焦虑症的症状是什么？

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。\x0d\如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。\x0d\生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。\x0d\对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式：\x0d\1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。\x0d\2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。\x0d\3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。\x0d\4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。\x0d\5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。\x0d\在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。

焦虑忧郁症的症状表现

焦虑忧郁症的症状表现，焦虑忧郁症属于一种心理的疾病，在现代的生活中很多人都有这样的症状，有的人不知道自己有抑郁症，下面就来了解一下焦虑忧郁症的症状表现有哪些，一起来看看吧。

焦虑忧郁症的症状表现1

焦虑抑郁症的症状：

1、不同于正常的焦虑情绪。患者通常都是无缘无故的焦虑、紧张和恐惧、没有明确的焦虑对象和内容、这会使得患者非常的难受、很多时候会陷入深深的痛苦之中、严重者甚至想结束自己的生命。

2、持续性或阵发性的莫名其妙的恐惧紧张和不安、没有发病的原因、通常是无缘无故的。70%的患者伴有忧郁症状、对当前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时他们情绪激动、失去平衡、经常无缘无故生气、和家人吵架、对任何事情都不满意。

3、身体不适的症状。在疾病进展期、通常伴有许多身体症状：心悸、恐慌、胸闷、呼吸短促、心前区不适或疼痛、心跳和呼吸加快、全身疲劳、生活和工作能力下降、简单的日常家务劳动变得困难和不称职、这反过来又增加了减轻病人的焦虑和焦虑。

4、精神不安。病人表现出紧张不安、手脚摩擦、四处走动、小动作增多、注意力不集中、他们不知道为什么他们会有这症状、非常痛苦。

值得大家注意的是、我们要区分好正常的焦虑情绪和焦虑抑郁症。如果你的身边有朋友是有焦虑抑郁症的、你千万不要认为像自己平常有焦虑情绪那样去安抚他、告诉他多听音乐、多运动就可以了。焦虑抑郁症通俗来说是一种疾病、而有焦虑情绪不是、我们一定要多理解和帮助身边有抑郁症的朋友。

焦虑忧郁症的症状表现2

焦虑抑郁时会伴有很多不同的情绪。首先，焦虑症主要表现为心烦，担心未来或者是有失眠的现象，这属于它的第一个明显症状。第二个明显症状就是抑郁症产生的情绪低落，兴趣降低，体重减轻，无助感，很可能还会产生自杀的倾向。第三个明显的症状就是焦虑和抑郁同所产生的，就是性格改变产生的这种精神疾病，以前的性格和现在的性格有了很明显的变化。我们只要能多加了解，有一个具体的了解过程就能判断疾病。

抑郁症会感觉到没有兴趣，甚至是有自杀的倾向，经常莫名的紧张，焦虑不安，情绪激动，对一些小事情大发脾气，注意力不好，记忆力下降，相信很多人都觉得这种疾病并不是多大的问题，但是时间长了对生命安全的影响是特别严重的，我们要认识到疾病的问题，利用正确的方法来改善心理问题也是一种不错的方法。患有这种疾病或人心理的调节系统可以说是相当重要的，如果能自己进行调节更好，患者自己认识到疾病来改善心理问题，用不了多长时间疾病就康复了。

焦虑和抑郁症的情绪的`确会同时存在，具体存在的原因各不相同，当然有时候他们之间相互起了反应，也是造成疾病产生的原因，这两种疾病虽然完全不同，但也有可能在同一个人身上表现出来。在这种情况下，就要看患者的个人情况和表现了，这样才能认识清楚问题。

焦虑忧郁症的症状表现3

抑郁症在近些年一直不断出现在大众视野中，其危害性有目共睹，但多数人却对与抑郁症密不可分的焦虑症没有过多的关注，其实同样有很多人长时间被禁锢在焦虑症的“牢笼中”孤立无援。

焦虑症，也称为焦虑性神经症，是神经症这类疾病中最常见的一种，可分为广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍和惊恐障碍，即急性障碍。

焦虑症都有什么症状？

焦虑症大致可以分为两种，其中，广泛性焦虑症占绝大部分：

1、广泛性焦虑症（慢性焦虑症）：

心理症状：主要表现为忐忑不安、烦躁；

生理症状：主要表现为头晕、头痛、入睡困难、心慌、气短、注意力不集中、胃肠道功能紊乱、食欲下降、肌肉紧张，或者出现泌尿系的问题，比如尿频、尿急、夜尿增多等，涉及到全身植物神经的各个系统。

2、惊恐发作（急性焦虑症）：

在日常生活中，患者几乎跟正常人一样，物明显的特征。可当发作时，患者会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感；此外还可能同时伴随着胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状的出现。

出现惊恐发作一般持续几分钟甚至是几小时，发作突然且发作时患者意识是清醒的。但这类焦虑症往往不容易判断，极易误诊。

焦虑症有什么危害？

焦虑症的症状繁多，它所带来的危害同样不会少。长期的焦虑症肯能会因为注意力的不集中、身体的不适而影响日常学习、工作，导致学业的下滑、事业的不顺；

若总是出现失眠、胃肠功能的紊乱、肌肉的紧张等情况，不但影响日常生活，对个人的身体健康状况也造成极大的伤害；

还有些焦虑症患者因为暴躁的情绪、缺乏安全感、多疑的心理等，容易造成人际关系的薄弱、家庭不合、影响伴侣以及朋友之间的情感，而这些问题的出现可能会让病情继续恶化，从而陷入而循环；

如果焦虑症的治疗效果不好，还可能发展成抑郁症、精神分裂等精神疾病，严重的焦虑患者甚至会出现自杀的倾向。

焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。症状分别为：

1、慢性焦虑症变现为：

（1）情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

（2）植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

2、急性焦虑症变现为：

（1）濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

（2）植物神经系统症状同时出现，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

（3）持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。

扩展资料：

焦虑症的危害：

1、睡眠障碍和神经系统疾病

焦虑症常伴有睡眠障碍和神经障碍，如入睡困难、经常有噩梦、半夜惊醒、脸色苍白或脸红、肢体麻木、肌肉跳动、心悸和胸闷或窒息、食欲不振等。可能会引起生理上的不适，如腹泻、尿频、月经不调、以及性欲低下和性功能障碍等。

2、会有轻生的念头

症状较轻的患者，可能会持续头晕或暂时失去记忆力，身体表现为直肠出血、脉搏加速，背痛和头痛、身体震颤和经常失眠等症状。当焦虑症状最严重时，有些患者甚至可能有自杀念头。

3、情绪焦虑时会影响身高

焦虑和紧张的负面情绪，可能会使女孩的身高缩短。研究表明，紧张和焦虑的女孩将比快乐的女孩矮一些，因为经常处于焦虑的状态中，会使身体的内分泌紊乱，并且不利于青年期的生长和发育，所以，身高也同样受到了一定程度的影响。

4、负面情绪会使周围的人也受到影响

当家庭中有孩子，孩子通常对成人的情感状态非常敏感，当他们感到成人的焦虑时，他们容易产生不良的心理反应。如果他们长期生活在焦虑的家庭中，不仅会严重阻碍他们的心理成长，还会导致身体疾病。

5、癌症的发生率提升

致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生发展中起着重要的作用。现代医学发现癌症很可能发生在一些沮丧的、长期的焦虑、抑郁、恐惧、悲伤和其他情绪紧张中。

-焦虑症

人民网-焦虑症的危害有哪些？这6大危害你要知道

你好楼主，焦虑症是一个很专业的话题。

焦虑是一种情绪状态，基本的内心体验是害怕，比如：提心吊胆，忐忑不安，甚至极端的惊恐或者恐惧。

这种情绪通常都是指向未来，意味着某种威胁或者危险，即将到来或者马上要发生。

带有明显的躯体不适感，精神运动性不安，或者植物神经系统的紊乱。

比如：出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短，心悸、脸上发红发白，尿急，尿频等等。

很多人会因为躯体症状去寻求治疗，但是医生却找不到任何病因，医疗设备的检查也查不到任何病灶。

心理因素是焦虑的主要根源。也常常会被忽视。

焦虑症主要分为两种：广泛性焦虑（慢性焦虑），惊恐发作（急性焦虑）。

广泛性焦虑

也是典型的焦虑是所谓的漂浮焦虑或者无名焦虑。

实际上，明确的把自己的心情描述为没有对象和内容的恐惧。这种病人很少见，这是由于，人们不能容忍他的心情或者痛苦没有对象和内容，必须给自己提供某种内容。

这样一来，焦虑便附着在各种偶然事件上，似乎有了现实的内容。

人的情绪和 情感 是会流动的，也是会转移的。

但显然，病人焦虑的严重程度和持久性跟日常生活中的琐碎事件是很不相称的。

烦恼和焦虑也是不同的，烦恼主要是对过去的事后悔，和对现状不满。而焦虑几乎完全是对未来的可能性的恐惧。

急性的惊恐发作

是突然性的，可以是没有任何预料的，没有诱发因素。而且不限于任何特殊的场景。来的很突然。剧烈心跳，胸痛，窒息感，濒死感等。害怕自己会发疯。

每一次发作一般10几分钟，有的会卧床不起，特别是一身冷汗最为典型。

焦虑症的表现主要有两个方面：一，是焦虑的情绪体验，另一方面是，焦虑的躯体表现（运动性不安和植物神经系统紊乱）。

因为心理 健康 精神卫生知识的匮乏，很多焦虑症病人只向医生表述身体症状，常常会造成误诊和漏诊。

这是需要病人注意的。

诊断焦虑症必须排除抑郁症，而诊断抑郁症时无需排除焦虑症。

鉴别时完全不必考虑以何者为主而定诊断。一个病例即使焦虑更明显，只要符合抑郁症的诊断标准，就应该诊断为抑郁症。

回答楼主的问题，同时普及心理 健康 知识，精神卫生知识。

身体上的症状一般血压突发增高，偶发性，只有焦虑来袭的时候会升高。

心跳加快，呼吸急促，有憋闷。

手指麻木，头昏，耳鸣。

心理的症状，害怕，紧张，担心，急躁，烦闷，辗转反侧，六神无主。

不要害怕，合理调整不会有病理影响。很多医生认为需要药物调节，大脑缺少化学物质。但是我觉得你之所以焦虑，是因为你心里有某些事情没有处理，你一直逃避，不想面对。积压下来，造成焦虑，本不是外部发生的事件而事您内心感受引起的。有些事担心是对的，可是过于担心就是心里扭曲了。只要找到原因，及时端正扭曲的心态，那么形成习惯，您就会改变。焦虑也会消失

焦虑是对未来不确定性的一种不确定的态度。主要有以下症状

一、对任何事情都失去兴趣，感觉做什么都没有意思。

二、变的非常懒惰，什么事情都不想做。吃饭都觉得累。

三、有自我攻击倾向，觉得自己没用，挫败感极强。

四、脾气变的非常差，看谁都不顺眼。想摔东西，打人。

五、逃避责任，用 娱乐 逃避现实，逃避情绪，过后会陷入巨大的落寞和痛苦中。

六、不想社交，谁都不想见，宅在家里。

七、很想哭，陷入巨大的无力感当中。

八、身体上会出现头疼，失眠，嗓子疼上火，浑身疼痛。

九、会变的很胆小，很敏感，很自卑。

十、会出现自伤倾向，继而望抑郁症发展。

焦虑是由于人的压力过大导致的一种情绪障碍。

常时间积累的情绪，发泄不出来，到有一天一下爆发出来。那威力不是自己能承受的。

平时要多观察自己的情绪，因为现在很多人看不到自己。

多看书，找到适合自己减压方式。

如果现在正处于焦虑之中，建议远离让你有压力的环境。

不要过高要求自己，不要攀比。活的开心快乐比什么都重要。

主要症状就是焦虑，烦躁，失眠多梦，情绪低落，少言寡语、对任何事情都失去兴趣，感觉做什么都没有意思。、对任何事情都失去兴趣，感觉做什么都没有意思。

不想社交，谁都不想见，宅在家里。

焦虑症普遍存在于大众人群之中，轻的患者过几天就可能缓解，严重的患者则很难得到缓解，病情持续时间长。

焦虑症的缓解要通过多个方面进行：1提高环境适应能力，多深呼吸。2找到合适放松的方式，听轻松音乐。3注意平常的舒缓运动，强健身体。4心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。5做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。

首先要明确什么是焦虑？

焦虑其实是人对目前状态或者未来人和事的价值出现严重恶化而产生的 情感 反应。焦虑会出现紧张、不安、忧虑、不愉快、过度的担心等复杂的情绪是一种 情感 性的疾病并伴有躯体反应。比如说话困难，胸部不适、心悸、气短、腹泻、腹痛、尿频、尿急、异物感、性功能减退、耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕、姿势僵硬、肢体颤动、肢体动作困难甚至不敢行走等。

其中精神性焦虑会产生，作息规律改变、失眠、多梦、工作效率低、注意力消退、易暴躁不安等。如果有症状，建议去正规医院积极治疗，希望我的回答对你有所帮助，谢谢。

焦虑症的主要症状就是焦虑，烦躁，失眠多梦，情绪低落，少言寡语，不爱给别人说话等。如果焦虑症患者得不到及时的疏导和缓解，任其病情发展，严重的就会产生自杀现象。实践证明大多数自杀者，自杀前都有焦虑和抑郁症状。焦虑症普遍存在于大众人群之中，轻的患者过几天就可能缓解恢复正常了。严重的患者则很难得到缓解，病情持续时间长，遇到外界因素和环境的影响后，会使症状加重。焦虑症患者往往不被大家重视，大多人都把焦虑症病人看作是脾气不好，从来没有把这种情况认为是病。有的就耽误了最佳的治疗时间，使其逐渐发展而发生悲剧。因此，大家应该多多关心自己周围的亲朋好友，发现问题及时帮助劝导缓解。

焦虑症的主要症状就是焦虑，烦躁，失眠多梦，情绪低落，少言寡语，不爱给别人说话等。如果焦虑症患者得不到及时的疏导和缓解，任其病情发展，严重的就会产生自杀现象。实践证明大多数自杀者，自杀前都有焦虑和抑郁症状。焦虑症普遍存在于大众人群之中，轻的患者过几天就可能缓解恢复正常了。严重的患者则很难得到缓解，病情持续时间长，遇到外界因素和环境的影响后，会使症状加重。焦虑症患者往往不被大家重视，大多人都把焦虑症病人看作是脾气不好，从来没有把这种情况认为是病。有的就耽误了最佳的治疗时间，使其逐渐发展而发生悲剧。因此，大家应该多多关心自己周围的亲朋好友，发现问题及时帮助劝导缓解。

焦虑症十个表现

焦虑症十个表现， 焦虑是现代年轻人都会有的，这种病的情绪来得快去得快，若是真的是焦虑症的话，那么自己就要引起很大的重视了，因为它会给你日常的生活与工作带来许多负面的影响和能量，那么什么是焦虑症呢？焦虑症十个表现

焦虑症十个表现1

一、过度担心。如果思虑过多，一周超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活工作，就可能是焦虑症了。

二、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳。

三、非理性的恐惧。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的，可通过定期运动来减压。

五、慢性消化不良。

六、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动，在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。

七、惊恐发作。

八、重温伤害。

九、反复倾诉。有些人遭遇一点小事，就向身边每个人反复倾诉，就像祥林嫂一样，可能是焦虑的迹象。

十、自我怀疑。有些人会围绕一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？我是有能力的人吗？”等，这些质疑往往不是一句话两句话就能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

什么是焦虑症？

焦虑症又称焦虑神经症，其实就是一种功能性心理障碍，人的身体器官并未发生病变，但是给患者的正常生活产生不可忽视的困扰，如果不调理好，那么将会发展成严重的问题。需要引起重视的是抑郁症与焦虑症并发，小心引发焦虑性抑郁症，这问题就相当严重了。

要知道一个人的情绪长期处于不好的状态，那么是会影响身体健康的，会对你的躯体造成影响，当焦虑症患者面对威胁时，他们的交感神经系统活动就占优势，而而副交感神经系统的活跃度就明显下降，从而引发生理上的变化，比如胸闷心慌、心急盗汗、脉搏加快、血压增高等。如果发现自己都中招了，希望赶紧调理自己的情绪。

焦虑症十个表现2

容易产生婚前焦虑症的人群

一、没有责任感的人

心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。没有责任感的人往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。

二、追寻自由生活的人

一些人总是自由自在的生活，他们担心一旦结婚了，会丧失自己的独立性、自由度，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。

三、不能合理缓解自身情绪的人

在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，从而产生了一种好花不常开，好景不常在的婚前忧虑。

婚前焦虑症定义

焦虑症：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑)和急性焦虑发作（惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

婚前焦虑症：定义上是对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑，害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力，包括潜意识存在的，和现实客观存在的方方面面。例如：对家庭相处问题的担忧，对婚姻中夫妻生活的担忧，对生育下一代的担忧等等。

婚前焦虑症治疗方法

方法1、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。

方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉，风雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松。

方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的`脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头，带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。

方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅（Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫（妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD，先看你喜欢的，再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩，聊天，说话，卿卿我我，情意无边。

方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂，不可或缺的一个重要方法，目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目，多种多样，但是经过多年的临床实践证明，纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好，用药时间最短的。

方法7、运动也是舒缓焦虑心情的好办法，选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了，如果你嫌它单调，就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重，一举两得对不对。

方法8、在婚事的操办上，不妨把婚前需要准备的事情列个清单，双方分好工，这样会比较清楚。如果经济条件允许，婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。

婚前焦虑症的自我治疗

一、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

二、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

五、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

六、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

七、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

八、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

九、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

十、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

焦虑症比较常见的一种表现就是烦躁不安，你会时刻感觉自己坐立难安，做任何事情都无法安心，这实际上就是焦虑症最常见的一种表现。并且你长期处在这种情况之中，让你无法安心做任何事情。即使睡觉的话都无法拥有好的睡眠质量，并且会感觉到整个人的情绪非常的低落，十分的焦躁。

当你感觉到自己有这样情绪的时候，就要开始提防自己是否已经出现了焦虑症。实际上在现代社会之中多数的人都可能会出现一些情绪问题，当然有的情绪问题如果说自己能够很好的去消化掉的话，那么对于人体是不会造成太大的伤害的。但有的人在出现了这样的负面情绪问题的时候，不知道该如何去排解，那么这样的情绪问题逐渐堆积的话，就会导致一个问题，那就是整个人会出现焦躁的状况。

所谓的焦虑症，也就是你会时刻感觉自己坐立难安，不知道该做些什么好。仿佛觉得自己做的事情永远都是不对的，并且不了解自己存在的意义。那么你在这样的一种状况之中，实际上是会让你感觉到非常烦躁的，你做任何事情的时候都无法完全的静下心来，最常见的表现就是你即使是躺在那里睡觉都觉得十分难受，这一切都让你感觉到不安心。

这种慌张的感觉是非常的折磨人的，那么在这种焦虑的情绪之中，你会呈现出一种低迷的态度，不愿意和其他的人去沟通，或者是说脾气变得比较的暴躁。这其实算是焦虑症比较明显的表现，再有了这样的负面情绪问题之后，其实比较建议大家一定要去和专业的人员进行沟通，或者是说采用其他的方式来排解自己这样的负面情绪。