妈妈不同行，也会特意给老人准备好新衣服、食物等作为礼物。

还可以提醒孩子也为爷爷奶奶准备自己的小手工当礼物，表达思念。老人收到物品后，可以通过视频或是电话表达对儿媳妇和孙辈的感谢，并称赞他们的用心，进行互动式感恩的示范。

虽然这只是一个很小的家庭举动，却能让整个家庭收获非同一般的温暖，也让孩子从小知晓，感恩是普遍存在于人与人之间的情感。

小提醒：父母在孩子面前，要多说“谢谢！辛苦您啦”这样表示感谢的话语。不仅对家庭成员、熟识的邻居朋友如此，对为自己有所服务的保洁人员、快递人员、销售人员等都要表达真诚的感谢。

怎样培养孩子的感恩之心方法如下：

1、不要对孩子保护太多、干预太多，不要为孩子包办一切。如果父母对孩子的保护过多，久而久之，孩子可能会觉得这是父母应该做的，那样孩子就会渐渐习惯父母的包办代替，会认为这一切都是理所当然的，也就很难再感谢父母对其所做的一切。

2、千万不要让孩子吃“独食”。从小让孩子吃“独食”并不是一个好习惯，这会让孩子觉得他吃好东西、拥有好东西是理所应当的，如果孩子习惯了被给予，只知道索取，便很难在以后的生活中去考虑别人，这样会让孩子变得很自我。

对于一个不懂得关爱别人的人，怎么可能会得到更多的爱呢？要避免孩子吃“独食”，让孩子从小学会分享，然后渐渐地学会付出自己的爱。

3、不要“有求必应”，更不要“无求先应”，不要让孩子觉得一切来得太容易。孩子如果向父母提出要求，应先思考一下是否合理，如果不够合理，父母则需要坚决拒绝，并且认真地告诉孩子为什么是不合理的，给孩子一些经受挫折的机会。

当孩子通过自己的努力获得了所需的时候，他才会知道在父母的爱和保护下是幸福的。同时，也不要预先对孩子承诺太多，以免孩子觉得这是自己应该得到的。

4、经常给孩子讲一讲工作的艰辛。每个家长在工作中都很不容易，但回家后都会尽量给孩子一张笑脸，给孩子一些超脱的环境，因为父母始终是希望自己的孩子能够更加快乐的，害怕艰难的现实会给孩子带来生活的压力。

其实，如果父母能偶尔告诉孩子一些自己的苦恼，孩子能够慢慢学会体谅父母，从父母的角度去思考问题，同样也就学会了付出自己的爱给父母。