如何走出情感的痛苦（如何快速走出失恋痛苦期）

常常在后台收到一些私信：我失恋了走不出来怎么办？

说实话，失恋这种事，真不是别人安慰一两句就有用的，还是必须得靠自己清醒了才能奏效。

就像我认识的一个姑娘，她爱上了一个男人，而那个男人却同时喜欢上她和另一个女生。

于是，男人在和她交往的同时，也在和那个女生在来往。三个人纠缠了一年多，最终男人选择了另一个女生。

失恋后，姑娘终日郁郁寡欢，整整一年都没有从中走出来。

直到两年后，这个姑娘才从失恋中走出来，和现在的男友走到了一起。

其实，真的感觉这个姑娘太傻，为这样一个连自己内心都理不清的男人伤心那么久，真的一点也不值得。

像这种脚踏两只船的男人，选择了离开，不但不应该伤心难过，还应该感到庆幸才对，如果三个人继续纠缠下去，对自己才是一种更大的损失。

所以，失恋后不要总是沉浸在伤心回忆中，而是要想办法让自己尽快从阴影中走出来。

那么，如何快速走出失恋痛苦期？这些好方法，能帮你早日摆脱失恋的阴霾。

01

不要总想你们在一起的甜蜜事，多想点他对你不好的地方。

也许他的确给你带来过很多的甜蜜时光，但人始终都是有缺点的。失恋后，你不能总去回忆他好的方面，而是要多想想他对你不好的地方。

比如：他无视你的付出；经常无理由爽约；吵架时从来不主动和你认错等等，这样一想，反而会让你感觉离开他少了很多痛苦。

02

给自己放个长假，出去旅游散心，离开这个城市一段时间。

如果你们曾经很相爱，这座城市一定有你们很多爱过的痕迹，比如：第一次约会的咖啡馆，第一次手牵手走过的公园，看到这些只会让你平添更多痛苦的回忆。

这时，最好的治愈方法就是离开这座让你回忆满满的城市，给自己放个长假，出门去散散心，离开这个伤心地才能让自己不再睹物思人。

03

及时清理掉和他有关的所有物品，打包寄给他或是丢掉。

如果你想真正放下一个人，那就把和他有关的所有的物品都及时清理掉，可以寄给他，也可以丢掉，总之不要在家里留下他一丝的痕迹。

哪怕是手机里的一张照片，也要果断删除，不要让这些东西引发你对他的思念和伤感。

04

别总看他的社交软件或朋友圈，该拉黑就拉黑吧。

有很多女生在分手后，还是会忍不住点开对方的朋友圈，想看看对方现在过的怎么样。

其实这样做对自己没有任何的好处，反而还会让自己在痛苦中不断循环往返，所以，尽量控制自己不去看他的社交软件或朋友圈，如果实在忍不住，那就干脆把对方拉黑。

05

把心思都用在工作或爱好上，让自己忙碌起来，分散自己的注意力。

人闲的时候都爱胡思乱想，当你让自己充实忙碌起来，就不会再有那么多时间，去想过去的那些烦恼。

所以，不如把心思放在努力工作上，当你把注意力都转移到自己的事业上或是某个爱好上时，你就会发现，时间会慢慢让你淡忘了过去。

06

平时和家人朋友多沟通，多参加一些朋友聚会等社交活动。

失恋的人心情肯定很低落，这时的你最需要的就是倾述和抚慰。此时，家人和朋友就是你最好的知心人，而且通过和家人朋友的聊天，还可以让你得到一种温暖和感情上的补偿。

另外，别总是把自己闷在家里，多出去参加一些朋友聚会等社交活动，新朋友有助于你转移注意力，大家在一起说说笑笑，也能帮助你摆脱心中的烦扰。

07

如果失恋后遇到了新的追求者，那不妨让自己开启一段新的恋情。

有人说，开启一段新的恋情，是忘记旧爱最好的方法。诚然如此，但是有一点你一定要把握好，那就是你也真的喜欢对方。

时间是疗伤最好的良药，当你在新的感情中感受到了一份幸福和喜悦，那这段感情同样值得你的期待和追寻。

08

其实，分手没什么大不了，单身也没什么可怕的。

仔细想想，单身以后，你反而还多了一些选择和自由，难道不是吗？

人的一生说长不长，说短不短，我们每个人无论在生活中经历了什么，都要记得善待自己。

关于失恋，就让时间来帮你慢慢冲淡过去的记忆，你要知道，之前失去的那段感情，不过就是人生的一个小片段，而未来还有很多路值得你去探寻。

只有我们彻底放下过去，懂得更爱自己时，才会在不远的将来再次觅得真爱。

我的情感好像封闭了，感受不到很多情绪，记忆力、思考能力等也全方位下降，我这是怎么了？

有人形容自己说，一直以来都有各种严重的问题，比如讨好型人格、自卑、社恐、焦虑、敏感、过度共情等等，像这种从非常多的情绪问题突然转到感觉不到，很多东西以前也发生过，但之前不知道怎么自己又好了，但现在持续了一个学期都没好，马上高三了，这个状态严重影响学习，觉得自己应该去看心理医生，但父母不当回事，还对我这个状况表示不屑。我想知道自己怎么了，以及该怎么办。关于这个问题，首先他做的真的非常棒，能敏锐地觉察出自己的状态变化，主动的想要去医院，想要帮助自己，也愿意向父母求助，在父母没能重视的情况下，依然愿意重视自己的情况，要谢谢为自己做的这些事情，站在自己这边，努力的帮助自己，这个努力不会白费的。

为什么会感觉不到很多东西，情感好像封闭了，这可能是他潜意识的自我保护机制为了保护他，把他的感受切断了，那么自我保护机制在从什么里面保护他呢？人的很多痛苦不安好像一直都没得到很好的解决。我们都知道痛觉是有意义的，痛苦是一种帮助我们生存的机制，提示我们要注意一些危险，但是痛苦超过极限了，痛觉就会被切断。像大卡车碾过的人，挺长一段时间是感觉不到痛觉的，而且没有任何感觉，是麻木的，跟打了麻药一样，后面才开始痛的要死，因为那个时候感觉太强烈了，不但不能够有助于生存，可能还会带来休克、死亡。而感觉不到疼痛，人才能逃很远，冷静地求救。

心理上的疼痛也是一样的原理，你这么多年的痛苦是为了提示你，你当下的生活过得不好，但出于种种无奈吧，你的生活看上去持续的不好，于是这个痛苦逐渐堆积，超过一个月见如果不切断你的感受，让你麻木，给你一个心理上的麻醉，你可能都不能好好活着了。你可以问自己一个问题，如果你的感受都回来了，你拥有的会是些什么感受呢？是很多幸福快乐，还是很多痛苦难过呢？而切断情绪不代表情绪没有，所以通过躯体反应还是会表达出来。你的身体会替你的情绪说话，这也是为了帮你，毕竟你还是得看到问题，解决问题，完全不让你知道只会越来越糟。

总的来说，之所以是现在这个情况，是因为太痛苦了，你要知道那个痛苦多强烈，才会触发麻木这个保护机制，那适合身体被拦腰斩断，被大卡车碾过一样的痛苦。所以父母如果让孩子想开点，坚强点、努力点没有用，那不是坚强努力就能解决的问题，要是孩子不坚强，不努力，也不能撑到现在，这也不是放着不管，能自然好的问题。打个比喻啊，就像被大卡车碾过了，靠自己自救不太行的，得去医院接受专业治疗，而且跟被碾过的人说，让他们坚强，赶紧站起来，你讲出花来，他们也站不起来，这需要我们每天悉心的照料，陪他复健，给他信心，慢慢的就站起来了。心里的伤看不见，不代表不痛苦，不严重。

接下来呢，有一些建议送给大家：

第一，把这些知识给你父母看，希望他们带你去三甲医院心理科看看，医生会帮你诊断，如果他们不带你去，你自己去。

第二，无论有没有去医院，去你们学校的心理咨询室，找心理老师做咨询。

第三，如果学校没有老师，或者你有顾虑，找外面机构的心理咨询师做咨询，如果你觉得太贵，你上网查有免费的心理热线，政府是有一些免费心理服务的，或者你找当地的社工也有心理服务，质量可能没有那么好，但是总比没有好。

第四，你听一听心理学的课程，网络课都不贵，看书也可以，你可以多看看我的视频，其他咨询师的视频也可以尽可能的去理解自己。

第五，每日冥想学习，照顾你内心的伤痛，网上都有冥想音频。

说明你是一个心肠比较硬，属于冷血的一类人。你的外婆是你最亲的人，得了癌症，你却没有一点感觉，好像不关你的事。你有可能认为生老病死是自然规律，谁也不能违背，即便是自己最亲的人。即使再痛苦，再难受也起不到一丁点作用。或者你天生就是没有同理心的人，对别人的痛苦就体会不到

我曾像你那么迷茫过 我刚和感情很好的谈了4年的男朋友分手的时候（因为异地父母舍不得我嫁远，所以我选择放手） 我天天喝酒 不吃饭 折磨自己 我那时候以为自己肯定活不下了 但是时间已经过去3年了 我结婚了 我有了自己的宝宝 我现在过得很好 现在想起那段有时候还是会觉得心里痛痛的 但是我从内心感觉 我很平静 也很幸福 真的 朋友 上天为你关上一扇门的时候 会打开一扇窗 也许现在你朋友会告诉你时间会带走一切 现在的你不信 但是这个是真的 时间会让我们渐渐的忘记伤痛，继续努力寻找幸福 而且如果真的是有缘人怎么闹也闹不散的 祝早日找到自己真正的幸福

而且多想想自己的家人 你在痛苦的时候也许你没有看到他们比你更痛苦。

加油 朋友 一切都会过去的。 一个感同身受的过来人留